Willst du stillen? Diese 5-Dinge werden es einfacher machen

Willst du stillen? Diese 5-Dinge werden es einfacher machen In Australien dürfen Sie gesetzlich überall stillen. von www.shutterstock.com

Mehr als 90% der australischen Frauen beginnen kurz nach der Geburt ihres Babys zu stillen. aber nur 15% trotz nationaler und internationaler Empfehlungen nach sechs Monaten ausschließlich stillen.

Die Weltgesundheitsorganisation empfiehlt Säuglinge fangen innerhalb einer Stunde nach der Geburt mit dem Stillen an und stillen ausschließlich bis zum Alter von sechs Monaten. Danach können nahrhafte Ergänzungsfuttermittel zur Ernährung des Babys hinzugefügt werden. Es wird empfohlen, das Stillen bis zu zwei Jahre oder länger fortzusetzen.

Für junge Mütter kann es jedoch schwierig sein, das Stillen zu etablieren und fortzusetzen. Hier sind fünf Dinge, die Mütter tun können, um es einfacher zu machen.

1. Sprechen Sie frühzeitig mit Ihrem Partner und Ihrer Familie über Ihren Wunsch zu stillen

Frauen, die einen Partner haben, der informiert, unterstützend und ermutigend ist, sind eher zu fange an zu stillen und länger stillen. Sprechen Sie mit Ihrem Partner und Ihrer Familie, bevor das Baby geboren wird, über Ihren Wunsch zu stillen, warum es für Sie wichtig sein könnte und welche Unterstützung Sie möglicherweise benötigen.

Sie und Ihr Partner können sich vorbereiten indem Sie so viel wie möglich über das Stillen lernen, was Sie in den ersten Wochen erwartet, allgemeine Herausforderungen und Wo kann man Hilfe bekommen?. Die Australian Breastfeeding Association (ABA) bietet regelmäßige Schulungen zum Stillen an und kann Sie laufend unterstützen. Es kann hilfreich sein, während der Schwangerschaftsbesuche mit Ihrer Hebamme oder Ihrem Arzt darüber zu sprechen, was Sie in den ersten Stunden und Tagen erwartet.

Die emotionale, praktische und physische Unterstützung durch Partner trägt zur Schaffung einer unterstützenden Stillumgebung bei bereichert das Stillerlebnis für beide Elternteile.

Ihr Partner und Ihre Familienmitglieder können Ihnen beim Kochen, Waschen, bei anderen Haushaltsaufgaben und bei der Betreuung anderer Kinder behilflich sein. Auf diese Weise haben Sie genügend Platz, um sich auszuruhen und umsorgt zu fühlen, während Sie mehr über Ihr Baby erfahren und sich auf den Stillprozess einstellen.

Willst du stillen? Diese 5-Dinge werden es einfacher machen Viele Frauen wollen stillen, kämpfen aber. von www.shutterstock.com

2. Greifen Sie früh und oft zu

Stillen kann einige Zeit dauern, um es zu lernen, und es kommt nicht immer „einfach so“ vor. Die ersten Tage nach der Geburt sind wichtig für die Bindung Ihres Babys auf der rechten Brust und finden Sie gute Fütterungspositionen. Die meisten Neugeborenen Ich möchte oft fütternvor allem in den ersten wochen. Dies ist wichtig, da dies dazu beiträgt, eine angemessene Milchversorgung herzustellen und sich die Zeit zwischen den Fütterungen im Laufe der Zeit einstellt.

Möglicherweise erhalten Sie widersprüchliche Ratschläge, und Sie müssen herausfinden, was für Sie richtig ist. Vertrauen Sie Ihrem Instinkt und wenn etwas nicht stimmt, suchen Sie früh und oft Hilfe. Bitten Sie Ihre Hebamme im Krankenhaus um Hilfe bei der Befestigung und Positionierung. Wenn Sie weitere Unterstützung benötigen, kann Ihnen ein Stillberater helfen.

