Sei in dem Raum zwischen den Atemzügen.

Finden Sie eine bequeme Position. Ein schöner, bequemer Stuhl wird funktionieren, oder Sie können sich an die Wand lehnen oder mit gekreuzten Beinen auf dem Boden sitzen. Was auch immer für dich am bequemsten ist.

Nimm Platz und spüre die Energie, die dich hochhebt, als ob du von der Krone des Kopfes angehoben wirst.

Fühle, wie sich dein ganzes Rückgrat jetzt verlängert, und fühle die Wachsamkeit, die damit einhergeht.

Bereit und wach, wach für diese Meditation, bereit für alles, was auch immer es sein wird, wenn du die Sorgen des Tages loslässt, so dass du jetzt wirklich hier sein kannst ... vollkommen gegenwärtig.

Sie können sich vorstellen, dass die Sorgen des Tages einfach weggeweht werden,
als ob du einen Löwenzahn bläst.
Sie können jetzt sehen, wie Ihre Bedenken in die Ferne schweben.
und du fühlst dich schon leichter und freier.

Jetzt fang an, deinen Atem zu bemerken,
deine Lebenskraft,
dein persönliches Selbst,
und deine Verbindung zu diesem Selbst - der Atem.
Durch die Nase ein- und ausatmen, ein- und ausatmen,
den Atem tiefer und voller machen
bis du anfängst, diese Stille zu fühlen
dich auffüllen.

Diese Beruhigung des Geistes geschieht fast sofort und es wird jedes Mal einfacher und leichter, wenn du dich hinsetzt.
Du weißt das alles schon; du bist schon da.
Und jetzt findest du diesen Punkt der Beruhigung,
dieser Raum zwischen den Atemzügen,
diese Pause zwischen den Atemzügen.
Wenn du einatmest, kannst du den Raum fühlen ...

Es ist wie auf einen Berg zu steigen, und wenn du an die Spitze kommst,
Sie können Meilen und Meilen sehen.
Sie können die Landschaft sehen.
Sie können den Himmel Ihres Lebens sehen.
Sie können die Landschaft Ihres Lebens sehen.
Du bist auf den Gipfel des Berges aufgestiegen.

Sieh jetzt ... diesen Atem an (einatmen... und Pause),
und wissen,...
dann lass es jetzt in deinem natürlichen Timing los ...
Es ist, als würde die Zeit an diesen Orten dazwischen stehen bleiben.
Das ist der Punkt deiner Verbindung,
deines Wissens.

Dein Bewusstsein verfeinern,
Deinen Atem verbessern, |
dem Atem folgen wie ein weiser, weiser Führer zu diesem unendlichen Ort.

Und Sie können eine Flut von Gedanken bemerken,
und Ideen,
und Dinge zu tun,
und das alles ist normal und Teil des Prozesses.
Und wenn Sie über etwas nachdenken,
Bring deine Aufmerksamkeit wieder zurück zum Atem.
Rein und raus ... leicht ...
es nicht zwingen ... nur durch die Nase ein- und ausatmen,
nicht einmal versuchen zu atmen,
bemerke nur den Atem, und dass er sich bewegt und dass du atmest,
rein und raus ... rein und raus ... warte auf diese Punkte zwischen ...
Und Sie könnten in diesen Punkten zwischen - unendlich sitzen, wenn Sie wollten ...

Gott ist zwischen den Atemzügen ...

Und nach einer Weile wirst du feststellen, dass es jetzt einen Lichtpunkt gibt ...
genau da,
ein Lichtpunkt.
Es fühlt sich wie zuhause an.
Dieser Lichtpunkt dehnt sich aus und erweitert sich im Herzen deines Kopfes,
wie eine kleine Sonne,
wie ein kleiner Stern, ein Sternenpunkt, tief in dir.
Und für einen Moment halten Sie wieder inne,
offen für dieses Licht,
sich darauf ausdehnen ... genauso sein wie es ... erkennen, dass du es bist.
Du bist dieses Licht.
Dieses Licht bist du.
Du und das Licht sind gleich.

