Wie man dein emotionales Gepäck in den Erfolg der Verabredung dreht

Wie man dein emotionales Gepäck in den Erfolg der Verabredung dreht

Es mag scheinen, dass neue Beziehungen vollständig durch Träume und Hoffnungen auf eine perfekte Zukunft angeheizt werden. Aber die Vergangenheit kann auch einen starken Einfluss haben - oft mehr, als wir gerne zugeben würden. Das "Emotionales Gepäck" das, was wir aus der Vergangenheit mitbringen, kann bedeuten, dass wir manchmal einen Partner auswählen, der nicht ganz richtig ist, schlechte Beziehungsentscheidungen treffen oder es schwierig finden, uns voll und ganz der Person zu widmen, mit der wir zusammen sind.

Diese Idee hat ihre Wurzeln in John Bowlby's Bindungstheorie, was darauf hindeutet, dass Individuen sich in der Art unterscheiden, wie sie sich der Welt nähern und auf sie reagieren. Es wird angenommen, dass diese verschiedenen Stile auf vergangenen Erfahrungen basieren, die sich auf wichtige Menschen in unserem Leben beziehen, besonders unsere Eltern. Die Auswirkungen der Anhaftung von Kindern werden in "Arbeitsmodelle" eingebettet, die beeinflussen, wie wir Beziehungen im Erwachsenenalter bilden.

Arbeitsmodelle sind die mentalen Repräsentationen, die wir über uns selbst und andere Menschen haben und die sich durch Erfahrungen mit Menschen entwickeln, denen wir anhängen. Ein Arbeitsmodell kann Erwartungen über unser Selbstwertgefühl, Überzeugungen darüber, wie sich andere Menschen in Beziehungen verhalten, und Vorstellungen darüber, was von Beziehungen zu erwarten ist, beinhalten.

Aber es sind nicht nur die Beziehungen der Kindheit, die uns prägen - die Beziehungsgeschichten der Erwachsenen kann auch Beziehungen beeinflussen. Die Psychologin Susan Andersen nannte diesen Prozess, in dem Arbeitsmodelle, die aus vergangenen romantischen Beziehungen entwickelt wurden, neue Beziehungen beeinflussen wie "Übertragung".

Ihrer Meinung nach können vergangene Erfahrungen in romantischen Beziehungen beeinflussen, wie wir neue Partner ansprechen und uns auf sie beziehen sowie unser Verhalten und unsere Motivation in neuen Beziehungen. Als einfaches Beispiel jemand, der in der Vergangenheit einen untreuen Partner hatte kann ein Arbeitsmodell entwickeln in denen anderen Menschen nicht vertraut werden kann. Dies kann bedeuten, dass er oder sie es schwieriger findet, in Zukunft stabile, vertrauensvolle Beziehungen zu bilden.

Arbeitsmodelle von Beziehungen können auch erklären, warum manche Menschen Aspekte vergangener Beziehungen neu erstellen mit neuen Partnern. Zum Beispiel, wenn ich von einer Ex nicht viel Zuneigung erhalten habe, könnte ich immer noch neue Beziehungen bilden, die dieselben Muster erzeugen. Andersen glaubte, dass wir das tun, weil wir suchen, was in früheren Beziehungen fehlte - anstatt von jemandem zu rennen, der mich an einen unwillkommenen Ex erinnert, schließe ich eine Beziehung mit einer neuen Person, die hofft, zu gewinnen, was war was hat gefehlt. Aber das dient nur dazu, mein bestehendes Arbeitsmodell von mir als nicht liebenswert und von potenziellen Partnern als unbeteiligt zu bestätigen.

Glücklicherweise sind es nicht nur schlechte Nachrichten. Es gibt Möglichkeiten, dies zu verhindern.


