Meditation durch Tanz hat lang anhaltende Wirkungen

Meditation durch Tanz hat lang anhaltende Wirkungen

Tanz als Ritual oder Liturgie war schon immer ein Weg, um das Heilige, das Geheimnis zu ehren, Drehen in die Spirale des Lebens und der universalen, der allgegenwärtigen Fluss der göttlichen Kraft. Es hat tiefgreifende Implikationen für die Heilung, Psychotherapie, spirituelles Wachstum, und die volle Entfaltung des menschlichen Potentials.

Sacred Dance kann von jedem und in jedem Modus durchgeführt werden. Es kann Teil einer alten Tradition sein oder im Moment ausgehen. Es kann von einfachen Schritten im Kreis bis hin zu aufwendig kostümierten Prozessionen reichen. Wenn Sie loslassen können, tanzt Sie der natürliche Energiefluss. Es öffnet die Kanäle des Körpers, um alte emotionale Blockaden, Glaubenssysteme, die nicht länger dienen, und Erinnerungen, an die der Körper lange nach ihrer Nützlichkeit festgehalten hat, zu beseitigen. Wir erlauben dem Leben, uns wieder zu tanzen.

Bringing Sacred Dance Back to Life

Im Tanz als Ritual ist unser Lernmodus umgekehrt und der Geist lernt vom Körper. Tanz ist nicht nur Sprache, er hört auch zu. Höre auf die Geräusche der Wellen in dir. Bewusstsein nutzt die Kraft des Zuhörens, um in das Sein zu kommen. Wenn die Fähigkeit des Zuhörens wächst, dehnt sich das Bewusstsein aus; Auf der Suche nach unserer Essenz, was wirklich wir sind, unser wahres Selbst, beginnen wir auf immer tieferen Ebenen zu erkennen, dass wir alle gleich sind. Tanz integriert Meditation und Handlung, löst die Grenze zwischen Kontemplation und Alltag auf und sammelt die Energien von Ruach, dem Atem Gottes.

Ob Sie in Ihrem eigenen Raum, in einer Klasse oder Gruppe oder vor unterstützenden Zuschauern tanzen, Sie werden ein Gefühl der Einheit mit der Gruppe, dem Publikum, der Welt und mit der Menschheit fühlen und ausstrahlen. Jetzt wirst du der Schöpfer deines eigenen Tanzes, deiner eigenen Bewegung, der Energie deines eigenen Körpers, deiner eigenen Welt und des Mörders deines eigenen Schicksals.

Indem wir uns selbst freilassen, uns innerlich und in der Gemeinschaft neu zu fokussieren, können wir sehen, wer wir sind, und so wird dies ein komplexer und zugleich vereinfachter Prozess der Selbstfindung sein. Am Anfang werden wir viele Stimmen in uns finden, die unbekannt sind, verdrängt werden, Angst haben zu sprechen und nicht an spontanen und direkten Ausdruck gewöhnt sind. Wir werden den Tanz buchstäblich als Brücke zwischen Bewusstsein und Psyche nutzen. Durch den Tanz greifen wir Schicht für Schicht in die unbewussten Erinnerungen des Körpers ein. Dann beginnt die Heilung. Wenn wir unsere Disziplin der Bewegung und des Bilddialogs fortführen, entstehen durch den entspannten und spontanen Ausdruck poetische und private Einsichten, die uns den Weg weisen.

Erstellen Sie Ihre Sacred Dance

Die Bühne, der Altar, das Atelier - welcher Raum auch immer du benennst - ist der heilige Tanzplatz, und die Tanzzeit ist Zeit außerhalb der gewöhnlichen Zeit. Die Tänzer treten bewusst ein und spüren den Unterschied zwischen der geschäftigen Außenwelt und dem engagierten Tanzraum. Dies ist der heilige Boden, der den Kräften gewidmet und von ihnen regiert wird, die nicht persönlich, nicht individualistisch sind.

Wenn man den heiligen Raum betritt, gibt es im Idealfall eine Ruhephase. Physiologisch können Sie mit tiefem, langsamem Atmen beginnen und gestreute Gedanken in einen stillen, introvertierten Fokuspunkt bringen.

Hier sind einige Schlüssel, die dazu beitragen, dass dein Tanz für dich bedeutungsvoller wird, was ich zum Teil von meiner Arbeit mit den Tänzen des Universellen Friedens herleitet. Sogar eine oder zwei dieser Techniken werden eine tiefgreifende Wirkung haben.

