6 Häufige Missverständnisse über Meditation

6 Häufige Missverständnisse über Meditation

Meditation wurde als eine Möglichkeit zur Erhöhung gepriesen psychische Gesundheit, Hilfe chronische Schmerzen, Stress reduzieren und eine neue Wertschätzung für die Welt um uns herum aufbauen.

Aber trotz all dieser Interessen kursieren immer noch falsche Vorstellungen darüber, was diese alte Praxis für die Gesundheit und das Wohlergehen der Menschen tun kann.

1. Es gibt nur eine Art von Meditation

Nur einige Meditationen beinhalten das ruhige Sitzen mit gekreuzten Beinen. Qi Gong und helfen Sie uns, unsere Wirkung zu steigern. Tai-ChiZum Beispiel, konzentrieren Sie sich auf meditative Bewegung. Dies kombiniert einen entspannten, aber aufmerksamen Gemütszustand mit langsamen Bewegungen und sanftem Atmen. Andere, wie Tibetisch-buddhistische Meditation Visualisierungen und / oder Mantren beinhalten. Es gibt auch "denkende Meditation", wo man über Themen wie Unbeständigkeit, während du entspannt bleibst, fokussiert und reflektierend.

Viele Arten ermutigen auch dazu, Meditation in alltägliche Aktivitäten zu bringen - wie zum Beispiel achtsam Geschirrspülen Aufmerksamkeit auf die Empfindungen der Wasser- und Handbewegungen lenken. Ebenso gibt es Essmeditation, wo man Dankbarkeit für das Essen ausdrückt und Wünsche für andere weniger Glücklichen ausdrückt.

2. Es geht darum still und still zu sein

Stabile nicht-reaktive Aufmerksamkeit wird in allen Arten von Meditation entwickelt, aber es ist besonders zielgerichtet in Achtsamkeitspraktiken. Andere Meditationstypen kultivieren Qualitäten wie Mitgefühl, Großzügigkeit oder Vergebung. Eine andere Form - manchmal genannt dekonstruktive Meditation - entwickelt spezifisch kontemplative Einsichten in das Wirken und Wesen unseres Geistes.

Meditationstraining geht typischerweise von Praktiken aus, die die Aufmerksamkeit auf das Kultivieren von Mitgefühl und anderen damit verbundenen Qualitäten konzentrieren, dann auf Einsicht. Wichtig, bei jedem von diesen Stufen Der Meditierende reflektiert ihre Motivation und Absichten für die Praxis, was sich wahrscheinlich auch auf die Ergebnisse auswirken wird. Während einige meditieren, um Angst oder Rückenschmerzen zu reduzieren, suchen andere zum Beispiel spirituelles Erwachen.

3. Du musst in der Lage sein, "den Verstand zu leeren"

Während Meditation oft die Beruhigung des Geistes beinhaltet, bedeutet dies nicht, dass der Geist leer wird. Meditation beinhaltet die Entwicklung der Fähigkeit, die eigenen zu beobachten Gedanken, Emotionen und Empfindungen mit der Qualität der Nicht-Reaktivität - das ist in der Lage zu bemerken und zu pausieren statt zu reagieren - und eine breitere mitfühlende Perspektive zu entwickeln.

Die Idee, dass man den Verstand leeren muss, ist wahrscheinlich auf Missverständnisse über einige fortgeschrittene Meditationstypen wie meditative Absorptionen, Bewusstsein für Bewusstsein Praktiken oder einige Dzogchen Meditationen. Diese werden von sehr wenigen gewöhnlichen Gedanken, Empfindungen und Emotionen begleitet. Aber selbst mit begrenztem Denken haben diese meditativen Zustände Qualitäten von Leichtigkeit, Klarheit, Mitgefühl, Wachsamkeit und reflexivem Bewusstsein. Es wäre ungesund in jeder Phase des Meditationstrainings, wenn man versucht, das Denken einzuschränken.


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4. Meditation wird Sie vom ersten Tag an beruhigen

Meditation ist nicht einfach eine sanfte Fahrt zu einem ruhigen Geist. Erhöhtes Bewusstsein für ungesunde geistige Gewohnheiten und Verhalten ist am Anfang der Praxis und während der Übergänge in fortgeschrittenere Stadien der Meditation üblich. Diese herausfordernden Erfahrungen können tatsächlich einige hervorbringen schädliche Wirkungen haben - wie erhöhte Angst oder Desorientierung. Deshalb ist es wichtig, unter der Anleitung eines erfahrenen und qualifizierten Meditationslehrers zu praktizieren, der in der Lage ist, Ratschläge zu geben, wie man mit solchen Erfahrungen arbeitet.

5. Wir wissen alles über die Vorteile

Die Forschung hat bereits die Vorteile einiger Arten von Meditation über Dinge wie Depression und in gewissem Maße Stressabbau. Einige andere häufige Behauptungen werden jedoch nicht durch wissenschaftliche Forschung gestützt. Es gibt gemischte oder unzureichende Beweise für die Auswirkungen von Meditation auf die Verringerung der Stresshormonspiegelzum Beispiel und weiter Altern Auch.

Obwohl die Forschung darüber, wie Meditation das menschliche Gehirn beeinflusst, weitergeht, ist unser Verständnis der langfristigen Auswirkungen von Meditation derzeit sehr begrenzt. Die meisten Studien neigen dazu, den Auswirkungen der Meditation von vor oder nach einem achtwöchigen Kurs oder einem einmonatigen Retreat zu folgen, anstatt jahrelang oder möglicherweise lebenslang zu meditieren.

Weder wurden die Vorteile durch die Art der Meditation definiert. Verschiedene Meditationsarten - und sogar verschiedene Arten von Achtsamkeit - haben unterschiedliche Formen und Ziele und können unterschiedliche Auswirkungen auf die menschliche Psychologie und Physiologie haben.

6. Es dient nur zur Verringerung von Schmerzen, Stress oder Angstzuständen

Das Ziel der Meditation in ihrem traditionellen Kontext - einschließlich und jenseits des Buddhismus - war die Erforschung von Sinn und Zweck im Leben und die Verbindung mit tiefer Existenzbewusstsein. Dieser Kernaspekt wird in der aktuellen Lehre oft vernachlässigt. Recherchiere hauptsächlich - aber nicht immer - konzentriert sich auf die unmittelbaren gesundheitlichen Vorteile von Meditation, anstatt existenzielles Wohlbefinden.

Die existenzielle Bewusstseinsdimension der Meditationspraxis ist eng mit der Motivation und den Absichten der Meditationspraxis verknüpft. Wenn wir also die Meditation wirklich verstehen wollen, dann muss vielleicht ein größerer Fokus auf diesen wesentlichen Aspekt gelegt werden. Mehr darüber zu erfahren, würde auch helfen, einige anzusprechen aktuelle Sorgen über den Einsatz von Meditationstechniken außerhalb traditioneller Kontexte, um die Produktivität zu steigern und Stress abzubauen.

Das GesprächMeditation hat sicherlich das Potenzial, zu unserer Gesundheit und unserem Wohlbefinden beizutragen, und ihre wahre Kraft ist noch unerforscht und ungenutzt. Wenn Sie darüber nachdenken, Meditationspraxis zu übernehmen oder mit ihr fortzuführen, machen Sie Ihre Forschung und erarbeiten Sie, welche Praxis (unter angemessener Anleitung) am besten für Sie persönlich funktioniert.

Über den Autor

Dusana Dorjee, Honorardozentin, Bangor University

Dieser Artikel wurde ursprünglich veröffentlicht am Das Gespräch.. Lies das Original Artikel.

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