Wie man selbst ist und in einer traurigen oder besorgten Familie stark ist

Wie man selbst ist und in einer traurigen oder besorgten Familie stark ist

Traurigkeit, Unglücklichsein und Verzweiflung (heutzutage oft als Depression bezeichnet) und Gefühle von Angst und Sorge (die wie Traurigkeit heutzutage typischerweise zur Diagnose einer psychischen Störung und eines pharmazeutischen Eingriffs führen) sind weltweit epidemisch - und waren schon immer epidemisch.

Es ist menschlich zu verzweifeln, und es ist menschlich, sich Sorgen zu machen. Aber wenn eine dieser Realitäten oder beide gleichzeitig die vorherrschende Färbung des Familienlebens werden, dann müssen Sie sowohl mit Ihren traurigen und ängstlichen Familienmitgliedern als auch mit Ihrer eigenen "mitfühlenden" Traurigkeit und Angst kämpfen.

Normalerweise machen uns traurige Familien traurig und ängstliche Familien machen uns Angst. Natürlich ist das Leben nicht ganz so einfach: Manchmal reagieren wir auf die Angst und Nervosität eines Menschen in unserer Familie, indem wir uns weigern, uns Sorgen zu machen, Risiken einzugehen und auf andere Weise die Angst der Familie zu bekämpfen. Oder wir versuchen, mit der Traurigkeit in unserer Familie umzugehen, indem wir ein falsches Lächeln aufsetzen und so tun, als ob alles vollkommen in Ordnung wäre - indem wir eine Pollyanna werden - und dabei Magenschmerzen, Kopfschmerzen und andere Formen von geistiger und körperlicher Not entwickeln täuschen Sie sich selbst in ein Glück, das wir nicht wirklich fühlen.

Wenn Traurigkeit oder Angst verborgen sind

Da es für einen Menschen überraschend schwierig ist, offen zuzugeben, dass er traurig oder ängstlich ist, werden diese Gefühle in der Familie niemals explizit erwähnt, weder von denen, die sie erfahren, noch von anderen Familienmitgliedern, die mit den Folgen dieser versteckten Gefühle umgehen müssen.

Zum Beispiel ist es sehr selten, dass ein Elternteil von der Arbeit nach Hause kommt und der Familie sagt: "Ich fühle mich heute sehr traurig" oder "Ich fühle mich heute sehr ängstlich." Es ist wesentlich wahrscheinlicher, dass die Eltern es tun fang an zu trinken, finde etwas um das Haus herum, um dich aufzuregen, fordere, dass alle ruhig sind, damit er oder sie fernsehen, sich für eine private Zeit zurückziehen oder seine oder ihre Sorgen auf eine andere Weise ausleben kann, ohne es offen zu erzählen.

Diese nicht gemeldete und unbestätigte Angst und Verzweiflung betrifft Sie unweigerlich. Und es mag einen Sinn geben, über den wir zur Zeit nichts wissen und der sich für immer der Forschung entzieht, in der Sie selbst ein wenig trauriger oder etwas ängstlicher geboren wurden als die nächste Person.

Wenn dies der Fall ist, kann es auch für andere Mitglieder Ihrer Familie gelten. Das bedeutet, dass Sie sich zwei getrennten, aber miteinander verbundenen Herausforderungen gegenübersehen: die Traurigkeit und Angst, die Teil Ihrer ursprünglichen Persönlichkeit sind, und die Traurigkeit und Angst, die Sie durch das Familienleben erworben haben, die Teil Ihrer gebildeten Persönlichkeit sind.

Chronic Family Traurigkeit und Angst

Familientherapeuten, die glauben, dass individuelle Probleme in einem familiären Kontext betrachtet werden müssen, neigen dazu, Zustände wie Trauer oder Angst als akut oder chronisch zu betrachten. Akute Angst und Traurigkeit kommen und gehen und beziehen sich auf tatsächliche Ereignisse und besondere Umstände. Chronische Angst und Traurigkeit hingegen sind fast immer da: Sie beeinflussen das Familienleben täglich.


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Dein Vater ist vielleicht traurig, weil er gerade seinen Job verloren hat, oder er ist traurig, weil Traurigkeit die Hintergrundfarbe seines Lebens ist. Der erste Zustand ist akut oder situativ, und der zweite ist chronisch und oft intergenerationell: Die Grundfarbe seiner Herkunftsfamilie mag ebenfalls eine Traurigkeit gewesen sein.

Ebenso mag deine Schwester besorgt sein, weil sie in ihrem Schulspiel auftreten muss, oder sie mag ängstlich sein, weil sie mit einer allgemein ängstlichen Natur geboren wurde oder eine solche erworben hat. Der erste Ausdruck von Angst ist situationsbedingt und wird nach Beendigung der Vorstellung vergehen; Die zweite ist hartnäckig und vielleicht sogar durchdringend und wird jeden in der Familie betreffen.

