Warum Meditation Ihnen helfen kann, weniger Fehler zu machen

Warum Meditation Ihnen helfen kann, weniger Fehler zu machen
(Credit: LIANE / Unsplash)

Meditation kann eine Möglichkeit bieten, Sie weniger fehleranfällig zu machen, berichten Forscher.

Die Forscher testeten, wie offene Überwachungsmeditation - Meditation, die das Bewusstsein auf Gefühle, Gedanken oder Empfindungen konzentriert, während sie sich in Geist und Körper entfalten - die Gehirnaktivität auf eine Weise verändert, die auf eine erhöhte Fehlererkennung hindeutet.

"Das Interesse der Menschen an Meditation und Achtsamkeit übertrifft das, was die Wissenschaft in Bezug auf Wirkungen und Nutzen beweisen kann", sagt Jeff Lin, Doktorand für Psychologie an der Michigan State University und Mitautor des Papiers in Gehirnwissenschaften.

"Aber es ist erstaunlich für mich, dass wir sehen konnten, wie eine Sitzung einer geführten Meditation bei Nicht-Meditierenden zu Veränderungen der Gehirnaktivität führen kann."

Auswirkungen messen

Die Ergebnisse legen nahe, dass verschiedene Formen der Meditation unterschiedliche neurokognitive Wirkungen haben können. Es gibt wenig Forschung darüber, wie sich eine offene Überwachung der Meditation auswirkt Fehlererkennung, Sagt Lin.

"Bei einigen Meditationsformen konzentriert man sich auf ein einzelnes Objekt, normalerweise auf den Atem, aber die Meditation mit offener Überwachung ist etwas anders", sagt Lin. „Sie müssen sich nach innen einstellen und auf alles achten, was in Ihrem Geist und Körper vor sich geht. Das Ziel ist es, ruhig zu sitzen und genau darauf zu achten, wohin der Geist reist, ohne zu sehr in die Landschaft verwickelt zu werden. “

Für die Studie rekrutierten die Forscher mehr als 200 Teilnehmer, um zu testen, wie sich offene Überwachungsmeditation darauf auswirkt, wie Menschen Fehler erkennen und darauf reagieren.


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Die Teilnehmer, die noch nie zuvor meditiert hatten, nahmen an einer 20-minütigen offenen Überwachungsmeditationsübung teil, während die Forscher die Gehirnaktivität mittels Elektroenzephalographie (EEG) maßen. Dann absolvierten sie einen computergestützten Ablenkungstest.

„Das EEG kann die Gehirnaktivität im Millisekundenbereich messen, sodass wir direkt nach Fehlern genaue Messungen der neuronalen Aktivität im Vergleich zu korrekten Antworten erhalten“, sagt Lin. „Ein bestimmtes neuronales Signal tritt ungefähr eine halbe Sekunde nach einem Fehler auf, der als Fehlerpositivität bezeichnet wird und mit einer bewussten Fehlererkennung verbunden ist. Wir haben festgestellt, dass die Stärke dieses Signals bei den Meditierenden im Vergleich zu den Kontrollen erhöht ist. “

Meditation fördert die Fehlererkennung

Während die Meditierenden die tatsächliche Aufgabenleistung nicht sofort verbesserten, bieten die Ergebnisse der Forscher ein vielversprechendes Fenster in das Potenzial einer nachhaltigen Meditation.

„Diese Ergebnisse sind eine starke Demonstration dessen, was nur 20 Minuten Meditation bewirken können, um die Fähigkeit des Gehirns zu verbessern, zu erkennen und darauf zu achten Fehler", Sagt Co-Autor Jason Moser. "Es gibt uns ein sichereres Gefühl dafür, welche Achtsamkeitsmeditation genau dort im Moment für Leistung und tägliches Funktionieren wirklich geeignet sein könnte."

Während Meditation und Achtsamkeit in den letzten Jahren allgemeines Interesse erlangt haben, gehört Lin zu einer relativ kleinen Gruppe von Forschern, die einen neurowissenschaftlichen Ansatz zur Bewertung ihrer psychologischen und Leistungseffekte verfolgen.

Mit Blick auf die Zukunft sagt Lin, dass die nächste Phase der Forschung darin bestehen wird, eine breitere Gruppe von Teilnehmern einzubeziehen, verschiedene Formen der Meditation zu testen und festzustellen, ob Änderungen der Gehirnaktivität zu Verhaltensänderungen mit längerer Praxis führen können.

"Es ist großartig, die Begeisterung der Öffentlichkeit für Achtsamkeit zu sehen, aber aus wissenschaftlicher Sicht gibt es noch viel zu tun, um die Vorteile zu verstehen, die es haben kann, und ebenso wichtig, wie es tatsächlich funktioniert", sagt Lin. "Es ist Zeit, dass wir es durch eine strengere Linse betrachten."

Original-Studie

Über die Autoren

Mitautoren: Jason Moser und Jeff Lin, ein Doktorand der Psychologie an der Michigan State University.

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