Kultivierung der inneren Stille durch die Praxis der täglichen Meditation

Kultivierung der inneren Stille durch tägliche Meditation

Die Grundlage des Leidens ist ein Missverständnis unserer wahren Natur, die von den neurohormonalen Superhighways herrührt, die wir während unseres Lebens geschaffen haben und die zu unseren Gewohnheiten geworden sind. Diese Gewohnheiten bringen uns nicht nur dazu, bestimmte Dinge zu tun, sondern sie lassen uns auch auf bestimmte Arten denken und glauben, die uns an den Körper als unsere wahre Identität binden. Sie verschleiern die Tatsache, dass Glückseligkeit unsere wahre Natur ist.

Lassen Sie uns untersuchen, welche Arten von elektrischen Signalen im Gehirn für diesen Schleier verantwortlich sind, der uns davor verbirgt, wer wir wirklich sind.

Gehirnwellen in Bliss und Stress

Wenn wir Ihr Gehirn mit einer Reihe spezieller Sensoren in Verbindung bringen würden, wären wir in der Lage, seine Aktivität aufzuzeichnen, und wir wären in der Lage, die folgenden Arten von elektrischer Aktivität zu sehen, die dem entspricht, was Sie denken und fühlen:

Betawellen. Bei 12-38 Hz (Hertz, ein Maß für die Frequenz in Zyklen pro Sekunde) sehen wir dies während der meisten Ihrer wachen Stunden, wenn Sie mit der Welt interagieren. Wenn wir es sehen, sehen wir, dass Sie wachsam sind, Probleme lösen, Entscheidungen treffen, aufmerksam und konzentriert sind. Wenn sie an Häufigkeit zunehmen, würden wir daraus schließen, dass Sie jetzt ängstlich, besorgt, konfliktgeladen oder aufgeregt sind.

Alpha-Wellen. Wir würden diese Wellen von 8-12 Hz sehen, wenn Sie sehr entspannt und fokussiert wären. Diese Wellen sagen uns, dass deine Gedanken ruhig fließen, du bist ruhig und koordiniert, und lernst neue Dinge oder vertieft in etwas, das von großem Interesse ist, wie ein gutes Buch oder ein guter Film.

Theta-Wellen. Noch langsamer bei 3-8 Hz, sagen Theta-Wellen auf Ihrer Gehirnwellenaufnahme, dass Sie entweder tief schlafen oder in tiefer Meditation sind, wo Sie von der Welt zurückgezogen sind und sich auf das konzentrieren, was Sie darin sehen. Das sehen wir auch, wenn Sie kurz davor sind einzuschlafen oder aufzuwachen (die sogenannte "Twilight Zone") und wenn Sie träumen. Auf dieser Frequenzebene liegen deine tiefste Kreativität, Ängste, Schwierigkeiten und Einsichten, auch wenn du dir ihrer vielleicht nicht bewusst bist. Ihre plötzlichen "Glühbirne" Momente kamen von dieser Frequenz. Wenn Sie lernen, bewusst auf diese Frequenz zuzugreifen, produziert Ihr Gehirn diese Wohlfühlhormone, Endorphine.

Deltawellen. Während wir weiterhin Ihre Gehirnwellenaktivität aufzeichnen, könnten wir auf diese extrem niederfrequenten Wellen stoßen. Bei 0.5-3 Hz sagt uns ihr Aussehen, dass Sie entweder in einem tiefen, traumlosen Schlaf sind oder sich von der Welt gelöst haben, um in Ihrer eigenen glückseligen wahren Natur zu enthüllen. Diese Gehirnwelle ist tief heilend und stärkend, weshalb Sie krank werden können, wenn Sie nicht genug Schlaf bekommen. Während dieser Gehirnwellenaktivität werden mehrere nützliche Hormone wie das menschliche Wachstumshormon und Melatonin freigesetzt.

Gammawellen. Bei 38-42 Hz haben diese Gehirnwellen die höchste Frequenz von allen, und wenn wir dies auf Ihrer Spurung sehen, zeigen sie Glückseligkeit an, die in Form universeller Liebe in die Welt strahlt.

Wenn wir Gehirnwellen untersuchen, sehen wir, dass jeder von uns Zugang zu allen hat. Das Problem ist, dass die Alpha-, Theta-, Delta- und Gammawellen zufällig oder in Schlafzuständen auftreten, wenn wir uns ihrer nicht bewusst sind.

Das Rauschen der Beta-Wellen hält die anderen verborgen, da sie im Bereich der Stille liegen. Um bewusst auf sie zugreifen zu können, müssen wir innere Stille kultivieren. Meditation ist das Werkzeug, um innere Stille zu kultivieren und die Gaben, die darin enthalten sind, zu offenbaren.

Was ist Meditation?

Trotz der scheinbaren Explosion der Meditation in der modernen Kultur, scheint es eine Menge Verwirrung darüber zu geben, was es ist. Es wird synonym verwendet, um zu denken, zu träumen oder über ein bestimmtes Thema nachzudenken. Mit einem Mangel an einem kohärenten Verständnis darüber, was Meditation ist, kann es natürlich zu Verwirrung darüber führen, wie es zu praktizieren und was es eigentlich tun soll.

