Es wurde gezeigt, dass Meditation und die damit einhergehende Entspannung Pulsfrequenz, Blutdruck, Atemfrequenz, Sauerstoffverbrauch und Muskelspannung physisch verringern. Mental erzeugt es eine Alpha-Gehirn-Welle und erhöhte kognitive Fähigkeiten. Spirituell sind Entspannung und Meditation die Schlüssel, um sich deiner höheren Führung zu öffnen.

Stellen Sie sich Ihren Geist als eines dieser Taschenlampen vor, die Sie in eine Richtung drehen können, so dass das Licht heller, stärker und konzentrierter wird und umgekehrt, um das Licht zu streuen, um eine größere Fläche abzudecken. Meditation nimmt einen Geist, der verstreut ist (die Taschenlampe, wenn er sich ausbreitet), und durch den Fokus werden Gedanken konzentrierter - und daher stärker (wie die Taschenlampe bei der konzentriertesten Einstellung). Wenn deine Gedanken konzentriert und konzentriert sind, denkst du klarer und bist produktiver mit deiner Zeit.

Meditation als eine Form der Achtsamkeitspraxis hat gezeigt, dass sie den Fokus erhöht, Stress verringert, das Gedächtnis stärkt, den Blutdruck senkt, den Schlaf verbessert und eine stärkere Intuition fördert. Eine neue Studie wurde über vier Tage durchgeführt, wobei eine Gruppe Achtsamkeitstraining machte und eine andere Gruppe ein Hörbuch hörte. Beide Gruppen hatten eine allgemeine Stimmungsverbesserung, doch nur die Teilnehmer, die das Kurzzeit-Achtsamkeitstraining nutzten, zeigten weniger Müdigkeit, weniger Angst und erhöhte Achtsamkeit. Plus sie verbessert Arbeitsgedächtnis und Exekutivfunktionen erheblich. Die Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass selbst kurzfristige Praxis Vorteile bieten kann, die von langjährigen Meditierenden berichtet wurden. Dies sagt uns, dass wir viele der gesundheitlichen und spirituellen Vorteile der Meditation aus kürzeren Praktiken erhalten können.

Meditation: Kontakt mit dem enzyklopädischen Wissen Ihrer Seele aufnehmen

Meditation wurde lange als eines der wichtigsten Werkzeuge für spirituelles Wachstum gelehrt. Deine Seele wird dir danken, dass du deinem Tag Meditation hinzugefügt hast. Während du physische und mentale Vorteile erhältst, hilft Meditation dir auch dabei, deinen Geist zu trainieren, damit die Weisheit deiner Seele gehört werden kann.

Deine Seele ist ein wichtiger Teil deines täglichen Lebens. Sie denken wahrscheinlich nicht an Ihre Seele, wenn Sie Ihre To-Do-Liste machen. Doch deine Seele enthält alles, was du wissen musst, um das Beste aus der Zeit zu machen, die du hier auf der Erde hast.

Ihre Seele ist in ständiger Interaktion mit Ihnen, hilft Ihnen, geduldig und freundlich zu sein und Ihnen zu helfen, wenn es Zeit ist, für sich selbst einzustehen. Denken Sie an Ihre Seele als eine Enzyklopädie, die alles enthält, was Sie brauchen, um die beste Eltern, Lehrer, Kind, Liebhaber, Mitarbeiter und gute Person im Allgemeinen zu sein. Ihre Führer und Engel sind auch für Hilfe verfügbar. Stellen Sie sich die Führer so vor, als hätten sie die Enzyklopädie geschrieben. Du hast mit deinen Guides bei der Planung dieses Lebens gearbeitet und sie sind dort, zusammen mit den Engeln, um dir dabei zu helfen, das Beste aus deiner Zeit auf der Erde zu machen.

Entwickeln Sie klarere Kommunikation mit Ihrer Seele und anderen höheren Führung

Wenn du durch Meditation die geringste Kontrolle über deinen Geist erlangt hast, können deine Seele, deine Führer und Engel beginnen, hilfreiche Informationen herunterzuladen, die du verwenden kannst. Ihre Führung kann durch einen Gedanken, eine Ahnung, eine Idee oder sogar ein synchronistisches Ereignis zustande kommen, wenn zwei zusammenhängende Ereignisse zusammen auftreten, obwohl es unwahrscheinlich ist, dass sie dies tun würden. Ein synchrones Ereignis, das Ihre Guides zeigt, die mit Ihnen arbeiten, könnte sein, wenn Sie eine Person kontaktieren müssen und diese Person Sie anruft. Sei versichert, deine Seele und andere höhere Führung stehen in ständigem Kontakt mit dir und geben dir die Hilfe, die du brauchst. Der beste Weg, diese klarere Kommunikation zu erreichen, besteht darin, durch Achtsamkeit, tiefere Entspannung und schärfere Intuition einen stärkeren Fokus zu entwickeln. Meditation bietet dir all das.

