In Australien praktiziert etwa jeder sechste Erwachsene Meditation, während jeder zehnte Yoga praktiziert. Die Menschen wenden sich oft Yoga oder Meditation zu, um sich eine Auszeit zu nehmen und den Stress ihres Alltags zu bewältigen. Stress ist häufig und anhaltender Stress kann zum Auftreten einer Reihe von psychologischen Problemen wie Depression und Angstzuständen beitragen. Es hat sich gezeigt, dass Meditation und Yoga die von den Betroffenen selbst berichtete Stressbelastung reduzieren. Dies ist wahrscheinlich zumindest teilweise auf die Auswirkungen zurückzuführen, die Meditation und Yoga auf das Stressreaktionssystem des Gehirns haben.
Das alte untere Reptiliengehirn soll verhindern, dass Sie von einem Tiger gefressen werden. Das höhere Gehirn tut das Gegenteil, es schaltet die Fähigkeit Ihres Körpers ein, sich zu verjüngen und ein Gefühl von innerer Ruhe und Bedeutung zu fühlen. Dieses Gefühl des Wohlbefindens soll dein natürlicher Zustand sein.
Trotz der scheinbaren Explosion der Meditation in der modernen Kultur, scheint es eine Menge Verwirrung darüber zu geben, was es ist. Es wird synonym verwendet, um zu denken, zu träumen oder über ein bestimmtes Thema nachzudenken. Mit einem Mangel an einem kohärenten Verständnis darüber, was Meditation ist, kann es natürlich zu Verwirrung darüber führen, wie es zu praktizieren und was es eigentlich tun soll.
Vorläufige Ergebnisse einer Studie, die mit Wirtschaftsstudenten an der Simon Fraser University durchgeführt wurde, zeigen, dass sogar 10-Minuten der Klassenmeditation das Niveau des physischen, mentalen und emotionalen Bewusstseins der Schüler schrittweise erhöhen können.
Das Wort Geist, aus dem Lateinischen spiritus, bedeutet "atmen" und wird auch mit "Licht" assoziiert."Alles, was den Atem unterbricht, schwächt die Lebenskraft und verringert unser Licht. Wenn wir den Atem anhalten, behindern wir unsere Fähigkeit zu sehen, zu sein und auf das Leben zu reagieren. Unser Geist, unser Atem und unser Licht sind untrennbar.
Wenn du eine Meditation über Mitgefühl machst, denke über die Art und Weise nach, in der fühlende Wesen leiden müssen. Erstens, um eine sehr starke Kraft des Mitgefühls zu haben, visualisiere ein Wesen, das aktives Leiden durchmacht. Zum Beispiel könnten Sie anschaulich und klar visualisieren ...
Wir denken normalerweise, dass Meditation im Sitzen gemacht wird, aber es kann auch nützlich sein, Gehmeditation zu praktizieren. In diesem Fall ist man, wenn man mit offenen Augen läuft, mehr auf die Außenwelt bedacht. Der Zweck einer Gehmeditation ist es, das Bewusstsein zu kultivieren und den Akt des Gehens als einen Fokus deiner Konzentration zu nutzen, wodurch du eine wachsame Präsenz haben kannst.
Meditation wurde als eine Möglichkeit gepriesen, die psychische Gesundheit zu fördern, chronische Schmerzen zu lindern, Stress abzubauen und eine neue Wertschätzung für die Welt um uns herum aufzubauen.
- By Marja Norris
Stress ist Teil des Lebens, vor allem wenn Sie eine Karriere, Familie und andere Aufgaben haben. Aber wir können nicht zulassen, dass es unser Leben kontrolliert. Wir müssen uns bewahren, wenn wir alles erreichen und das Gleichgewicht halten wollen.
- By Lynne Lauren
Visualisieren, das heißt, Bilder oder Bilder in deinem Geist zu erschaffen, wirkt effektiv auf drei Aspekte unseres Seins: unsere physischen Körper, unsere Emotionen und unsere spirituelle oder seelische Ebene. Ihr Körper wird den Bildern glauben, auf die sich Ihr Geist konzentriert, und deshalb ...
- By Amy Taylor
Tief in dir ist ein Ort unendlicher Ruhe, eine Oase des Friedens, der Liebe, der Weisheit, der Kraft, der Heilung. Alles, was du brauchst, liegt in dir, umgibt dich und umhüllt dich. Erfüllung weit über dein menschliches Verlangen hinaus ist da und wartet auf deine Anerkennung und Annahme. Dort in Ihrer Reichweite - Momente entfernt - liegen Freiheit und Paradies ...
