Die vielen Vorteile der Meditation im Klassenzimmer

Die vielen Vorteile der Meditation im Klassenzimmer
Die Forschung zeigt, dass nur 10 Minuten Meditation pro Tag das physische, mentale und emotionale Bewusstsein von Geschäftsstudenten erhöhen können.
(Shutterstock)

Das schnelle Tempo der Geschäftswelt - wo Wettbewerb die Regel ist und der Return on Investment alles entscheidet - kann für Business-Studenten eine Herausforderung darstellen.

Von ihnen wird erwartet, dass sie die Geschäftsregeln in- und auswendig kennen, aber sie müssen auch lernen, ihre Emotionen zu meistern, um effiziente und ethische Entscheidungen zu ermöglichen.

Eine traditionelle Wirtschaftspädagogik bietet den Studierenden nur wenige Möglichkeiten, emotionale Belastbarkeit, Empathie und ethische Entscheidungsfindung zu fördern. Die Einbeziehung von Meditation in den Lehrplan könnte dazu beitragen, dies zu korrigieren.

Vorläufige Ergebnisse einer Studie, die mit Wirtschaftsstudenten an der Simon Fraser University durchgeführt wurde, zeigen, dass sogar 10-Minuten der Klassenmeditation das Niveau des physischen, mentalen und emotionalen Bewusstseins der Schüler schrittweise erhöhen können.

Kann Meditation allen Schülern - von der Grundschule bis zur Universität - helfen, friedlichere, ruhigere und bessere Entscheidungsträger zu werden?

Positivität, Kreativität, Verbindung

Unsere Studie, die mit 93-Studenten eines dritten Jahr-Business-Ethics-Kurses in 2016 durchgeführt wurde, zeigte, dass Studenten, die im Klassenzimmer meditierten, eine Veränderung ihres Denkens und Verhaltens erlebten.

Anfangs hatten diese Schüler Schwierigkeiten, während einer 10-Minutenmeditation ihre "Affengehirne" zu kontrollieren.

Interessanterweise wurden die 10-Minuten nach dreimonatigem Training für sie knapp und sie fühlten sich motiviert, zu Hause mehr zu üben.

Für die meisten Schüler war Meditation eine erste Erfahrung, und allmählich begannen sie, Ruhe und Gelassenheit zu empfinden. Meditation erlaubte ihnen, sich selbst besser zu kennen und ihnen zu helfen, sich entspannter und friedlicher zu fühlen. Es schien das physische, mentale und emotionale Bewusstsein der Schüler zu erhöhen.

Darüber hinaus berichteten Schüler während der Meditation über Wachträume, Visionen und ein Gefühl der Ruhe.

Die meisten der befragten Schüler sagten, dass sie gerne meditierten und freuten sich, dass sie am Kurs teilnehmen konnten.

Verbesserung des kindlichen Wohlbefindens

Meditation ist nicht nur für Erwachsene. Kinder und Jugendliche profitieren ebenfalls. Die Forschung zeigt, dass Meditation im Klassenzimmer den Schülern hilft, konzentrierter, ruhiger, ruhiger, ausgeglichener und ausgeruhter zu werden - indem Sie ihnen die Möglichkeit geben, zu lernen, sich zu entspannen und zu reflektieren.

Meditation hilft nicht nur Kindern, sich entspannt zu fühlen; Neurowissenschaft schlägt vor, dass es die Struktur und Funktion des Gehirns verändert.
Meditation hilft nicht nur Kindern, sich entspannt zu fühlen; Neurowissenschaft schlägt vor, dass es die Struktur und Funktion des Gehirns verändert.
(Shutterstock)

Forscher der Universitäten von Udine und Rom in Italien untersuchten die Auswirkungen eines Achtsamkeitsmeditationstrainings auf eine Gruppe von 16-gesunden Grundschulkindern im Alter von sieben bis acht Jahren.

Sie haben das gefunden Meditationstraining verbesserte die Aufmerksamkeit von Kindern und reduzierte internalisierende Probleme wie Angst, Rückzug aus sozialen Gruppen, Angst und DepressionVerbesserung ihres psychischen Wohlbefindens.

Zehn bis 12 Minuten der Meditation auch erhöht die Positivität und Kreativität unter den Studenten - durch die Verringerung von Unruhe, Nervosität und Irritation - laut einer Studie der Rotterdam School of Management der Erasmus Universität.

Was noch wichtiger ist, 10 Minuten Meditation täglich können uns dazu befähigen Verbinde dich mit uns selbst, lernen Sie unsere innersten Gefühle kennen und haben Sie bessere Zukunftspläne.

Veränderungen im Gehirn

Auf der physiologischen Ebene zeigt Forschung, dass Meditation kann reduzieren Sie Stress, Schmerzen, Angst, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Schlaflosigkeit.

Meditation auch gleicht Blutdruck und Herzfrequenz aus, verbessert Atmung und Kognition.

Neurowissenschaftliche Befunde deuten auch darauf hin, dass das Gehirn durch regelmäßige Meditationspraxis strukturell und funktionell verändert werden kann - was zu verbesserten Ergebnissen führt emotionale und mentale Zustände.

Wir sprachen auch informell mit Dr. Deepak Chopra, Anwalt für alternative Medizin, Redner und Autor, während einer Konferenz in Tuscon, Arizona, in 2016. Er enthüllte regelmäßige Meditation als den wichtigsten Faktor hinter seiner charismatischen Persönlichkeit und seinem hohen Maß an Energie, im Kontext seines extrem beschäftigten und sozial engagierten Lebens.

Darüber hinaus gibt es umfangreiche Forschungsarbeiten, die zeigen, dass die größten Auswirkungen der Meditation auf die für das Gehirn verantwortlichen Gehirnareale ausgeübt werden Glück und positive Gefühle.

Eine Frage des Engagements

Die obige Diskussion gibt einen Einblick in das Potenzial einer Meditationspraxis für Schüler jeden Alters.

Eine Meditationspraxis erfordert keine hochentwickelte Ausrüstung, Infrastruktur, Unterstützungssystem oder Geld. Es erfordert nur Engagement - jeden Tag mindestens 10-Minuten zu widmen. Und ein kleiner Platz zum Sitzen oder Stehen.

Meditation als Teil des regulären Unterrichts kann eine wichtige Rolle spielen Nicht nur, um den Schülern zu ermöglichen, ihre Selbstwahrnehmung zu verbessern, sondern auch, um ihre Perspektive etwas zu verändern.

Das GesprächWir denken, dass es an der Zeit ist, dass Schulen auf allen Ebenen Meditationspraktiken als wichtigen Teil eines jeden Lehrplans anerkennen - für die Vorteile von Schülern und der Gesellschaft.

Über den Autor

Thomas Culham, Gastdozent, Beedie School of Business, Simon Fraser Universität, Simon Fraser Universität und Neha Shivhare, Assistenzprofessor, Dayalbagh Educational Institute, Indien; Gefährte, Simon Fraser Universität

Dieser Artikel wurde ursprünglich veröffentlicht am Das Gespräch.. Lies das Original Artikel.

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