Motiviert werden, zu meditieren: Schließen Sie Ihre Augen, um aufzuwachen

Motiviert werden, zu meditieren: Schließen Sie Ihre Augen, um aufzuwachen

Geistesbeherrschung ist die Fähigkeit, mit dem Denken aufzuhören, wann immer du willst. Du verwendest deinen Verstand als das erstaunliche Werkzeug, das es ist, und dann "lege es nieder", wenn du fertig bist. Sie sind aufmerksam auf den Kontext der Stille und denken nur gelegentlich, wenn es nützlich ist. Ein Meister deines Geistes zu sein bedeutet nicht, es zu manipulieren. Vielmehr geht es darum, Ihre Aufmerksamkeit nach Belieben auf den Geist richten oder von ihm weg lenken zu können.

Als Ergebnis weiß ein Meister des Geistes, dass Gedanken nichts zu fürchten sind und dass kein Gedanke die Macht hat, ihre Stimmung oder Liebenswürdigkeit negativ zu beeinflussen. Sie genießen die Freiheit von Problemen, weil sie ihre Meinung nicht mehr so ​​ernst nehmen. Es ist eine wunderbar ruhige Art zu leben - obwohl es Mut erfordert.

Helden gesucht, innen bewerben

Der Weg des Aufwachens aus dem unbewussten Denken durch die Rückkehr in die Stille ist vielen Namen seit unzähligen Jahren bekannt, wobei mein persönlicher Favorit der Pfad des Helden ist. Je mehr ich meditiere, desto mehr kann ich verstehen, warum es so genannt wurde.

Die ganze Zeit zu denken ist eine Gewohnheit, eine destruktive. Meiner Meinung nach ist Denken eine der schädlichsten Gewohnheiten auf dem Planeten. Es verursacht eine große Menge an Konflikten, Selbstgewalt, Stress und Leid.

Ist dir aufgefallen, dass Menschen, die inneren Frieden erfahren, andere nicht verletzen? Friedliche Menschen wissen, dass wir alle durch dasselbe Bewusstsein verbunden sind. Eine andere Person zu verletzen bedeutet sich selbst zu verletzen.

Doch trotz all des Schmerzes, der Angst und des Konflikts, die mit dem unschuldigen Vergessen des Werdenden verbunden sind (z. B. mit Frieden gefülltes Bewusstsein), wenn du denkst, dass du deine Gedanken bist und dich in die endlosen Urteile des Geistes einkaufst, ist es eine vertraute Gewohnheit kommt ein Gefühl der (falschen) Sicherheit. Für viele kann das Stoppen des Nachdenkens wie eine unheimliche Aussicht erscheinen. Also hängen wir uns an Gedanken und Gedanken fest, wie wir vielleicht an die Seite eines Schwimmbeckens gehen, bevor wir schwimmen gelernt haben. Lass mich einen Moment Zeit nehmen, um dich zu beruhigen.

Lassen Sie denken, wie Sie an der Seite des Pools und ich verspreche, dass Sie entdecken werden, dass Sie schweben. In was könnten Sie fragen? Der sichere ruhige Kontext des Geistes. Wenn Sie den Geist loslassen, ruhen Sie sich natürlich wieder in dem tiefen, klaren und unendlich liebenden Meer des Bewusstseins aus, das Sie Ihr ganzes Leben lang gehalten hat. Für viele fühlt es sich an, als käme man nach Hause.

Meditation für Kontextbewusstsein verwenden

Meditation bietet eine sichere Arena, um das Loslassen zu viel zu üben. Sie können in der Sicherheit Ihres eigenen Zuhauses und in der Bequemlichkeit Ihres Lieblingssessels sitzen (aber nicht so bequem, dass Sie unvermeidlich einschlafen werden!) Und erforschen, wie es ist, in dem stillen Kontext Ihres bewussten Bewusstseins zu ruhen.

Die Angewohnheit von Kontextbewusstsein zu kultivieren, erfordert die Investition Ihrer Zeit und den Mut, für ungefähr 10 Minuten, 2-Zeiten jeden Tag anzuhalten und zu meditieren. Ganz gleich, wie beschäftigt dein Verstand sagt, dass du bist und wie viel du erledigen musst, du tust es trotzdem. Mit dieser Art von Engagement können Sie Berge versetzen.

Was ist RUHE?

Motiviert werden, zu meditieren: Schließen Sie Ihre Augen, um aufzuwachenBewusste Bewusstseins-Leben-Meditation (oder kurz CALM) ist einfach zu verstehen und angenehm zu verwenden. Sie können es in ein paar Minuten lernen und sofort üben. CALM kann Ihnen dabei helfen, Ihre Beziehung zu Ihrem Geist zu verändern, indem Sie sich des Kontexts des Lebens bewusst werden. Das natürliche Nebenprodukt, dass Sie weniger denken und sich Ihres Bewusstseins bewusst sind, ist ein glücklicheres, friedlicheres und liebenderes Leben.

CALM kombiniert die Kraft von "Om" mit neun reinen Absichten und Fokuspunkten.

