Fünf Tipps zum Verwalten der Bildschirmzeit in diesem Sommer

Fünf Tipps zum Verwalten der Bildschirmzeit in diesem Sommer Übermäßige Screening-Zeiten für Kinder und Jugendliche sind mit vielen negativen Folgen verbunden, z. B. Fettleibigkeit, Sprachverzögerungen und asoziales Verhalten. (Shutterstock)

Der Sommer ist endlich da, was bedeutet, dass wir uns alle auf ein bisschen Spaß in der Sonne freuen können!

Der Nachteil ist, dass der Schulalltag von Montag bis Freitag aus dem Fenster ist. Der Mangel an Routine macht es leicht, den Überblick darüber zu verlieren, wie viel Bildschirmzeit unsere Kinder bekommen. Viele Eltern fragen sich, wie viel Bildschirmzeit zu viel ist und wie wir damit umgehen können.

The Die Canadian Pediatric Society definiert die Bildschirmzeit als jede Zeit, die auf einem bildschirmbasierten Gerät verbracht wirdDazu gehören Fernseher, Computer, Smartphones, Tablets, Videospiele und sogar tragbare Technologien wie eine Smartwatch.

Da diese bildschirmbasierten Geräte neben neuen Technologien wie der virtuellen Realität zu einem zentralen Bestandteil unseres Lebens werden, ist es wichtig, dass wir ihre möglichen Auswirkungen auf die Gesundheit und Entwicklung unserer Kinder berücksichtigen.

Wird früh und oft eingesteckt

Der Zugang zu bildschirmbasierten Geräten bei Kindern ist auf dem Vormarsch. Fast alle Kinder leben in einem Heim mit einem mobilen Mediengerät, nach einem Bericht von Common Sense Media. Und in 2017 hatten 42-Prozent der Kinder (im Vergleich zu nur einem Prozent in 2011) ein eigenes Tablet oder Smartphone.

Aus demselben Bericht geht hervor, dass Kinder unter acht Jahren durchschnittlich zwei Stunden und 19 Minuten pro Tag und Kinder unter zwei Jahren durchschnittlich 42 Minuten pro Tag auf Bildschirmmedien verbringen.

Fünf Tipps zum Verwalten der Bildschirmzeit in diesem Sommer Ein Familienmedienplan kann helfen, die Bildschirmdauer zu begrenzen und gesunde Sommeraktivitäten zu fördern. (Shutterstock)


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Ein 2015-Bericht hat dies bei der Untersuchung der täglichen Bildschirmzeit für ältere Kinder und Jugendliche gezeigt Personen im Alter von acht bis 12 Jahren verbringen mehr als 4.5 Stunden pro Tag auf einem bildschirmbasierten Gerätund Jugendliche zwischen 13 und 18 verbringen mehr als 6.5 Stunden pro Tag mit einem.

Während Bildschirme zur Unterstützung der Schulbildung älterer Kinder verwendet werden können, sind Experten besorgt über die Auswirkungen, die eine übermäßige Bildschirmdauer auf die Gesundheit und die Entwicklungsergebnisse von Kindern haben kann.

Adipositas und Sprachverzögerungen

Nachforschungen haben ergeben eine starke Verbindung zwischen übermäßiger Bildschirmdauer und Fettleibigkeit. Dies könnte durch die sitzende Natur der Bildschirmbetrachtung und die Beeinflussung der Tendenz, weniger gesunde Lebensmittel zu konsumieren, während Sie Bildschirmaktivitäten ausführen.

Es gibt auch Untersuchungen, die darauf hindeuten, dass übermäßige Bildschirmzeit kann die kognitive Entwicklung eines Kindes negativ beeinflussen und Aufmerksamkeitsspanneund vielleicht sogar zu Sprachverzögerungen führen unter unseren jüngsten Populationen.

In der jugendlichen Bevölkerung zeigt die Forschung eine Verbindung zwischen übermäßiges Betrachten des Bildschirms und asoziales Verhalten im frühen Erwachsenenalter.

Zum Glück gibt es evidenzbasierte Richtlinien, die Eltern dabei unterstützen, fundierte Entscheidungen für die Gesundheit der ganzen Familie zu treffen.

Zeitempfehlungen für den Bildschirm.

Das kürzlich veröffentlichte Kanadische 24-Stunden-Bewegungsrichtlinien für die ersten JahreUnd der Kanadische 24-Stunden-Bewegungsrichtlinien für Kinder und Jugendliche Geben Sie Empfehlungen für die Freizeitanzeige.

Für Kinder unter zwei Jahren wird keine Screening-Zeit empfohlen. Für Kinder im Alter von zwei bis vier Jahren sollte die Bildschirmzeit auf nicht mehr als eine Stunde pro Tag begrenzt werden. Kinder im Alter von fünf bis 17 Jahren sollten die Zeit für den Freizeitscreen auf maximal zwei Stunden täglich beschränken.

Fünf Tipps zum Verwalten der Bildschirmzeit in diesem Sommer Die Verwendung elektronischer Geräte im Schlafzimmer verdrängt den Schlaf und senkt das Selbstwertgefühl bei Teenagern. (Shutterstock)

Wenn Sie dies lesen und denken, dass Sie auf keinen Fall die geistige Ausdauer haben, die erforderlich ist, um diese Ziele zu erreichen, ärgern Sie sich nicht. Es gibt eine Reihe von Strategien, die Eltern anwenden können:

1. Stellen Sie die Bildschirm-Zeitlimits ein

Es ist hilfreich, eine zu haben Familienmedienplan das schließt eine Bildschirmzeitbeschränkung für jedes Kind ein. Das Setzen von Grenzen hilft dabei, die Erwartungen der Kinder zu setzen.