1. Lass Erwartungen und Selbstbewusstsein los. Fähigkeit wird in der Zeit kommen. Dein Tanz ist kein sportlicher Wettbewerb oder eine formale Präsentation. Es ist ein Fenster, durch das wir mit dem Universellen verschmelzen und den Durst stillen, der in all unseren Seelen ist. Es dauert eine Weile, bis der Verstand die Kontrolle übernimmt. Sei nicht überrascht, wenn der Geist rebellisch, streitsüchtig oder gelangweilt wird. Lass es sich selbst spielen. Dies wird dir Zeit geben, eine Sensibilität für die Umwelt und die Gruppenenergie zu entwickeln, eine transformative Sensibilität für körperliche Kommunikation zu erzeugen und gleichzeitig die Verbindung mit inneren Bewegungen, dem inneren Dialog herzustellen.

2. Atmen. Atem ist Leben, Bewegung, Stimme. Ein Vers, ein Mantra oder ein Lied kann den gewohnten Atem anhalten und Ihren Atem für die ausgedehnte Ausatmung trainieren, die automatisch eine tiefe Einatmung verursacht.

3. Höre auf dich und auf die Stimmen anderer Die Worte oder das Lied vortragen, wenn das Vokalisieren in deinem Tanz enthalten ist. Auch wenn es in einer anderen Sprache ist und Sie die Bedeutung der Wörter nicht vollständig verstehen, hören Sie auf den Klang. In Sanskrit hat der Klang selbst eine Wirkung. Wenn Sie zuhören, beginnen die Stimmen automatisch zu harmonieren. Finde die Mitte des Sounds. Beachten Sie, dass die Energie steigt.

4. Wiederholen. Ritual oder liturgischer Tanz ist normalerweise eine einfache Formel, die immer wieder wiederholt wird. Diese Wiederholung führt Sie durch Bewegung und mentale Abstimmung über die Grenzen des Alltags hinaus. Die äußerliche Einfachheit des Rituals, Ritus oder der Zeremonie verbirgt eine komplexe Übertragung von Wissen, eine überlieferte Botschaft der Antike, die uns nicht in materieller Form, sondern im Geiste durch den Körper erreicht. Die Konzentration auf eine heilige Phrase oder ein Symbol und auf die Bewegung aller zusammen wird letztendlich dein Sein auf immer tiefere Weise berühren.

5. Erschaffe einen Tanzraum. Für einige Tänze möchten Sie vielleicht eine Tanzfläche entwerfen. Muster leiten und enthalten Energie und fließen, um dem Zweck des Tanzes eine Richtung zu geben. Das Design kann dauerhaft oder vorübergehend sein, drinnen oder draußen. Es kann aus Muscheln und Treibholz bestehen, aus Steinen und Stöcken, die zu einem Muster geformt sind, oder aus einer Zeichnung im Sand. Machen Sie einen Kreis, eine Doppelspirale oder ein Labyrinthdesign mit Eintritt und Austritt.

6. Zusammenziehen. Widerstehen Sie der Versuchung individualistischen Tanzes zu tanzen, wenn Sie als Gruppe tanzen. Du wirst erstaunt sein, wie viel stärker die Tänze sein werden, wenn du dich darauf konzentrierst, mit den anderen zu harmonieren, und dein Ego-Selbstgefühl beginnt zu verschwinden. Kleine Gruppen, die sich regelmäßig mit Bewusstsein treffen, werden viel effektiver sein.

7. Vertraue dem Tanz. Wenn Sie in einem Kreis tanzen, sollte der Kreis klar in einem Kreis gehalten werden; Es ist gut, von Zeit zu Zeit ein besonderes Objekt oder Symbol oder eine Person, vielleicht den Schlagzeuger und die Musiker, im Zentrum zu platzieren. Beginne damit, deinen eigenen Körper voll zu fühlen, dann werde allmählich mit dem ganzen Kreis verbunden. Denken Sie daran, klaren Blickkontakt mit anderen im Kreis zu machen.

8. Musik muss einfach und rhythmisch sein. Die Gruppenbewegung steht im Mittelpunkt; Musik betont den natürlichen Rhythmus der Bewegung mit dem Lied, dem Mantra oder der heiligen Phrase. Vor allem Trommler müssen dies bedenken und vermeiden, sich selbst auszudrücken.

9. Benutze ein Kostüm eines Tänzers. Einige Tänze oder Opfergaben werden durch Farben, Formen und Materialien intensiviert. Kostüme können eine Tänzerin aus ihrem gewöhnlichen, alltäglichen Selbst herausheben und sie in einen anderen Zustand bringen. Für manche stellt das Ritual des Anziehens eines Kostüms und dessen Vergießen am Ende des Rituals die Grenze zwischen den entgegengesetzten Bereichen des Persönlichen und dem Archetypischen, dem Göttlichen und dem Selbst dar. Das soll nicht heißen, dass das Kostüm immer verziert sein muss. Flowing Kittel mit Kaftan-Ärmeln, wie sie von Isadora Duncan und Martha Graham in bestimmten Tänzen getragen werden, sind sehr kraftvoll in ihrer schlichten Einfachheit.

