Die Aussage, dass die Zeit alle Wunden heilt, ist ein solches Klischee, dass selbst die Erwähnung der Zeit als Heiler oder als kritische Dimension des Auflösungsprozesses entweder irrelevant oder beleidigend erscheint. Trotzdem ist es offensichtlich wahr, dass die Zeit ein Wunderheiler ist. Wenn wir jedoch eine schwierige Erfahrung machen, neigen wir dazu, sie zu meistern, und wir verlieren oft die Geduld - die einzige Tugend, die uns am meisten helfen könnte.

Wir wollen eine sofortige Lösung. Wir wollen jetzt Befreiung. Wir wollen durch die Gefühle kommen, ohne dass sie durch uns gehen. Aber wenn wir versuchen, unsere emotionale Verarbeitung von Schmerz, Wut und Traurigkeit zu verkürzen, verlängern wir sie unweigerlich. Dies ist für die Menschen sehr schwer zu verstehen. Ich habe Dutzende von Menschen gesehen, die Schmerzen hatten, nicht weil ihre Beziehung beendet war, sondern weil sie ihre Schmerzen verlängerten, indem sie versuchten, sie zu vermeiden.

Wenn es um die Zeit und ihre Rolle im Heilungsprozess geht, müssen Sie zwei Dinge beachten: (1) Beeilen Sie sich nicht. Stellen Sie sicher, dass Sie alle emotionalen Phasen des Abschieds durchlaufen. Betrüge nicht - sonst kommst du nicht zu einer tief integrierten Lösung. (2) Erkenne, dass die Zeit vergehen muss. Die Zeit wird das Gelernte zu einem integrierten und wichtigen Teil von Ihnen machen. Mit der Zeit wird der Schmerz verschwunden sein. Gib dir Zeit.

Seien Sie freundlich zu sich

Wenn wir irgendeine Art von Trauma oder Angriff leiden, wir neigen oft dazu, es durch weitere Anforderungen an uns selbst oder durch mit völlig unrealistischen Erwartungen darüber, was es uns gelingt zu verschärfen.

Zum Beispiel, wenn Sie Angst vor dem Alleinsein im Haus nach Ihren Mann verlassen hat sind, geben sich die Erlaubnis, einen Mitbewohner zu erhalten oder zu bewegen sich mit jemand anderem. Es gibt keine Extrapunkte für mutig - haben Sie schon durch eine sehr harte Zeit gewesen, jetzt geben Sie sich eine Pause.

Wenn du eine Frau bist, vielleicht möchten Sie zu Ihrem Bild ändern: holen Sie sich neue Kleidung erhalten, dass snazzy kurzen Haarschnitt. Kaufen Sie sich ein schönes Geschenk, einige besondere Parfüm, Sachets für Ihre Schubladen, einige neue Jogging-Kleidung. Frag deine Mutter, Baby-sit so können Sie gehen für einen Tag. Wenn das Problem ist die Zeit, aufzustehen eine halbe Stunde früher, so dass Sie einige Zeit mit sich selbst verbringen können.

Wenn Sie ein Mann sind, kaufen Sie sich einen neuen Sportmantel, eine neue Reihe von Golfschlägern oder eine Reihe dramatischer Bindungen. Planen Sie eine wöchentliche Maniküre. Abonnieren Sie den Playboy-Kanal oder ein Computermagazin. Wandern gehen. Segeln. Tennis spielen. Machen Sie einen Kurzurlaub. Bleiben Sie mit Ihren Kindern in Kontakt. Schreiben Sie ihnen einen Brief; Rufen Sie sie am Telefon an. Nehmen Sie sich und einen Freund mit in ein brandneues Restaurant.

Schmerzen und emotionale Trauma

Wenn es um Ihre Kinder geht, versuchen Sie nicht, die perfekten Eltern zu sein. Ein sehr wichtiger Teil dessen, was Ihre Kinder über das Leben verstehen müssen, ist, dass es Veränderungen, Schmerzen und Zeiten emotionaler Traumata umfasst. Sie werden nicht in der Lage sein, auf jede Art und Weise durchzukommen, die sie möchten. Erklären Sie ihnen dies; erlauben Sie ihnen, ihre Sicht der Realität zu erweitern.

