Entspannung ist wichtig für den Heilungsprozess. Es ist schwer, damit die heilenden Energien in uns fließen, wenn wir angespannt und ängstlich bist. Dr. Bernie Siegel sagt: "Die physikalischen Vorteile der Meditation wurden gut dokumentiert. Es neigt dazu, zu senken oder normalisieren den Blutdruck, Pulsfrequenz und den Pegel von Stresshormonen im Blut. Seine Vorteile auch multipliziert werden, wenn mit regelmäßiger Bewegung kombiniert. Kurz gesagt, es reduziert den Verschleiß an Körper und Geist, den Menschen hilft, besser und länger leben. "
Es dauert nur einen Moment oder zwei, mehrmals am Tag, damit der Körper loszulassen und zu entspannen. Zu jeder Zeit können Sie die Augen schließen und zwei bis drei tiefe Atemzüge und lassen, was auch immer Sie Spannung kann Prüfungen durchführen. Wenn Sie mehr Zeit haben, sitzen oder liegen ruhig und sprechen Sie Ihren Körper in völliger Entspannung. Sprich leise zu sich selbst: "Meine Zehen sind entspannt, meine Füße sind entspannend, sind meine Knöchel loszulassen" und so weiter, arbeiten den ganzen Weg bis Sie Ihren Körper. Oder Sie beginnen mit dem Kopf nach unten und arbeiten.
Am Ende dieser einfachen Übung werden Sie fühlen, friedlich und ruhig für eine Weile. Wiederholen Sie diesen Vorgang in regelmäßigen Abständen eine friedliche Zustand in dir zu schaffen. Dies ist eine sehr positive, körperliche Meditation, die man überall machen kann.
Jeder kann meditieren, es ist einfach
Als Gesellschaft haben wir Meditation zu etwas Geheimnisvollem und Schwierigem gemacht, aber Meditation ist einer der ältesten und einfachsten Prozesse, die wir durchführen können. Ja, wir können es durch spezielle Atmung und ritualisierte Mantras kompliziert machen. Diese Meditationen sind gut für fortgeschrittene Studenten. Trotzdem kann jeder meditieren; es ist einfach.
Alles, was wir tun müssen, ist zu sitzen oder liegen still, die Augen schließen, und nehmen Sie ein paar tiefe Atemzüge. Der Körper wird automatisch entspannen, wir müssen nicht alles tun, um es zu erzwingen. Wir können die Worte wiederholen, Heilung oder Frieden oder Liebe, oder alles, was sinnvoll für uns ist. Wir könnten sogar sagen: "Ich liebe mich" oder "Alles ist gut. Alles funktioniert out für mein höchstes Gut. Aus dieser Situation nur gute kommen wird. Ich bin sicher." Wir können leise sagen: "Was ist das muss ich wissen?" oder "Ich bin bereit zu lernen." Dann einfach da sein, leise.
Die Antworten können sofort oder in ein oder zwei Tagen kommen. Fühlen Sie sich nicht gehetzt. Lassen Sie die Dinge auf natürliche Weise zu entfalten. Denken Sie daran, dass es die Natur des Geistes zu denken ist, du wirst nie ganz befreien Sie sich von schneidigen Gedanken. Erlauben Sie ihnen, zu fließen. Vielleicht haben Sie bemerkt: "Oh, jetzt denke ich Angst oder Wut Gedanken Gedanken oder einer Katastrophe Gedanken oder was auch immer." Geben Sie nicht auf diese Gedanken Bedeutung; lass sie dir durch den Kopf gehen, wie Soft Wolken am Sommerhimmel.
Einige sagen, dass uncrossing Ihre Beine und Arme und aufrechtes Sitzen mit gerader Wirbelsäule wird die Qualität der Meditation zu verbessern. Vielleicht so. Tun Sie es, wenn du kannst. Was ist wichtig ist, regelmäßig zu meditieren. Die Praxis der Meditation ist kumulativ: Je regelmäßiger Sie es tun, desto mehr Körper und Geist zu den Vorteilen der Entspannung zu reagieren - und desto schneller können Sie Ihre Antworten bekommen.