Wenn Sie sich weiterhin mit Fokus- und Achtsamkeits-Meditationen vertraut machen, wird Ihre Fähigkeit, sich mit der höheren Führung Ihrer Führer und Engel zu verbinden, zunehmen. Wenn du auf deine höhere Führung zugreifst, kannst du die Möglichkeiten erkennen, die deine Seele, deine Führer und Engel dir für Wachstum und Dienst am Tag bieten, so dass du dich weiterentwickelst und die Kinder immer noch pünktlich abholst!

Sind Ihre Missverständnisse über Meditation Sabotage seine Vorteile?

Viele Menschen haben Missverständnisse über Meditation und diese können Ihre Fähigkeit sabotieren, die Vorteile davon zu genießen. Das größte Missverständnis ist, dass Sie "in der Lage sein sollten, Ihre Gedanken zu klären". "Sollte" ist einer der wichtigsten stressbildenden Wörter im Wörterbuch. Es gibt kein "sollte" in dieser Art von Meditation, und es wird nicht erwartet, dass du deinen Verstand reinigst. Was Sie tun werden ist, dass Sie besser darin sind, die Gedanken zu ignorieren, die während Ihrer Meditation durchkommen. Denken Sie zum Beispiel an Ihre Gedanken wie Fernsehwerbung. Sie wissen, dass Sie nicht auf sie achten müssen, und Sie sind verpflichtet, sie wieder zu finden. Sie können sie hören, ohne ihnen zuzuhören. In der Meditation werden deine streunenden Gedanken auf die gleiche Weise behandelt. Du weißt, dass die Gedanken spielen, du kannst sie anerkennen, aber du musst deine Aufmerksamkeit nicht auf sie richten oder sie frustrieren lassen.

Ein weiteres Missverständnis ist, dass du durch Meditation nicht "frustriert" werden solltest. Selbst mit kurzen Meditationen werden Sie vielleicht zugeben müssen, wie schwer es für Ihren Geist ist, sich darauf zu konzentrieren, wo Sie es wollen. Dies wird Sie zweifellos frustrieren! Aber mach dir keine Sorgen. Das ist am Anfang normal. Da ein schlechter Fokus wahrscheinlich ein Grund ist, warum du dich dazu entschieden hast zu meditieren, kannst du besser fühlen, dass du dich verbessern wirst. Also, lassen Sie alle Erwartungen los, die Sie haben könnten.

Wenn du zuerst nicht meditierst, versuche es noch einmal und wieder und wieder ...

Bei den ersten Meditationsversuchen ist Ihr Geist wie ein kleines Kind. Es will nicht kontrolliert werden und seine Aufmerksamkeitsspanne ist winzig. Nach und nach wirst du deine Fähigkeit finden, über das Wachsen nachzudenken. Wie bei einem Kind braucht der Geist Zeit, um sich an jede Wachstumsstufe anzupassen. Lache zuerst nur über die Unreife deines Geistes. Lachen ist eine Meditation für sich.

Höchstwahrscheinlich werden Sie es beim ersten Mal oder beim zweiten Mal nicht richtig machen. Es ist nicht das Ziel, es richtig zu machen. Sich entspannen und fit für den Tag sein, indem Sie sich eine gesunde "Auszeit" gönnen, ist das Ziel!

* Untertitel von InnerSelf

© 2013 von Cindy Griffith-Bennett. Alle Rechte vorbehalten.
Nachdruck mit freundlicher Genehmigung des Herausgebers,
Findhorn Press. www.findhornpress.com. 

Artikel Quelle

Soul Soothers: Mini-Meditationen für beschäftigte Leben
von Cindy Griffith-Bennett.

Mit einseitigen Meditationen, die den ganzen Tag geübt werden können - beim Abwaschen, Warten in der Arztpraxis oder sogar unter der Dusche - wurde dieses Buch entworfen, um diejenigen mit einem geschäftigen Leben zu beruhigen. Zusätzlich zu den einfach zu betrachtenden Meditationen für eine Vielzahl von Umständen enthält das Buch auch Informationen über die Bedeutung von Meditation sowie spirituelle Themen wie Energie, Atmung, Chakren, Lichtarbeit, Vibrationen, Achtsamkeit und intuitives Zuhören .

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Über den Autor

Cindy Griffith ist eine international renommierte Psychologin, Lehrerin und Autorin mit einem vielfältigen Hintergrund in Metaphysik und energetischer Heilung. Cindy hat einen Bachelor of Science in spiritueller Beratung und Heilung von SUNY Empire State und ist Absolventin eines dreijährigen metaphysischen Lehrerausbildungsprogramms, das auf der Lehre der Theosophischen Schule und anderen spirituellen Meistern basiert. Sie absolvierte auch Openway, eine vierjährige Heilungsschule in Charlottesville, Virginia. Sie können ihre Website besuchen unter PsychicSupport.com