Untersuchungen haben gezeigt, dass es bei der Festlegung dieser Grenzen durch die Eltern eine signifikante Reduzierung ihrer gesamten Bildschirmzeit. Natürlich erfordert eine erfolgreiche Implementierung eine gewisse Konsistenz über einen längeren Zeitraum, sodass Kinder und Jugendliche ein klares Verständnis für die Regeln der Bildschirmzeit entwickeln.

2. Halten Sie die Mahlzeiten medienfrei

Die Essenszeit ist die perfekte Zeit, um mit Ihren Kindern in Kontakt zu treten, ihren Tag kennenzulernen und Geschichten über das Essen auszutauschen. Das Herausziehen des Netzsteckers während der Mahlzeit ist hilfreich.

Untersuchungen zeigen, dass Kinder, die während der Mahlzeiten fernsehen Am Ende steht insgesamt mehr Bildschirmzeit zur Verfügung. Eine 2011-Studie ergab, dass das Fernsehen während des Abendessens mit einem Anstieg von 10% einherging 69 Minuten pro Tag an Wochentagen und 122 Minuten am Wochenende.

Das Wegwerfen von Geräten während des Essens hat den zusätzlichen Vorteil, dass die Ernährungsmuster verbessert werden. Untersuchungen zeigen, dass Kinder, die Bildschirme während der Mahlzeiten verwenden, konsumieren weniger gesunde Speisen wie Obst und Gemüse sowie mehr Snacks und zuckerhaltige Getränke.

Für Eltern zeigt das Entfernen Ihres mobilen Mediengeräts vom Esstisch Ihrer Familie, dass Sie mit dem Gespräch „verbunden“ sind. Eine 2015-Studie zeigte, dass wenn Leute ein Handy auf den Tisch brachten, auch wenn es nicht benutzt wurde, dies zu einem führte verminderte Gesprächsqualität und beeinträchtigte die Verbindungstiefe.

3. Schalten Sie das Gerät aus, damit Sie es einstellen können

Der Grad, in dem Eltern ihr eigenes bildschirmbasiertes Gerät verwenden, hängt mit der Bildschirmzeit ihrer Kinder zusammen. Das Vermeiden der Verwendung des Bildschirms beim Umgang mit Ihren Kindern ist eine hervorragende Möglichkeit, gesundes Verhalten zu fördern.

Kanadische 24-Stunden-Bewegungsrichtlinien für die ersten Jahre.

Mit dieser Modellierung können Sie nicht nur die gesamte Bildschirmzeit Ihrer Kinder und Jugendlichen verkürzen, sondern auch persönliche Interaktionen durch Konversation und aktives Spielen priorisieren.

4. Verwenden Sie keine Bildschirme, um das Verhalten zu steuern

Es ist verlockend, die Bildschirmzeit als Mittel zur Kontrolle des Verhaltens eines Kindes zu verwenden, da dies zu einer sofortigen Reaktion führt. Dies kann jedoch zu einer unbeabsichtigte Zunahme der Bildschirmnutzung auf lange Sicht.

Ein Beispiel hierfür wäre die Bereitstellung von Bildschirmzeit als Belohnung für gutes Benehmen oder das Wegnehmen als Strafe für schlechtes Benehmen. Dies kann dazu führen, dass Kinder viel Wert auf die Bildschirmzeit legen und mehr davon wünschen.

5. Schlafzimmer sind zum Aufladen von Körpern

Halten Sie mobile Geräte und Ladestationen von den Schlafzimmern fern! Jugendliche brauchen dazwischen Acht bis 10 Stunden Schlaf jede Nacht, um richtig zu wachsen und sich zu entwickeln und sich für einen weiteren Tag aufzuladen. Studien haben gezeigt, dass die Nutzung von Mobiltelefonen und anderen Geräten im Schlafzimmer stattgefunden hat Verschiebung der Schlafzeit in der jugendlichen Bevölkerung.

Diese Verschiebung der Schlafzeit Verringert das Selbstwertgefühl und die Fähigkeit zur Bewältigung von Problemen bei unseren Jugendlichen und verringert deren Fähigkeit, mit Verhaltensimpulsen umzugehen Wenn Sie Geräte außerhalb des Schlafzimmers aufbewahren, verbessern Sie die Schlafqualität und die Gesundheit von Kindern und Jugendlichen.

Eltern spielen eine wichtige Rolle bei der Steuerung der Mediennutzung ihrer Kinder. Indem Kindern und Jugendlichen die Möglichkeit geboten wird, ihre natürliche Umgebung abseits von bildschirmbasierten Geräten zu erkunden, werden aktives Spielen und Kreativität gefördert und gesunde Verhaltensweisen jetzt und in Zukunft gefördert.Das Gespräch

Über den Autor

Lisa Tang, Doktorandin in Familienbeziehungen und angewandter Ernährung, Universität von Guelph und Jess Haines, Associate Professor für Angewandte Ernährung, Universität von Guelph

Dieser Artikel wird erneut veröffentlicht Das Gespräch unter einer Creative Commons-Lizenz. Lies das Original Artikel.

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