Wie man selbst ist und in einer traurigen oder besorgten Familie stark ist

Traurigkeit, Unglück und Verzweiflung (heutzutage normalerweise als Depression bezeichnet) und Gefühle von Angst und Sorge (die wie Traurigkeit heutzutage normalerweise zur Diagnose einer psychischen Störung und einer pharmazeutischen Intervention führen) sind weltweit epidemisch - und waren schon immer epidemisch.

Es ist menschlich zu verzweifeln und es ist menschlich sich Sorgen zu machen. Aber wenn eine dieser Realitäten oder beide gleichzeitig zur vorherrschenden Färbung des Familienlebens werden, müssen Sie sich sowohl mit Ihren traurigen und ängstlichen Familienmitgliedern als auch mit Ihrer eigenen „sympathischen“ Traurigkeit und Angst auseinandersetzen.

In der Regel machen uns traurige Familien traurig, und ängstliche Familien machen uns ängstlich. Natürlich ist das Leben nicht ganz so einfach: Manchmal reagieren wir auf die Angst und Nervosität von jemandem in unserer Familie, indem wir uns weigern, uns Sorgen zu machen, Risiken einzugehen und auf andere Weise versuchen, die Angst der Familie zu bekämpfen. Oder wir versuchen, mit der Traurigkeit in unserer Familie umzugehen, indem wir ein falsches Lächeln aufsetzen und so tun, als wäre alles in Ordnung - indem wir eine Pollyanna werden - und dabei Magenschmerzen, Kopfschmerzen und andere Formen von geistiger und körperlicher Belastung entwickeln täuschen uns in ein Glück, das wir eigentlich nicht fühlen.

Wenn Traurigkeit oder Angst verborgen sind

Da es für einen Menschen überraschend schwierig ist, offen zuzugeben, traurig oder ängstlich zu sein, werden diese Gefühle in Ihrer Familie möglicherweise weder von denen, die sie erleben, noch von anderen Familienmitgliedern, die sich mit den Folgen dieser verborgenen Gefühle befassen müssen, explizit zum Ausdruck gebracht.

Zum Beispiel ist es sehr selten, dass ein Elternteil von der Arbeit nach Hause kommt und der Familie sagt: "Ich fühle mich heute sehr traurig" oder "Ich fühle mich heute sehr ängstlich." Es ist wesentlich wahrscheinlicher, dass die Eltern es tun fang an zu trinken, finde etwas um das Haus herum, um dich aufzuregen, fordere, dass alle ruhig sind, damit er oder sie fernsehen, sich für eine private Zeit zurückziehen oder seine oder ihre Sorgen auf eine andere Weise ausleben kann, ohne es offen zu erzählen.

Diese nicht gemeldete und unbestätigte Angst und Verzweiflung betrifft Sie unweigerlich. Und es mag einen Sinn geben, über den wir zur Zeit nichts wissen und der sich für immer der Forschung entzieht, in der Sie selbst ein wenig trauriger oder etwas ängstlicher geboren wurden als die nächste Person.


Innerself-Abonnieren-Grafik


Wenn dies der Fall ist, kann es auch für andere Mitglieder Ihrer Familie gelten. Das bedeutet, dass Sie sich zwei getrennten, aber miteinander verbundenen Herausforderungen gegenübersehen: die Traurigkeit und Angst, die Teil Ihrer ursprünglichen Persönlichkeit sind, und die Traurigkeit und Angst, die Sie durch das Familienleben erworben haben, die Teil Ihrer gebildeten Persönlichkeit sind.

Chronic Family Traurigkeit und Angst

Familientherapeuten, die glauben, dass individuelle Probleme im familiären Kontext betrachtet werden müssen, neigen dazu, Zustände wie Traurigkeit und Angst als akut oder chronisch zu betrachten. Akute Angst und Traurigkeit kommen und gehen und beziehen sich auf tatsächliche Ereignisse und besondere Umstände. Chronische Angst und Traurigkeit sind dagegen so gut wie immer vorhanden: Sie wirken sich täglich auf das Familienleben aus.

Dein Vater ist vielleicht traurig, weil er gerade seinen Job verloren hat, oder er ist traurig, weil Traurigkeit die Hintergrundfarbe seines Lebens ist. Der erste Zustand ist akut oder situativ, und der zweite ist chronisch und oft intergenerationell: Die Grundfarbe seiner Herkunftsfamilie mag ebenfalls eine Traurigkeit gewesen sein.

Ebenso mag deine Schwester besorgt sein, weil sie in ihrem Schulspiel auftreten muss, oder sie mag ängstlich sein, weil sie mit einer allgemein ängstlichen Natur geboren wurde oder eine solche erworben hat. Der erste Ausdruck von Angst ist situationsbedingt und wird nach Beendigung der Vorstellung vergehen; Die zweite ist hartnäckig und vielleicht sogar durchdringend und wird jeden in der Familie betreffen.

