Empathie und Einstimmung in gesunde und erfolgreiche Beziehungen

Empathie und Einstimmung in gesunde und erfolgreiche BeziehungenBild von 5688709 ab Pixabay

Die Entwicklung des Vertrauens in einer Beziehung hängt in hohem Maße von zwei Kernbegriffen ab: Empathie und Abstimmung. Bei der Einstimmung geht es darum, sich und andere zutiefst bewusst zu sein. Es geht auch darum, für Informationen empfänglich zu sein, die Sie von anderen erhalten.

Wenn zwei Personen aufeinander abgestimmt sind, gibt es emotionales Bewusstsein, Reaktionsfähigkeit und Einfühlungsvermögen. Ein empathischer Mensch reagiert empfindlich auf Ihre Gefühle und kann „in Ihren Schuhen laufen“. Er respektiert Ihren Standpunkt. Auch wenn es von seinem abweicht, kann er Ihre Gefühle oder Einstellungen als vernünftig und verständlich bestätigen. Er zeigt Toleranz für Ihre Perspektive ohne Abwehr, hartes Urteilsvermögen oder Kritik.

Egal, ob Sie sich verabreden oder in einer dauerhaften Beziehung sind, ein Mann, der darauf eingestellt ist, wie sein Verhalten Sie beeinflusst, der Empathie zeigen und Ihre Erfahrung bestätigen kann, ist ein Bewahrer! Dies ist der Typ von Person, der Sie nicht schlecht behandeln würde, weil er sich dessen bewusst ist, wie es sich anfühlt, auf diese Weise behandelt zu werden. Er würde nachdenklich und angemessen reagieren, wenn er merkte, dass er dich verletzt hatte.

Dies bedeutet nicht, dass Sie niemals verletzt oder missverstanden werden. Dies bedeutet, dass Ihr Partner sich in die Beziehung einbinden, sich bei Bedarf entschuldigen und Bedenken zeigen kann, Sie verletzt zu haben. Diese gelegentliche Interaktion „Brechen und Reparieren“ ist in allen Beziehungen üblich. Ich betone das Wort gelegentlich - wie in "nicht das Übliche". Die Norm ist nicht ständig verletzt und frustriert zu sein, aber manchmal passiert es auch, dass man verletzt und frustriert ist. Der Unterschied liegt darin, wie Ihr Partner damit umgeht.

Vertrauen

Vertrauen muss verdient werden. Sie müssen und sollten nicht implizit jemandem vertrauen, wenn Sie sich zum ersten Mal treffen. Dies bedeutet nicht, dass Sie den Absichten dieser Person misstrauisch gegenüberstehen. Was es bedeutet, ist, dass Sie das tun, was wir in der amerikanischen Justiz tun: Nehmen Sie an, dass jemand unschuldig ist, bis seine Schuld bewiesen ist. Ihr Geist bleibt offen und empfänglich für die Anzeichen, dass jemand vertrauenswürdig ist oder nicht. Sie achten genau auf Worte und Handlungen, um zu sehen, ob die „Vertrauensanzeige“ steigt oder fällt. Wenn es fällt, sollten Sie nicht weiter versuchen, eine Beziehung zu dieser Person aufzubauen (auch wenn Sie glauben, in sie verliebt zu sein).

Die Nadel auf der Vertrauensanzeige steigt an, wenn Ihr Partner:

  • vorhersagbar
  • zuverlässig
  • konsistent
  • verantwortlich
  • Schutz-
  • bereit, Ihre besten Interessen (nicht nur seine) im Herzen zu behalten
  • bereit, sich Ihnen in allen Aspekten seines Lebens anzuvertrauen
  • offen für das Lernen
  • gut in seinem sozialen Umfeld gedacht
  • Fürsorglich und besorgt, wenn er dich verletzt hat

Die gesunde Beziehung

Gesunde und erfolgreiche Beziehungen haben mehrere Kernmerkmale gemeinsam. Diese Beziehungen werden durch das Gefühl der Sicherheit und des Mitgefühls des Paares für einander, die Reaktion auf die Bedürfnisse des anderen und die Haltung des Wir-Seins definiert.

Jeder Partner ist auf den anderen abgestimmt und beide kommunizieren offen miteinander. Es gibt ein tiefes Verständnis und Bewusstsein voneinander. Sie zählen aufeinander und glauben fest daran, dass jeder den Rücken des anderen hat. Sie gehen auch emotionale Risiken miteinander ein - sie haben keine Angst davor, verwundbar zu sein. Sie haben den Mut, sich gegenseitig zu zeigen, wer sie wirklich sind.

