Ehrlichkeit: Die einzige Hoffnung für Beziehungen

(Anmerkung des Herausgebers: Während dieser Artikel sich mit Ehrlichkeit beim Dating befasst, gelten seine Informationen und Ratschläge für alle Beziehungen.)

Jeder schätzt ehrliche Kommunikation,
aber wie viele haben die notwendigen ehrlichkeitsfähigkeiten?

In meiner Arbeit mit Hunderten von Singles, die nach der Wahrheit suchen, von New York bis Kalifornien, ist eine Schlussfolgerung unumgänglich: Fast jeder scheint ehrliche Kommunikation zu schätzen, aber nur sehr wenige haben die Fähigkeiten oder das Vertrauen, sie konsequent zu praktizieren. Laut den meisten Singles, die ich auf meinen Reisen getroffen habe, ist die typische Dating-Situation voller Angst. Es scheint, dass Menschen, wenn sie glauben, dass viel auf dem Spiel steht, nervös werden und statt ihr kreatives, entzückendes Selbst zu sein, auf verschiedene Strategien des Angstmanagements zurückgreifen.

Lois lernte Jeff auf einer Geburtstagsfeier eines Freundes kennen und fühlte sich sofort von ihm angezogen. Aber anstatt sich auf der Party mit ihm zu unterhalten, flirtete sie mit anderen Männern in der Hoffnung, dass Jeff sie bemerken würde. Sie verließ die Party in dieser Nacht, ohne ein Wort mit Jeff gesprochen zu haben.

Lois 'Verhalten ist ein Beispiel für das, was ich als "Kontrollmuster" bezeichne. Ein Kontrollmuster ist alles, was Sie automatisch tun, ohne sich dessen bewusst zu sein, um die Angst zu bewältigen, sich "nicht unter Kontrolle" zu fühlen. Ein Lieblingsmuster vieler Menschen ist es, übermäßig nett oder angenehm zu sein. Andere versuchen, cool oder gleichgültig zu wirken, wie es Lois tat. Einige versuchen zu beeindrucken, indem sie sehr selbstbewusst handeln. Andere schrumpfen in die Holzarbeiten und versuchen, unsichtbar zu bleiben. Wenn Sie in Ihrem Kontrollmuster sind, sind Sie normalerweise "auf automatisch" und handeln eher aus Gewohnheit als aus Wahl.

Die Menschen greifen auf solche Verhaltensweisen zurück, weil sie die Unsicherheit oder Angst der typischen Begegnung mit einer Frau nicht tolerieren können. Lois fühlte sich zu Jeff hingezogen, aber sie hatte keine Ahnung, wie er sich zu ihr fühlte. Sie wollte, dass er sich genauso zu ihr hingezogen fühlte wie zu ihm, aber da sie die Situation nicht kontrollieren konnte, um das gewünschte Ergebnis zu erzielen, versuchte sie, die Kontrolle zu behalten, indem sie cool spielte.

Truth in Dating konzentriert sich darauf, zu bemerken und zu lernen, ohne diese Gewohnheitsmuster zu leben. Es geht darum zu lernen, sich authentisch auszudrücken - zu sagen, was Sie wirklich fühlen und denken, oder einfach still zu sein und zuzuhören.

Die heutige Dating-Landschaft

Mit dem Aufkommen und der zunehmenden Beliebtheit von Kontaktanzeigen, Vermittlungsdiensten und Online-Partnervermittlungen ist es jetzt einfacher als je zuvor, einer großen Anzahl potenzieller Partner mit minimalem Zeit- und Energieaufwand vorgestellt zu werden. Unabhängig davon, ob Sie einen dieser Dienste tatsächlich nutzen oder nicht, Sie wissen, dass sie für Sie verfügbar sind. Sie wissen also, dass Sie zumindest viele erste Termine haben könnten, wenn Sie es wirklich wollten. Sie sind nicht länger darauf angewiesen, zu Partys eingeladen zu werden, in Bars oder Nachtclubs zu gehen oder sich Fremden im Supermarkt vorzustellen. Das sind die guten Nachrichten.