Wenn Sie aufgewachsen sind oder jetzt in einer traurigen oder ängstlichen Familie leben (oder beides), ist es wahrscheinlich, dass auch Sie chronisch traurig und ängstlich geworden sind. Erleben Sie diese Gefühle als Reaktion auf konkrete und spezifische Ereignisse wie einen bevorstehenden Test oder eine Überprüfung des Arbeitsplatzes oder sind sie eine chronische Färbung Ihres Lebens, Teil der Konturen Ihrer ursprünglichen Persönlichkeit und Ihrer Familienerfahrung?

Familien als Inkubatoren der chronischen Angst und Traurigkeit

Familientherapeuten sehen Familien als Inkubatoren chronischer Erkrankungen wie Angst und Traurigkeit. Die Therapeuten Steven Harris und Dean Busby erklären, wie Murray Bowens Familiensystemtheorie, die Familien als „geschlossene Systeme“ betrachtet, in denen jede Handlung und Interaktion jeden in der Familie betrifft, Familienangst konzeptualisiert.

Jeder Einzelne und jede Familie erlebt im Laufe des Lebens zwei Arten von „Angstzuständen“: akute Angstzustände und chronische Angstzustände. Chronische Angst wird generationsübergreifend übertragen. Akute Angst tritt dagegen auf, wenn im Leben eines Individuums oder eines Familiensystems signifikante psychosoziale Stressfaktoren auftreten. Ein Beispiel für akute Angst ist die Geburt oder der Tod eines Familienmitglieds, eines Kindes, das das Haus verlässt, um ein College zu besuchen, ein lebensbedrohliches Ereignis oder eine andere Erfahrung, die innerhalb des Systems auftritt.

Die Familiensystemtheorie misst traumatischen Ereignissen beim Verständnis der emotionalen Entwicklung eines Individuums eine geringere Bedeutung bei als dem laufenden Familienprozess. Ereignisse können einige Aspekte der Art des Prozesses hervorheben, aber die Ereignisse sind nicht der Prozess.

Für Sie bedeutet dies, dass Sie möglicherweise traurig oder ängstlich sind, wenn bestimmte Ereignisse fehlen, die solche Gefühle hervorrufen. In Ihrem täglichen Leben fühlen Sie sich wahrscheinlich traurig und ängstlich, weil das System der erweiterten Familie diese Gefühle fördert. Im Gegenzug halten Ihre Gefühle das hohe Maß an Traurigkeit und Angst der Familie aufrecht. Dieser Zyklus ist in schwierigen Familien üblich, auch in Ihren.

Sich in einer traurigen oder ängstlichen Familie befinden

Was können Sie tun, wenn Traurigkeit und Angst in Ihrem Familiensystem zirkulieren? Sie können die folgenden acht Fähigkeiten manifestieren:

1. Seien Sie clever. Traurigkeit und Angst sind Teil des menschlichen Bildes: diese Zwillingsdämonen verlassen unsere Spezies nicht so schnell. Es ist klug, ihre Realität zu akzeptieren und zu lösen, dass Sie offen und ehrlich mit ihnen umgehen.

2. Sei stark. Traurigkeit und Angst in Ihrer Familie schwächen alle Familienmitglieder, die sich wahrscheinlich auf Zehenspitzen bewegen, ihre Energie dämpfen und dadurch ihre Leidenschaft dämpfen. Um dieser Tendenz entgegenzuwirken, üben Sie Ihre Kraftfähigkeiten jeden Tag, so als ob Sie für einen Marathon oder eine olympische Veranstaltung trainieren würden.

3. Ruhig sein. Wenn Sie es mit einer Familie zu tun haben, die aus ängstlichen Menschen besteht, deren Nervosität und unendliche Sorgen Ihre Tage prägen, dann haben Sie die Aufgabe, sich nicht an ihre ängstliche Natur anzupassen und fleißig zu sein, inmitten aller Ruhe zu üben diese störende Energie. Wenn Sie von Angst umgeben sind, ist keine Fähigkeit wichtiger zu üben als ruhig zu sein.

4. Klar sein. Nehmen Sie sich Zeit, um sich über die aktuellen Kontroversen im Bereich der psychischen Gesundheit zu informieren. Zum Beispiel wird es einen großen Unterschied in Ihrem Leben machen, ob Sie zu dem Schluss kommen, dass Sie und andere Familienmitglieder eine biologische Fehlfunktion haben oder ob Ihre Gefühle Ihre natürliche Reaktion auf Lebenserfahrungen sind.

5. Sei vorsichtig. Beachten Sie, was wirklich um Sie herum los ist. Wenn Ihre Mutter mit einer unbenannten Krankheit ins Bett geht, beachten Sie, dass es Verzweiflung und keine Krankheit sein kann, die sie dorthin schickt. Wenn Ihr Bruder anfängt, sich über seine Lehrer zu beschweren, seien Sie sich bewusst, dass er über einen Rückgang seiner Noten traurig und verzweifelt sein kann. Wenn Ihre Großmutter anfängt, sich zu entschuldigen, warum sie nicht oft zu Besuch ist, suchen Sie nach der Angst, die sich mit zunehmendem Alter der Menschen einschleicht. Traurigkeit und Angst lauern oder verstecken sich viel häufiger in Ihrem Familienleben als Sie denken!