Seit Jahren wissen Wissenschaftler, dass alles in der physischen Welt vibriert. Alte Lehren haben diese Schwingung als das "Om" bekannt. "Om" ist die Schwingung der Schöpfung. Es ist der erste Satz aus der Stille, der erste aus der Stille und das erste aus dem Nichts. Was auch immer du in deinem Geist "om" verbindest, kannst du helfen, in die Schöpfung zu bringen. Mit RUHIG stimmen Sie 'OM' mit neun reinen Absichten wie 'Frieden', 'Klarheit' und 'Weisheit', die Sie in Ihren Verstand bringen.

Um jeden CALM-Gedanken zu vervollständigen, gibt es einen Ort in oder um den Körper herum, auf den man seine Aufmerksamkeit richten kann, wenn man an die Worte denkt. Diese Fokuspunkte machen die CALM-Gedanken mächtiger, weil sie als Energievergrößerer für die reinen Absichten dienen.

Es wurde gesagt, dass "du bist, was du suchst". Diese reinen Absichten sind wie Samen in dir, aber sie sind unter dem Inhalt von Gedanken und Denken verborgen. CALM regelmäßig zu benutzen ist wie diese positiven Samen des Lebens zu gießen und ihnen Licht zum Wachsen zu geben. Im Laufe der Zeit können Sie die neun positiven Absichten in Ihre alltägliche Erfahrung bringen.

Die neun ruhigen Gedanken mit Fokuspunkten

  1. OM CONNECTION (Fokuspunkt: Fußsohlen)
  2. OM POWER (Fokuspunkt: Wirbelsäule)
  3. OM PEACE (Schwerpunkt: Solar Plexus)
  4. OM LOVE (Fokuspunkt: Herz)
  5. OM WAHRHEIT (Fokuspunkt: Kehle)
  6. OM CLARITY (Fokuspunkt: Zentrum der Stirn)
  7. OM WISDOM (Fokuspunkt: Kopfspitze)
  8. OM UNIVERSE (Fokuspunkt: weit und breit)
  9. OM PRÄSENZ (Fokuspunkt: im ganzen Körper)

Wie man mit CALM meditiert

Setze dich bequem hin, schließe deine Augen, sei vorsichtig wachsam und bemerke für ungefähr eine Minute, welche Gedanken in deinem Kopf vor sich gehen.

  1. Dann denke 'OM CONNECTION' mit deiner Aufmerksamkeit auf die Fußsohlen ... lass die Worte und den Fokuspunkt los, und sei vorsichtig, bis du merkst, dass du andere Gedanken denkst.

  2. Dann denke 'OM POWER' mit deiner Aufmerksamkeit an der Basis deiner Wirbelsäule ... lass die Worte und den Fokuspunkt los, und sei vorsichtig, bis du merkst, dass du andere Gedanken denkst.

  3. Dann denke 'OM PEACE' mit deiner Aufmerksamkeit in deinem Solar Plexus ... lass die Worte und den Fokuspunkt los und behalte behutsam zu, bis du merkst, dass du andere Gedanken denkst.

  4. Dann denke 'OM LOVE' mit deiner Aufmerksamkeit in deinem Herzen ... lass die Worte und den Fokuspunkt los und behalte behutsam zu, bis du merkst, dass du andere Gedanken denkst.

  5. Dann denke 'OM WAHRHEIT' mit deiner Aufmerksamkeit in deinem Hals ... lass die Worte und den Fokuspunkt los und behalte behutsam zu, bis du merkst, dass du andere Gedanken denkst.

  6. Dann denke 'OM CLARITY' mit deiner Aufmerksamkeit in der Mitte deiner Stirn ... lass die Worte und den Fokuspunkt los, und sei vorsichtig, bis du merkst, dass du andere Gedanken denkst.

  7. Dann denke 'OM WISDOM' mit deinem Bewusstsein an der Spitze deines Kopfes ... lass die Worte und den Fokuspunkt los und behalte behutsam zu, bis du merkst, dass du andere Gedanken denkst.

  8. Dann denke 'OM UNIVERSE' mit deiner Aufmerksamkeit weit und weit ... lass die Worte und den Fokuspunkt los und behalte behutsam zu, bis du merkst, dass du andere Gedanken denkst.

  9. Dann denke 'OM PRÄSENZ' mit deiner Aufmerksamkeit in deinem ganzen Körper ... lass die Worte und den Fokuspunkt los und behalte behutsam zu jetzt, bis du merkst, dass du andere Gedanken denkst.

Wiederholen Sie den Zyklus (1-9) oder, wenn Sie bereit sind, Ihre sitzende Meditationssitzung zu beenden, öffnen Sie langsam Ihre Augen.

Wiederholen Sie jeden CALM-Gedanken für ungefähr eine Minute, bevor Sie zum nächsten gehen. oder für längere Meditationssitzungen können Sie denselben CALM-Gedanken bis zu fünf Minuten oder länger wiederholen. Denken Sie daran, etwas Zeit zwischen jedem Gedanken an CALM zu lassen - die goldene Regel besteht darin, sich nur auf Ihren RUHIGEN Gedanken zu konzentrieren, wenn Sie bemerken, dass Sie an etwas anderes gedacht haben. Auf diese Weise werden sie Ihnen helfen, präsent zu sein und das Kontextbewusstsein zu erkennen. Wenn Sie jeden CALM-Gedanken für jeweils eine Minute verwenden, ergibt sich ein 10-Minuten-Closed-Eye-CALM-Sitzen.