Wenn Sie zu Hause sind, können Sie Unterstützung von Ihrer Mutter- und Kinderkrankenschwester, der nationalen 24 / 7-Stillhilfe (1800 686 268), oder von einer örtlichen ABA-Selbsthilfegruppe erhalten. Es gibt viele nützliche Ressourcen auf der ABA-Website und die australische Eltern-Website, Kindererziehung.

Willst du stillen? Diese 5-Dinge werden es einfacher machen Eine entspannte / liegende Position hilft beim Stillen. von ww.shutterstock.com

3. Gut essen und trinken

Stillen ist durstige Arbeit für Sie und Ihr Baby! EIN gesunde Ernährung ist immer wichtig und besonders beim Stillen. Iss viel davon Vollkornbrot und Getreide, Obst und Gemüse, Milch, Käse und Joghurt sowie eisenreiche Lebensmittel wie rotes Fleisch, Huhn, Fisch, Hülsenfrüchte, Nüsse und grünes Blattgemüse.

Entscheiden Sie sich für nährstoffreiche verzehrfertige Snacks wie Obst, Joghurt, hart gekochte Eier, Nüsse, Cracker mit Käse oder Avocado, Gemüse und Dosen mit Fisch oder Bohnen. Essen Sie nach Ihrem Appetit und streben Sie einen stetigen Gewichtsverlust bis zu Ihrem Gewicht vor der Schwangerschaft an. Vor allem bei heißem Wetter ist es sehr wichtig, viel Wasser zu trinken.

4. Mach es praktisch

Stillen bedeutet auch, dass Sie über praktische Dinge nachdenken müssen, z. B. darüber, was Sie tragen möchten und welche anderen Unterstützungen Sie in Ihrer Nähe benötigen. Tragen Sie stillfreundliche Kleidung, Schwangerschafts - BHs und eine bequeme Position finden zum Füttern, zum Beispiel in einer entspannten oder liegenden Position. Stellen Sie sich vor, Sie lehnen sich in einem Liegestuhl zurück, das Baby wird von Ihrem Körper gestützt, anstatt aufrecht zu sitzen oder sich nach vorne zu beugen und das Baby auf einem Kissen oder Arm zu stützen.

Wenn Sie zu Hause sind, üben Sie Hautkontakt indem Sie Ihr Baby direkt auf Ihre nackte Brust legen, die mit einer warmen Decke bedeckt ist. Haut-zu-Haut-Kontakt stimuliert die Freisetzung von Oxytocin, das nicht nur beim „Milchabbau“ hilft, sondern auch das „Entlüften“ kann nach Stillinteraktion.

Bei der Vorbereitung auf die Rückkehr zur Arbeit und Stillen, Ermutigen Sie Ihren Arbeitsplatz Um einen privaten Raum zum Füttern oder Ausdrücken bereitzustellen, sollten Sie einen kleinen Kühlschrank haben, in dem Milch aufbewahrt werden kann, und nach geplanten Stillpausen fragen.

5. Kenne deine Rechte

Frauen können jederzeit und überall stillen. australisch Bundes- und Landesgesetze geben ausdrücklich an Frauen werden gesetzlich unterstützt, um in der Öffentlichkeit zu stillen oder Milch auszudrücken.

Sie haben das Recht, Ihr Baby zu füttern, wann und wo immer es gefüttert werden muss. Sie würden nicht erwarten, dass jemand auf der Toilette zu Mittag isst. Warum sollte Ihr Baby das tun? Wir können alle dazu beitragen, dass unsere Gemeinschaften stillfreundlich sind.Das Gespräch

Über den Autor

Alyce Wilson, Senior Research Officer am Burnet Institute, Dozentin an der Fakultät für Medizin, Zahnmedizin und Gesundheitswissenschaften der Universität Melbourne, Ärztin am Royal Women's Hospital, Burnet Institute; Caroline Homer, Co-Programmdirektorin: Gesundheit von Mutter und Kind, Burnet Instituteund Lisa Amir, außerordentliche Professorin für Stillforschung, La Trobe University

Dieser Artikel wird erneut veröffentlicht Das Gespräch unter einer Creative Commons-Lizenz. Lies das Original Artikel.

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