Meditation ist die präzise und systematische Technik, den Geist jeden Tag für bestimmte Zeiträume in Ruhe ruhen zu lassen.

Der Zweck der Meditation besteht darin, tief in uns hineinzutauchen, um die Glückseligkeit zu finden, die unter den verschiedenen Geisteszuständen verborgen ist, die die Gehirnwellen darstellen. Während wir weiter praktizieren, beginnen wir, auf die Frequenzen zuzugreifen, die Kreativität, Ausdehnung, Vergebung, Frieden, Gesundheit und Glückseligkeit repräsentieren.

Mit der Zeit beginnt die innere Seligkeit in Form von universeller Liebe, dargestellt durch die Gammawellen, auszustrahlen. Bevor wir in die Praxis einsteigen, lassen Sie uns einige allgemeine Mythen und Missverständnisse über Meditation erkunden:

Mythos #1: Alle Meditationstechniken sind gleich.

Antwort: Nein. Jede Technik gibt uns Zugang zu bestimmten Gehirnwellen. Es gibt keine Technik, die besser ist als andere. Alles hängt davon ab, was wir erreichen möchten und wie es für Sie funktioniert.

Mythos #2: Es reicht aus, einmal zu meditieren.

Antwort: Nicht wenn wir versuchen, innere Stille zu kultivieren. Genauso wenig wie es ist, sich von Zeit zu Zeit zu bewegen, um von seinen positiven Auswirkungen zu profitieren, erfordert es Übung und Fleiß, um innere Stille zu kultivieren.

Mythos #3: Meditation führt von Anfang an zu konstantem Frieden und Glückseligkeit.

Antwort: Nein. Obwohl Meditation eine beruhigende Wirkung hat, verursacht sie oft Reibung, weil sie unbewusstes "Zeug" hervorbringt, das in unseren Kausalkörpern verborgen ist. Wenn wir Zugang zu den speziellen Frequenzen erhalten, die diesen Problemen entsprechen, kann es Unannehmlichkeiten im Körper-Geist wie Reizbarkeit, Traurigkeit oder Angst geben. Wenn das passiert, reduzieren wir einfach ein paar Tage auf die Übung und wissen, dass dies tatsächlich gute Zeichen sind.

Wir können nicht an Themen arbeiten, die wir nicht sehen können. Das ist das Problem mit unseren Problemen, die unserem Bewusstsein verborgen bleiben. Wenn sie auftauchen, laden sie uns ein, sie als Ursache unseres Leidens anzusehen. Wir können diese Fragen dann durch Selbsterforschung bearbeiten.

Mythos #4: Man braucht keine andere Praxis - Meditation ist es.

Antwort: Es kommt darauf an, was wir anstreben. Zur Stresslinderung, zur Senkung des Blutdrucks, der Entzündung und anderer Marker, für besseren Schlaf, für positive Ergebnisse der Krankheit und für eine gesündere Perspektive auf das Leben reicht Meditation. Diese Ergebnisse bleiben jedoch im Standardmodell, in dem wir als Körper-Geist identifiziert bleiben.

Wenn wir eine Verschiebung unserer Identität zur Glückseligkeit unserer wahren Natur wollen, kann es nicht genug sein. Das liegt daran, dass das Kultivieren innerer Stille der Schlüssel für die fortgeschrittenen Praktiken der Selbsterforschung und Körperwahrnehmung ist, die ohne sie nicht wirksam werden.

Diese fortgeschrittenen Praktiken brechen unser hartnäckiges Festhalten an unseren begrenzten Körperköpfen durch und erlauben uns, unsere wahre Natur zu erkennen. Deshalb ist Meditation die zentrale und dominierende Praxis dieses Programms. Ausgleich Agni (ein indisches Wort, das Feuer bedeutet) durch eine regelmäßige Routine und Lebensstil Änderungen fördern Meditation und umgekehrt.

Mythos #5: Meditation ist eine religiöse Übung.

Antwort: Obwohl es einige glaubensbasierte Meditationspraktiken gibt, sind die am weitesten verbreiteten und gut untersuchten weltlich und universell anwendbar. Sie müssen nur die Technik testen, um Ihre eigenen Erfahrungen zu testen.

Wann man Meditation praktiziert

Nun, da wir eine Definition von Meditation haben, wollen wir sehen, wann und wie wir sie praktizieren. Die Technik, die ich in meinem Programm praktiziere und lehre, heißt Deep Meditation und stammt aus Advanced Yoga Practices (Yogani. Fortgeschrittene Yoga Praktiken. http://aypsite.com/).

Ich hatte Dutzende anderer Techniken ausprobiert, bevor ich auf tiefe Meditation stieß. Innerhalb einer sehr kurzen Zeit, in der ich diese Technik praktizierte, begann sich mein Leben auf verschiedene Arten zu verändern. Die Schönheit dieser Technik ist ihre schiere Einfachheit und Anwendbarkeit. Es kann von jedem geübt werden, auch von Kindern. (Ein gewisses Maß an emotionaler Reife ist hilfreich, um mit unbewussten Problemen umzugehen, wenn sie auftauchen, zu denen Kinder nicht fähig sind. Daher ist es die Empfehlung, bis zur Pubertät zu warten, um tiefe Meditation zu lernen.)

