Übung: Beim Schatten sitzen

Übung: Beim Schatten sitzen

Wir alle haben es ... diese inneren Stimmen des Pessimismus und Optimismus ... einen Engel auf einer Schulter und einen Teufel auf der anderen. Tatsächlich haben globale Religionen diesen Kräften im Laufe der Zeit lange Zeit spirituelle Titel zugeschrieben und sie oft als äußere Kräfte angesehen, die unser inneres Leben beeinflussen.

Alles, von Engeln bis zu Dämonen, kann anhand dieser gegensätzlichen Kräfte, die die Muster unserer Gedanken, Sprache und Handlungen beeinflussen, in Unterkategorien unterteilt werden. Unabhängig von der Kultur reisen viele spirituelle Menschen meditativ in ihren eigenen Schatten und ihr eigenes Licht, um zu verstehen, inwieweit sie „Selbst“ und inwieweit sie „Andere“ sind.

In vielerlei Hinsicht ist der Ursprung unseres schattenhaften und hellen Ichs von geringer Bedeutung. Es ist sehr wichtig zu wissen, dass sie in unserer Psyche existieren, und zu wissen, dass wir etwas dagegen unternehmen können. Wir können wählen, in welcher Frequenz Sie zu einem bestimmten Zeitpunkt einsteigen möchten.

Beim Schatten sitzen

In dieser Übung werden Sie aufgefordert, einen Aspekt Ihres Schattens zu treffen. Wenn Sie aus irgendeinem Grund das Gefühl haben, nicht bereit zu sein, ist das in Ordnung. Es gibt keinen Druck.

Für diejenigen von uns, die während ihres gesamten Lebens tief traumatische Erfahrungen gemacht haben, ist jede Art von Schattenarbeit am besten mit einem professionellen Therapeuten, Psychiater oder einem zugelassenen klinischen Fachberater durchzuführen. Wenn Sie jedoch Lust auf eine einfache Reise haben, um Ihren Schatten zu treffen, befolgen Sie bitte die folgenden Schritte.

Ich sollte auch erwähnen, dass diese meditative Reise im Rahmen der Schattenarbeit ziemlich minimal ist. Je nachdem, wie gut Sie Ihren Schatten an diesem Punkt „kennen“, kann diese Übung sehr einfach sein oder schwierige Emotionen hervorrufen.

Sei bitte dein eigener Richter, nimm es in deinem eigenen Tempo und entscheide dich, den Schatten zu deinen eigenen Bedingungen zu treffen. Schließlich sind Sie nicht durch Ihren Schatten definiert und Sie haben die Kontrolle.


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Übung

1. Machen Sie es sich in einer meditativen Position bequem und dimmen Sie die Lichter. Vielleicht möchten Sie Kerzen anzünden oder einen schönen natürlichen Weihrauch (ich empfehle Weihrauch aus Indien oder Japan). Stellen Sie sicher, dass Sie bequem genug sind, um alle Muskeln für die Übung zu entspannen, auch wenn Sie auf einer weichen Oberfläche liegen müssen.

2. Salben Sie Ihr Ajna-Chakra (drittes Auge oder Braue) mit einem heiligen Pulver oder Öl ein, um zusätzlichen energetischen Schutz zu bieten. Bitte, um hier kreativ zu werden. Ich persönlich benutze gerne chandan Paste (Sandelholz), Vibhuti (heilige Asche) oder Kumkum (Vermillion Pulver) für diesen Zweck. Wenn Sie diese Hindu-Vorräte nicht zur Hand haben, können Sie von Salbei in Pulverform bis zu ätherischen Ölen wie Lavendel oder Teebaum verwenden. Folge deiner Intuition.

3. Wenn Sie bereit sind, atmen Sie tief durch die Nase und aus dem Mund ein. Achten Sie auf Ihren Atem und Ihren Herzschlag. Erlaube dir, in einen meditativen Zustand zu schlüpfen. Lassen Sie Ihren Geist sich beruhigen und Ihren Körper vollständig entspannen. Auch wenn es viele Minuten dauert, stellen Sie sicher, dass Sie sich wohl und sicher fühlen und nicht gestört werden.