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Die schlechte Nachricht ist, dass viele dieser neueren Partnervermittlungsorte den Ansatz der Checkliste für die Partnervermittlung betonen. Sie werden gebeten, eine Liste mit dem zu erstellen, was Sie im Idealfall möchten, womit Sie sich begnügen könnten und was Sie als Gegenleistung anbieten müssen. Dies neigt dazu, die Illusion zu fördern, dass Sie auf dem besten Weg zu einer erfolgreichen Beziehung sind, wenn Sie und eine andere Person in Bezug auf Merkmale und Vorlieben übereinstimmen.

Das Problem mit der Checklistenmentalität ist, dass es bei Menschen so viel mehr gibt als die Verallgemeinerungen, die sie über sich selbst machen. Verallgemeinerungen wie "Ich bin die Art von Person, die die Natur liebt ... Partys genießt ... viel Zeit alleine braucht ... Dinge tief fühlt" sagen nichts über die Fähigkeit einer Person zur Beziehung aus. Es ist Ihre Fähigkeit, sich offen auf eine andere Person zu beziehen, die den Unterschied zwischen Erfolg und Misserfolg in Beziehungen ausdrückt. Die meisten Singles (und auch Paare) haben keine guten Beziehungen. Sie konzentrieren sich zu sehr auf das Gefühl der Kontrolle. Beziehung ist das Gegenteil von Kontrolle.

In meiner fünfunddreißigjährigen Karriere als Beziehungscoach und Seminarleiter habe ich festgestellt, dass die Fähigkeit zur Beziehung eine wesentliche Eigenschaft ist, die es einer Person ermöglicht, zufriedenstellende zwischenmenschliche / intime Beziehungen zu pflegen. Ohne diese Fähigkeit sind Sie dazu verdammt, immer und immer wieder dasselbe alte Skript zu wiederholen. Diese Kapazität wird in Kontaktanzeigen selten erwähnt. Es ist nicht etwas, was man über eine Person herausfinden kann, wenn man ihre Biografie liest. Es ist nicht etwas, was man erkennen kann, wenn man sie aus einem überfüllten Raum beobachtet. Es ist nicht abhängig von Körpertyp oder körperlicher Schönheit. Es ist etwas, das jeder lernen kann, wenn er bereit ist zu üben zehn grundlegende "Wahrheitsfähigkeiten". Die grundlegendste der zehn Wahrheitsfähigkeiten ist die Fähigkeit zu bemerken, ob die Absicht Ihrer Kommunikation darin besteht, zu kontrollieren oder sich darauf zu beziehen.

Relating vs. Controlling

Wenn Sie in Beziehung stehen, sind Sie einfach offen und präsent für alles, was ist - ob es angenehm oder schmerzhaft ist oder irgendwo dazwischen. Wenn Sie steuern, versuchen Sie, etwas zu bewirken. Zum Beispiel könnten Sie versuchen, selbstsicher auszusehen, sich dumm zu machen, andere dazu zu bringen, Sie zu mögen oder auf Sie zu achten, Konfrontationen oder Konflikte zu vermeiden, sicherzustellen, dass die andere Person sich nicht unwohl fühlt, Ihren eigenen Weg zu gehen und Dinge von ihnen fernzuhalten zu intensiv werden oder die Angst, einfach anwesend zu sein, in den Griff bekommen.

Wenn Sie in Beziehung stehen, sind Sie neugierig auf das Ergebnis, anstatt zu versuchen, es zu kontrollieren. Sie interessieren sich mehr dafür, das zu entdecken und zu erleben, als zu versuchen, Dinge so zu manipulieren, dass sie wie geplant herauskommen. Wenn Lois gewusst hätte, wie man mit Jeff umgeht, wäre sie vielleicht auf ihn zugegangen und hätte ihm gesagt, dass sie sich angezogen fühlt, zu ihm zu kommen und mit ihm zu reden. Dann hätte sie offen auf seine Antwort gehört, ob es das war, worauf sie gehofft hatte oder nicht.