10. Erlaube Schweigen. Nachdem der Klang, die Musik und die Bewegung aufhören, treten Sie in die Stille ein. In dieser Stille kann man die während des Tanzes hervorgerufenen Qualitäten aufnehmen. Dies ist der wichtigste Teil des Tanzes, also hetze ihn nicht. Du lernst Meditation durch Tanzen und lernst den Tanz durch Meditation. Präsenz wird durch Stille erhöht, und es gibt ein Gefühl für die fokussierte Energie der Gruppe und die Animation des bestimmten physischen Raums, der zum Tempel wird, zum heiligen Ort.

11. Versuch es noch einmal. Es ist sehr wahrscheinlich, dass du dich manchmal nicht verbunden fühlst, wenn du an einem Workshop teilnimmst, mit deiner Gruppe tanzt oder alleine übst. Es ist enttäuschend, ich weiß, aber Sie könnten manchmal überrascht sein, dass Sie die Auswirkungen später spüren. Also halte dich offen für ein "Ah-Ha!" wo und wann auch immer es passiert.

12. Erwarte, dass sich dein Leben ändert. Je mehr du tanzt, desto mehr wirst du dich in deiner natürlichen, reinen Präsenz wiederfinden, während du dich durch die Welt bewegst. Du wirst wahrscheinlich feststellen, dass du in der Lage bist, den ruhigen und zentrierten Geisteszustand, der durch den rituellen Tanz entsteht, in allem, was du tust, zu verlängern. Irgendwann entdeckte ich, dass das Anhören bestimmter Rhythmen oder Lieder beim Autofahren dasselbe Gefühl von Frieden und Einstimmung hervorrufen konnte.

Bewege dich einfach und langsam. Übertreibe nicht. Folge jeder Bewegung mit deiner Konzentration und gib dir und anderen die Gelegenheit, über deine Anwesenheit zu meditieren. Auf der physiologischen Ebene hat Forschung in der Neurophysiologie gezeigt, dass es einen Informations-Biofeedback-Prozess zwischen Ihren Sinnen, Muskeln und Gehirn gibt. Zu viel Muskelanstrengung überfordert die Fähigkeit des Gehirns, sensorische Unterscheidungen zu treffen, und beschränkt die Fähigkeit des Geistes, für den Körper zu arbeiten. Weniger Muskelkraft erzeugt mehr sensorisches motorisches Lernen.

Wiederholung und Einfachheit aktivieren die Bewegungszentren Ihres Gehirns und erzeugen einen Fluss wertvoller Informationen zwischen Ihrem Geist und Ihren Muskeln und Ihrem Körper. Dieser Ansatz wird in Yoga, t'ai chi gong und anderen meditativen Praktiken gesehen. Automatisch, wie durch Magie, werden Spannung, Anspannung, Erschöpfung und Unbehagen verschwinden, während sich Ihr neuromuskuläres System für eine bessere Gesundheit neu programmiert. Sie werden feststellen, dass dieser Effekt in allen folgenden Tagen bei Ihnen bleibt.

Rituale gehen von einer Form oder einem Thema aus, aber die Form schmilzt allmählich, während die Wiederholung den Geist prägt und sich alle als eins bewegen. Denken Sie daran, dass ein authentisches Ritual nicht nur ein momentanes Bedürfnis befriedigt, sondern auch exponentiell ausstrahlen kann, um das Weltbewusstsein zu beeinflussen.

Nachdruck mit freundlicher Genehmigung des Herausgebers
Innere Traditionen International. © 2000.

http://www.innertraditions.com

Artikel Quelle:

Heilige Frau, Heiliger Tanz: Erweckende Spiritualität durch Bewegung und Ritual
von Iris J. Stewart.

Heilige Woman, Sacred Dance von Iris J. Stewart.Heilige Woman, Sacred Dance ist das erste Buch, das den spirituellen Ausdruck von Frauen - die Wege der Frau - durch ein Studium des Tanzes erforscht. Es beschreibt heilige Kreise, Geburtsrituale, ekstatische Tänze und Tänze von Verlust und Trauer (in Gruppen und individuell), die es Frauen ermöglichen, die Bewegungen des Glaubens, der Heilung und der Macht in ihr tägliches Leben zu integrieren.

Für weitere Informationen oder um dieses Buch zu bestellen:

http://www.amazon.com/exec/obidos/ASIN/0892816058/innerselfcom.

Über den Autor

Iris J. StewartIris J. Stewart unterrichtet seit über zwanzig Jahren Tanz und unterrichtet über Frauen. Sie ist die Gründerin von WomanDance, einer Truppe, die interpretative Tänze vorführt, die die Spiritualität von Frauen erforschen. Um dieses Buch zu erforschen, besuchte Steward archäologische Stätten in ganz Europa, im Nahen Osten und in Südamerika. Sie lebt in Nordkalifornien. Besuchen Sie ihre Website unter http://www.sacreddancer.com.

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