Wenn du aufgewachsen bist oder jetzt in einer traurigen oder ängstlichen Familie (oder beiden) lebst, ist es wahrscheinlich, dass auch du chronisch traurig und ängstlich geworden bist. Empfinden Sie diese Gefühle als Reaktion auf konkrete und spezifische Ereignisse, wie einen bevorstehenden Test oder eine Job-Überprüfung, oder sind sie eine chronische Färbung Ihres Lebens, Teil der Konturen Ihrer ursprünglichen Persönlichkeit und Ihrer Familienerfahrung?

Familien als Inkubatoren der chronischen Angst und Traurigkeit

Familientherapeuten sehen Familien als Inkubatoren chronischer Zustände wie Angst und Traurigkeit. Die Therapeuten Steven Harris und Dean Busby erklären, wie Murray Bowens Familiensystemtheorie, die Familien als "geschlossene Systeme" betrachtet, in denen jede Handlung und Interaktion jeden in der Familie beeinflusst, Familienangst vorstellt.

Jedes Individuum und jede Familie erleben zwei Arten von "Angst" im Laufe des Lebens: akute Angstzustände und chronische Angstzustände. Chronische Angst wird generationsbedingt übertragen. Akute Angst dagegen tritt auf, wenn im Leben eines Individuums oder Familiensystems signifikante psychosoziale Stressoren auftreten. Ein Beispiel für akute Angstzustände ist die Geburt oder der Tod eines Familienmitglieds, ein Kind, das sein Zuhause verlässt, um zur Universität zu gehen, ein lebensbedrohliches Ereignis oder eine andere Erfahrung, die innerhalb des Systems auftritt.

Die Familiensystemtheorie misst traumatischen Ereignissen beim Verstehen der emotionalen Entwicklung eines Individuums eine geringere Bedeutung zu als dem laufenden Familienprozess. Ereignisse können einige Aspekte der Art des Prozesses hervorheben, aber die Ereignisse sind nicht der Prozess.

Das bedeutet für Sie, dass Sie sich in Abwesenheit bestimmter Ereignisse, die solche Gefühle verursachen, traurig oder ängstlich fühlen. In Ihrem täglichen Leben werden Sie wahrscheinlich traurig und ängstlich fühlen, weil das erweiterte Familiensystem diese Gefühle fördert. Im Gegenzug erhalten Ihre Gefühle die hohe Traurigkeit und Angst der Familie aufrecht. Dieser Zyklus ist in schwierigen Familien üblich, deins gehört dazu.

Sich in einer traurigen oder ängstlichen Familie befinden

Was können Sie tun, wenn Traurigkeit und Angst in Ihrem Familiensystem zirkulieren? Sie können die folgenden acht Fähigkeiten manifestieren:

1. Seien Sie clever. Traurigkeit und Angst sind Teil des menschlichen Bildes: diese Zwillingsdämonen verlassen unsere Spezies nicht so schnell. Es ist klug, ihre Realität zu akzeptieren und zu lösen, dass Sie offen und ehrlich mit ihnen umgehen.

2. Sei stark. Traurigkeit und Angst in Ihrer Familie schwächen alle Familienmitglieder, die sich wahrscheinlich auf Zehenspitzen bewegen, ihre Energie dämpfen und dadurch ihre Leidenschaft dämpfen. Um dieser Tendenz entgegenzuwirken, üben Sie Ihre Kraftfähigkeiten jeden Tag, so als ob Sie für einen Marathon oder eine olympische Veranstaltung trainieren würden.

3. Ruhig sein. Wenn du es mit einer Familie zu tun hast, die aus ängstlichen Menschen besteht, deren Unruhe und endlose Sorgen deine Tage färben, dann hast du die Aufgabe, nicht mit ihrer ängstlichen Natur in Einklang zu kommen und fleißig zu sein, Ruhe inmitten von allem zu üben diese umwerfende Energie. Wenn Angst dich umgibt, ist keine Fähigkeit wichtiger als Ruhe.

4. Klar sein. Nehmen Sie sich die Zeit, sich über die aktuellen Kontroversen im Bereich der psychischen Gesundheit zu informieren. Zum Beispiel wird es in Ihrem Leben einen großen Unterschied machen, ob Sie zu dem Schluss kommen, dass Sie und andere Familienmitglieder eine biologische Fehlfunktion haben oder ob Ihre Gefühle Ihre natürliche Reaktion auf Lebenserfahrungen sind.

5. Sei vorsichtig. Beachte, was wirklich um dich herum vorgeht. Wenn deine Mutter mit einer namenlosen Krankheit zu Bett geht, sei dir bewusst, dass es Verzweiflung und keine Krankheit sein kann, die sie dorthin schickt. Wenn dein Bruder anfängt, sich über seine Lehrer zu beschweren, sei dir bewusst, dass er traurig und mutlos über einen Rückgang seiner Noten sein kann. Wenn Ihre Großmutter anfängt, Entschuldigungen darüber zu entschuldigen, warum sie nicht oft besuchen kann, suchen Sie nach der Angst, die sich einstellt, wenn die Menschen älter werden. Traurigkeit und Angst können viel häufiger in Ihrem Familienleben lauern oder sich verstecken, als Sie denken!

