Weniger ist besser: Warum Social Media Sie einsam machen kann

Weniger ist besser: Warum Social Media Sie einsam machen kann

Forscher haben einen Zusammenhang zwischen der Nutzung von Facebook, Snapchat und Instagram entdeckt und das Wohlbefinden verringert.

Über den Zusammenhang zwischen Social-Media-Nutzung, Depression und Einsamkeit wird seit Jahren gesprochen, aber ein Kausalzusammenhang war nie nachgewiesen worden. Nur wenige frühere Studien haben jedoch versucht zu zeigen, dass die Nutzung von Social Media das Wohlergehen der Nutzer schädigt, und solche, die entweder Teilnehmer in unrealistische Situationen gebracht haben oder deren Umfang eingeschränkt war, sie aufforderten, vollständig auf Facebook zu verzichten, und sich auf Daten der Selbstberichterstattung verlassen zum Beispiel oder die Arbeit in einem Labor in weniger als einer Stunde durchzuführen.

"Wir haben uns vorgenommen, eine viel umfassendere, strengere Studie durchzuführen, die auch ökologischer ist", sagt Melissa G. Hunt, stellvertretende Direktorin für klinische Ausbildung in der psychologischen Abteilung der School of Arts and Sciences der University of Pennsylvania.

Zu diesem Zweck haben die Forscher ihr Experiment so gestaltet, dass sie die drei Plattformen enthalten, die bei einer Gruppe von Studenten am beliebtesten sind, und dann objektive Nutzungsdaten gesammelt, die von iPhones automatisch für aktive Apps erfasst wurden, nicht für diejenigen, die den Hintergrund ausführen.

Sozialen Vergleich

Jeder 143-Teilnehmer hat an einer Umfrage teilgenommen, um die Stimmung und das Wohlbefinden zu Beginn der Studie zu bestimmen. Außerdem wurden Aufnahmen der iPhone-Akkus des iPhones gezeigt, um die grundlegenden Social-Media-Daten einer Woche zu präsentieren. Die Teilnehmer wurden dann nach dem Zufallsprinzip einer Kontrollgruppe zugeordnet, bei der die Benutzer das typische Verhalten in den sozialen Medien beibehalten hatten, oder eine experimentelle Gruppe, die nur wenige Minuten auf Facebook, Snapchat und Instagram Zeit hatte, um 10-Minuten pro Plattform pro Tag zu erhalten.

In den nächsten drei Wochen teilten die Teilnehmer iPhone-Batterie-Screenshots, um den Forschern wöchentliche Angaben für jeden Einzelnen zu geben. Mit diesen Daten in der Hand untersuchte Hunt dann sieben Ergebnisgrößen, darunter Angst vor dem Ausbleiben, Angstzustände, Depressionen und Einsamkeit.

"Hier ist das Endergebnis", sagt sie. „Die Verwendung von weniger sozialen Medien als normalerweise würde zu einer erheblichen Verringerung sowohl der Depression als auch der Einsamkeit führen. Diese Auswirkungen sind besonders ausgeprägt für Menschen, die bei der Studie depressiver waren. “

Die Ergebnisse deuten nicht darauf hin, dass 18- bis 22-Jährige ganz auf Social Media verzichten sollten, betont Hunt. Tatsächlich baute sie das Arbeitszimmer so auf, wie sie es tat, um sich von einem unrealistischen Ziel fernzuhalten. Die Arbeit spricht jedoch für die Idee, die Bildschirmzeit in diesen Apps zu begrenzen.

"Es ist ein bisschen ironisch, dass Sie durch die Reduzierung Ihrer Nutzung sozialer Medien tatsächlich weniger einsam werden", sagt sie. Aber wenn sie etwas tiefer gräbt, ist der Befund sinnvoll. „Einige der in Social Media vorhandenen Literatur deuten darauf hin, dass es einen enormen sozialen Vergleich gibt. Wenn man sich das Leben anderer Leute ansieht, insbesondere auf Instagram, kann man leicht feststellen, dass das Leben aller anderen cooler oder besser ist als das Ihre. “

Legen Sie das Telefon aus

Da sich diese Arbeit nur auf Facebook, Instagram und Snapchat befasste, ist nicht klar, ob sie allgemein für andere Social-Media-Plattformen gilt. Hunt zögert auch zu sagen, dass diese Erkenntnisse sich für andere Altersgruppen oder in anderen Settings wiederholen würden. Diese Fragen hofft sie immer noch zu beantworten, auch in einer anstehenden Studie über die Verwendung von Dating-Apps durch Studenten.

Trotz dieser Vorbehalte, und obwohl die Studie nicht die optimale Zeit bestimmt hat, die Benutzer auf diesen Plattformen verbringen sollten, oder die beste Art und Weise, wie sie genutzt werden sollten, sagt Hunt, dass die Ergebnisse zwei zusammenhängende Schlussfolgerungen liefern, die es keinem Social-Media-Benutzer schaden könnte, dem er folgen kann .

Reduzieren Sie zum einen die Chancen für den sozialen Vergleich, sagt sie. "Wenn Sie nicht gerade damit beschäftigt sind, in die sozialen Netzwerke von Clickbait zu stecken, verbringen Sie tatsächlich mehr Zeit mit Dingen, bei denen Sie sich in Ihrem Leben wahrscheinlich besser fühlen." Zweitens, fügt sie hinzu, weil diese Tools hier bleiben werden. Es ist Aufgabe der Gesellschaft, herauszufinden, wie sie so eingesetzt werden können, dass schädliche Auswirkungen begrenzt werden.

"Im Allgemeinen, würde ich sagen, legen Sie Ihr Telefon ab und seien Sie bei den Menschen in Ihrem Leben."

Die Ergebnisse erscheinen in der Zeitschrift für Sozial- und Klinische Psychologie.

Quelle: University of Pennsylvania

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