Die ganze Familie muss sich bemühen, gesund zu werden, nicht nur der Teenager, dessen Gewicht von Bedeutung ist. Kate McCarthy / Flickr, CC BYDie ganze Familie muss sich bemühen, gesund zu werden, nicht nur der Teenager, dessen Gewicht von Bedeutung ist. Kate McCarthy / Flickr, CC BY

Adoleszenz ist eine turbulente Zeit entwicklungs- und emotional, da der Teenagerkörper schnelle und schwere Veränderungen durchmacht. Ein neuer Bericht von der American Academy of Pediatrics schlägt vor, über das Gewicht, einschließlich Ihres eigenen, vor den Teenagern nicht zu sprechen, und, die Diät nicht zu fördern.

Aber wenn Ihr Teenager übergewichtig ist oder andere Gewichtsprobleme hat, wie wenden Sie sich an ihn, wenn Ihnen offizielle Richtlinien sagen, dass Sie ihn nicht erwähnen sollten?

Über Gesundheit reden

Während die Richtlinien empfehlen, Gewichtsreduktion zu vermeiden, heißt das nicht, dass wir nicht mit unseren Teenagern über ihre Gesundheit sprechen sollten. Wir müssen nur aufpassen, wie wir die Diskussion gestalten.

Zunächst ist es wichtig zu planen, was Sie sagen wollen. Erinnern Sie sich an die Absicht Ihres Gesprächs und an die Schlüsselbotschaften, die Sie kommunizieren möchten.


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Die Grenze zwischen Familiengeplänkel und Familienmobbing kann ein verschwommener sein, also stellen Sie sicher, dass Ihre Gespräche respektvoll sind. Halte dich von der Sprache fern, die dein Kind ärgert.

Es ist wichtig, den Fokus auf Gesundheit statt auf Gewicht zu legen. Das Gewicht einer Person ist nur ein Teil der Gesundheitsgleichung. Gute Gesundheit wird durch Schlaf, Ernährung, körperliche Aktivität, Flüssigkeitszufuhr und psychisches Wohlbefinden beeinflusst.

Wenn Sie sich auf die Reise von guter Gesundheit konzentrieren, kann Gewichtsverlust Teil des Gesamtergebnisses werden, aber es sollte nicht der einzige Fokus sein. Gespräche über das Gewicht oder die Kleidergröße können Druck auf den Teenager ausüben, Gewicht zu verlieren und das wahrscheinliche Gefühl von Scham und allgemeiner Körperunzufriedenheit zu erhöhen.

Eltern können das Gespräch mit ihrem Teenager beginnen, indem sie Dinge sagen wie:

Es gibt kleine Dinge, die wir tun können, um unsere Gesundheit zu verbessern. Wenn wir diese einsetzen, werden wir uns besser fühlen.

Wenn Sie etwas an unserer Routine ändern, verbessern Sie Ihren Schlaf und Ihre Konzentration in der Schule.

Bist du daran interessiert, bei Netball besser zu spielen? Wir können uns wahrscheinlich ein paar Dinge anschauen, die wir alle zuhause machen, die wir verbessern können, und vielleicht bemerken Sie einen Unterschied.

Die Herausforderung für Leute, die Gespräche über Gewichtsabnahme hören, ist, dass das Sprechen negativ darüber keine praktischen Strategien gibt, um Verhalten zu ändern. Es fügt einfach Negativität, Schuld und Trennung von der Person hinzu, die es kritisiert.

Positiv auf Gesundheit und die Vorteile einer gesunden Lebensweise zu sprechen, ist positiveren Veränderungen viel förderlicher. Die Herausforderung für die meisten Menschen mit Verhaltensänderungen besteht darin, dass Informationen selten genug sind, um ihr Verhalten zu ändern.

Die meisten Menschen wissen, dass wir mehr trainieren, besser essen, weniger Fernsehen schauen und nicht rauchen müssen, aber Wissen ist nicht genug. Zu verstehen, warum wir uns verändern wollen, ist der Schlüssel zur Veränderung.

