Übung: Beim Schatten sitzen

Übung: Beim Schatten sitzen

Wir alle haben es ... diese inneren Stimmen des Pessimismus und Optimismus ... einen Engel auf einer Schulter und einen Teufel auf der anderen. In der Tat haben globale Religionen im Laufe der Zeit diesen Kräften lange geistige Titel zugeschrieben, oft als äußere Kräfte, die unser inneres Leben beeinflussen.

Alles, von Engeln bis Dämonen, kann basierend auf diesen entgegengesetzten Kräften, die die Muster unserer Gedanken, Sprache und Handlungen beeinflussen, subkategorisiert werden. Unabhängig von der Kultur reisen viele spirituelle Menschen meditativ in ihren eigenen Schatten und ihr eigenes Licht, um zu verstehen, inwieweit sie „Selbst“ sind und inwieweit sie „Andere“ sind.

In vielerlei Hinsicht ist der Ursprung unseres schattenhaften und hellen Ichs von geringer Bedeutung. Es ist sehr wichtig zu wissen, dass sie in unserer Psyche existieren, und zu wissen, dass wir etwas dagegen unternehmen können. Wir können wählen, in welcher Frequenz Sie zu einem bestimmten Zeitpunkt einsteigen möchten.

Beim Schatten sitzen

In dieser Übung werden Sie aufgefordert, einen Aspekt Ihres Schattens zu treffen. Wenn Sie aus irgendeinem Grund das Gefühl haben, nicht bereit zu sein, ist das in Ordnung. Es gibt keinen Druck.

Für diejenigen von uns, die während ihrer gesamten Reise tief traumatische Erfahrungen gemacht haben, wird jede Art von Schattenarbeit am besten mit einem professionellen Therapeuten, Psychiater oder einem zugelassenen klinischen Fachberater durchgeführt. Wenn Sie jedoch eine einfache Reise unternehmen möchten, um Ihren Schatten zu treffen, folgen Sie bitte den nachstehenden Schritten.

Ich sollte auch erwähnen, dass diese meditative Reise im Rahmen der Schattenarbeit ziemlich minimal ist. Je nachdem, wie gut Sie Ihren Schatten an diesem Punkt „kennen“, kann diese Übung sehr einfach sein oder schwierige Emotionen hervorrufen.

Sei bitte dein eigener Richter, nimm es in deinem eigenen Tempo und entscheide dich, den Schatten zu deinen eigenen Bedingungen zu treffen. Schließlich sind Sie nicht durch Ihren Schatten definiert und Sie haben die Kontrolle.

Übung

1. Machen Sie es sich in einer meditativen Position bequem und dimmen Sie die Lichter. Vielleicht möchten Sie Kerzen anzünden oder einen schönen natürlichen Weihrauch (ich empfehle Weihrauch aus Indien oder Japan). Stellen Sie sicher, dass Sie bequem genug sind, um alle Muskeln für die Übung zu entspannen, auch wenn Sie auf einer weichen Oberfläche liegen müssen.

2. Salben Sie Ihr Ajna-Chakra (drittes Auge oder Braue) mit einem heiligen Pulver oder Öl ein, um zusätzlichen energetischen Schutz zu bieten. Bitte, um hier kreativ zu werden. Ich persönlich benutze gerne chandan Paste (Sandelholz), Vibhuti (heilige Asche) oder Kumkum (Vermillion Pulver) für diesen Zweck. Wenn Sie diese Hindu-Vorräte nicht zur Hand haben, können Sie von Salbei in Pulverform bis zu ätherischen Ölen wie Lavendel oder Teebaum verwenden. Folge deiner Intuition.

3. Wenn Sie bereit sind, atmen Sie eine Reihe tiefer Atemzüge durch die Nase und den Mund ein. Achten Sie auf Ihren Atem und Ihren Herzschlag. Lassen Sie sich in einen meditativen Zustand versinken. Lassen Sie Ihren Geist zur Ruhe kommen und entspannen Sie Ihren Körper. Stellen Sie auch dann sicher, dass Sie sich wohl fühlen, sicher sind und nicht gestört werden.

