[Anmerkung der Redaktion: Während dieser Artikel über die Beziehung in einer Ehe geschrieben wird, können seine Informationen und Ratschläge auf alle Beziehungen angewendet werden, mit Freunden, Familie, Mitarbeitern, dir selbst und der "Welt-da-draußen".]
Als mein Mann Charlie und ich unsere Studie durchführten, Geheimnisse der großen Ehen: Wahre Wahrheiten von echten Paaren über dauerhafte Liebe, Dies sind die Praktiken, von denen die Befragten sagten, sie hätten ihnen geholfen, ihre vorbildlichen Beziehungen auszubauen.
Bewerten Sie beim Durchlesen der Liste Ihre eigenen Stärken und Ihren wachsenden Vorsprung. Gratulieren Sie sich zu den Bereichen, in denen Sie glänzen.
Diese Liste hilft Ihnen dabei herauszufinden, wo Ihre Arbeit noch erforderlich ist, um für eine gute Beziehung in Frage zu kommen.
1. Kultivieren Vision, indem Sie sich fragen: "Was ist verfügbar? Was ist hier möglich?
2. Riskieren durch wachsenden Mut und Durchsetzungsvermögen
3. Auftauchen für das, was passiert
4. Akzeptieren / Loslassen / Hingabe zu dem, was ist
5. Auf Unvollständigkeiten bleiben
6. In der Lage sein, Kanäle / Flexibilität zu ändern
7. Die Wahrheit von der Vorstellung unterscheiden können
8. Schuld loslassen und seine Quelle sehen
9. Sich selbst empfangen und unterstützt zu werden: ein gnädiger Empfänger zu sein
10. Eine Gemeinschaft der Unterstützung schaffen, indem man physische und emotionale Unterstützung und Verbindung annimmt
11. Praktizieren von Dankbarkeit, besonders wenn du nachtragend bist oder Selbstmitleid fühlst
12. Üben Sie Mitgefühl für sich selbst und andere, wenn Misshandlung oder Unfreundlichkeit vorliegt
13. Offen und verletzlich sein
14. Vertrauensvolle Beziehungen zu anderen haben, die sehen können, was nicht möglich ist
15. Die Wahrheit sagen
16. Sich weigern zu lügen und sich weigern, sich selbst zu belügen
17. Geduld üben, wenn wir müde sind zu warten
18. Regelmäßig einchecken mit sich selbst und mit Ihrem Partner
19. Grenzen setzen und stoppen, bevor Sie an Ihr Limit kommen
20. Liebe nicht zurückhalten
21. Bereitschaft, den Schmerz zu fühlen
22. Eine enge primäre Beziehung schaffen, indem man reichlich gibt und liebt
23. Mit Authentizität leben
24. Bereitschaft zu fühlen
25. Lassen Sie andere wissen, wie Sie sich fühlen
26. Anfälligkeit, Ängste, Bedürfnisse und Wünsche anerkennen
27. Sich mit dem Ego / Körper identifizieren
28. Trost und Trost, wo immer Sie es finden
29. Arbeit schaffen, die du liebst und die dich heilt, während du es tust
30. Mit den Freunden deiner Kinder beteiligt sein
31. Die Notwendigkeit für die Zustimmung anderer übertreffen
32. Andere Projektionen nicht übernehmen
33. Praktizieren der Akzeptanz der kleinen Schmerzen und Verluste
34. Alle Erfahrungen im Leben nutzen, um spirituelle Praxis zu vertiefen
35. Bleib immer auf dem neuesten Stand und vervollständige dich mit jedem in deinem Leben
36. Vertraue der Wahrheit deiner Erfahrung
37. Sich weigern, eine Opferidentität zu akzeptieren
38. Verantwortung für alles in deinem Leben übernehmen
39. Sich weigern, sich selbst oder andere zu beschuldigen
40. Abstand halten von schlechten Therapeuten
41. Aus dem Mainstream bleiben
42. Machen Sie einen großen Platz für den dunklen Schatten, um Ihre Verrücktheit, Schwäche, Hilflosigkeit, Verletzlichkeit, Hass, Ignoranz und Vorurteile einzubeziehen