Bitten Sie Freunde um Gnade, wenn Sie Ihren Verpflichtungen gegenüber ihnen nicht so vollständig nachkommen können, wie Sie möchten. "Es tut mir leid, Jane, aber ich kann unser Mittagessen einfach nicht einhalten; ich muss alleine sein." Wenn Sie in Ihrer Beziehung viele Aufgaben übernommen haben und diese jetzt nicht erfüllen können, lassen Sie sich anmutig zurückziehen.

Wenn Sie dachten, Ihr Mann wollte dich in deinem Alter zu unterstützen und Sie finden, dass Sie jetzt zur Arbeit zu gehen, erwarten Sie nicht, dass Ihr Haus wird so makellos wie wenn Sie nicht über ein Full-Time-Job. Erwarten Sie nicht, all die freie Zeit für Ihre Freunde, die Sie vor gearbeitet hatte haben.

Wenn Sie aufgrund von Unterhaltszahlungen und Unterhalt für Kinder viel weniger Geld ausgeben müssen, müssen Sie sich darüber im Klaren sein, dass Sie möglicherweise nicht mehr in der Lage sind, so großzügig oder sorglos mit Geld umzugehen wie früher. Versuchen Sie, Ihre gegenwärtige Situation als Gelegenheit zu sehen, Ihren Einfallsreichtum und Ihre Kreativität einzusetzen. Entwickeln Sie andere Teile Ihrer Persönlichkeit oder sehen Sie das Anziehen Ihres Gürtels als Herausforderung, um eine neue finanzielle Basis zu schaffen.

Mitgefühl mit Yourself

Mit anderen Worten, sei nicht hart zu dir. Tun Sie alles, was Sie brauchen, um sich verwöhnen zu lassen. Gib dir die Erlaubnis, im Übergang zu sein. Denken Sie daran, dass Sie eine hoch aufgeladene Erfahrung machen, für die Sie keinen Präzedenzfall haben. Es ist sehr wichtig, dass Sie mit sich selbst Mitleid haben. Sie müssen nicht alle Antworten kennen. In dieser Situation musst du kein Held sein. Respektiere deine Ängste; Denken Sie daran, dass Sie jetzt blaue Flecken haben und nicht mit der Zuverlässigkeit arbeiten, die Sie normalerweise haben.

Diese Übergangszeit ist nicht nur ein Test für Ihre Bewältigungsstrategien, es ist auch eine Gelegenheit, in Kontakt mit einigen Ihrer lange unterdrückte und wertvollsten Attribute einer Person kommen. Wenn Sie bereit sind, durch die schwierige Phase der Anwendung dieser Verbände sehr sanft um deine Wunden zu gehen, können Sie mit dem Ende dieser Zeit gekommen, um zu entdecken, dass ohne Ihre sogar recht es zu wollen, haben Sie eine ganz neue Identität für sich selbst erstellt.

Nachdruck mit freundlicher Genehmigung des Herausgebers, conari Press,
ein Abdruck von Red Wheel / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com.
© 2000, 2012 von Daphne Rose Kingma. Alle Rechte vorbehalten.

Dieser Artikel wurde mit freundlicher Genehmigung aus dem Buch angepasst:

Coming Apart: Warum Beziehungen enden und wie man durch die Beendigung des Yours von Daphne Rose Kingma Live.

Coming Apart ist ein Erste-Hilfe-Kasten für immer durch das Ende einer Beziehung. Es ist ein Werkzeug, das Ihnen ermöglicht, diese Erfahrung mit Ihrem Selbstwertgefühl intakt zu leben. Für alle, gehen durch das Ende einer Beziehung Daphne Rose Kingma ist ein fürsorglicher, sensible Führung.

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Über den Autor

Daphne Rose Kingma ist ein Psychotherapeut, Dozent und Workshopleiter. Sie ist ein Autor, Redner, Lehrer und Heiler des menschlichen Herzens. Die Autorin des Bestsellers Coming Apart und viele andere Bücher über Liebe und Beziehungen, hat Daphne war ein häufiger Gast bei Oprah. Dubbed "The Love Doctor" von der San Francisco Chronicle, hat ihr außergewöhnliches Geschenk für die Kern-Sieben aus emotionalen Themen in jeder Lebenslage auch brachte ihr den liebevollen Titel "The Einstein of Emotions." Ihre Bücher sind mehr als eine Million Exemplare verkauft und wurde in 15 Sprachen übersetzt. Besuchen Sie ihre Website unter www.daphnekingma.com