Wir alle brauchen Unterstützung - viel davon. Wir sollten nicht alles selbst machen.

Beurteile, wie du dich derzeit den Herausforderungen stellst: Isolierst du sofort, ziehst deine Rüstung an, greifst dein Schwert und gehst in den Wald, um den Drachen allein zu töten? Oder nimmst du die Hilfe und den strategischen Rat anderer Ritter und Wahrsager in Anspruch, die ähnliche Herausforderungen bereits bewältigt haben? Was ist Ihre typische Reaktion auf Stress, Überforderung und Isolation?

Berücksichtigen Sie als Nächstes alle Möglichkeiten, die Sie für die Hilfe benötigen, die Sie benötigen.

In unserem täglichen Leben um Hilfe bitten und Hilfe erhalten

Hier sind ein paar Ideen, wie man in unserem Alltag um Hilfe bittet und Hilfe bekommt:

• Lassen Sie Ihren Chef wissen, dass Sie bei der Arbeit überfordert sind, und Sie sind besorgt, dass dies die Qualität Ihrer Arbeit beeinflussen wird. Insbesondere können Sie um Hilfe bitten, wenn Sie Aufgaben priorisieren, zusätzliche Mitarbeiterunterstützung anfordern oder Mitarbeiter um Hilfe oder Ideen zur Optimierung von Prozessen oder Aufgaben bitten.

• Kultivieren Sie eine bestehende Freundschaft oder erstellen Sie eine Supportgruppe, die Ihren spezifischen Bedürfnissen entspricht.

• Bitten Sie einen Nachbarn, eine andere Mutter oder einen Vater oder einen einzelnen Freund, Ihr Kind zu beobachten, wenn Sie Hilfe benötigen. Fühle nicht, dass du dich revanchieren musst; Übe einfach das Empfangen.

• Wenn Sie normalerweise mit dem Kochen umgehen, bitten Sie Ihren Partner, eine Mahlzeit für die Familie zuzubereiten - und bleiben Sie dann aus der Küche. Lass los!

• Wenn Sie eine große Hausarbeit haben, wie zum Beispiel die Reinigung Ihrer Garage oder das Säubern Ihres Gartens, erstellen Sie eine "Arbeitscrew" von Freunden. Belohne sie anschließend mit einer Party und / oder biete an, am nächsten Wochenende Hausaufgaben zu tauschen.

• Fragen Sie bei Familien- oder Erziehungsfragen nach Unterstützung und Ideen von einem Pädagogen oder Coach. Oft bieten Kirchen oder lokale gemeinnützige Organisationen dies kostenlos an. Wenn Sie sich nicht sicher sind, bitten Sie potenzielle Mentoren, sie zu Mittag zu essen, um sie zuerst kennenzulernen.

• Wenn Sie mehr emotionale oder praktische Hilfe von Ihrem Partner wünschen, richten Sie einen Termin ein, um darüber zu sprechen und Brainstorming Wege zu finden, wie Sie einander unterstützen können, um mehr Flow und Leichtigkeit in Ihre Tage zu bringen (manchmal brauchen Sie einfach emotionale Unterstützung).

• Bringen Sie Ihre Kinder mit ein. Bitten Sie sie, dabei zu helfen, die Wäsche zu falten, einen Raum zu staubsaugen, bei der Vorbereitung des Abendessens zu helfen oder die Pflanzen zu gießen. Kinder sind nie zu jung, um sich an familiären oder familiären Verpflichtungen zu beteiligen.

• Übe das Ja! Das nächste Mal, wenn dir jemand etwas anbietet - um dir Kaffee oder Mittagessen zu kaufen, um deine Katze zu beobachten, dir beim Umzug zu helfen und so weiter - nimm das Geschenk an, lächle und sage Danke!

Deinen Stamm finden und aufbauen

Ich bin begeistert von der Förderung der Verbindung und Schaffung einer intentionalen Gemeinschaft für mich, meine Familie und andere. Ich bin in so vielen Gruppen involviert, dass mein Mann, wenn ich die Tür zu einem Abend- oder Wochenendtreffen betrete, gerne scherzt: "Welcher Frauenkreis, Freundin oder Retreat wirst du heute besuchen oder führen?" Ehemann hat auch gelernt, seinen Stamm zu finden, an einer wöchentlichen Trommelgruppe teilzunehmen - seit über sieben Jahren - und an einem alljährlichen Männer-Spiritualitäts-Retreat teilzunehmen.