43. Kümmere dich um deinen Körper
44. Selbstliebe und Selbstakzeptanz kultivieren
45. Demut üben
46. Wissen, wie man auffüllt und tankt und macht es!
47. Vertraue deinem Körper, nicht deinem Verstand
48. Zu wissen, was sich richtig anfühlt und danach geht
49. Weitergeben, egal was
50. Arbeiten, wenn du kannst; wenn du nicht kannst, nicht
51. Tun, was immer nötig ist, um Sie durch die Nacht zu bringen
52. Praktizierende Großzügigkeit des Geistes
53. Etwas finden, um immer dankbar zu sein
54. Die Liebe von anderen annehmen, selbst wenn du bezweifelst, dass du es wert bist oder verdienst
55. Vergleiche vermeiden
56. Anhänge auf Einstellungen reduzieren
57. Die Lehren und Segnungen in allem finden
58. "Ja" sagen zu allem, was das Leben dir bringt
59. In einer Weise leben, die Vertrauen und Respekt verdient
60. Teilnehmen an der Trauerarbeit
61. Gefühle und Emotionen erleben, Gefühle durch Journaling, Gruppenarbeit, Therapie ausdrücken und nach Gelegenheiten suchen, Gefühle zu kommunizieren
62. Mit Achtsamkeit, Präsenz, Meditation leben
63. Finden Sie Ihren Mut, riskieren Sie sich selbst herausfordernd und drücken Sie die Kante
64. Verlassen Sie Ihre Komfortzone
65. Um Hilfe bitten, um Unterstützung bitten
66. Gefühle enthalten oder halten (das unterdrückt oder unterdrückt sie nicht)
67. Spontan ausdrücken
68. Einchecken mit sich selbst und anderen
69. Überprüfung Ihrer Absicht, Angabe der Absicht
70. Stillzeit oder Seelenzeit nehmen
71. Ein Leben des Dienstes, des Beitrags, der Freiwilligkeit, der Großzügigkeit, des Gebens leben
72. Sich zur mitfühlenden Selbstfürsorge verpflichten
73. Grenzen zeichnen
74. Nein, ohne Erklärung, Rechtfertigung, Rationalisierung oder Ausreden
75. Die Angst entdecken und erkennen
76. Anfragen machen
77. Nur Vereinbarungen treffen, die Sie einhalten müssen
78.Auf einem "sollte" schnell gehen
79. Einchecken und nur tun, was Sie tun können, ohne sich verpflichtet zu fühlen
80. Tun Sie nur das, was Sie tun möchten, anstatt aus Pflicht oder Pflicht zu handeln. Wenn es kein Verlangen gibt, tu es nicht
81. Spielen. Aktivitäten ohne Grund zu tun, außer sie bieten Spaß oder Vergnügen
82. Deine Motive und Absichten mit eifriger Selbstprüfung betrachten
83. Zeuge im Zustand des Nicht-Beurteilens
84. Erlauben Sie sich Einsamkeit
85.Zeit in der Natur
86. Verzeihen, wenn man einem anderen Unrecht getan oder ihm Unrecht getan hat. Jedem vergeben
87.Acht bewusst atmen
88. Talente erkennen und kultivieren und stärken
89. Ziele setzen. Was möchtest du erleben? Wie oft?
90. Verlangsamen und untersuchen die Angst vor Verlangsamung
91. Halten Sie die Spannung der Gegensätze
92. Zurückhalten von Meinungen, Ratschlägen und Philosophien, es sei denn, es wird darum gebeten
93. Nehmen Sie Auszeiten wie: "Ich brauche einen Moment, darüber nachzudenken."
94. Ablehnen von Anfragen und Einladungen
95.Finden und ehren Sie Ihr eigenes Tempo und Rhythmus, anstatt mit anderen zu gehen
96. Praktizieren von Nicht-Urteilsvermögen, indem man schnell "beschuldigt" wird. Dies wird dazu führen, dass Sie lernen, den "Richter" von Ihrem authentischen Selbst zu unterscheiden
97. Kraft aufbauen, sowohl physisch als auch intellektuell
98.Das Gold im Schatten entdecken und sich mit ihm anfreunden, anstatt ihm zu widerstehen
99. Auf der Suche nach der Wachstumschance bei jeder Aufschlüsselung (Eine Aufschlüsselung ist jede Situation, die eine Enttäuschung in sich selbst oder anderen oder Umständen beinhaltet. Sehen Sie es als ein Mittel, bestimmte Charaktereigenschaften zu stärken.)
100. Eine bessere / liebende / stärkere / mehr ganze Person werden.
© 2018 von Linda und Charlie Bloom.
Buch von diesen Autoren
Happily Ever After ... und 39 Andere Mythen über die Liebe: Durchbrechen Sie die Beziehung Ihrer Träume
von Linda und Charlie Bloom.
Laut den Bestsellerautoren und Beziehungsberaterinnen Linda und Charlie Bloom kann das Akzeptieren gängiger Mythen wie "Paare mit großartigen Beziehungen nicht kämpfen" oder "Kleinigkeiten sind es nicht wert, sich darüber zu ärgern" verhindern, dass Sie die starke Beziehung aufbauen, die Sie erhoffen . Dieses Buch bietet fesselnde Geschichten und wertvolle Vorschläge, um Mythen durch realistische Erwartungen zu ersetzen, und bietet Ihnen Verhaltensweisen und Kommunikationsrichtlinien, die Ihre intime Beziehung stärken und stärken. Mit der starken, aber flexiblen Herangehensweise der Blooms an die Liebe entdecken Sie eine neue Offenheit, in der das gegenseitige Verständnis gedeihen kann.
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Über die Autoren
Linda Bloom, LCSW, und Charlie Bloom, MSW, verheiratet seit 1972, sind Bestsellerautoren und die Gründer und Co - Directors von Bloomwork. Ausgebildet als Psychotherapeuten und Beziehungsberater haben sie seit 1975 mit Einzelpersonen, Paaren, Gruppen und Organisationen gearbeitet. Sie haben an Lehrinstituten in den USA gelehrt und unterrichtet und Seminare in der ganzen Welt angeboten, darunter China, Japan, Indonesien, Dänemark, Schweden, Indien, Brasilien und viele andere Orte. Ihre Website ist www.bloomwork.com.
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