Das Erinnern an glückliche Erinnerungen kann das Depressionsrisiko bei gefährdeten Teenagern reduzieren

Das Erinnern an glückliche Erinnerungen kann das Depressionsrisiko bei gefährdeten Teenagern reduzierenNakaridore / Shutterstock

Die Erinnerung an positive Erinnerungen kann dazu beitragen, das Risiko einer Depression bei jungen Menschen, die eine schwierige Kindheit hatten, zu senken neueste Studie hat gefunden.

Depressionen treten häufig während der Teenagerzeit auf. Viele psychische Probleme im späteren Leben sind verbunden zu negativen Erfahrungen im frühen Leben, wie Armut, Eltern mit psychischen Problemen, Mobbing, Vernachlässigung und Missbrauch. Geisteskrankheiten treten bei jungen Menschen, die Widrigkeiten erfahren haben, häufig früher auf und sind schwerer und reagieren weniger auf die Behandlung. Daher ist es wichtig, dass wir ein besseres Verständnis dafür haben, wie wir die Anfälligkeit reduzieren können, bevor eine Depression entsteht.

Glückliche Erinnerungen

Erinnerungen sind entscheidend für unser Selbstgefühl. Entscheidungsfindung und psychische Gesundheit. Wir verbringen viel Zeit, um über vergangene Ereignisse nachzudenken und die kommenden Tage zu planen. Einige haben angedeutet, dass diese ständigen Gedanken wandern macht uns unglücklichEs wurde jedoch auch festgestellt, dass das Erinnern an glückliche Ereignisse positive Gefühle und Gefühle verstärken kann dämpfen die Freisetzung von Stresshormonen nach einem stressigen ereignis.

Meine Kollegin (Adrian Dahl Askelund) und ich wollte wissen, ob das Erinnern an positive Erfahrungen vor Stress schützen kann. Um dies zu erreichen, haben wir bei 427 14-jährigen Teenagern, die aufgrund von Widrigkeiten, die in der Kindheit aufgetreten sind, ein Depressionsrisiko aufweisen, Messwerte für Stresshormone, Stimmung und negative Gedanken gesammelt.

Unsere Ergebnisse, die in Nature Human Behavior veröffentlicht wurden, zeigten, dass diejenigen, die sich beim Eintritt in die Studie an spezifischere positive Erinnerungen erinnerten (etwa ein glücklicher 13. Geburtstag), weniger negative Gedanken über sich selbst hatten und ein Jahr später weniger Stresshormone hatten. Dies könnte darauf hindeuten, dass die Schulung von Teenagern zur Erinnerung an bestimmte positive Erinnerungen das Risiko einer Depression verringern könnte.

Interessanterweise senkte der Rückruf bestimmter positiver Erinnerungen negative Gedanken und depressive Symptome bei denen, die in den 12-Monaten unserer Studie mindestens ein Stressereignis hatten. Die Erinnerung an positive Erinnerungen wirkte sich jedoch nicht auf negative Gedanken und Depressionen aus, die solche negativen Ereignisse nicht erlebt hatten.

Unsere Ergebnisse deuten darauf hin, dass der Rückruf bestimmter positiver Ereignisse die Widerstandsfähigkeit der psychischen Gesundheit fördern kann, insbesondere bei Stress bei Jugendlichen, die an einer Depression leiden. Wenn Sie sich an positive Erinnerungen erinnern, wenn etwas Schlimmes passiert (z. B. „wenn ich dem kleinen Jungen half, der gefallen ist und sich selbst verletzt hat“), kann dies vor negativen Gedanken schützen („Ich bin nutzlos“). Dies kann wiederum zu weniger depressiven Symptomen führen.

CBT +

Unsere Ergebnisse könnten dazu beitragen, neue Methoden zur Prävention von Depressionen bei Jugendlichen und zur Verbesserung der Behandlung zu entwickeln. Eine Möglichkeit besteht darin, dass das Training von Teenagern mit widrigen Kindheitserfahrungen in Bezug auf das Erinnern spezifischer positiver Erinnerungen dazu beitragen kann, Resilienz zu schaffen und psychische Erkrankungen bei diesen Jugendlichen zu verhindern.

Eine immer populärere Angewohnheit, die dazu beitragen könnte, den Zugang zu positiven Erinnerungen zu verbessern, ist das Führen eines Tagebuchs. Obwohl dies etwas weiter erforscht werden muss, kann es von Vorteil sein, sowohl die positiven als auch die negativen Ereignisse aufzuschreiben, die geschehen sind, und darüber zu reflektieren, wie sie Ihre Gedanken und Ihre Stimmung beeinflusst haben. Dies ist jedoch möglicherweise keine wirksame Methode für Menschen, die mit klinischen Depressionen zu kämpfen haben. In diesen Fällen können unsere Ergebnisse am besten in etablierten Behandlungen angewendet werden, um deren Wirkungen möglicherweise zu verbessern.

Einige Menschen, die an klinischen Depressionen leiden, haben Schwierigkeiten, sich an bestimmte positive Ereignisse zu erinnern. Für diese Personen ist die positive Erinnerungsfunktion für das Training möglicherweise am besten, wenn sie mit etablierten Behandlungen wie z. B. der kognitiven Verhaltenstherapie (CBT) kombiniert wird.

Das Erinnern an glückliche Erinnerungen kann das Depressionsrisiko bei gefährdeten Teenagern reduzierenDas Aufschreiben glücklicher Erinnerungen kann für Ihre geistige Gesundheit gut sein. kryzhov / Shutterstock

In der CBT werden die Patienten häufig darin trainiert, Techniken einzusetzen, um negative Gedanken herauszufordern. Unsere Studie legt nahe, dass die Möglichkeit, sich an bestimmte positive Ereignisse aus der Vergangenheit zu erinnern („an diesem Tag habe ich die höchste Punktzahl für Mathematik erreicht“), negative Gedanken („Ich bin dumm“) zu beunruhigen.

Zukünftige Forschungen sollten untersuchen, ob diese Fähigkeit, bestimmte positive Erinnerungen in Erinnerung zu rufen, trainiert werden könnte und ob dies die Behandlungsergebnisse bei gefährdeten Jugendlichen steigern würde.Das Gespräch

Über den Autor

Anne-Laura Van Harmelen, wissenschaftliche Mitarbeiterin in der Abteilung für Psychiatrie, University of Cambridge

Dieser Artikel wird erneut veröffentlicht Das Gespräch unter einer Creative Commons-Lizenz. Lies das Original Artikel.

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