Was ist Bindung und wie wirkt sie sich auf unsere Beziehungen aus?

Was ist Bindung und wie wirkt sie sich auf unsere Beziehungen aus?
Die Art und Weise, wie wir uns romantisch an andere binden, ist eng verbunden mit der Art und Weise, wie wir uns als Säuglinge an unsere Eltern binden. www.shutterstock.com

Untersuchungen über viele Jahre und viele Kulturen haben ergeben, dass sich rund 35-40% der Menschen in ihren Beziehungen zu Erwachsenen unsicher fühlen. Während 60-65% sicher ist, Liebevolle und befriedigende Beziehungen.

Wie sicher oder unsicher wir mit unseren romantischen Partnern sind, hängt zum Teil davon ab, wie wir uns in jungen Jahren mit unseren Eltern verbunden haben. Von dem Tag an, an dem wir geboren wurden, haben wir uns an unsere Eltern (oder Erziehungsberechtigten) gewandt, um Liebe, Trost und Sicherheit zu finden, insbesondere in Zeiten der Not. Aus diesem Grund nennen wir sie “Anhang Zahlen".

Wenn unsere Bezugspersonen auf unsere Not so reagieren, dass sie unseren Bedürfnissen entsprechen, fühlen wir uns getröstet und unterstützt, unsere Not verringert sich und wir lernen, dass wir in stressigen Zeiten mit unseren Bezugspersonen rechnen können.

Wenn Eltern jedoch häufig auf die Not eines Kindes reagieren, indem sie ihre Gefühle herunterspielen, ihre Bitten um Hilfe ablehnen oder das Kind sich dumm fühlen lassen, lernt das Kind, seinen Bezugspersonen nicht zu vertrauen und ihre Sorgen und Gefühle zu unterdrücken und mit ihnen umzugehen sie allein. Diese Downplay-Strategien heißen „Bindungsstrategien deaktivieren".

Bei anderen reagieren die Eltern auf die Not des Kindes, indem sie die von ihnen geleistete Unterstützung inkonsistent oder nicht die richtige Art der Unterstützung leisten. Vielleicht erkennen sie manchmal die Not ihres Kindes; andere Male erkennen sie die Not nicht an oder konzentrieren sich nicht darauf, wie die Not entstanden ist Sie fühle, anstatt dem Kind zu helfen, mit seinen Gefühlen umzugehen.

Oder einige Eltern geben vielleicht Unterstützung, aber das ist nicht das, was das Kind braucht. Zum Beispiel kann ein Kind Ermutigung brauchen, um sich einer Herausforderung zu stellen, aber die Eltern versuchen, mitfühlend zu sein und sind sich einig, dass das Kind sich der Herausforderung nicht stellen kann. Wenn diese Kinder regelmäßig solchen Erziehungserfahrungen ausgesetzt werden, kann dies zu übermäßigen Sorgen führen, insbesondere wenn sie gestresst sind. Diese Strategien der zunehmenden Sorge und der Suche nach übermäßiger Nähe heißen „hyperaktivierende Strategien".

Was ist Bindung und wie wirkt sie sich auf unsere Beziehungen aus?
Wenn ein Elternteil die Not eines Kindes konsequent ignoriert, lernt das Kind, dass es seinen Bezugspersonen nicht vertrauen kann, um ihnen zu helfen. www.shutterstock.com


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Was sind die Anlagestile?

Diese Strategien, zusammen mit den Gedanken und Gefühlen der Menschen über Beziehungen, bilden die Basis des Bindungsstils einer Person im Erwachsenenalter.

Unser eigener Bindungsstil ist das Ergebnis unserer Einschätzung zwei Faktoren - Bindungsangst und Vermeidung von Anhaftungen. Bindungsangst Das Spektrum reicht von niedrig bis hoch, wobei Menschen mit hoher Bindungsangst ein hohes Zulassungsbedürfnis, ein starkes Verlangen nach körperlicher und emotionaler Nähe zu anderen (insbesondere zu romantischen Partnern) und Schwierigkeiten aufweisen, ihre Leiden und Gefühle in Beziehungen einzudämmen.

Vermeidung von Anhängen Das Spektrum reicht von niedrig bis hoch, wobei Menschen, die stark auf das Vermeiden von Anhaftungen bedacht sind, ein Misstrauen gegenüber anderen zeigen, ein Unbehagen, das mit anderen intim und emotional verbunden ist, übermäßiges Selbstvertrauen und die Tendenz, ihre Sorgen und Gefühle zu unterdrücken.