Wir meditieren ungefähr alle zwölf Stunden synchron mit unseren internen Uhren. Meditation setzt unser Funktionieren auf einer höheren Ebene zurück, die wir in unser tägliches Leben tragen. Dieses höhere Niveau der Funktionsfähigkeit verblasst über mehrere Stunden, nach denen wir wieder meditieren. Indem wir unsere Praktiken mit unseren internen Uhren synchronisieren, setzen wir sie im Laufe der Zeit auf eine höhere Funktionsebene zurück. So sitzen wir wieder am Abend, vorzugsweise vor dem Abendessen. Wenn dies aufgrund der geschäftigen Abendstunden nicht möglich ist, empfehle ich, früh zu essen und ein paar Stunden später näher an der Schlafenszeit zu meditieren. Meditieren Sie jedoch nicht im Bett mit der Absicht, sofort danach einzuschlafen.

Meditation soll uns auf Aktivität vorbereiten, damit die innere Stille, die wir in der Praxis kultivieren, im täglichen Leben etabliert ist. Das Meditieren direkt vor dem Schlafengehen kann zu Schlafstörungen führen, da der Körper-Geist für Aktivität angeregt wird.

Auch wenn die beste Zeiten für Meditation sind früh am Morgen und etwa zwölf Stunden später, bedenken Sie, dass es immer noch hoch wirksam ist, wenn zu jeder Zeit des Tages geübt. Wenn Sie also zu diesen bevorzugten Zeiten nicht üben können, werden Sie die gleichen Vorteile erhalten, solange Sie überhaupt üben. Das Wichtigste, an das man sich hier erinnert, ist, regelmäßig zu üben. Solange du es in deinen Zeitplan einreihst, wirst du große Fortschritte machen.

Es ist am besten, auf nüchternen Magen zu meditieren, damit die Anstrengung der Praxis die Verdauung nicht beeinträchtigt. Wenn du wirklich hungrig bist, wäre ein kleines Stück Obst eine halbe Stunde vor der Meditation bei Gelegenheit okay. Versuchen Sie es jedoch nicht zur Gewohnheit zu machen.

Frauen können während ihrer Periode meditieren. In der Tat ist der Geist während des Zyklus viel ruhiger, was tiefere Meditation und größere Einsichten in fortgeschrittene Übungen ermöglicht.

Wenn Sie sich in einer täglichen Meditationspraxis etablieren, wenden Sie weiterhin Prinzipien der Regelmäßigkeit und des Lebensstils an. Sie werden die Entwicklung eines ausgeglichenen Geistes und einer ausgeglichenen Einstellung unterstützen, die wiederum helfen werden, sich in der Meditation zu etablieren. Die Disziplin der Meditation wird deine neurohormonalen Wege regulieren, die dich sanft in einen Lebensstil führen, der Glückseligkeit fördert.

© 2018 von Kavitha Chinnaiyan. Nachdruck mit freundlicher Genehmigung.
Veröffentlicht von Llewellyn Worldwide (www.llewellyn.com)

Artikel Quelle

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von Kavitha M. Chinnaiyan

Das Herz der Wellness von Kavitha M ChinnaiyanVerwandeln Sie Ihre Beziehung zu Gewohnheiten, Lebensstil und Krankheit mit Dr. Kavitha Chinnaiyan's bemerkenswerten Ansatz für die Gesundheit. Integration der modernen Medizin und der alten Weisheit von Yoga, Vedanta und Ayurveda, Das Herz des Wohlbefindens zeigt Ihnen, wie Sie sich von der falschen Annahme befreien, dass Krankheit etwas ist, das Sie bekämpfen müssen. Stattdessen wirst du die Verbindung zwischen Geist und Körper und deine wahre Natur erforschen, so dass du Leiden beenden und die unbegrenzte Glückseligkeit dessen, wer du bist, annehmen kannst.

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Über den Autor

Kavitha M. Chinnaiyan, MDKavitha M. Chinnaiyan, MD, (Michigan) ist ein integrativer Kardiologe bei Beaumont Health System und ein Associate Professor für Medizin an der Oakland University William Beaumont School of Medicine. Sie wurde als einer der "Besten Ärzte Amerikas" ausgezeichnet und war in verschiedenen nationalen und internationalen Gremien tätig. Kavitha hat außerdem mehrere Preise und Stipendien für kardiologische Forschung erhalten, wurde für ihre Forschungsarbeiten mit dem "Seeker of Truth Award" ausgezeichnet und tritt häufig im lokalen und nationalen Radio und Fernsehen auf. Sie gibt auch eingeladene Vorträge über Ayurveda, Medizin und Spiritualität und Yoga für Herzerkrankungen. Kavitha hat das ganzheitliche Präventionsprogramm Heal Your Heart Free Your Soul ins Leben gerufen und teilt seine Lehren durch Wochenend-Retreats, Workshops und Intensivkurse. Besuchen Sie sie online unter www.KavithaMD.com.

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