Entwickeln von Meditationsmuskeln von leicht bis super

Meditationsmuskel

Muskeln? Ja, Meditation Muskeln. Als wir zuerst ins Fitnessstudio zu gehen, um die körperliche Fitness zu entwickeln, beginnen wir mit leichten Gewichten und schrittweise zu erhöhen diese Gewichte im Laufe der Zeit als unsere Muskeln zu entwickeln. Es ist das gleiche mit Meditation. Wir beginnen in einer förderlichen, leicht Umwelt und nehmen eine Haltung, die nur etwas unangenehm ist.

Da wir zur Praxis fortzusetzen, ist es ratsam, uns ein wenig herausfordern, so dass wir unsere Kapazitäten und unsere Meditation zu entwickeln "Muskeln". Dazu Experiment durch Meditation in anspruchsvollen Umgebungen allmählich mehr und Haltungen.

Ziel ist es, in der Lage, sein immer noch, ruhig, entspannt und achtsam wohl in diesen erschwerten Umständen. Das hilft uns, eine größere Kapazität, um zu meditieren, wenn das Leben wird immer anspruchsvoller entwickeln, und es vertieft unsere Erfahrung der Meditation, wie wir mit den Herausforderungen fertig zu lernen.

Starten Sie Meditieren, ein idealer Ort: Etablierung Komfort und einfache

Entwickeln Meditation Muskeln: aus leichtem, um Super-Eine zuverlässige Weise zu entwickeln und zu vertiefen Ihre Meditation, ist es daher, durch Üben regelmäßig in einer förderlichen, der ideale Ort zu beginnen. Sobald die Dinge, als ob sie gut gehen, das Gefühl, in neue und andere Umstände zu meditieren. Zum Beispiel können Sie Ihre Routine sein, die Tür des Zimmers, die Sie normalerweise in meditieren, so dass nun versuchen sie zu öffnen Verlassen geschlossen.

Sobald dies ist überschaubar, vielleicht lassen Sie das TV-oder Radio auf, so dass Sie diese Ablenkung zu bewältigen haben. Vielleicht in verschiedenen Räumen zu meditieren, versuchen Sie nach draußen gehen zu einem Balkon, im Hinterhof oder einem Park.

Immer wieder auf den Frieden und die Stabilität Ihrer gewohnten Platz, besonders wenn man es braucht eine Weile, um in der Lage, in den schwierigen Umständen zu meditieren zu finden. Aber versuchen Sie, sich regelmäßig zu erweitern, um Ihren Geist zu trainieren und entwickeln Sie Ihre Meditation.

Fordere deine Meditation: Ändern Sie Ihre Haltung & Umwelt

Sie können auch mit anspruchsvoller Körperhaltungen experimentieren. Wenn Sie normalerweise sitzen auf einem Stuhl mit einer Rückenlehne, versuchen Sie sitzt ein wenig nach vorne, so dass Sie sich zu konzentrieren und darauf achten müssen, dass etwas mehr, um Ihre Haltung zu bewahren. Erproben Sie sich bei auf dem Boden sitzen. Oder auf einer harten Bank oder an einem Ort, wo es eine Brise, die Sie ablenken könnten sitzen.

Die Absicht ist, dich zu verändern, nach und nach, allmählich zu meditieren, in mehr und mehr schwierig Körperhaltungen und-Umgebungen eingesetzt. Schließlich werden Sie in der Lage, in jeder Situation zu meditieren, in einer Weise, die unabhängig von Ihrer Umgebung ist. Auf diese Weise wird Ihre Meditation wird sehr stabil und zuverlässig.

Verwandeln Sie Ihre Herausforderungen: Sie kann nicht akzeptieren, was sich ändern können

Am Anfang machen Ihre Umgebung und Haltung als förderlich wie möglich. Wir wissen, dass es möglich ist, einfach in die Umgebung zu entspannen, in der Haltung zu entspannen, die Ruhe und die Leichtigkeit des Ganzen fühlen, zum Inhalt gehen zu lassen Gedanken an Vergangenheit und Zukunft zu sein und einfach nur ausruhen in der jetzt von dieser gegenwärtige Moment. Um einfach sein.

Wenn jedoch das einzige Mal, war der einzige Weg, dass wir meditieren, wenn es ganz still war und unser Körper war sehr gemütlich zu beginnen, würden wir nur selten gelingt, um zu meditieren. Und was würde es uns auf jeden Fall sein?

So tun, was du kannst. Wählen Sie ein förderliches Umfeld und nehmen eine Haltung förderlich. Aber dann akzeptieren, was Sie nicht in der Lage zu ändern oder zu ändern sind, und verwandeln jede Herausforderung in etwas, das tatsächlich unterstützt Sie, wie Sie Ihr Gehirn zu trainieren, um in Frieden mit dem, was sein.

Nachdruck mit freundlicher Genehmigung des Herausgebers,
Jeremy P. Tarcher / Penguin, ein Mitglied der Penguin Group (USA).
© 2011 Dr. Ian Gawler & Paul Bedson. www.us.PenguinGroup.com.

Artikel Quelle

Meditation - Ein ausführliches Handbuch
von Ian Gawler & Paul Bedson.

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Über die AutorenPaul Bedson, Co-Autor des Artikels: Entwicklung von Meditation Muskeln - aus leichtem, um Super-

Ian Gawler, Co-Autor des Artikels: Entwicklung von Meditation Muskeln - aus leichtem, um Super-

Ian Gawler ist ein Pionier in der therapeutischen Anwendung von Meditation. Er ist einer der bekanntesten australischen Krebs Überlebenden und den Anwälten eines gesunden Lebensstils. Seine Geschichte bietet Hoffnung und Inspiration für die Menschen im ganzen Land. Er ist der Autor des Bestsellers Bücher Meditation Pure & Simple, Seelenfrieden, und You Can Conquer Cancer. Er ist der Gründer von Der Gawler Foundation von Melbourne, Australien.

Paul Bedson ist ein Berater, Psychotherapeut, Meditationslehrer und natürlichen Therapeuten. Er hat im Bereich der Mind / Body Medicine arbeitet seit mehr als zwanzig Jahren. Er lehrt Achtsamkeit-basierte Stile der Meditation, der Weisheit und Mitgefühl durch das Bewusstsein von Körper, Emotionen, Geist und Seele als eine integrierte Self entwickeln.

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