6. Sei mutig. Wenn deine Mutter oder dein Bruder verzweifelt ist, aber diese Verzweiflung nicht genannt oder anerkannt wurde, möchtest du vielleicht mutig sein, deiner Mutter zu sagen: "Du bist so traurig, du musst etwas versuchen" oder zu deinem Bruder "Jack, ich weiß wie unglücklich du bist. Können wir bitte darüber sprechen? "Es erfordert Mut, dies zu sagen, besonders wenn die Traurigkeit ein Familiengeheimnis ist, aber Sie können es tun, wenn Sie Ihren Mut zeigen.

7. Anwesend sein. Es ist schwer, mitten in der Angst zu sein. Unsere erste Reaktion darauf, uns in einer von Angst geprägten Umgebung zu finden, ist die Flucht. Wenn deine Familie ängstliche Schwingungen ausstrahlt, wirst du dich wirklich anstrengen müssen, um präsent, zentriert und geerdet zu bleiben, wenn du in ihrer Nähe bist. Wenn du bemerkst, dass du aus deiner Familie fliehen willst, sag zu dir selbst: "Ich kann hier bleiben und anwesend sein, obwohl sie mich ängstlich machen!"

8. Sei elastisch. Wenn Traurigkeit und Angst in Ihr System eingedrungen sind und nun ein Teil Ihrer Persönlichkeit sind, oder wenn sie Teil Ihrer ursprünglichen Persönlichkeit sind, werden sie immer wieder zurückkehren, um Sie herauszufordern, und Sie werden Ihre Widerstandsfähigkeit brauchen, um mit ihnen fertig zu werden. Denken Sie daran: Mit Belastbarkeit können Sie die Herausforderung der Rückkehr von Traurigkeit und Angst bewältigen!

Food for Thought

Hier sind ein paar Fragen, die Ihnen helfen, festzustellen, ob Sie in einer traurigen oder ängstlichen Familie aufgewachsen sind, ob Sie gerade in einer sind, und, wenn beides zutrifft, was Sie jetzt darüber tun wollen.

Wenn Sie sich mit diesen Fragen beschäftigen, werden Sie sich Ihrer eigenen Situation besser bewusst. Dieses Bewusstsein öffnet möglicherweise die Tür zu wichtigen Veränderungen, die Sie vornehmen könnten, um Ihre Traurigkeit oder Angst zu reduzieren oder um andere Herausforderungen zu bewältigen.

1. Inwiefern war deine Herkunftsfamilie eine traurige oder ängstliche Familie?

2. Wenn Ihre Herkunftsfamilie eine traurige oder ängstliche Familie war, welche Konsequenzen hatte das für Sie?

3. Inwieweit ist deine jetzige Familie eine traurige oder besorgte Familie?

4. Wenn Sie derzeit in einer traurigen oder ängstlichen Familie leben, wie können Sie effektiver mit den Herausforderungen umgehen, mit denen Sie konfrontiert sind?

© 2017 von Eric Maisel. Alle Rechte vorbehalten.
Nachdruck mit freundlicher Genehmigung von New World Library, Novato, CA.
www.newworldlibrary.com oder 800-972-6657 ext. 52.

Artikel Quelle

Überwindung Ihrer schwierigen Familie: 8 Fähigkeiten für das Leben in jeder familiären Situation
von Eric Maisel, Ph.D.

Überwindung Ihrer schwierigen Familie: 8 Fähigkeiten für das Gedeihen in jeder Familiensituation von Eric Maisel, Ph.D.Dieses Buch dient als einzigartiger "Feldführer" für gängige Arten von dysfunktionalen Familien - autoritäre Familien, ängstliche Familien, süchtige Familien und mehr - und wie man trotz dieser Dynamik gedeiht. Sie werden lernen, inmitten des Familienchaos inneren Frieden zu bewahren und ein besseres Leben für Ihre ganze Familie zu schaffen.

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Über den Autor

Eric Maisel, Autor des Buches: Life Purpose Boot CampEric Maisel, PhD, ist der Autor von mehr als vierzig Werke der Fiktion und des Sachbuchs. Seine Sachbücher beinhalten Den Künstler im Inneren, Fearless Creating, Der Van Gogh Blues, Das Kreativitätsbuch, Leistungsangst, und Zehn Zen Sekunden. Er schreibt die "Rethinking Psychology" -Spalte für Psychology Today und trägt Beiträge zur psychischen Gesundheit bei Huffington Post. Er ist ein Kreativitätscoach und Kreativitätstrainer, der nationale und internationale Keynote-Adressen und Bootcamp-Workshops zum Thema Leben anbietet. Besuch www.ericmaisel.com Mehr über Dr. Maisel lernen.

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