Menschen, die sowohl auf Bindungsangst als auch auf Vermeidung einen niedrigen Wert legen, haben eine sicherer Anhang. Sie vertrauen anderen, fühlen sich wohl mit dem Teilen von Emotionen und der Nähe zu anderen und neigen dazu, ihre Not nicht herunterzuspielen oder zu übertreiben. Sie fühlen sich auch sicher, wenn es darum geht, Probleme und Lebensstress zu lösen, und wenden sich an andere, um Unterstützung zu erhalten.

Können sie sich im Laufe der Zeit ändern?

Es wird angenommen, dass unsere Befestigungsstile so sind mäßig stabil während der gesamten Lebensdauer, obwohl es einigen Leuten gelingt, sich von einem zu ändern Unsichere Bindung an einen sicheren Bindungsstil. Das passiert aber nicht nur, es ist auch sehr anstrengend.

Untersuchungen legen nahe, dass es zwar schwieriger sein kann, die Anlagestile zu ändern wie wir altern, Lebensereignisse und Erfahrungen Diese Infragestellung unserer bestehenden Überzeugungen über Beziehungen kann zu Veränderungen in unserem Bindungsstil führen.

Heiraten Es wurde festgestellt, dass die Entwicklung gemeinsamer Ziele, die die Liebe und das Engagement für andere stärken, die Unsicherheit in Bezug auf die Bindung verringert. Ereignisse, die als Bedrohung der Beziehung oder als Verlust der Verbindung angesehen werden (wie die Ablehnung eines Partners) kann die Bindungsunsicherheit erhöhen.

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Wenn Liebe und Engagement wie durch die Ehe gestärkt werden, kann sich ein unsicherer Bindungsstil im Laufe der Zeit zu einer sicheren Bindung entwickeln. www.shutterstock.com

Wie wirken sie sich auf unsere romantischen Beziehungen aus?

Es wurde festgestellt, dass unsere Befestigungsstile die Art und Weise beeinflussen, wie wir Beziehungen initiieren, pflegen und beenden.

Es überrascht nicht, dass diejenigen, die einen sicheren Bindungsstil haben, dazu neigen ergeht es am besten in romantischen Beziehungen. Sie berichten über die höchste Zufriedenheit mit der Beziehung, neigen dazu, mit Konflikten umzugehen, indem sie sich auf konstruktive Weise verhalten, auf die Sichtweise ihres Partners hören und ihre Emotionen gut handhaben. Diese Menschen unterstützen auch effektiv ihre Partner in Zeiten der Not und des Erfolgs.

Wenn es um Beziehungsaufbau geht, diese Leute neigen dazu, sicherer mit potenziellen Partnern zu interagieren. Sie machen auch eine angemessene Menge an Informationen über sich selbst. Wenn sie sich von einer Beziehung trennen, neigen sie dazu, weniger negative Gefühle zu empfinden, weniger Partner zu beschuldigen und sich mit größerer Wahrscheinlichkeit an Menschen zu wenden, um Unterstützung zu erhalten. Sie zeigen auch eine größere Bereitschaft, den Verlust zu akzeptieren und sich früher zu verabreden als einige unsicher verbundene Menschen.

Diejenigen, die Bindungsunsicherheit erleben, berichten tendenziell von einer geringeren Zufriedenheit mit der Beziehung. Diejenigen, die stark an Bindungsangst leiden, neigen dazu, Konflikte zu führen und dies in einem Konflikt zu tun destruktiver Weg Dazu gehört die Verwendung von Kritik, Schuldzuweisungen und der Versuch, den anderen das Gefühl zu geben, schuldig zu sein.

Wenn sie Unterstützung leistenSie können überaus hilfreich sein und die Unterstützung kann daher als erstickend oder überheblich empfunden werden. Bezüglich Beziehungen aufbauenDiese Menschen können sehr freundlich und sympathisch wirken, sich aber zu früh in der Beziehung offenbaren und versuchen, die Beziehung in einem schnellen Tempo weiterzuführen.

Wenn es um die TrennungenEs fällt ihnen schwer, loszulassen, ein hohes Maß an Bedrängnis zu erleben und verschiedene Taktiken auszuprobieren, um wieder mit ihrem Partner zusammenzukommen.