Es ist auch wichtig zu wissen, wovon du redest. Versuchen Sie, Wissen von Sportphysiologen, Diätassistenten, Kinderärzten und Psychologen zu sammeln, bevor Sie beginnen.

Der erste Termin mit einem Profi sollte idealerweise ohne Ihr Teeniegeschenk stattfinden. Dies gibt Ihnen die Möglichkeit, offen mit dem Profi über Ihre Anliegen zu sprechen und einige Informationen für Sie als Eltern zu gewinnen, bevor Sie sich speziell auf Ihren Teenager konzentrieren. In vielen Fällen mit jungen Teenagern ist der Besuch beim Ernährungsberater viel geeigneter für die Eltern als für das Kind.

Wenn in einer Ernährungsform das Wort „Diät“ enthalten ist, sollte dies grundsätzlich vermieden werden. Beim Essen muss es darum gehen, eine große Auswahl an Lebensmitteln zu sich zu nehmen und sich nicht damit zu beschäftigen, dass Lebensmittel als "gut" oder "schlecht" bezeichnet werden.

Das Verständnis von gesundem Essen beinhaltet das Frühstück zu essen (welches die Jugendlichen oft überspringen), Obst, Gemüse, Proteine, Kohlenhydrate, Fette und Öle. Auch der gelegentliche Keks oder Kuchen ist ein wichtiger Bestandteil der Ernährungsgrundlage.

Jugendliche werden oft in Diäten wie Paleo gefangen und denken, dass sie ganze Nahrungsgruppen wie Kohlenhydrate vermeiden sollten, obwohl diese für uns essentiell sind. Binge Eating am Ende des Tages ist ein weiterer ungesunder Trend bei Jugendlichen.

Lege die Waage weg

Skalen können leicht zu ungesund werden und unnötigerweise die Bedeutung von Kilos gegenüber Gesundheit verstärken. Wenn Angehörige des Gesundheitswesens Sie und Ihren Teenager unterstützen, lassen Sie die Maßangaben in ihrem Büro (wenn sie sie sogar benutzen).

Was für ein Vorbild bist du?

Es ist wichtig darüber nachzudenken, wie Sie sich als Vorbild für gesundes Verhalten stapeln. Nimmst du an körperlicher Aktivität teil? Wie sind deine Nahrungsmittelwahlen? Wie beschreibst du deinen Körper? Wenn du derjenige bist, der Essen in den Haushalt bringt, was kaufst du?

Ihre Glaubwürdigkeit in den Gesprächen mit Ihrem Teenager hängt davon ab, ob Sie den Spaziergang (buchstäblich) gehen. Dies könnte eine Gelegenheit sein, einige Ihrer gesundheitsbezogenen Verhaltensweisen zu verbessern. Dies könnte auch eine Gelegenheit sein, einige Ihrer Lebenserfahrungen zu teilen:

Ich finde es schwierig, regelmäßig Sport in meinem Leben zu machen - vielleicht können wir das auch zusammen machen.

Singeln Sie Ihr Kind nicht aus

Entfernen Sie alle Schokolade Kekse und Chips aus Ihrer Speisekammer, weil "Mary muss Gewicht verlieren" wird nicht ein großer Fokus innerhalb der Familiendynamik sein. Die ganze Familie kann von der Botschaft des gesunden Lebensstils profitieren. Wenn wir alle weniger Zucker, mehr Obst essen, unser Essen verlangsamen und mehr Wasser trinken, profitieren wir alle. Eine gesunde Herangehensweise ist ein großartiger Familienansatz und muss kein Familienmitglied hervorheben.

Deine Liebe zu deinem Kind hängt nicht von ihrem Gewicht oder Aussehen ab. Beruhigen Sie Ihr Kind, das Sie lieben und unterstützen Sie bedingungslos, ist entscheidend für eine gesunde Beziehung mit Ihrem Teenager. Wenn wir uns unterstützt fühlen, treffen wir eher eine bessere Wahl.

Über den Autor

Joann Lukins, Associate Professor für Psychologie, James Cook University

Dieser Artikel wurde ursprünglich veröffentlicht am Das Gespräch.. Lies das Original Artikel.

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