Der Aufbau deines Stammes erfordert jedoch Arbeit. Es ist eine Fähigkeit, die wir lernen müssen. Und während ich um den Globus reist, höre ich oft die Frage "Wie do Sie schaffen Gemeinschaft? "

Eine weibliche Führungskraft in einer großen Fortune 500-Firma kam am Ende einer Präsentation "Build your Support Network" in Philadelphia zu mir. Sie hatte Tränen in den Augen. Sie sagte, dass sie, während sie in einem Buchclub war, in ihrer Nachbarschaft mitwirkte und gelegentlich Frauen in den Diskussionsgruppen der Frauen besuchte, was sie wirklich vermisste und am meisten sehnte, einen echten, authentischen, bedeutungsvollen Dialog mit Leuten, die sie ohne ihre Maske erscheinen ließen -frei.

Lassen Sie Ihre Wache los: Offen für eine tiefere Verbindung

Eine solche Gemeinschaft von Menschen zu finden, mag nur eine Konversation sein, aber es erfordert, dass wir unsere Wache aufgeben, verletzlich sein und uns einer neuen Art des Zusammenseins mit anderen öffnen. Die Menschen überall haben ein wachsendes Verlangen, sich in Herzensangelegenheiten einzukreisen und tiefer zu verbinden. So sollen wir sein, und wenn du das erlebst, gibt es kein Zurück mehr. Bevor Sie jedoch diese Gemeinschaft für sich selbst finden oder aufbauen können, müssen Sie die Denkweise und den Wunsch, dies zu einer Priorität zu machen, kultivieren; Sie legen Ihre Absicht fest, wie Sie mit anderen interagieren möchten, bevor Sie etwas unternehmen.

Gemeinschaft aufzubauen und zu erleichtern ist der Kern meines Seins und hat mein Leben radikal verändert. Ob es darum geht, einen Mentor um Unterstützung für ein neues Projekt bei der Arbeit zu bitten oder an meinen Meditationskreis zu schicken, damit er mir gute Gedanken schickt, wenn ich eine emotional turbulente Zeit habe, weiß ich jetzt, wenn ich mich alleine fühle meine Wahl. Und ich kann wählen, nicht zu sein.

Kontakt aufnehmen und um Hilfe bitten: Erstellen eines persönlichen Support-Systems

Als mein Sohn klein war, hatte ich ein schwarzes Brett in meiner Küche mit einem Bild meiner Familie in der Mitte und einer Bestätigung in großer Schrift an der Spitze, auf der stand: "Ich handle mein Leben mit Leichtigkeit und ich erlebe einen Überfluss an Zeit Unterstützung."

An der Tafel habe ich Listen mit Telefonnummern zu verschiedenen Supportbereichen gepostet. Zum Teil war dies ein praktisches Werkzeug: Es half mir, die Kontaktinformationen für Mütter und Freunde, Spielgruppen, meine Gesundheits- und Wellness-Unterstützung, Babysitter und Kinderbetreuung, Therapeuten, Erziehungscoaches und so weiter zur Verfügung zu haben. Aber was noch wichtiger ist: Ich spüre eine Welle von Unterstützung, wenn ich jedes Mal aufs Brett schaue und mein Unterstützungssystem visualisiere, das bereit ist, bei Bedarf in Aktion zu treten.

Jetzt muss ich mich immer daran erinnern, dass ich in allen Phasen meines Lebens um Hilfe bitten muss!

Support kann den Unterschied machen: Umdrehen auf dem Support-Schalter

Zu lernen, Hilfe zu erbitten und zu erhalten, geschieht nicht über Nacht. Für die meisten von uns erfordert dies einige innere Arbeit, die Kontrolle freizugeben, viel und viel Übung und oft einige unserer Gewohnheiten und Erwartungen neu zu verdrahten.

Letztendlich glaube ich, dass es beim Leben darum geht, sich zu befreien, zu strecken, sich zu entwickeln und zum höchsten Ausdruck dessen zu werden, wer wir sind, während wir in der Gemeinschaft sind. Wer würde sich entscheiden, alleine zu gehen, wenn du deinen Weg in der guten Gesellschaft deiner Brüder und Schwestern gehen kannst? Unterstützung kann den Unterschied ausmachen, wie wir die Reise erleben.

* Untertitel von InnerSelf

Nachdruck mit freundlicher Genehmigung des Herausgebers,
New World Library, Novato, CA 94949. www.newworldlibrary.com.
© 2013 von Renée Peterson Trudeau. Alle Rechte vorbehalten.

Artikel Quelle

Die Seele deiner Familie ernähren: 10 Wege, im Alltag wieder zu finden und Frieden zu finden
von Renée Peterson Trudeau

Über den Autor

Renée Peterson Trudeau ist eine international anerkannte Life Balance Coach, Rednerin und Autorin. Ihre Arbeiten wurden in der New York Times, Good Housekeeping und zahlreichen anderen Medien veröffentlicht. An der Fakultät des Kripalu Center for Yoga & Wellness leitet sie Workshops und Retreats zur Lebensbalance für Fortune 500-Unternehmen, Konferenzen und Organisationen weltweit. Besuchen Sie ihre Website unter http://reneetrudeau.com/