Der Schlüssel für eine friedlichere Welt: Ähnlichkeiten sehen, Freundlichkeit bieten

Der Schlüssel für eine friedlichere Welt: Ähnlichkeiten sehen, Freundlichkeit bieten

Als Mitbegründer und ehemaliger CEO des Search Inside Yourself Leadership Institute habe ich an der Entwicklung der Vision und des Leitbilds von SIYLI mitgeholfen: "Alle Führer der Welt sind weise und mitfühlend und schaffen so die Voraussetzungen für den Weltfrieden."

Bei der Erstellung dieser Aussage war der Vorstand der SIYLI der Meinung, dass es wichtig sei, hoch zu zielen (sehr hoch!) Und eine kühne Vision und Mission zu formulieren, die möglicherweise sogar unmöglich erscheint. Das scheint für die kühnen und unmöglichen Zeiten, in denen wir leben, und für das Unterrichten von Achtsamkeit und emotionaler Intelligenz.

Ich habe jedoch manchmal gesehen, wie Menschen mit den Augen rollen und eine so unglaublich naive, strebende Aussage abweisen. Können Sie in Anbetracht der Erfolgsbilanz der menschlichen Zivilisation sowie des gegenwärtigen Zustands von Gewalt, Konflikten und Kriegen auf unserem Planeten sie beschuldigen? Wo sind diese weisen, mitfühlenden Führer? Wie kann ein Individuum jemals Bedingungen für den Weltfrieden schaffen?

Aber gerade diese Praxis, die sich mit dem Schmerz anderer verbindet, gibt mir Hoffnung.

Ein Highlight des zweitägigen Achtsamkeits- und emotionalen Intelligenzprogramms Search Inside Yourself findet zum Beispiel am Ende des zweiten Tages statt. In vielerlei Hinsicht bereiten sich die ersten anderthalb Tage des Programms auf diesen Moment vor: eine sichere Umgebung schaffen, den Teilnehmern beibringen, mit mehr Stille und Konzentration zu sitzen, und das Hören üben, ohne zu unterbrechen. Inzwischen wurden drei emotionale Intelligenzkompetenzen eingeführt: Selbstbewusstsein, Selbstmanagement und Motivation. An diesem Punkt sind die Teilnehmer bereit, tief in die Praxis des Verbindens mit dem Schmerz anderer einzutauchen. Insbesondere üben wir zwei Kernkompetenzen: Ähnlichkeiten erkennen und Freundlichkeit anbieten.

Hier ist die Übung, die wir verwenden, die für dieses Buch modifiziert wurde. Die Übung besteht aus zwei Teilen: Teil 1 konzentriert sich auf Ähnlichkeiten und Teil 2 auf Güte.

In Workshops werden Menschen gepaart und machen diese Übung, während sie sitzen und sich gegenüberstehen. Wenn Sie sich dazu entschließen, empfehle ich Ihnen, jemanden zu fragen, dem Sie vertrauen und sich in der Nähe befinden. Lassen Sie ihn dieses Kapitel lesen, damit er den Kontext und die Ziele der Übung versteht.


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Diese Übung kann jedoch auch virtuell mit einer anderen Person (z. B. über das Telefon oder über eine Videokonferenz) durchgeführt werden. Sie kann jedoch auch alleine praktiziert werden: Stellen Sie sich vor, der Person, die Sie wählen, entweder einer realen oder einer imaginären Person, gegenüber, und stellen Sie sich diese vor das Skript unten sprechen.

Teil 1: Ähnlichkeiten sehen

Beginnen Sie mit ein paar Minuten der Besiedlung oder Achtsamkeitsmeditation. Lenken Sie die Aufmerksamkeit auf Ihren Körper und Ihren Atem und lassen Sie die geschäftigen Aktivitäten und Aktivitäten des Tages los.

Dann werden Sie sich der Person bewusst, die vor Ihnen sitzt. Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um diese Person anzusehen. Sie sind ein Mensch. . . genau wie du. Achte auf deine Verbindung als Menschen und bemerke, ob du dich mit diesem Gedanken wohl fühlst oder ob er Unbehagen hervorruft. Fühlen Sie sich frei, Augenkontakt zu halten oder nicht.

Lesen Sie dann die folgenden Sätze, indem Sie sie entweder laut aussprechen oder leise in Ihrem Kopf sagen. Nehmen Sie sich Zeit und betrachten Sie jede Aussage, wie sie gesprochen wird.

* Diese Person vor mir hat einen Körper und einen Geist ... genau wie ich.

* Diese Person vor mir hat Gefühle und Gedanken. . . genau wie ich.

* Diese Person vor mir hat Schmerzen und Traurigkeit erlebt, war wütend, verletzt und verwirrt. . . genau wie ich.

* Diese Person vor mir hat körperliche und seelische Schmerzen und Leiden erlebt. genau wie ich.

* Diese Person vor mir möchte frei von Schmerzen und Leiden sein. . . genau wie ich.

* Diese Person vor mir hat viele Freuden und glückliche Zeiten erlebt ... genau wie ich.

* Diese Person vor mir möchte gesund und geliebt sein und erfüllende Beziehungen haben. genau wie ich.

* Diese Person vor mir möchte glücklich sein ... genauso wie ich.

Teil 2: Freundlichkeit anbieten

Übe jetzt, Freundlichkeit zu üben. Lass gute Wünsche entstehen. Bevor Sie beginnen, nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um diese Person erneut zu betrachten. Sie sind ein Mensch. . . genau wie du.

Lesen Sie dann entweder laut oder leise in Ihrem Kopf die folgenden Aussagen und machen Sie eine Pause zwischen den einzelnen.