4. Stelle dir vor, wie du dich in Dunkelheit befindest. Wenn Sie genauer hinsehen, können Sie kleine Lichtpunkte erkennen ... Sterne! Sie schweben in einem leeren Raum, umgeben von einer stillen Gelassenheit. Nehmen Sie sich Zeit, um sich mit diesem beruhigenden Gefühl zu setzen, von der Weite des Universums umarmt zu werden. Lassen Sie sich daran erinnern, dass Sie ein heiliges Sternenkind sind, das aus kosmischem Staub besteht und eines Tages zur Quelle zurückkehren wird.

5. Sehen Sie sich langsam im Raum vorwärts und dann schneller. Wenn Sie schneller werden, bemerken Sie eine Struktur vor Ihnen. Es scheint ein kleines Gebäude zu sein. Sie werden langsamer, um sich der Struktur zu nähern. Wenn Sie näher kommen, bleiben Sie vor dem Gebäude stehen und sehen große Schwingtüren neben einem Neonschild, das „Café“ blinkt.

6. Nach ein paar tiefen Atemzügen entscheiden Sie sich, durch die großen Türen zu treten. Wenn Sie das Feld betreten, bemerken Sie, dass sonst niemand anwesend ist. Es bist nur du! Sie bemerken, dass das Café aus der ganzen Welt in einem wunderschönen Dekor gestaltet ist. Die Hartholztische werden durch samtige Sofas und Plüschstühle betont. Der Duft von süßem Kaffee und Tee dringt in Ihre Sinne ein. Du fühlst dich in Frieden; Zuhause.

7. Wenn Sie sich auf einen der Stühle oder Sofas setzen, bestellen Sie im Geist Kräutertee für zwei Personen. Diese großen Tassen mit dampfendem Getränk erscheinen mühelos vor Ihnen; einer vor Ihnen und der andere vor dem angrenzenden Stuhl. Trinken Sie Ihren Tee und entspannen Sie sich im gegenwärtigen Moment. Sie erwarten einen Gast.

8. Sie spüren die Anwesenheit Ihres Gastes. Dieser Gast tritt nicht durch die Schwingtür ein; Stattdessen erscheint es langsam auf dem nebenan liegenden Sitz vor Ihnen. Du erkennst, dass diese Figur ein Teil von dir ist ... etwas tief in dir ... dein Schattenselbst. Sie fangen an, die Figur wahrzunehmen.

9. Beachten Sie, wie der Schatten Ihnen erscheint. vielleicht erscheint es als silhouettierter Doppelgänger oder einfach als sich bewegender Materieklumpen. Lassen Sie Ihren Schatten auf jeden Fall vor Ihnen erscheinen. Lade es ein, dich zum Tee zu begleiten. Dieser besondere Aspekt Ihres Schattens hängt mit Ihren eigenen selbstlimitierenden Überzeugungen zusammen. zu deiner Vergangenheit Dieser Aspekt des Schattens erinnert an emotionale Eindrücke aus Ihrer Vergangenheit, die zur Zeit zu Ängsten und Unsicherheiten geführt haben. Akzeptiere das. Ehre das. Wisse, dass du in Sicherheit bist.

10. Wenn Sie sich mit diesem Teil Ihres Schattens zum Tee setzen, verspüren Sie ein Gefühl von Mitgefühl und Vergebung, das darauf ausstrahlt. Dieser Schatten ist ein Teil von dir, aber sein Untergang ist, dass er auf Erfahrungen der Vergangenheit lebt. Sie spüren, dass sich dieser Schatten verletzt, verängstigt, traurig, wütend anfühlt ... Sie haben Mitgefühl dafür.

11. Vielleicht möchten Sie sich mit Ihrem Schatten beschäftigen, indem Sie ihm eine Reihe von Fragen stellen. Wenn sich diese Kommunikation zu diesem Zeitpunkt nicht wohl fühlt, ist dies in Ordnung. fühle dich einfach im Raum präsent. Wenn Sie sich für den Schatten entscheiden, können Sie ihm gerne Fragen stellen, die Ihnen Einblick in Ihr emotionales Wohlbefinden geben. Dies kann auch Nachforschungen über den Ursprung beinhalten: Wie alt sind Sie? Wann sind Sie in meinem Leben ausgeprägter geworden? Welche Erfahrungen in meinem Leben haben Ihre Präsenz geschaffen?