Es ist Ihre Fähigkeit und Ihr Selbstvertrauen, mit unbekannten, ungeplanten Ergebnissen umzugehen, die Sie in Bezug gut machen. Wenn Sie nicht über die nötigen Fähigkeiten und das nötige Selbstvertrauen verfügen, greifen Sie eher auf Kontrollmuster zurück. Ein Kontrollmuster ist eine automatische, strukturierte Denk- oder Verhaltensweise, die Sie davon abhält, das zu fühlen, was wirklich in Ihnen vorgeht, und Ihnen stattdessen hilft, komfortabler und kontrollierter zu wirken, als Sie sich tatsächlich fühlen.

Das Üben der Wahrheit beim Dating hilft Ihnen, über dieses Bedürfnis hinauszuwachsen, um sich vor der Realität zu schützen. Durch diese Übung entwickeln Sie die innere Kraft, die erforderlich ist, um mit dem fertig zu werden, was wirklich vor sich geht. Sie lernen zu akzeptieren, dass Sie nicht kontrollieren können, wie andere sich Ihnen gegenüber fühlen.

Wenn Sie auf Ihre Kontrollmuster angewiesen sind, um damit fertig zu werden, sind Sie weniger zuversichtlich und ängstlicher, weniger spontan und starrer und im Allgemeinen weniger einfallsreich. Sie sind auch weniger attraktiv für bewusste, bewusste Menschen, die versuchen, sich mit anderen bewussten, bewussten Menschen zu paaren.

Wenn Sie in einem Kontrollmuster gefangen sind, können Sie nicht anwesend sein. Wenn Sie lernen, auf das zu achten, was Sie wirklich fühlen, wird eine authentische, auf die Gegenwart ausgerichtete Beziehung natürlicher. Sie lernen, sich von den Mustern zu befreien, mit denen Sie sich übermäßig schützen, von den Methoden, die Sie zu beeindrucken versuchen, und von den Methoden, mit denen Sie Ihre wahren Gefühle verbergen.

Die meisten Singles berichten, dass sie sich beim Versuch, zu beeindrucken und die Kontrolle zu behalten, häufiger ertappen, wenn sie ängstlich, nervös oder unruhig sind als wenn sie entspannt sind. Es ist dieses Bedürfnis zu beeindrucken, diese Sorge um das Ergebnis der Interaktion, die Ihre Fähigkeit zur "Präsenz" blockiert.

Präsenz ist die Fähigkeit, sich selbst und seine Umgebung im Hier und Jetzt zu fühlen und zu spüren. Die Präsenz verschwindet, wenn Sie sich auf das Ergebnis konzentrieren, wie in "Wenn ich das tue, wird er mich immer noch mögen?" oder "Wie kann ich ihn dazu bringen, mich wieder zu fragen?" Präsenz ist in einer Beziehung von entscheidender Bedeutung, denn wenn Sie nicht anwesend sind, kann sich niemand mit der anderen Person identifizieren, und keiner von Ihnen profitiert davon, aus Ihren Erfahrungen zu lernen. Wir lernen, indem wir aufpassen. Präsenz ermöglicht es Ihnen, Aufmerksamkeit zu schenken.

Einige Kontrollmuster, die die meisten von uns kennen, sind: Überreden, Erklären; wertendes Selbstgespräch, selbstglückwünschendes Selbstgespräch, ängstliches Selbstgespräch; Intensiv in die Augen eines Menschen schauen, um zu beeindrucken, nicht in die Augen eines Menschen schauen, um zu viel Intensität zu vermeiden. Warten Sie, bis Sie sicher sind, dass Sie gut aufgenommen werden. Sprechen Sie impulsiv auf, bevor Sie wissen, was Sie sagen möchten.

Kontrollmuster entstehen immer dann, wenn Sie Angst haben, abgelehnt, kontrolliert, angegriffen, kritisiert, verlassen, beurteilt, ignoriert, frustriert oder beschämt zu werden. Die meisten Singles haben mindestens eine dieser bekannten Ängste gespürt. Wie kann eine Person mit diesen normalen Dating-Ängsten jemals entspannt genug werden, um eine wirklich erfüllende Beziehung zu einem anderen Menschen zu erfahren? Wie können wir die notwendigen Fähigkeiten entwickeln, damit wir uns selbst genug vertrauen können, um unsere Abwehrkräfte zu entlasten - und darauf vertrauen, dass es uns auch dann gut geht, wenn es nicht so gut läuft?

