Wie man Nein sagt, ohne sich schuldig zu fühlen

Wie man Nein sagt, ohne sich schuldig zu fühlen
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"Ich möchte wirklich nicht Samstagabend mit Babysitten die drei Kinder meines Nachbarn verbringen. Aber als sie mich fragte, wusste ich nicht, was ich sagen sollte. Also sagte ich nur Ja. Ich wünschte, ich hätte Zeit gehabt, daran zu denken." eine Entschuldigung."

"Verdammt! Ich hätte wissen müssen, dass Mike mich für einen Kredit anheuern würde. Warum habe ich ihm jemals davon erzählt, dass er diesen Bonusscheck bekommen hat?"

"In meiner Familie findet fast an jedem Wochenende eine Art von Veranstaltung statt. Manchmal möchte ich einfach zu Hause bleiben und nichts tun. Aber das scheint mir kein guter Grund zu sein. Es sei denn, ich habe etwas anderes im Kalender verpflichtet, ja zu sagen. "

Wir zeigen Ihnen ein paar grundlegende Techniken, die Ihnen helfen, nicht mehr sagen einfach und vermeiden können bedauert wie diese.

Für den Aufbau Ihrer Mut für die wirklich schwierigen "Neins", klein anzufangen. Üben Sie, nein zu sagen in nicht-bedrohlichen Begegnungen, wo es nicht viel auf dem Spiel. Sagen Sie Ihrem besten Freund, den Sie nicht wollen, um ihre Wahl von Restaurant zu gehen, und schlagen eine andere. Sagen Sie Ihrem Mann Sie nicht wollen, um die Hardware-Geschäft mit ihm zu gehen. Informieren Sie Ihren Sohn, den er kann nicht mehr Nachtisch. Das Objekt ist zu hören, sich selbst Nein sagen erfolgreich. Allmählich dehnt sich von Neinsagen in schwierigeren Umständen.

Wie Sie die gesunde Gewohnheit, nein zu sagen zu entwickeln beginnen, werden Sie feststellen, der Prozess wird einfacher die ganze Zeit. Höchstwahrscheinlich werden Sie auf ein paar verschiedene Sätze, die für Sie arbeiten, und das kann zu den Situationen, die Sie stellen häufig angewendet werden zu begleichen. Je mehr Sie benutzen sie, desto wohler werden Sie mit ihnen geworden. Im Laufe der Zeit werden Sie sie mit Zuversicht und Leichtigkeit auszusprechen.

Grundlagen

Erstens, nein zu sagen ohne Schuldgefühle ist viel einfacher für alle Beteiligten, wenn es im Zusammenhang mit der Großzügigkeit getan hat. Dies bedeutet, hilfreich und zur Verfügung zu Familie, Freunden, Kollegen und Nachbarn, wenn es Ihnen möglich ist - in anderen Worten, wenn es nicht zu erheblichen Stress oder Unannehmlichkeiten und wenn man sagen kann ja ohne Groll. Genauso wichtig ist, sich selbst ein wenig anrechnen, dass er ein großzügiger Mensch. In Anerkennung der vielen Dinge, die Sie für andere tun mit einem willigen Geist, fühlen Sie sich mehr Selbstvertrauen und weniger schuldig zu Zeiten, wenn Sie wirklich wollen, um nicht zu sagen.


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Der zweite Grundsatz, nein zu sagen: Weniger ist mehr. Die mächtigste und effektive "Neins" sind die am wenigsten komplizierte, aber die meisten von uns haben eine große Schwierigkeit, nein zu sagen höflich und verlassen es dabei. Ob wir sagen den Boss wir nicht arbeiten können spät oder sagt eine Nachbarin können wir nicht gehen sein Hund, fühlen wir uns verpflichtet, rechtfertigen unsere "Nein" mit einer detaillierten Erklärung - oft eine fiktive ein. Doch Ausarbeitung ist selten notwendig, und es lässt Sie auf unsicherem Boden. Je mehr Informationen Sie liefern, desto wahrscheinlicher ist die andere Person sein:

a) versuche einen Weg zu finden, "das Problem zu lösen", so dass du tatsächlich das tun kannst, was er will (was du natürlich nicht willst),

b) beschließen, dass der Grund, nein zu sagen, nicht gut genug ist und darüber beleidigt wird, oder

c) fange dich in einer Lüge (wenn du lügst).

Auf der anderen Seite, wenn Sie eine Aussage zu machen, wie "Es tut mir leid, ich werde nicht in der Lage sein" oder "Ich fürchte, ich bin beschäftigt an diesem Tag," Sie klare und entschiedene klingen. Wenn die andere Person besteht auf zu wissen, warum, wird die Last der neugierigen auf ihn sein. Wenn das geschieht, nicht in die Falle der Versuch, sich mit neuen, kreativen Ausreden, um jemanden, der nicht stattfinden kann nicht für eine Antwort zu befriedigen fallen. Stattdessen wiederholen sich so oft wie nötig. Sie können verschiedene Worte zu unterstreichen, ändern Sie die Sprache ein bisschen herum, oder bieten eine andere vage Kommentar. "Ich bin sehr beschäftigt, dass Tag" kann auch wie folgt ausgedrückt werden: "Ich habe Pläne habe", "Ich habe eine Verabredung", "Ich habe einen Termin ich nicht brechen kann", oder "Ich habe etwas auf meinem Kalender für Woche. " Halten Sie Ihren Boden in das Gesicht eines unhöflich, neugierig, oder aggressive Person. Niemand hat das Recht, dich zu zwingen, Ihre Privatsphäre zu verletzen.