* Ich wünsche mir, dass diese Person vor mir die Kraft und die Ressourcen hat, um die Schwierigkeiten im Leben zu meistern.

* Ich wünsche mir, dass diese Person vor mir frei von Schmerzen und Leiden ist.

* Ich wünsche mir, dass diese Person vor mir glücklich ist.

* Weil diese Person ein Mitmensch ist. . . genau wie ich.

Erweitere deine Wünsche auf andere, auf alle anderen, die du dir vorstellen kannst, und sei so kühn in deiner Großzügigkeit, wie du nur sein kannst. Wenn Sie möchten, benennen Sie bestimmte Personen in diesen Anweisungen oder andere Communitys, die Sie einschließen möchten.

* Möge jeder in diesem Raum, Gebäude oder Haus glücklich sein; Mögen sie frei von Leiden sein, mögen sie in Frieden sein.

* Mögen meine Familie und Freunde glücklich sein; Mögen sie frei von Leiden sein, mögen sie in Frieden sein.

* Mögen meine Kollegen und Kollegen und alle Leute, mit denen ich arbeite, glücklich sein. Mögen sie frei von Leiden sein, mögen sie in Frieden sein.

Mögen alle Wesen der Welt glücklich sein; Mögen sie frei von Leiden sein, mögen sie in Frieden sein.

* Schließlich erinnere ich mich daran, mich einzubeziehen. Darf ich glücklich sein? Darf ich frei von Leiden sein, darf ich in Frieden sein.

Wenn Sie mit dem Sprechen fertig sind, richten Sie Ihre Aufmerksamkeit auf Ihren Körper und Ihren Atem. Lass alle Gedanken und Gefühle los. Beachten Sie, dass Sie einatmen und ausatmen. Wenn Sie fertig und fertig sind, warten Sie einige Minuten, um Ihre Aufmerksamkeit wieder auf den Raum zu lenken.

Verständnis aufbauen und Brücken schaffen

Diese Übung kann zu Verständnis und Brückenbildung führen, auch zwischen denjenigen, die sich zum ersten Mal treffen oder die missverstehen oder in Konflikt miteinander stehen. Ich glaube, dass eine Möglichkeit, eine friedlichere Welt zu schaffen, darin besteht, einen sicheren Raum zu schaffen und diese Übung dann mit den Menschen durchzuführen, die sich getrennt fühlen und voneinander getrennt sind.

Diese beiden Praktiken, die Ähnlichkeiten sehen und Freundlichkeit bieten, sind unglaublich reich an inneren Ressourcen und unglaublich wertvoll, um unsere Ängste und Vorurteile zu lösen und uns zu zeigen, dass wir alle ein Stamm, eine Familie sind - die menschliche Familie.

Unter der Haube suchen

Oft gehen unsere Gespräche so: Wie geht es dir? Fein. Wie fühlst du dich? Fein. Wie ist Arbeit, Schule, Beziehungen? Fein. Ein befreundeter Psychologe hat vorgeschlagen, dass FINE eine Abkürzung für „Gefühle im Inneren sein kann, die nicht ausgedrückt werden“.

Mit anderen Worten, Ende ist eine sozial akzeptable Form der Abwanderung oder Abwehr. Wir müssen nicht akzeptieren Ende als antwort aber. Wir können diese sanfte Form des Vermeidens erkennen und tun, was ich manchmal nenne unter die Haube schauen:

Anstatt nur die Oberfläche der Gefühle zu überfluten, können wir die Menschen dazu ermutigen, real zu sein und ihre Übergänge, Herausforderungen und Schmerzen zu teilen. Wir können neugierig sein auf Ängste und Zweifel, einschließlich unserer eigenen. Ohne Neugier und Respekt können wir die unzähligen Schwierigkeiten und Herausforderungen des Lebens erforschen, einschließlich des Gefühls, dass wir nicht dazugehören und dass wir uns oft sicherer fühlen, wenn wir uns verstecken, was weh tut.

Es kann überraschend und kraftvoll sein, die Schmerzen und Sorgen anderer aufzudecken, die direkt unter der Oberfläche des Alltags leben. Dieser Schmerz ist der Klebstoff, der uns verbindet, die emotionale Resonanz dessen, was jeder Mensch teilt - unsere Kämpfe, Misserfolge, Verwundbarkeit und Leiden. unsere gemeinsame Menschheit.

Wie Platon sagte: "Sei nett, denn jeder, den du triffst, führt einen harten Kampf."

VERSUCHE DIES: Suche nach Möglichkeiten, um unter die Kapuze anderer Menschen zu schauen. Wenn Sie jemanden auf einer Party oder bei einer Geschäftssitzung treffen, anstatt über das Wetter oder andere Small Talks zu sprechen, fragen Sie nach: Bitte erzähl mir deine Geschichte. Fragen Sie höflich, aber aufrichtig: Was sind einige Ihrer größten Herausforderungen? Wie haben Sie das gemacht, was Sie tun? Welche Hindernisse haben Sie überwunden?

Dann hören Sie einfach zu, während Sie Ähnlichkeiten sehen und Freundlichkeit anbieten.

Copyright © 2019 von Marc Lesser. Alle Rechte vorbehalten.
Mit freundlicher Genehmigung der New World Library
www.newworldlibrary.com

Artikel Quelle

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von Marc Lesser

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Über den Autor

Marc LesserMarc Lesser ist ein CEO, Zen-Lehrer und Autor, der weltweit Schulungen und Gespräche anbietet. In vielen der weltweit führenden Unternehmen und Organisationen, darunter Google, SAP, Genentech und Twitter, leitete er Programme für Achtsamkeit und emotionale Intelligenz. Mehr über Marc und seine Arbeit erfahren Sie unter www.marclesser.net und www.siyli.org.

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