Wenn Sie zählen können, können Sie meditieren
Eine weitere einfache Methode der Meditation ist es, zählen Sie einfach Ihre Atemzüge, wie Sie ruhig mit geschlossenen Augen sitzen. Count "Eins" beim Einatmen, "zwei" beim Ausatmen, "drei" auf dem inhalieren, und so weiter, Zählen Sie Ihren Atem 1-10. Wenn Sie auf zehn ausatmen, einfach wieder anfangen an einem. Wenn Ihre Gedanken abschweifen und du findest dich Zählen bis 18 oder 30, nur bringen, sich wieder zu eins. Wenn Sie feststellen, dass Sie über Ihren Arzt oder Ihre Arbeit oder Ihre Kinder oder darum, eine Einkaufsliste Fressen, bringen Sie sich einfach zurück in die Zählung von eins.
Sie können nicht falsch zu meditieren. Jeder Ausgangspunkt ist perfekt für Sie. Hier finden Sie Bücher, die lehren, werden Sie verschiedene Methoden. Dort finden Sie auch Klassen, die Ihnen die Erfahrung der Meditation mit anderen. Beginnen Sie überall. Erlauben Meditation zu einer Gewohnheit.
Fangen Sie klein an
Wenn Sie neu in Meditation bist, würde ich vorschlagen, dass Sie mit nur fünf Minuten zu einem Zeitpunkt zu beginnen. Menschen, die sofort tun 20 oder 30 Minuten langweilen und überspringen Sie diese vollständig. Fünf Minuten einmal oder zweimal pro Tag ist ein guter Anfang. Wenn Sie es zur gleichen Zeit tun können, jeden Tag, beginnt der Körper zu freuen uns auf sie. Meditation gibt Ihnen kleine Ruhepausen, die vorteilhaft für die Heilung von Körper und Ihre Emotionen sind.
Sie sehen, wir alle haben enorme Weisheit in uns. Wir haben alle Antworten auf alle Fragen, die wir je in uns wird zu fragen.
Sie haben keine Ahnung, wie klug du bist. Sie können sich selbst kümmern. Sie haben die Antworten die Sie benötigen. Holen Sie sich verbunden. Sie fühlen sich sicherer und leistungsfähiger.
Nachdruck mit freundlicher Genehmigung des Herausgebers,
Hay House Inc. © 2002. http://www.hayhouse.com
Artikel Quelle:
You Can Heal Your Life-Begleitbuch
von Louise L. Hay.
Louise wendet Techniken der Selbstliebe und des positiven Denkens auf eine Vielzahl von Themen an, die uns alle täglich betreffen, darunter: Gesundheit, ängstliche Gefühle, Sucht, Geld und Wohlstand, Sexualität, Altern, Liebe und Intimität, Arbeit und mehr .
Wie Louise sagt: "Diese Übungen geben Ihnen neue Informationen über sich selbst, die es Ihnen ermöglichen, neue Entscheidungen zu treffen. Wenn Sie dazu bereit sind, können Sie definitiv die Art von Leben schaffen, die Sie wollen."
Info / Bestellung dieses Buch. Auch als Kindle Edition erhältlich.
Über den Autor
Louise L. Hay (Oktober 8, 1926 - August 30, 2017) war ein metaphysischer Dozent und Lehrer und der meistverkaufte Autor zahlreicher Bücher, darunter Du kannst heilen Your Life und Empowering Women. Ihre Arbeiten wurden in 26-Ländern auf der ganzen Welt in 35-Sprachen übersetzt. Louise war die Gründerin und Vorsitzende von Hay House, Inc., einem Verlag, der Bücher, Audios und Videos verbreitet, die zur Heilung des Planeten beitragen.