Vertrauen und Sicherheit werden vom Beginn einer Beziehung an langsam und schrittweise aufgebaut. Tatsächlich ist dieses Vertrauen und diese Sicherheit das Fundament, auf dem eine Beziehung aufgebaut ist. Wenn es zu Beginn nicht da ist, baut die Beziehung auf einem fehlerhaften Fundament auf und erholt sich oft nie vollständig.

Wenn dies schwer vorstellbar ist, suchen Sie nach Vorbildern für gesunde und sichere Beziehungen. Denken Sie an diejenigen in Ihrem Leben, die aktuell oder in der Vergangenheit waren. Wie gehen diese Paare miteinander um? Wie interagieren sie miteinander, mit der Welt und mit denen, die sie umgeben? Was scheint ihre Bindung fest zu machen?

Sie können auch darüber nachdenken, wie gesunde und sichere Menschen mit Ihnen umgehen. Wie vermeiden sie Dramen und toxisches Verhalten? Wie gehen sie mit Konflikten und Herausforderungen im Leben um? Wie reagieren sie auf Sie, wenn Sie Probleme haben? Es ist wahrscheinlich, dass Sie mehrere solcher Personen und Paare kennen, die Ihnen dabei helfen können, gesunde Beziehungen zu erkennen!

Kommunikation in einer gesunden Beziehung

In einer gesunden Beziehung herrscht offene, durchsetzungsfähige und effektive Kommunikation. Es gibt keine Spiele. Die Kommunikation ist klar und direkt. Wenn gesunde Paare nicht weiterkommen oder sich streiten, neigen sie dazu, das anzusprechen, was sich unter der Oberfläche befindet. Wenn anhaftungsbasierte Auslöser in solchen Situationen aktiviert werden, verwendet ein emotional nicht verfügbarer Partner normalerweise Deaktivierungsstrategien - distanzierende Gedanken und Handlungen -, die dazu führen, dass er sich abwendet, wenn Sie ihn am dringendsten brauchen. Ein emotional verfügbarer Partner wird seine Ängste, Sehnsüchte und Schwachstellen für Sie zum Ausdruck bringen, anstatt Sie auszuschließen. Im Gegenzug fühlen Sie sich sicher, dasselbe zu tun.

Wenn Partner ihre Schwachstellen ausnutzen und teilen, können sie sich zusammenfinden, um das Problem zu lösen. Sie können beide Bewältigungsfähigkeiten einsetzen, um ihre Reaktionsfähigkeit und überwältigenden Emotionen wirksam zu reduzieren, sodass sie präsent und engagiert bleiben und ruhig sprechen können. Wenn die Partner auf gesunde Weise kommunizieren, können sie nach einem Streit relativ schnell wieder einen stabilen Boden finden. Ihr Gleichgewicht kehrt zurück und sie machen weiter, ohne Groll zu hegen.

Emotionale Intelligenz

Einige der Merkmale gesunder Beziehungen verkörpern das, was als bekannt ist emotionale Intelligenz. Bei emotionaler Intelligenz geht es darum, in mehreren Kernbereichen, in denen Emotionen in sich selbst und in der Interaktion mit anderen eine Rolle spielen, geschickt zu sein. Die Bereiche persönlicher Kompetenz umfassen das Bewusstsein für sich selbst und das Management sowohl Ihrer Emotionen als auch Ihres Verhaltens als Reaktion darauf. Das genaue Wahrnehmen Ihrer eigenen Emotionen und das positive Kanalisieren dieser Emotionen sind der Schlüssel zu persönlicher und sozialer Kompetenz.

Die andere Komponente der emotionalen Intelligenz ist, wie genau Sie sich auf die Emotionen Ihrer Mitmenschen einstellen und beurteilen, was mit ihnen vor sich geht, und ob Sie dieses Wissen wirksam nutzen, um Ihre Interaktionen mit ihnen zu vermitteln.

Wie Sie sich vorstellen können, möchten Sie emotionale Intelligenz entwickeln und bei einem Partner suchen. Emotional intelligente Menschen erleben viel erfolgreichere platonische und romantische Beziehungen, größere akademische Leistungen, positivere Interaktionen mit ihren Kindern und größeren Erfolg bei der Arbeit.