Dies bedeutet nicht, dass es ein Fehler zu sagen, die Menschen die Grund, nein zu sagen sind. Vor allem, wenn die Beziehung eine enge eins ist, ist es nicht fühlen sich natürlich als zu kryptisch. Aber denken Sie daran, dass, indem sie Erklärungen auf ein Minimum und wiederholen sich so oft wie nötig, werden Sie in einer stärkeren Position sein.

Grundlegende Techniken

Lassen Sie uns nun an den Grundtechniken jede gute Neinsager in ihrem Repertoire haben aussehen sollte.

1. Buying Time

Erwerben Sie die Gewohnheit der Kauf Zeit vor Beantwortung von Anfragen. Es nimmt den Druck aus, wenn Sie nicht herausfinden können, wie man nein sagen diplomatisch oder brauchen einfach mehr Zeit, um zu entscheiden. Ein paar stock "time-Kauf"-Antworten werden Sie in fast jeder Situation zu decken. Zum Beispiel:

* Ich muss meinen Kalender überprüfen; Ich melde mich bei dir.
* Lass mich mit meinem Ehemann (Ehefrau, Partner) nachsehen, ob wir an diesem Tag frei sind.
* Ich habe darüber nachdenken, ich werde euch wissen lassen.
* Ich habe einen Blick auf meinen Cashflow nehmen.
* Ich muss herausfinden, ob ich zuerst arbeiten.

2. "Die Politik"

Wir lieben es nicht mit dem Satz sagen: "Ich habe eine Politik". Angenommen, ein Freund fragt nach einem Kredit, den Sie nicht wollen, zu erweitern. Sprechen Sie mit der Phrase "Sorry, ich habe eine Politik über nicht Geld verleihen", und Ihre Ablehnung unverzüglich klingt weniger persönlich.

In allen Situationen bringt das Aufrufen einer Richtlinie Gewicht und Ernsthaftigkeit, wenn Sie Nein sagen müssen. Es impliziert, dass Sie die Angelegenheit bei einer früheren Gelegenheit gründlich durchdacht haben und aus Erfahrung gelernt haben, dass das, was die Person anfordert, unklug ist. Es kann auch vermitteln, dass Sie eine vorherige Verpflichtung haben, die Sie nicht brechen können. Wenn du eine Einladung ablehnst, indem du sagst: "Entschuldigung, ich kann nicht kommen - es ist unsere Politik, jeden Freitagabend als Familie zusammen zu essen", dann erfährt der andere, dass dein Familienritual in Stein gehauen ist.

Natürlich bei der Suche für Ihre Antwort, hilft es, eine Politik zu haben. Das bringt uns zu einem wichtigen Punkt: Nein sagen bequem und ohne Schuld erfordert, dass Sie wirklich, was Sie stehen zu denken. Warum sagst du nicht? Wie Sie unerwünschte Verpflichtungen aus Ihrem Leben zu eliminieren lernen, was sind Sie machen Platz für? Wenn Sie identifizieren können und umarmen Sie Ihre Prioritäten und konzentrieren sich auf das, was Sie wollen mehr - zum Beispiel, Zeit mit der Familie, Geld für ein wichtiges Projekt oder Ursache - Sie fühlen sich mehr gerechtfertigt, nein zu sagen, um diese Ziele zu verfolgen.

Auszug mit freundlicher Genehmigung von Broadway, eine Division von Random House, Inc. Alle Rechte vorbehalten. © 2000. Kein Teil dieser Auszug vervielfältigt oder nachgedruckt ohne schriftliche Genehmigung des Herausgebers. www.randomhouse.com

Artikel Quelle

Wie Say No ohne schlechtes Gewissen: Und Sag Ja zum More Time, und was Ihnen am wichtigsten ist
von Patti Brietman und Connie Hatch.

Wie Say No ohne schlechtes Gewissen von Patti Brietman und Connie Hatch.Das einfache Wort "Nein" ist oft am schwierigsten zu sagen. Dennoch kann jeder die Fähigkeiten entwickeln, mit Zuversicht, Freundlichkeit und Seelenfrieden Nein zu sagen. Und der Nutzen ist enorm. Sie werden weniger Zeit damit verbringen, Dinge zu tun, die Sie nicht mit Menschen tun möchten, die Sie nicht sehen möchten, und sich Ihren eigenen Prioritäten und Leidenschaften nähern. Wie Say No ohne schlechtes Gewissen zeigt Ihnen die fünf einfachen Techniken, mit denen Sie in fast jeder Situation mit Finesse Nein sagen können und wie Sie zwei Grundprinzipien anwenden, um die Schuld am Nein zu minimieren und die Wahrscheinlichkeit persönlicher Konflikte zu verringern.

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Über den Autor

Patti Breitman ist eine literarische Vertreterin und Expertin für öffentliche Reden, die in zahlreichen Radio- und Fernsehshows aufgetreten ist.

Connie Hatch ist eine professionelle Autorin und Präsidentin von Words to Market, einer Kreativagentur.

Videopräsentation: Patti Breitman Project

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