4. Stellen Sie sich in Ihrem geistigen Auge vor, wie Sie von Dunkelheit umgeben sind. Wenn Sie genauer hinschauen, können Sie kleine Lichtflecken erkennen ... Sterne! Sie schweben im leeren Raum, umgeben von einer stillen Gelassenheit. Nehmen Sie sich etwas Zeit, um mit diesem beruhigenden Gefühl zu sitzen, von der Weite des Universums umarmt zu werden. Lassen Sie sich daran erinnern, dass Sie ein heiliges Sternenkind sind, das von kosmischem Staub getragen wird und eines Tages zur Quelle zurückkehren wird.

5. Sehen Sie, wie Sie sich langsam im Weltraum vorwärts und dann schneller bewegen. Wenn Sie schneller werden, bemerken Sie eine Struktur vor sich. Es scheint ein kleines Gebäude zu sein. Sie verlangsamen, um sich der Struktur zu nähern. Wenn Sie näher kommen, halten Sie vor dem Gebäude an und bemerken große Schwingtüren neben einer Leuchtreklame, auf der „Café“ blinkt.

6. Nach ein paar tiefen Atemzügen entscheiden Sie sich, durch die großen Türen zu treten. Wenn Sie das Feld betreten, bemerken Sie, dass sonst niemand anwesend ist. Es bist nur du! Sie bemerken, dass das Café aus der ganzen Welt in einem wunderschönen Dekor gestaltet ist. Die Hartholztische werden durch samtige Sofas und Plüschstühle betont. Der Duft von süßem Kaffee und Tee dringt in Ihre Sinne ein. Du fühlst dich in Frieden; Zuhause.

7. Wenn Sie sich auf einen der Stühle oder Sofas setzen, bestellen Sie mental Kräutertee für zwei Personen. Diese großen Tassen mit dampfendem Getränk erscheinen mühelos vor Ihnen. einer vor dir und der andere vor dem angrenzenden Stuhl. Trinken Sie Ihren Tee und entspannen Sie sich im gegenwärtigen Moment. Sie erwarten einen Gast.

8. Sie spüren die Anwesenheit Ihres Gastes. Dieser Gast tritt nicht durch die Schwingtür ein; Stattdessen erscheint es langsam auf dem nebenan liegenden Sitz vor Ihnen. Du erkennst, dass diese Figur ein Teil von dir ist ... etwas tief in dir ... dein Schattenselbst. Sie fangen an, die Figur wahrzunehmen.

9. Beachten Sie, wie der Schatten Ihnen erscheint. vielleicht erscheint es als silhouettierter Doppelgänger oder einfach als sich bewegender Materieklumpen. Lassen Sie Ihren Schatten auf jeden Fall vor Ihnen erscheinen. Lade es ein, dich zum Tee zu begleiten. Dieser besondere Aspekt Ihres Schattens hängt mit Ihren eigenen selbstlimitierenden Überzeugungen zusammen. zu deiner Vergangenheit Dieser Aspekt des Schattens erinnert an emotionale Eindrücke aus Ihrer Vergangenheit, die zur Zeit zu Ängsten und Unsicherheiten geführt haben. Akzeptiere das. Ehre das. Wisse, dass du in Sicherheit bist.

10. Wenn Sie sich mit diesem Teil Ihres Schattens zum Tee setzen, spüren Sie ein Gefühl des Mitgefühls und der Vergebung, die darauf ausstrahlen. Dieser Schatten ist ein Teil von dir, aber sein Untergang ist, dass er von Erfahrungen der Vergangenheit lebt. Sie spüren, dass sich dieser Schatten verwundet, verängstigt, traurig, wütend anfühlt ... Sie fühlen Mitgefühl dafür.

11. Möglicherweise möchten Sie sich mit Ihrem Schatten beschäftigen, indem Sie ihm eine Reihe von Fragen stellen. Wenn sich diese Kommunikation zu diesem Zeitpunkt nicht angenehm anfühlt, ist sie in Ordnung. fühle dich einfach im Raum präsent. Wenn Sie sich für den Schatten entscheiden, können Sie ihm gerne Fragen stellen, die Ihnen einen Einblick in Ihr emotionales Wohlbefinden geben können. Dies kann Anfragen zu seiner Herkunft beinhalten: Wie alt bist du? Wann bist du in meinem Leben ausgeprägter geworden? Welche Erfahrungen in meinem Leben haben Ihre Präsenz geschaffen?