Denken Sie daran, dass wir Kontrollmuster verwenden, weil wir Angst haben. Wir haben Angst zu fühlen, was wir fühlen, zu sagen, was wir fühlen, oder zu hören, was jemand anderes über uns empfindet.

Knöpfe decken Ihre Ängste auf

Wenn ein Knopf gedrückt wird, wird eine unbewusste Angst ausgelöst. Dies führt dazu, dass Sie automatisch und unbewusst reagieren. Während eines Interviews behauptete ein fünfzigjähriger Mann namens Bruce sachlich: "Ich halte mich für sehr ehrlich, aber eines werde ich einer Frau, mit der ich mich verabrede, nicht sagen. Ich verrate nie, wie wenig Geld ich habe . "

"Und warum ist das?" Ich habe gefragt.

"Weil Frauen einen Mann stereotypisieren, der so lebt, wie ich es tue. Sie schließen mich automatisch aus. Deshalb warte ich gerne, bis sie mich kennenlernen, bevor ich über mein Vermögen spreche ... oder über das Fehlen davon!"

Was denkst du über die Aussage von Bruce? Kannst du dich in seine Schuhe stecken? Er wurde wahrscheinlich mehr als einmal abgelehnt, und das hat ihm wahrscheinlich wehgetan. Er möchte diesen Schmerz verständlicherweise in Zukunft vermeiden. Aber die Ablehnung der nächsten Frau von ihm ist noch nicht einmal geschehen. Er stellt sich diese Ablehnung in der Zukunft vor. Er ist also in Bezug auf seine Geldsituation zurückhaltend und defensiv - nur um in Sicherheit zu sein. Er ist nicht anwesend. Er beschäftigt sich mit zwei ziemlich häufigen Kontrollmustern: Vermeiden eines bestimmten gefürchteten Themas und Begründen seines Grundes dafür.

Ich glaube, er täuscht sich auch selbst, wenn er annimmt, dass einige Frauen ihn wegen mangelnder finanzieller Mittel nicht verabreden werden. Jedes Mal, wenn Sie einen einheitlichen Grund haben, warum Ihnen etwas passiert, ist dies einfach ein weiteres Symptom für mangelnde Präsenz. Wenn Bruce bei seinen tatsächlichen Gefühlen anwesend wäre, würde er seine Gefühle spüren - ohne sich Gründe auszudenken, warum er abgelehnt werden könnte. Das "Warum" zu erklären ist normalerweise ein Kontrollspiel. Dies ist ein Weg, um das Unbehagen zu vermeiden, das Ergebnis nicht zu kennen oder nicht unter Kontrolle zu haben.

Das Gefühl führt zur Heilung

Wenn ich Bruce so kenne wie ich, stelle ich mir vor, dass die Dating-Ablehnungen, die er in der Vergangenheit erlebt hat, mehr mit einer Kernüberzeugung über seine eigene Unwürdigkeit zu tun haben. Seine finanzielle Situation kann ein Symptom für tiefere Selbstzweifel sein. Bruce hat eine tiefsitzende Angst vor Ablehnung, die mit diesem unbewussten Gefühl der Unwürdigkeit zusammenhängt, das er sein ganzes Leben lang auf unterschiedliche Weise ausprobiert hat. Er hat sein Selbstbild verteidigt, indem er Gründe gefunden hat, warum er immer wieder abgelehnt wird, anstatt sich den Schmerz jeder Ablehnungserfahrung zu erlauben. Wenn er in der Lage wäre, an seiner Erfahrung teilzunehmen, würde er einfach seinen Schmerz, seine Frustration und seinen Ärger spüren. Dies würde ihm die Möglichkeit bieten, zu heilen. Wenn Sie Ihre Gefühle fühlen, haben Sie die Möglichkeit, sich zu trösten und zu heilen. Wenn Sie Ihre wahren Gefühle vor sich selbst verbergen, werden Sie nicht heilen.