Fühle, dass Licht sich in dir ausdehnt, während sich dein Herz öffnet,
wie das erste Morgenlicht.
Und du kannst fühlen ... hör ... Sinn ... diese riesige Stille.
Die Welt hält in dieser völligen Stille den Atem an ...
Es ist eine Symphonie der Stille.
Dies ist die Stille des Geistes.

Sei still und wisse ...

Und fühl dich in diesem Wissen noch mehr hinein.
Fühle deine Verbindung dazu, werde eins damit ...
eins damit ...
Eins mit dem Licht ... und das Licht ist Liebe ...
eins mit der Liebe ... eins mit dir selbst ...
eins mit deinem Leben ... eins mit allem.

Sich jetzt ganz und verbunden fühlen.
Fühle, dass Licht von dir in alle Richtungen scheint,
berühre jeden Bereich deines Lebens
und alles, was jetzt in den Sinn kommt.
Fühle, wie dieses Licht scheint und berühre und transformiere.
Sieh es dir an.
Kleine Funken der Transformation und bedingungsloser Liebe.
Liebe ... Liebe ... Liebe ist alles, was da ist ... und du bist eins damit.

Möge dieses Licht sich dir jetzt und in deiner Erkenntnis davon offenbaren
leise in dich hineintönen,
"ich strebe an"
Licht scheint jetzt in jede Richtung, von innen und von außen.
Energielinien scheinen in alle Richtungen von dir aus.
Du bist selbst ein Star.
Wie du aufstrahlst ... du leuchtest dich selbst.
Echo auf Echos der Liebe.

Wissend aus tief in dir selbst, dass du wächst.
Zu wissen, dass du mit jedem Moment expandierst,
und du bist besser und besser,
und es ist einfacher und einfacher,
und du bist freier und freier.

Wenn du deinen Atem wieder findest, komm zurück zu diesem neuen Moment.
Dies ist der erste Atemzug.
Heute ist der erste Tag.
Dieser Moment ist der erste Moment,
und alles kann sein.

Wenn du langsam aus dieser Meditation kommst, nimm dir Zeit.
Ihr Zeit.
Erkenne deinen Körper und deinen Atem wieder.
Fühle dich präsent.
Und nach einer Weile wirst du beginnen, deine Augen langsam zu öffnen,
und dann schließen sie sie wieder und öffnen sie wieder, immer noch in der Meditation.

Und wenn du deine Augen öffnest, siehst du Schönheit draußen.
Und wenn du deine Augen schließt, siehst du Schönheit in dir.
Schönheit im Inneren, Schönheit ohne.
Weisheit innerhalb, Weisheit ohne.
Güte innerhalb, Güte ohne.

Sei dir vorsichtig all dieser Dinge, die du für wahr hältst:
Mitgefühl, Liebe, Mut, Vision.

Und alles, was du tun musst, um dich zurückzuholen
in dieses Wissen zu jeder Zeit
während des Tages oder der Nacht
(oder in einem Traum)
ist es, bewusst zu atmen,
und es wird dich an all das und noch mehr erinnern.

Anmerkung des Herausgebers: Um die Audioversion dieser Opening Meditation zu hören, gehen Sie zu DianaLang.com/OpeningtoMeditation

Nachdruck mit freundlicher Genehmigung des Herausgebers,
New World Library. © 2004, 2015.
www.newworldlibrary.com

Artikel Quelle:

Öffnung zur Meditation: Eine sanfte, Geführte Ansatz
von Diana Lang.

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Über den Autor

Diana Lang ist eine spirituelle Lehrerin und Beraterin und Direktorin / Inhaberin von LifeWorks - Zentrum für Wachstumh in Los Angeles, Kalifornien. Seit 1980 unterrichtet sie Meditation und Yoga und führt Seminare in den USA und international zu Meditation, Körperbewusstsein, Stressreduktion und Beziehungsentwicklung durch. Sie ist eine "Lehrerin" für Meditation und Yoga, sowie eine Radio-Persönlichkeit. Besuchen Sie ihre Website unter www.dianalang.com.

Ein Video angucken Über Meditation (mit Diana Lang)