DIE 4-WOCHE RUHIGE HERAUSFORDERUNG

Zu viel zu denken, gestresst zu sein und den gegenwärtigen Moment während des Ansturms des modernen Lebens zu verpassen, ist eine Gewohnheit. Aber glücklicherweise ist es weniger besorgniserregend, besser zu schlafen und friedlicher und glücklicher zu sein.

CALM hilft dir dabei, den Übergang von deiner Konzentration und Aufmerksamkeit auf den Inhalt deines Lebens (deine sich ständig verändernden Gedanken, Emotionen, Körper und Lebensumstände) zu vollziehen ... und stattdessen den gegenwärtigen Moment des friedlichen Lebenszusammenhangs wieder zu entdecken . Für den besten Start, um deine neue Gewohnheit bewusst zu machen, mach die 4-Woche CALM Challenge:

10 Minuten von CALM, 2 Times pro Tag, für 4-Wochen

Gute Zeiten des Tages sind vor dem Frühstück, am Nachmittag, vor dem Abendessen und vor dem Schlafengehen. Wenig und oft ist der beste Weg, um die besten Ergebnisse von CALM zu bekommen - was eine gute Nachricht ist, denn jeder hat zehn Minuten Zeit hier und da während des Tages. Also, wenn du bereit bist für eine neue Art zu denken, zu fühlen, zu leben und zu lieben, starte heute deine 4-Wochen Challenge! (Besuchen Sie auch meine Website, um Zugriff auf Online-Ressourcen zu erhalten, um Ihre CALM-Praxis zu unterstützen.)

TOP TIPP: Genieße Moments of CALM

Du kannst deine CALM-Gedanken auch mit offenen Augen benutzen. Wähle einen der CALM-Gedanken und denke darüber nach, wann immer du dich an deinen Tag erinnerst. Denken Sie einfach darüber nach und lassen Sie es los und machen Sie weiter mit Ihrem Tag bis zum nächsten Mal, an das Sie sich erinnern. Mit Open-eyed CALM können Sie mehr Gelassenheit und bewusste Präsenz in Ihren Alltag bringen.

BONUS-TIPP: Meditation funktioniert!

Deshalb gibt es es seit Tausenden von Jahren. Und es wird für Sie funktionieren, wenn Sie es weiterhin tun. Der einzige Grund, warum du aufhören wirst zu meditieren und alle Vorteile zu verpassen, ist, wenn du deinen Geist glaubst, wenn er einen der folgenden Gedanken sagt:

Ich habe heute nicht genug Zeit
Ich habe zu viele Gedanken
Ich fühle mich nicht friedlich
Dies funktioniert nicht
Ich denke, ich werde anhalten und es später noch einmal versuchen

Lass dich nicht täuschen

Wenn du jemals Gedanken wie die oben genannten hast, die dich aus der Meditation herausreden könnten, dann empfehle ich dir, über sie zu lachen und weiter zu meditieren. Freiheit kommt davon, dass du nicht von deinem konditionierten Verstand beherrscht wirst. Glücklich meditieren!

© 2012 von Sandy C. Newbigging.
Nachdruck mit freundlicher Genehmigung des Herausgebers,
Findhorn Press. www.findhornpress.com.

Artikel Quelle

Thunk !: Wie man weniger für Ruhe und Erfolg denkt von Sandy C. Newbigging.

Thunk !: Wie man weniger für Serenity und Erfolg denkt
von Sandy C. Newbigging.

Klicken Sie hier (EN) Für mehr Info und / oder um dieses Buch zu bestellen Amazon.

Weitere Bücher von Sandy D. Newbigging.

Über den Autor

Sandy C. Newbigging, Autor von: Thunk! sowie neue AnfängeSandy C. Newbigging ist ein Meditationslehrer und der Schöpfer der Mind Detox und Mind Calm Methoden. Er ist der Autor von mehrere Büchereinschließlich Life-Changing Weight Loss, Life Detox, Neubeginn, Frieden für das Leben, und Denke! Seine Arbeit wurde auf Discovery Health Channel gesehen und er schreibt regelmäßig für die Huffington Post und das Yoga Magazine. Kürzlich von der Federation of Holistic Therapists als "Tutor des Jahres" empfohlen, hat er Kliniken in Großbritannien, leitet internationale Retreats und bildet Praktizierende über seine Mind Detox Academy aus. Besuchen Sie seine Website unter http://www.sandynewbigging.com/

Sieh dir ein Video mit Sandy an: Die stille Lösung für jedes Problem

Ein weiteres Video mit Sandy: Versteckte Ursachen eines beschäftigten Geistes

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

Folge InnerSelf weiter

facebook-icontwitter-iconRSS-Symbol

Holen Sie sich das Neueste per E-Mail

{Emailcloak = off}