Oft löst eine aktuelle schmerzhafte Erfahrung alte Wunden aus, wie für Bruce die Zeiten in seiner Kindheit, als die Kinder in der Schule sich weigerten, während der Mittagspause mit ihm zu spielen. Wenn er bereit wäre, seine Gefühle zu spüren, hätte er die Chance, seine alten Wunden zu heilen. Um Wunden von Kindheit an zu heilen, muss sich ein Mensch erlauben, als Erwachsener zu erfahren, was zu intensiv oder schmerzhaft war, um sich als Kind zu fühlen. Durch die Verwendung seiner "Erwachsenen-Argumentation" bleibt er in einem alten Schmerztherapiemuster stecken. Sein aktueller "Grund warum" hat mit Geld zu tun. Aber solche Überlegungen sind nichts weiter als ein mentales Konstrukt. Als solches ist es nicht real. Bis er sich mit dem unvollendeten emotionalen Geschäft seiner Vergangenheit in Verbindung setzt und seinen Schmerz spürt, wird er weiterhin wachsam sein und Angst haben, abgelehnt zu werden. Und solange er es vermeidet, mit der wahren Quelle seines Schmerzes umzugehen, wird er jedes Mal ausgelöst, wenn eine Frau ihn nach seiner finanziellen Situation fragt.

Kontrollmuster in Aktion

Lassen Sie uns überlegen, was passieren könnte, wenn Bruce in einer Dating-Situation ausgelöst wird. Eine Frau, die er mag, fragt: "Investieren Sie in Aktien oder Investmentfonds oder halten Sie einfach alles in einem Geldmarktfonds?" (Sie versucht indirekt herauszufinden, wie viel Geld er hat.) In diesem Moment zieht sich Bruce zusammen und sein Hals schnürt sich zusammen, aber er verbirgt seine Gefühle und antwortet beiläufig: "Oh, ich habe ein bisschen hier und ein bisschen da." Ab diesem Zeitpunkt ist die Beziehung zwischen diesen beiden gefährdet. Sie fragte nicht offen nach dem, was sie wollte, und er drückte seinen "nicht gut genug" -Knopf, versuchte diese Tatsache zu verbergen und gab ihr eine ausweichende Antwort. Zwischen ihnen wächst eine Mauer. Keiner von ihnen bemerkt dies, weil sich beide an eine solche unechte Beziehung gewöhnt haben. Sie sind noch einige Monate alt, aber die indirekte Kommunikation und Ausweichmanöver halten an, bis endlich etwas passiert, das die Dinge in den Kopf stürzt und sie aufhören, sich zu sehen.

In der Dating-Welt treten solche Interaktionen ständig auf. Menschen werden vorübergehend "bewusstlos", wenn ihre Ängste auftauchen, und sie bemerken nicht einmal, dass dies geschieht. Als Bruce die Frage einer Frau nach dem Stand seiner Finanzen hört, lautet seine automatische Angstreaktion: "Sie wird denken, ich bin nicht gut genug." Die Frau in diesem Beispiel hat zufällig unbewusste Befürchtungen, "nicht betreut zu werden". Als er ihr eine ausweichende Antwort gibt, stellt sie sich vor, dass er sich von ihr distanziert. Das Band, das sie hört, ist: "Er kümmert sich nicht genug um mich, um mit mir offen zu sein."

Beim Dating können unbewusste Ängste die Interaktionen der Menschen zerstören. Wenn zwei Menschen die Schmerzen vermeiden wollen, die mit ihren Ängsten verbunden sind, tanzen sie einfach weiter mit einem Partner nach dem anderen - in der Hoffnung, jemanden zu finden, der keinen ihrer Knöpfe drückt! Das funktioniert natürlich nie. Sie finden vielleicht neue Partner, aber früher oder später, wenn eine Angst da ist, wird sie ausgelöst.