Da emotionale Intelligenz ein so wichtiger Bestandteil einer gesunden Beziehung ist, habe ich eine Liste von Fähigkeiten, Merkmalen und Fähigkeiten erstellt, die häufig bei Menschen mit einem hohen Maß an emotionaler Intelligenz anzutreffen sind:

  • Optimismus
  • Einblick
  • Motivation
  • Starker Wortschatz und die Fähigkeit, emotionale Erfahrungen zu verbalisieren
  • Empathie
  • Fähigkeit, Emotionen zu regulieren
  • selbstsichere Kommunikation
  • die Natur verzeihen
  • gute soziale Fähigkeiten
  • Neugier auf andere
  • Fähigkeit, Spaß zu haben
  • Es ist unwahrscheinlich, dass er beleidigt wird
  • Fähigkeit, mit Ablehnung umzugehen
  • Vertrauen

Es scheint viel damit zu tun zu haben, dass wir emotionale Intelligenz haben! Es ist unmöglich, dass jede Person alles auf dieser Liste hat, lassen Sie sich also nicht entmutigen. Machen Sie eine Bestandsaufnahme darüber, was Sie für gut halten und was möglicherweise noch weiterentwickelt werden muss. Feedback von anderen kann ebenfalls von Vorteil sein, da wir unsere Mängel manchmal nicht klar erkennen.

Zwischenmenschliche Regulation

Wenn Sie mit einer anderen Person interagieren, erleben Sie beide unterschiedliche Grade einer sogenannten zwischenmenschlichen Regulierung von Emotionen. Diese Art der emotionalen Regulation entsteht, wenn Sie versuchen, eine andere Person zu beeinflussen, um ein Ziel zu erreichen. Dies beinhaltet häufig die Beeinflussung der Gefühle oder Gedanken dieser Person.

Wenn Sie zum Beispiel die Distanz zwischen sich und Ihrem Partner spüren und die Bestätigung seines anhaltenden Interesses an Ihnen suchen, üben Sie eine zwischenmenschliche Regulierungstaktik aus. Wenn Sie mit jemandem interagieren, der emotional nicht verfügbar ist, und / oder einen ängstlichen Bindungsstil haben, tendieren Sie dazu, Nähe, Intimität und Verbindung zu betonen. Ihre Bemühungen werden mit denen von jemandem kollidieren, der Autonomie und Distanz schätzt.

Sie und Ihr Partner müssen unbedingt einen Weg finden, um widersprüchliche Bedürfnisse auszugleichen, damit Sie beide mit der Beziehung zufrieden sind. Beide Präferenzen sind gültig, aber wenn es extreme Unterschiede in den Zielen zweier Menschen gibt - das Ziel, Nähe, Intimität und Verbindung einerseits und Autonomie und Distanz andererseits zu betonen -, kommt es zu Konflikten und Unzufriedenheit.

Partner mit einer sicheren und gesunden Beziehung betrachten diese Ziele nicht als unvereinbar. Sie bleiben flexibel und finden Wege, sie auszugleichen und zu koordinieren.

Copyright © 2019 durch Marni Feuerman. Alle Rechte vorbehalten.
Mit freundlicher Genehmigung der New World Library
www.newworldlibrary.com

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Ghosted and Breadcrumbed: Stoppen Sie, auf nicht verfügbare Männer hereinzufallen, und informieren Sie sich über gesunde Beziehungen
von Marni Feuerman

Ghosted and Breadcrumbed: Stoppen Sie, auf nicht verfügbare Männer hereinzufallen, und informieren Sie sich über gesunde Beziehungen von Marni FeuermanDie Psychotherapeutin Dr. Marni Feuerman berät alle, die sich immer wieder in schmerzhaften und unbefriedigenden Beziehungen befinden. Sie bietet Erklärungen und Lösungen dafür, warum wir schlechte Behandlung anziehen und akzeptieren, mangelnde emotionale Bindung von romantischen Partnern erfahren und oft die guten ablehnen. Basierend auf der Wissenschaft von Liebe, Neurobiologie und Anhaftung sowie Dr. Feuermans klinischer Erfahrung wird dieses Buch Ihnen helfen, zu erkennen, warum Sie stecken bleiben und wie Sie diese Muster endgültig ändern können.

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Über den Autor

Dr. Marni FeuermanDr. Marni Feuerman ist eine lizenzierte Ehe- und Familientherapeutin und lizenzierte klinische Sozialarbeiterin. Sie unterhält eine private Praxis und bietet Workshops zu Beziehungsproblemen, Ehe, Untreue, Dating und Scheidung an. Als national anerkannte Beziehungs- und Heiratsexpertin hat sie zu unzähligen Online-Medien beigetragen. Besuchen Sie ihre Website unter https://www.drmarnionline.com/

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