Lernen, liebe deine Meditation

Lernen, Ihre Meditation von Nicola Phoenix liebe

Jetzt konzentriere ... Der Weg zum Frieden

Konzentration ist eine wichtige Etappe auf unserem Weg zum Frieden. Wir haben vielleicht erlebt, wie es sich anfühlt, sich auf eine schmerzhafte Erinnerung oder Emotion zu konzentrieren, aber vielleicht haben wir unser Bewusstsein nicht auf Frieden und Ruhe gelenkt oder es benutzt, um die tieferen Elemente von uns selbst anzuzapfen.

Bringen Sie zu einem Zeitpunkt Sinn, wenn Sie auf das, was jemand versucht, Ihnen zu sagen und blockieren, Ablenkungen zu hören, was sie sagten konzentrieren musste. Du musstest dein Bewusstsein zu konzentrieren und sich in sie zu absorbieren. Du gehst jetzt auf das gleiche Geschick in der Meditation verwenden, um den Frieden im Innern zu erleben. Du wirst lernen, wie Sie Ihre Aufmerksamkeit auf einen Punkt der Ruhe und des Friedens zu lenken.

Gibt es einen "richtigen Weg" zu meditieren?

Meditation wird von vielen Traditionen auf der ganzen Welt praktiziert. Sie können entdecken, viele verschiedene Meditationsübungen, wie Sie durchs Leben gehen. Genießen Sie diese Entdeckung und denken Sie daran gibt es keinen richtigen Weg, nur das, was das Richtige für Sie.

Das Wort "Meditation" kommt aus dem Lateinischen meditari, 'Heilen'. Wenn Sie mich fragen, was wir Heilung sind, würde ich, dass abgesehen von Verjüngung und beruhigend unser ganzes Selbst zu sagen, sind wir die Heilung der Trennung mit unserem wahren Selbst - den authentischen Teil von uns, dass in Verbindung mit dem ganzen Universum ist. Das Lernen kommt durch unsere Erfahrung davon, anstatt nur darüber zu lesen oder wissenschaftlich zu analysieren.

Meditation: Womit sollten Sie beginnen?

Zunächst finden einen Raum, in dem sich zu setzen. Sie haben noch bis im Lotussitz sein oder eine starre, stereotype darstellen, wenn dies nicht möglich ist. Sie können sogar auf einem Stuhl sitzen, wenn Sie nicht in der Lage, um bequem im Schneidersitz zu sitzen, mit oder ohne Hilfe von Kissen unter Ihren Boden oder hinter Ihrem Rücken, um eine aufrechte Wirbelsäule und verlängert fördern sind. Ich habe gesessen und meditiert in meinem Auto mit großer Leichtigkeit.

Wenn Sie nicht in der Lage, überhaupt zu sitzen und sich nur hinlegen, dann bitte nur so komfortabel wie möglich. Stellen Sie keine Beschränkungen für die externe, wenn der ganze Punkt ist, nach innen zu gehen. Allerdings stellte sich ein ruhiger Platz, ungestört Zeit, eine Decke um die Schultern dich warm zu halten und das Telefon ausgeschaltet wird ein guter Anfang sein.

Wenn Sie Ihre Kleidung und Position angepasst und Störungen verhindert haben, können Sie Ihre Augen schließen lassen. Überprüfen Sie, ob Ihre Haltung angenehm ist und der Körper warm genug ist.


Holen Sie sich das Neueste von InnerSelf


Wie Ihr Bewusstsein dem Atem zu drehen

Lernen, Ihre Meditation von Nicola Phoenix liebeBeobachten Sie den Atem ist eine wunderbare Möglichkeit, Meditation zu beginnen. Nur Ihre Atmung anzuerkennen bringt Sie zurück zu dem Geschenk, das es wirklich ist - der Austausch von Energie, rein und raus.

Finde dein Bewusstsein für den Atem so, wie es sich für dich am angenehmsten anfühlt. Manche Menschen möchten ihr Bewusstsein an der Nasenspitze halten und beobachten den Atem, wenn er von diesem Punkt ein- und ausströmt - der kühle Atem, der langsam einströmt und die etwas wärmere Luft, die herausströmt. Andere ziehen es vor, die ganze Reise des Atems zu verfolgen, wenn er durch die Nasenlöcher, den Hals, in die Lunge und dann wieder zurück und wieder aus dem Körper fließt. Oder Sie beobachten vielleicht den Aufstieg und Fall des Bauches, während der Körper atmet.

