Während der Ferienzeit sind wir mit sozialen Verpflichtungen konfrontiert, was manchmal bedeutet, Zeit mit Menschen zu verbringen, die uns auf die Nerven gehen. Stellen Sie sicher, dass Sie auch Zeit mit Leuten verbringen, die Ihnen beim Auftanken helfen. (Unsplash)
Soziale Allergien ähneln saisonalen Allergien. Sie sind nervig, anstrengend und schwer zu vermeiden. Sie sind auch besonders häufig um die Feiertage herum. Das liegt daran, dass Sie aufgrund der Feiertage einem hohen Risiko ausgesetzt sind. Tauschen Sie die Dander und Ragweed für nicht-so-Liebling Bekannte und Verwandte und dort haben Sie es - einen ausgewachsenen Fall soziale Allergien.
Vielleicht klagt Ihre Tante ständig über frivole Dinge. Oder vielleicht ist es, wie Ihr Vater-in-law schmatzt seine Lippen und wischt sich den Mund mit dem Rücken seiner Hand, wenn er isst. Oder könnte es sein, dass dein Cousin kein Gespräch führen kann, ohne über sich selbst zu reden?
Wir alle haben Allergien gegen Menschen, deren scheinbar belangloses Verhalten uns irritiert. Die emotionalen und physischen Symptome, die diese sozialen Allergene hervorrufen, treten auf innerhalb von Minuten nach der ExpositionWir wollen die giftige Umgebung sofort evakuieren.
Die Ferienzeit soziale Allergie
Wie saisonale Allergien sind soziale Allergien oft unausweichlich. Auslöser sind die obligatorischen Zusammenkünfte, die mit dem Urlaub einhergehen. Für viele soll die Saison eine Zeit sein Laden Sie unsere Batterien auf: Erholen Sie sich von den unzumutbaren Terminen, zahlreichen Belastungen und anderen Anforderungen, denen wir täglich begegnen.
Soziale Allergien können diesen Plan beeinträchtigen.
Verbringen Sie Zeit mit Menschen, die Sie beleben. (Kelsey Chance / Unsplash)
Anstatt aus ein paar Tagen mit dekomprimieren, verbringen wir unsere Zeit weg von der Arbeit gefüllt mit Angst, Angst und Verzweiflung, weil wir Menschen ertragen müssen wir allergisch sind.
Obwohl wir einige schädliche soziale Situationen überwinden können, gibt es andere, die fast obligatorisch sind.
Was sind also die sozialen Antihistaminika, die uns helfen werden?
Exposition begrenzen
Eine wirksame Möglichkeit, um eine soziale allergische Reaktion zu verhindern, besteht darin, die Exposition zu begrenzen. Auf die gleiche Art und Weise im Bett kuscheln mit einem Rudel von Hauskatzen eine Person allergisch auf Katzen vermeiden sollte, eine Person mit sozialen Allergien sollten in einer Umgebung bleiben voller sozialer Allergene vermeiden.
Durch die Minimierung der Zeit, die Sie mit den Allergenen in Kontakt sind, können Sie greife das Problem direkt an, Resilienz fördern und Wiederherstellung durch Verringerung der Gefährdungssituation.
Suchen Sie sich ein Gedeck, an dem Sie eine Pause von Ihren sozialen Allergenen einlegen können. (Jay Wennington / Unsplash)
Dies bedeutet, dass Sie früh gehen oder spät kommen. Haben Sie eine Strategie, um die Zeit, die Sie mit Ihren sozialen Allergenen verbringen, zu begrenzen. Seien Sie während des Treffens strategisch in Bezug auf die sozialen Situationen, in die Sie sich versetzen. Wenn Sie einen Platz am Esstisch finden, setzen Sie sich nicht neben Cousin und Cousin oder Tante M und sitzen Sie definitiv nicht in vollem Umfang Ansicht Ihres lippigen Schwiegervaters.
Bestätigen
Wir haben die Macht, eine gewisse Kontrolle über viele soziale Allergene auszuüben.
Wenn sie beispielsweise mit einem selbstsüchtigen, giftigen Verwandten spricht, sucht sie eine bestimmte Art von Reaktion von dir. In vielen Fällen ist die gewünschte Reaktion einfach: Unterstützung und Validierung.
Auch wenn Sie den aus dem Mund der Tante austretenden Strom abstellen möchten, wird dies nicht dazu beitragen, Ihre allergische Reaktion zu beruhigen. Aber wenn Sie einige Zeit damit verbringen, zuerst die Validierung liefern sie sucht, könnten Sie möglicherweise ihr Verlangen befriedigen und löschen das Verhalten, das Sie abweisende finden.
Feedback geben
Wenn Sie das Essen Ihres Schwiegervaters nicht länger tolerieren können, sollten Sie über seine Essgewohnheiten sprechen. Aber erinnere dich an diese Gespräche vermitteln nicht nur informationenSie haben auch Auswirkungen auf Beziehungen und Identitäten.
Machen Sie ihm klar, dass Sie mit ihm darüber sprechen, weil Sie ihn lieben. Und schau, ob du das Thema indirekt damit ansprechen kannst nicht als aufdringlich wirken. Geben Feedback Menschen ändern oft ihr Verhalten nicht, wenn wir nicht wissen, wie sie aufgenommen werden.
Achtsamkeit
Wenn es nicht die beste Idee ist, Ihrem Schwiegervater ein Feedback zu geben, können Sie stattdessen Achtsamkeit üben. Achtsamkeit ist ein nicht urteilender Zustand des Bewusstseins im Moment.
Wenn soziale Allergene anfangen, Sie zu belästigen, achten Sie auf Ihre eigene innere Irritation, ohne sie zu bewerten. Klammere dich nicht daran und schiebe es nicht weg. Folgen Sie einfach.
Das Beobachten der Ebbe und Flüsse Ihrer Erfahrung hat eine Möglichkeit, Distanz zwischen Ihnen und Ihren Reaktionen durch einen aufgerufenen Prozess zu schaffen wahrnehmen. Mindfulness wird nicht unbedingt das Allergen verhindern, dass Sie stört, aber es wird Ihnen helfen, steuern, wie viel es Sie stört und wie schnell erholen Sie von deren Auswirkungen.
Soziale Allergien können Sie ausbrennen und einen erholsamen Urlaub in einen stressigen Ausdauertest verwandeln. Zu einen Schub bekommen Während der Ferienzeit müssen Sie sicherstellen, dass Sie Ihre Zeit mit Menschen verbringen, die Sie aufladen und wiederbeleben.
Mildern Sie auch Ihre abstoßende Reaktion auf die lästigen Gewohnheiten der Menschen. Ein paar einfache Schritte können Ihren Urlaub in einen verwandeln, in dem Sie eine glückliche, gesunde Auszeit genießen können, anstatt sich mit sozialen Allergien zu befassen.
Über den Autor
Jamie Gruman, Professor für Organisationsverhalten, Universität von Guelph
Dieser Artikel wird erneut veröffentlicht Das Gespräch unter einer Creative Commons-Lizenz. Lies das Original Artikel.
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