Vom Auslösen zur Gegenwart

Bei Truth in Dating geht es darum, eine Reihe von Einstellungen und Praktiken zu übernehmen, mit denen Sie feststellen können, wenn Sie Angst haben, und die Ihnen dann helfen, wieder präsent zu sein. Sie werden mit all Ihren Gefühlen vertraut, einschließlich Angst, Wut und Verletzung, anstatt so zu tun, als ob diese nicht existieren. Sobald Sie sich so akzeptieren, wie Sie sind, ist es einfacher, die ganze Zeit anwesend zu sein. Für die meisten Menschen ist dies ein Ideal, von dem sie kaum zu träumen wagen. Wenn du jedoch lernst, in der Gegenwart zu leben, verschwindet deine Angst vor den Reaktionen anderer. Sie stellen fest, dass Angst normalerweise eine Reise in die Zukunft ist - darum, dass Sie nicht wollen, dass sich die Vergangenheit in der Zukunft wiederholt, oder dass die Zukunft nicht schief gehen soll. Wenn Sie in der Lage sind, Ihren inneren Erregungszustand zu bemerken, haben Sie die Möglichkeit, Ihre Aufmerksamkeit auf den gegenwärtigen Moment zu lenken. Sie können für die tatsächlichen Möglichkeiten Ihrer Situation offen sein. Dies ist ein großer Teil dessen, was Liebe ist - für jeden Moment mit all seinen Möglichkeiten offen zu sein.

Zusammenfassung der Kapitel

• Die meisten Singles finden es schwierig, ehrlich zu sein, weil sie dem Ergebnis jeder Dating-Interaktion viel zu viel Gewicht beimessen. Sie stellen sich vor, dass ihr Selbstwert auf dem Spiel steht.

• Menschen werden vorübergehend bewusstlos, wenn sie befürchten, dass sich eine schmerzhafte Erfahrung in der Vergangenheit wiederholen könnte. Dann können sie nicht hören, was die andere Person tatsächlich sagt. Dies führt zu allerlei Verwirrung und unnötigen Schmerzen.

• Unvollendete Geschäfte aus der Vergangenheit tauchen immer wieder auf und bringen uns durcheinander. Wenn es Ihnen schwerfällt, präsent zu bleiben, ist dies wahrscheinlich ein Zeichen dafür, dass eine Ihrer alten Ängste oder negativen Überzeugungen ausgelöst wurde. Dies bedeutet, dass in Ihnen einige vergrabene Schmerzen liegen (Schmerzen, die für Sie als Kind möglicherweise zu viel waren). Dieser Schmerz ist etwas, das Sie jetzt vollständig erfahren und bewusst behandeln müssen.

• Wenn wir lernen, uns selbst die Wahrheit über unsere Ängste zu sagen, können wir erkennen, wann unsere Knöpfe gedrückt werden, und zurückkehren, um präsent zu sein.

• Die Fähigkeit zur Beziehung ist die wesentliche Fähigkeit für erfolgreiche Beziehungen. Beziehen heißt, präsent zu sein und bereit zu sein, zu offenbaren, was Sie gerade erleben - Ihre Gefühle, Ihre Wünsche, Ihre Absichten.

• Die meisten Menschen sind süchtig nach Kontrolle und wissen es nicht einmal. Controlling ist das Gegenteil von Beziehung.

• Truth in Dating kann Ihnen helfen, zu lernen, Ihre Ängste einfach zu bemerken und sich nicht mit ihnen zu identifizieren, sodass Sie offen für Ihr essentielles, liebevolles und selbstliebendes Wesen bleiben können.

Artikel Quelle:

Truth in Dating von Susan M. Campbell.Truth in Dating: Finding Love von Getting Real
von Susan M. Campbell.


Nachdruck mit freundlicher Genehmigung des Verlags, New World Library. © 2004. www.newworldlibrary.com

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Über den Autor

Susan M. Campbell, Ph.D. Psychologin Susan Campbell wurde als Teamarbeit Berater für Fortune 500 Unternehmen, einen professionellen Sprecher, und, seit über 35 Jahre gearbeitet, als Dating und Beziehung Coach. Sie ist Autorin mehrerer anderer Bücher, darunter ihre bahnbrechende Die Paare Journey (Über 100,000 verkauft) was führte die Idee in den Mainstream der mit intimen Beziehungen als spirituelle Praxis. Ihre Website ist www.susancampbell.com.

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