Sie müssen nicht, eine Verbindung mit diesem Prozess. Es ist, als wenn dein Körper Atmung und du bist der Beobachter.

Suche nach dem Frieden in der Pause

Wie Sie zu entwickeln, können Sie beginnen zu bemerken, dass es einen großen Frieden in der Pause zwischen dem Einatmen und Ausatmen, eine große Ruhe und Ruhe, wo Sie sind in Kontakt und verbunden. Sie werden feststellen, dass Ihre Ein-und Ausatmung unterschiedlich lang sind. Wie Sie entspannen, werden Sie feststellen, dass sie sogar mehr geworden. Beachten Sie, dass Sie keine Kraft, Dehnung oder Ruck den Atem ein und aus - Sie können es sich zu bewegen.

Wenn Sie Ihre Aufmerksamkeit auf Ihre Atmung richten, beachten Sie, wie Sie sich selbst die Gabe geben, vollkommen präsent zu sein, verbunden zu sein und sich gleichzeitig in einem neuen Zustand zu befinden, den Sie noch nie zuvor erlebt haben. Beharrlichkeit mit Freundlichkeit und Hingabe.

Wie oft und warum?

Beginnen Sie damit, sich zehn Minuten Zeit zu lassen und arbeiten Sie dann bis zu 20 Minuten täglich, bis Sie sich bereit fühlen. Dieser Zustand von Ruhe und Frieden wird die Grundlage für Ihren ganzen Tag sein. Später können Sie Ihrer Meditation noch viele andere Techniken hinzufügen. Nehmen Sie sich jedoch die Zeit, um das Richtige für sich zu finden, und seien Sie geduldig mit sich selbst. Keine Eile.

Durch Meditation können wir einen Punkt erreichen, wo wir die Welt mit breiteren Vision sehen kann. Wir mehr als nur die Erscheinungen des Lebens zu gehen und beginnen, die Realität zu verarbeiten. Wir sind nicht mehr die ständige Verarbeitung von Reizen befestigt und kann beginnen, eine andere Dimension unseres wahren Selbst zu erleben.

Als ich tiefer einzutauchen in mein Lernen und fragte einen Swami, was sollte ich als nächstes tun (man beachte ich dachte, ich hatte immer noch etwas zu tun), war die Antwort: "Lernen Sie, Ihre Meditation zu lieben." Das war der größte Beratung.

© 2011 von Nicola Phoenix. Alle Rechte vorbehalten.
Nachdruck mit freundlicher Genehmigung des Herausgebers,
Findhorn Press. www.findhornpress.com


Dieser Artikel wurde mit freundlicher Genehmigung aus dem Buch angepasst:

Reclaiming Happiness: 8 Strategien für ein authentisches Leben und mehr Frieden
von Nicola Phoenix.

Die Rückeroberung von Nicola Glück PhoenixPräsentieren acht gemeinsamen Missverständnisse über die Körper und Geist - wie Egoismus, Angst, Anhaftung und Unordnung - Dieses Handbuch zeigt, wie das Leben weg von diesen Verhaltensweisen in Richtung Glück, Frieden und Harmonie zu lenken. Auch fragen subtilen psychologischen Fragen, hilft dieser Leitfaden Leser finden ihre göttliche Natur und zeigt ihnen, wie es zu umarmen und zu leben, das Leben mit ihm ausgerichtet, um die wahre Pracht, die innerhalb liegt anerkennen.

Klicken Sie hier für weitere Informationen und / oder dieses Buch auf Amazon bestellen.


Über den Autor

Nicola Phoenix, Autor des Buches: Die Rückeroberung Happiness - 8 Strategien für ein authentisches Leben und mehr FriedenNicola Phoenix, MSC, BSC, CP.AMT, DipFryog, gilt als der geistige Psychologe bekannt, mit einem langen Klinik im Herzen von London. Sie ist eine erfahrene Psychologin, Klassische Yoga-Lehrerin, Motivationstrainer, Radio Moderatorin und Autorin. Durch ihre Arbeit, fördert Nicola ein komplettes System, dass Führer, unterstützt und befähigt alle Aspekte der persönlichen Veränderung, Wachstum und Entwicklung. Besuchen Sie ihre Website unter www.nicolaphoenix.com.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

Folge InnerSelf weiter

facebook-icontwitter-iconRSS-Symbol

Holen Sie sich das Neueste per E-Mail

{Emailcloak = off}