Warum Zappeln gut für die Gesundheit Ihres Kindes sein könnte

Warum Zappeln gut für die Gesundheit Ihres Kindes sein könnte
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Zappeln wird normalerweise als Zeichen von Langeweile oder mangelnder Aufmerksamkeit angesehen, die andere ablenken können. Eltern und Lehrer verlangen oft, dass ihre Kinder und Schüler damit aufhören. Aber Zappeln könnte tatsächlich gut für ihre Gesundheit sein. Untersuchungen haben ergeben, dass es zum Schutz vor Fettleibigkeit, zur Verbesserung der kardiovaskulären Gesundheit und sogar zur Rettung von Menschenleben beitragen könnte.

An unserem Hauptsitz aktuellen Studie Wir haben den Energieverbrauch von 40-Kindern im Alter von vier bis sechs Jahren gemessen, die jeweils eine Stunde in einem „Ganzraumkalorimeter“ verbracht haben. Dies ist eine Kammer von der Größe eines kleinen Schlafzimmers, in der der Energieverbrauch anhand der eingeatmeten Sauerstoffmenge und der ausgeatmeten Kohlendioxidmenge genau gemessen wird.

Die Kinder gingen im Kalorimeter alle nach dem gleichen Verfahren vor: 30-Minuten vor dem Fernseher, zehn Minuten beim Zeichnen oder Ausmalen und 20-Minuten beim Spielen mit Spielzeug auf dem Boden. Wir haben gezählt, wie oft Kinder ihre Haltung geändert haben, und haben dies als Maßstab für das Zappeln genommen.

Das Zappeln, das wir mit Kollegen von den australischen Universitäten Wollongong und Deakin erlebten, war trotz aller Kinder, die den üblichen Aktivitäten folgten, sehr unterschiedlich. Es gab 53-Haltungsänderungen pro Stunde im zappeligsten Drittel der Stichprobe und nur 11 pro Stunde im zappeligsten Drittel. Diese Unterschiede wirkten sich direkt auf die Anzahl der verbrannten Kalorien aus.

Der Unterschied zwischen den meisten und den am wenigsten zappeligen Gruppen betrug nur etwa sechs Kalorien pro Stunde. Hochgerechnet über Monate und Jahre kann dies jedoch zu großen Unterschieden im Energieverbrauch führen.

Immerhin Kinder in diesem Alter normalerweise ausgeben Ungefähr neun bis zehn Stunden pro Tag im Sitzen, sodass eine Differenz von sechs Kalorien pro Stunde im Sitzen zu einer Differenz von 60 Kalorien pro Tag, 420 Kalorien pro Woche (ungefähr drei Beutel Chips) und 22,000 Kalorien pro Jahr (ungefähr gleichwertig) führen würde 2kg Körpergewicht bei einem 20kg Kind).

Wir haben auch festgestellt, dass Kinder beim Fernsehen viel weniger zappelig waren als beim Zeichnen, Malen oder Spielen mit Spielzeug auf dem Boden. Dies erklärt möglicherweise zum Teil, warum Sie viel Zeit mit Fernsehen verbracht haben erhöht das Risiko für Übergewicht so stark bei Kindern in diesem Alter im Vergleich zu anderen sitzenden Aktivitäten.


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Inzwischen ein ältere Studie stellten fest, dass sich mehr zappelige Erwachsene einer Gewichtszunahme widersetzten, wenn sie überfüttert wurden, im Vergleich zu weniger zappeligen Personen. Zusammengenommen deuten diese Beweise darauf hin, dass Unterschiede in der Tendenz zum Zappeln teilweise erklären könnten, warum manche Menschen anfälliger für Fettleibigkeit sind als andere.

Zappeln als Gesundheitsstrategie?

Es ist mittlerweile allgemein bekannt, dass längere Sitzphasen gesundheitsschädlich sind, und es ist möglich, dass Zappeln die Schäden beim Sitzen verringert. EIN Studie von mehr als 12,000 erwachsenen Frauen in Großbritannien stellten wie erwartet fest, dass die pro Tag verbrachte Sitzzeit das Risiko eines vorzeitigen Todes in den folgenden 12-Jahren vorhersagte.

Zu Beginn der Studie wurden die Frauen gebeten, ihre Neigung zum Zappeln auf einer Skala von eins (kein Zappeln) bis zehn (ständiges Zappeln) selbst zu bewerten. Im zappeligsten Drittel war das Risiko eines vorzeitigen Todes durch Sitzen im Vergleich zum zappeligsten Drittel wesentlich geringer.

Warum das Zappeln die vorzeitige Sterblichkeit zu senken schien, wurde in dieser Studie nicht untersucht. Allerdings ein jüngerer Laboruntersuchung bei Erwachsenen fanden heraus, dass die schädlichen Auswirkungen von längerem Sitzen auf Blutgefäßen in den Beinen (wie z. B. verminderter Blutfluss) gemindert werden könnten, indem die Studienteilnehmer gebeten werden, durch Bewegen ihrer Beine im Sitzen zu zappeln. Zappelige Personen können im Vergleich zu weniger zappeligen Personen einen gewissen Schutz vor Herz-Kreislauf-Erkrankungen haben

Warum Zappeln gut für die Gesundheit Ihres Kindes sein könnte
Sofa-basierte Bewegungen. Shutterstock / Stockfour

Zappeln wird im Moment nicht als wichtig für die Gesundheit angesehen, aber die wachsende Zahl von Forschungen legt nahe, dass dies der Fall sein sollte. Die Erkenntnisse könnten sogar zu neuen (und dringend benötigten) Ansätzen zur Vorbeugung von Fettleibigkeit und zur Förderung der kardiovaskulären Gesundheit führen.

Solche Ansätze könnten besonders praktisch sein, da sie kleinere Veränderungen in unserer Lebensweise mit sich bringen. Zappeln oder Pausen im Stehen während langer Sitzphasen im Klassenzimmer oder zu Hause, weit davon entfernt, eine nervige Angewohnheit zu sein, könnten genau das sein, was wir brauchen.Das Gespräch

Über den Autor

John J Reilly, Professor für Bewegung und Public Health Science, University of Strathclyde und Xanne Janssen, wissenschaftliche Mitarbeiterin, University of Strathclyde

Dieser Artikel wird erneut veröffentlicht Das Gespräch unter einer Creative Commons-Lizenz. Lies das Original Artikel.

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