6. Sei mutig. Wenn deine Mutter oder dein Bruder verzweifelt ist, aber diese Verzweiflung nicht genannt oder anerkannt wurde, möchtest du vielleicht mutig sein, deiner Mutter zu sagen: "Du bist so traurig, du musst etwas versuchen" oder zu deinem Bruder "Jack, ich weiß wie unglücklich du bist. Können wir bitte darüber sprechen? "Es erfordert Mut, dies zu sagen, besonders wenn die Traurigkeit ein Familiengeheimnis ist, aber Sie können es tun, wenn Sie Ihren Mut zeigen.

7. Anwesend sein. Es ist schwer, inmitten von Angst präsent zu sein. Unsere erste Reaktion darauf, sich in einer von Angst durchdrungenen Umgebung zu befinden, ist die Flucht. Wenn Ihre Familie ängstliche Stimmung ausstrahlt, müssen Sie sich wirklich anstrengen, um präsent, zentriert und geerdet zu bleiben, wenn Sie in ihrer Nähe sind. Wenn Sie bemerken, dass Sie aus Ihrer Familie fliehen möchten, sagen Sie sich: "Ich kann hier bleiben und anwesend sein, auch wenn sie mich ängstlich machen!"

8. Sei elastisch. Wenn Traurigkeit und Angst in Ihr System eingedrungen sind und nun Teil Ihrer gebildeten Persönlichkeit sind oder wenn sie Teil Ihrer ursprünglichen Persönlichkeit sind, werden sie immer wieder zurückkehren, um Sie herauszufordern, und Sie müssen Ihre Belastbarkeit einsetzen, um mit ihnen umzugehen. Denken Sie daran: Mit Resilienz können Sie die Herausforderung der Rückkehr von Traurigkeit und Angst bewältigen!

Food for Thought

Hier sind ein paar Fragen, die Ihnen helfen, festzustellen, ob Sie in einer traurigen oder ängstlichen Familie aufgewachsen sind, ob Sie gerade in einer sind, und, wenn beides zutrifft, was Sie jetzt darüber tun wollen.

Wenn Sie sich mit diesen Fragen beschäftigen, werden Sie sich Ihrer eigenen Situation besser bewusst. Dieses Bewusstsein öffnet möglicherweise die Tür zu wichtigen Veränderungen, die Sie vornehmen könnten, um Ihre Traurigkeit oder Angst zu reduzieren oder um andere Herausforderungen zu bewältigen.

1. Inwieweit war Ihre Herkunftsfamilie eine traurige oder ängstliche Familie?

2. Wenn Ihre Herkunftsfamilie eine traurige oder ängstliche Familie war, welche Konsequenzen hatte das für Sie?

3. Inwieweit ist deine jetzige Familie eine traurige oder besorgte Familie?

4. Wenn Sie derzeit in einer traurigen oder ängstlichen Familie leben, wie können Sie effektiver mit den Herausforderungen umgehen, mit denen Sie konfrontiert sind?

© 2017 von Eric Maisel. Alle Rechte vorbehalten.
Nachdruck mit freundlicher Genehmigung von New World Library, Novato, CA.
www.newworldlibrary.com oder 800-972-6657 ext. 52.

Artikel Quelle

Überwindung Ihrer schwierigen Familie: 8 Fähigkeiten für das Leben in jeder familiären Situation
von Eric Maisel, Ph.D.

Überwindung Ihrer schwierigen Familie: 8 Fähigkeiten für das Gedeihen in jeder Familiensituation von Eric Maisel, Ph.D.Dieses Buch dient als einzigartiger "Feldführer" für gängige Arten von dysfunktionalen Familien - autoritäre Familien, ängstliche Familien, süchtige Familien und mehr - und wie man trotz dieser Dynamik gedeiht. Sie werden lernen, inmitten des Familienchaos inneren Frieden zu bewahren und ein besseres Leben für Ihre ganze Familie zu schaffen.

Klicken Sie hier für weitere Informationen und / oder dieses Buch auf Amazon bestellen.

Über den Autor

Eric Maisel, Autor des Buches: Life Purpose Boot CampEric Maisel, PhD, ist der Autor von mehr als vierzig Werke der Fiktion und des Sachbuchs. Seine Sachbücher beinhalten Den Künstler im Inneren, Fearless Creating, Der Van Gogh Blues, Das Kreativitätsbuch, Leistungsangst, und Zehn Zen Sekunden. Er schreibt die "Rethinking Psychology" -Spalte für Psychology Today und trägt Beiträge zur psychischen Gesundheit bei Huffington Post. Er ist ein Kreativitätscoach und Kreativitätstrainer, der nationale und internationale Keynote-Adressen und Bootcamp-Workshops zum Thema Leben anbietet. Besuch www.ericmaisel.com Mehr über Dr. Maisel lernen. 

Sehen Sie sich ein Video mit Eric an: Wie man einen bedeutungsvollen Tag bildet

beobachten Interview mit dem Autor Eric Maisel