12. Wenn Sie Antworten von diesem Aspekt Ihres Schatten-Ich erhalten, bestätigen Sie diese Empfindungen und senden Sie ihnen Licht. Erlauben Sie ein Gefühl von Mitgefühl, um diesen Schatten zu umgeben. Sagen Sie dem Schatten, dass Sie die Rolle schätzen, die er in Ihrem Leben gespielt hat. Es hat dir geholfen, viele Lebensstunden zu lehren. Sie verstehen, dass sich dieser Schatten als ein Weg gezeigt hat, Sie emotional zu schützen.

13. Setzen Sie sich als nächstes mit dieser Dunkelheit auseinander. Informieren Sie den Schatten, dass Sie für seinen Einfluss in der Vergangenheit dankbar sind, aber dass Sie bereit, in der Lage und bereit sind, mit Ihrem Leben in der Gegenwart umzugehen. Stellen Sie sicher, dass Sie in Sicherheit sind und dass Sie sowohl gereift als auch erwachsen geworden sind. Sagen Sie dem Schatten, dass Sie zuversichtlich und fähig sind; dass seine Energie respektiert wird, aber dass es in der Vergangenheit existiert. Sagen Sie dem Schatten, welches Jahr es ist und wie alt Sie sind. Sagen Sie ihm, dass Sie in Sicherheit sind und sich jetzt dafür entscheiden, das Licht der Hoffnung anzunehmen.

14. Wenn Sie sich vorerst in Frieden fühlen, lächeln Sie dem Schatten zu und segnen Sie ihn mit namasten Händen. Sehen Sie, wie der Schatten in den Hintergrund tritt, und trinken Sie noch einen Schluck Tee. Geistig danken, während der Schatten verblasst. Sie fühlen sich auch berufen, das Café zu verlassen, mit dem Wissen, dass Sie jederzeit zurückkehren können.

15. Wenn Sie das Gebäude anmutig verlassen, sind Sie wieder von weitläufiger kosmischer Glückseligkeit umgeben. Du siehst dich durch den Raum beschleunigen. Schließlich kehren Sie zu Ihrem physischen Körper zurück und werden sich Ihrer Sinne bewusst. Erwachen Sie langsam von Ihrer meditativen Reise, indem Sie mit Ihren Fingern und Zehen wackeln und langsam Ihre Arme und Beine bewegen. Wenn Sie tief durchatmen, werden Sie sich Ihres physischen Körpers bewusst und können Ihre Augen öffnen, um Ihren heiligen Raum hier auf der Erde wieder zu betreten.

16. Wenn Sie zu einer stehenden Position kommen, schließen Sie mit einem mündlichen Dank für die Erfahrung. Sie fühlen sich jetzt mehr in Frieden mit Ihrem Schatten und haben einen Einblick in seine Rolle in Ihrer Vergangenheit erhalten. Ihr Geist feiert die Tatsache, dass sich seine Rolle jetzt ändern kann, da Sie jetzt zu einem Ort mit größerem Vertrauen, Stärke und Vertrauen herangewachsen sind. Sie erkennen an, dass Sie in Zukunft wieder mit dem Schatten plaudern können, aber jetzt sind Sie erfüllt von einem strahlenden Licht der Beruhigung und Standhaftigkeit gegenüber allem, was das Leben zu bieten hat.

© 2019 von Raven Digitalis. Alle Rechte vorbehalten.
Veröffentlicht von Llewellyn Worldwide (www.llewellyn.com)

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Über den Autor

Raven DigitalisRaven Digitalis (Missoula, MT) ist der Autor von Der alltägliche Empath, Esoterische Empathie, Schattenmagier Kompendium, Planetenzauber und Rituale und Goth Handwerk (Llewellyn) Er ist Mitbegründer eines gemeinnützigen multikulturellen Tempels namens Opus Aima Obscuræ (OAO), der hauptsächlich die NeoPagan- und Hindu-Traditionen befolgt. Raven ist seit 1999 ein auf der Erde lebender Praktizierender, seit 2003 ein Priester, seit 2012 ein Freimaurer und zeitlebens ein Empath. Er hat einen Abschluss in Anthropologie an der Universität von Montana und ist außerdem ein erfahrener Tarotleser, DJ, Kleinbauer und Tierrechtsanwalt. Besuchen Sie ihn bei www.ravendigitalis.com .

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