Diejenigen, die eine hohe Vermeidung von Anhaftungen aufweisen, neigen dazu Konflikt vermeiden indem sie sich von ihren Partnern zurückziehen, emotional abschalten und es ablehnen, Probleme zu diskutieren, wenn sie entstehen. Sie finden es auch schwierig, zur Verfügung zu stellen unterstützungund wenn sie verpflichtet sind, ihrem Partner zu helfen, tun sie dies zurückgezogen und unbeteiligt.

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Personen mit sicheren Anhängen werden wahrscheinlich früher wieder mit dem Dating beginnen. www.shutterstock.com

In Bezug auf die Anbahnung von Beziehungen stehen diejenigen hoch im Kurs Vermeidung von Anhaftungen scheinen in den frühen Phasen einer Beziehung emotional unbeteiligt und distanziert zu sein und können versuchen, ein überhöhtes Selbstbild zu präsentieren.

In Hinsicht auf Auflösung der BeziehungMenschen, die stark auf Vermeidung bedacht sind, neigen dazu, von geringen Belastungen zu berichten und keine ehemaligen Partner zu verfolgen. Wenn eine Trennung eintreten soll, neigen sie dazu, dies auf Umwegen zu tun, um nicht offen zu sagen, dass die Beziehung enden soll, um Konflikte und unangenehme Diskussionen zu vermeiden.

Die Unterschiede in der Art und Weise, wie sich sicher und unsicher verbundene Menschen in ihren Beziehungen verhalten, sind in Zeiten von Stress am offensichtlichsten. Viele Studien haben gezeigt, dass Stress das Risiko negativer Folgen für unsichere Menschen erhöht: Verringerung der Zufriedenheit mit den Beziehungen und Zunahme des destruktiven Konfliktverhaltens.

Wie können Sie Ihre Sicherheit erhöhen?

Das Sicherheitsgefühl einer Person kann in a erhöht werden Vielzahl von Möglichkeiten. Man muss sich mit Wörtern oder Bildern auseinandersetzen, die Gefühle der Liebe, des Trostes und der Verbindung fördern (z. B. ein Bild von einer Mutter mit einem Kind, einem umarmenden Paar oder Worten wie „Umarmung“ und „Liebe“). Zum anderen sollen sie sich an vergangene Ereignisse erinnern, wenn eine Person sie getröstet hat.

In einer anderen Forschungslinie wurde untersucht, wie Partner sich am besten unterstützen können, um die Unsicherheit von Bindungen zu verringern oder zu minimieren. Vorläufige Untersuchungen legen nahe, dass es eine gute Strategie ist, Menschen das Gefühl der Sicherheit zu geben und ihr Selbstvertrauen zu stärken Bindungsangst.

Für diejenigen, die hoch in Vermeidung von AnhaftungenNicht so angreifend und kritisch in Konflikten oder im Umgang mit emotionalen Problemen zu sein, kann der beste Weg sein.

Im Bereich der Beziehungsberatung wird ein therapeutischer Ansatz genannt Emotional fokussierte Paartherapie (EFCT) wurde entwickelt, um die negativen Auswirkungen von Bindungsunsicherheit bei romantischen Paaren anzugehen wirksam.

EFCT konzentriert sich darauf, Zyklen negativer Interaktionen zwischen Partnern zu unterbrechen und beide Mitglieder des Paares dazu zu bringen, sich mit den Ängsten und Bedenken der anderen zu befassen, z. B. Ablehnung und Verlassenheit. Die Paare lernen dann von einem Therapeuten, wie sie ihre Bindungsbedürfnisse nach Liebe, Komfort und Sicherheit effektiver miteinander kommunizieren können.

Das Streben nach einer sicheren und liebevollen menschlichen Verbindung ist für einige eine echte Herausforderung, aber positive zukünftige Beziehungserfahrungen haben die Kraft, Menschen von einem Ort der Unsicherheit zu einem Ort zu bewegen, an dem Liebe, Akzeptanz und Trost zu finden sind.Das Gespräch

Über den Autor

Gery Karantzas, Ausserordentlicher Professor für Sozialpsychologie / Beziehungswissenschaft, Deakin Universität

Dieser Artikel wird erneut veröffentlicht Das Gespräch unter einer Creative Commons-Lizenz. Lies das Original Artikel.

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