12. Wenn Sie Antworten von diesem Aspekt Ihres Schatten-Ich erhalten, bestätigen Sie diese Empfindungen und senden Sie ihnen Licht. Erlauben Sie ein Gefühl von Mitgefühl, um diesen Schatten zu umgeben. Sagen Sie dem Schatten, dass Sie die Rolle schätzen, die er in Ihrem Leben gespielt hat. Es hat dir geholfen, viele Lebensstunden zu lehren. Sie verstehen, dass sich dieser Schatten als ein Weg gezeigt hat, Sie emotional zu schützen.

13. Als nächstes kommen Sie mit dieser Dunkelheit klar. Teilen Sie dem Schatten mit, dass Sie dankbar für seinen Einfluss in der Vergangenheit sind, dass Sie jedoch bereit, in der Lage und in der Lage sind, Ihr Leben in der Gegenwart zu bewältigen. Stellen Sie sicher, dass Sie in Sicherheit sind und sowohl erwachsen als auch erwachsen sind. Sagen Sie dem Schatten, dass Sie zuversichtlich und fähig sind. dass seine Energie respektiert wird, aber dass es in der Vergangenheit existiert. Sagen Sie dem Schatten, in welchem ​​Jahr und wie alt Sie sind. Sagen Sie, dass Sie in Sicherheit sind und dass Sie sich jetzt entscheiden, das Licht der Hoffnung anzunehmen.

14. Wenn Sie sich erst einmal in Ruhe fühlen, lächeln Sie dem Schatten zu und geben Sie ihm mit namaste Händen Lichtsegen. Sehen Sie, wie der Schatten im Hintergrund verblasst, und nehmen Sie einen weiteren Schluck Tee. Bedanke dich mental, während der Schatten verschwindet. Sie fühlen sich auch dazu aufgerufen, das Café zu verlassen, mit dem Wissen, dass Sie jederzeit wiederkommen können.

15. Wenn Sie das Gebäude anmutig verlassen, befinden Sie sich wieder in einer weitläufigen kosmischen Glückseligkeit. Sie sehen, wie Sie sich durch den Weltraum beschleunigen. Schließlich kehren Sie zu Ihrem physischen Körper zurück und werden sich Ihrer Sinne bewusst. Erwachen Sie langsam von Ihrer meditativen Reise, indem Sie Ihre Finger und Zehen bewegen und Ihre Arme und Beine langsam bewegen. Sie atmen tief ein, werden sich Ihres physischen Körpers bewusst und können Ihre Augen öffnen, um Ihren heiligen Raum hier auf Erden wieder zu betreten.

16. Wenn Sie zu einer stehenden Position kommen, schließen Sie, indem Sie sich verbal für die Erfahrung bedanken. Sie fühlen sich jetzt mehr in Frieden mit Ihrem Schatten und haben einen Einblick in seine Rolle in Ihrer Vergangenheit gewonnen. Ihr Geist feiert die Tatsache, dass sich seine Rolle jetzt ändern kann, da Sie sich zu einem Ort mit größerem Vertrauen, Stärke und Vertrauen entwickelt haben. Sie erkennen an, dass Sie in Zukunft wieder mit dem Schatten reden können, aber vorerst sind Sie mit einem strahlenden Licht der Sicherheit und der Kraft gegenüber allem, was das Leben zu bieten hat, erfüllt.

© 2019 von Raven Digitalis. Alle Rechte vorbehalten.
Veröffentlicht von Llewellyn Worldwide (www.llewellyn.com)

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Über den Autor

Raven DigitalisRaven Digitalis (Missoula, MT) ist der Autor von Der alltägliche Empath, Esoterische Empathie, Schattenmagier Kompendium, Planetenzauber und Rituale und Goth Handwerk (Llewellyn) Er ist Mitbegründer eines gemeinnützigen multikulturellen Tempels namens Opus Aima Obscuræ (OAO), der hauptsächlich die NeoPagan- und Hindu-Traditionen befolgt. Raven ist seit 1999 ein auf der Erde lebender Praktizierender, seit 2003 ein Priester, seit 2012 ein Freimaurer und zeitlebens ein Empath. Er hat einen Abschluss in Anthropologie an der Universität von Montana und ist außerdem ein erfahrener Tarotleser, DJ, Kleinbauer und Tierrechtsanwalt. Besuchen Sie ihn bei www.ravendigitalis.com .

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