Als wir zuerst ins Fitnessstudio zu gehen, um die körperliche Fitness zu entwickeln, beginnen wir mit leichten Gewichten und schrittweise zu erhöhen diese Gewichte im Laufe der Zeit als unsere Muskeln zu entwickeln. Es ist das gleiche mit der Meditation ...
„Es ist notwendig, wach ganzen Tag lang zu sein, um gut zu schlafen“, schrieb Nietzsche in Also sprach Zarathustra. Im Zusammenhang mit Yoga Nidra, nimmt diese Aussage eine neue Bedeutung und ist eine Lehre von großer Bedeutung. Und wir können auch hinzufügen, dass es bis zu uns ist nachts gut zu schlafen, um wirklich wach zu sein.
Wenn du weniger Schmerzen haben willst, meditiere öfter. Laut dieser neuen Forschung kann es die emotionale Reaktion auf den Schmerz wirklich auslöschen.
Tanz als Ritual oder Liturgie war schon immer ein Weg, um das Heilige, das Geheimnis zu ehren, Drehen in die Spirale des Lebens und der universalen, der allgegenwärtigen Fluss der göttlichen Kraft. Es hat tiefgreifende Implikationen für die Heilung, Psychotherapie, spirituelles Wachstum, und die volle Entfaltung des menschlichen Potentials.
Viele Menschen haben Missverständnisse über Meditation und diese können Ihre Fähigkeit sabotieren, die Vorteile davon zu genießen. Das größte Missverständnis ist, dass Sie "in der Lage sein sollten, Ihre Gedanken zu klären". Es wird nicht erwartet, dass Sie Ihre Meinung klären. Was Sie tun werden ist, dass Sie besser darin sind, die Gedanken zu ignorieren ...
Aufgrund von in der Vergangenheit begangenen Handlungen werden Ereignisse eintreten. Aber die gute Nachricht ist, dass wir durch unsere gegenwärtigen Antworten unsere Zukunft formen - ständig, von Moment zu Moment. Die Wahl ist ...
Ich befürworte nachdrücklich die Pflege einer inneren Empfänglichkeit, eines inneren Zuhörens und der Abstimmung auf die Signale des essentiellen Selbst. Diese Intuitionen sind die Art und Weise, wie das tiefere Selbst uns informiert und führt. Wenn du dein essentielles Selbst bittest, in dein Bewusstsein zu kommen, wird es ...
Wenn Sie ein Trauma Szene zu sehen, oder wenn Sie Einsatzfahrzeugen hören, sagen: "Ich wünsche Ihnen alles Gute" oder "Gott segne dich, jeden einzelnen." Seien Sie sich bewusst von diesen Menschen in Not, Menschen, die einen gewöhnlichen Tag begann ...
- By Barbara Burk
Für die zehn Probleme des Lebens - Familienprobleme, Arbeitsprobleme und Geldsorgen, den Weg in die Welt finden - ich habe keine Lösung. Aber du hast ein elftes Problem. Für diesen habe ich Hilfe ...
Bei einem milden Wein mit einem Freund steuerte ich das Gespräch zu einem meiner Lieblingsthemen, Spiritualität. Nach meinem zweiten eloquenten Satz brach sie aus: "Oh, ich habe keine Zeit, spirituell zu sein!" Ich fing an zu klären, aber sie wechselte das Thema zu ihrem unmöglichen Bürojob.
- By Lynne Lauren
Das Leben soll gelebt, erlebt, genossen werden. Spaß, Glück und neue Erfahrungen sollten im Laufe Ihres Lebens konsistent sein, und es liegt an Ihnen, dafür zu sorgen, dass sie es sind!
- By Ayya Khema
Meditation ist der einzige Weg, auf dem der Geist ruhen kann. Den ganzen Tag über denken, emoten und reagieren wir. Die ganze Nacht träumen wir. Dieses schönste und wertvollste aller Werkzeuge, unser eigener Verstand, wird niemals einen Moment Ruhe finden. Die einzige Möglichkeit, sich auszuruhen, ist, wenn wir uns hinsetzen und uns auf ein Meditationsthema konzentrieren.