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Wie Sie die Verantwortung übernehmen können

Manchmal können vergangene negative Erfahrungen den Samen für gesündere zukünftige Beziehungen säen. Zum Beispiel ist der Zeitraum nach einer Trennung wichtig, da dies zu persönlichem Wachstum und Entwicklung führen kann. Dies ist bekannt als "stressbedingtes Wachstum"Und bezieht sich auf die Idee, dass Menschen auf belastende Lebensereignisse reagieren können, indem sie über ihr vorheriges Maß an psychologischer Funktion hinauswachsen.

In der Tat können einige Menschen die größten Veränderungen in ihrem Leben nach einer Zeit des Stresses oder der Krise nach einer Trennung machen. Dies könnte die Abhängigkeit von sich selbst und anderen Menschen verändern, dazu führen, dass sie engere Bindungen zu Familie und Freunden eingehen oder sogar ihre Lebensprioritäten ändern. Eine Studie ergab, dass die Erfahrung einer kürzlichen Trennung resultierte in persönlichem Wachstum, die die Teilnehmer glaubten, würde ihnen helfen, positivere Beziehungen in der Zukunft zu bilden.

Aber Sie müssen keine Trennung erleben, um gesündere Beziehungen zu bilden. Während es keine schnellen Lösungen gibt, Entwickeln Sie ein klareres Bild Ihrer Arbeitsmodelle und wie diese Ihre Beziehungen beeinflussen könnten, ist ein guter Ausgangspunkt. Nehmen Sie sich etwas Zeit, um kritisch über Ihre früheren Beziehungen nachzudenken - schreiben Sie es zu Papier, wenn es nützlich ist, oder suchen Sie die Hilfe eines ausgebildeten Fachmanns - und versuchen Sie, ein größeres Bewusstsein für Ihre Übertragungsmuster und deren Auftreten zu entwickeln.

Sobald Sie eine Vorstellung von Ihren Übertragungsmustern haben, ist der nächste Schritt Identifizieren Sie Hinweise beobachtet in einer neuen Person oder einem Kontext, die diese Muster hervorrufen. Welche Merkmale, Verhaltensweisen oder Erfahrungen mit einem Ex (oder Ex) wirken als Auslöser in neuen Beziehungen? Diese erkennen Triggersignale auslösen ist wichtig, wenn Sie letztendlich die Kontrolle übernehmen und Ihr Verhalten absichtlich ändern wollen. Mit der Zeit und der Übung sollten Sie sich diese Hinweise in dem Moment, in dem sie auftreten, stärker bewusst machen, und dies bietet die Möglichkeit, anders zu reagieren.

Ein Ratschlag, den ich als nützlich empfunden habe, ist ein WENN, DANN planen. Sobald Sie sich Ihrer Übertragungsmuster bewusst sind und die auslösenden Hinweise erkennen, machen Sie einen Plan, der diese Signale (die IF) hervorhebt und mit einer neuen Verhaltensweise verknüpft (der DANNEN). Zum Beispiel: "WENN eine neue Person so unfreundlich ist wie eine Ex war, DANN werde ich diese Person meiden". Indem wir im Voraus denken und planen, können wir beginnen, unser Verhalten in Beziehungen zu meistern.

Darüber hinaus ist es wichtig, sich selbst als würdig, akzeptiert und anständig zu betrachten, um gesunde Beziehungen aufzubauen und zu erhalten. Einige Therapeuten heben die positiven Auswirkungen hervor Selbstmitgefühl - freundlich sein, fürsorglich und Verständnis für sich selbst - kann bei der Förderung gesünderen Beziehungen spielen. Menschen, die selbst mitfühlend sind, akzeptieren, dass sie unvollkommene Menschen sind, die Schwierigkeiten und Schwierigkeiten erfahren, aber dennoch des Mitgefühls wert sind. Neue Beziehungen können sein stressigSei also nett zu dir selbst, wenn du Fehler bei der Beurteilung machst.Das Gespräch

Über den Autor

Viren Swami, Professor für Sozialpsychologie, Anglia Ruskin University

Dieser Artikel wurde ursprünglich veröffentlicht am Das Gespräch.. Lies das Original Artikel.

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