Während wir alle einen tieferen Frieden in unserem Leben erfahren wollen, haben die meisten von uns wenig Zeit, spirituelle Disziplinen zu praktizieren. Als Lehrerin von Workshops über Glück und Spiritualität habe ich nach schnellen Wegen gesucht, um Menschen zu helfen, ihre Gedanken zu beruhigen.
Im Allgemeinen brauchen traditionelle Meditationstechniken eine lange Zeit, um wirklich einen großen Einfluss auf Menschen zu haben. Daher habe ich mit vielen anderen Ansätzen experimentiert, um Leuten zu helfen, ihre Sorgen loszulassen und stattdessen in die Gelassenheit ihres Herzens und ihrer Seele zu schmelzen. Von den vielen verschiedenen Dingen, die ich ausprobiert habe, habe ich eine Formel gefunden, die so einfach und effektiv ist, dass ich sie jedem wärmstens empfehlen kann. Ich nenne diese Methode die Magische Playlist.
Spielen Sie ein kleines Lied für mich ...
Im Wesentlichen ist die Magical Playlist einfach eine Zusammenstellung Ihrer Lieblingslieder, die am Herzen liegen und die bedeutungsvoll sind und die bequem in einer Playlist auf Ihrem digitalen Musikplayer oder Smartphone platziert werden können. Indem Sie eine Playlist (oder zwei) Ihrer Lieblingssongs haben, haben Sie leicht Zugang zu tiefen Gefühlen der Liebe und des Friedens. Ihre persönlichen Lieblingslieder haben die Fähigkeit, Sie in Ihr Herz zu versetzen, Ihren Geist zu erheben und Ihnen zu helfen, eine Tiefe des Friedens zu fühlen.
In meinem Fall habe ich ursprünglich zwei magische Wiedergabelisten erstellt. An einem sind alle meine Lieblingsinstrumentalstücke. Ich benutze diese Playlist immer dann, wenn ich nicht Lust habe, Texte zu hören. Es ist erstaunlich, wie ich, nachdem ich nur einen dieser Songs gehört habe, in eine völlig andere Stimmung komme. Auf meiner zweiten Playlist habe ich alle meine liebsten, herzorientierten Songs, die Texte enthalten, die mir besonders gefallen. Oft höre ich mir eines dieser Lieder an, wenn ich mich innerlich friedvoll fühlen möchte oder um mich in Meditationsstimmung zu versetzen.
Entspannen Sie sich bei Ihren Lieblingsstücken
Ein Mann namens Frank kam, um mich über Eheprobleme zu beschweren. Als er mein Büro betrat, war klar, dass er sehr angespannt war. Er erzählte mir, dass seine Frau ihn satt hatte, weil er von seiner Arbeit als Fluglotse gestresst war. Wenn er jeden Abend nach Hause ging, verbrachte er die ersten drei Stunden vor der Tube - nur um sich von seinem Job zu erholen. Als er anfing, sich ein wenig entspannt und gesellig zu fühlen, war seine Frau bereit, ins Bett zu gehen.
Nachdem ich ihm einige Fragen gestellt hatte, erfuhr ich, dass er klassische Musik mochte. Ich schlug ihm vor, eine Playlist mit seinen Lieblingswerken aus der Klassik zu machen und ein paar Lieder in seinem Auto zu hören, bevor er jeden Abend in sein Haus kam. Als er in der folgenden Woche in mein Büro zurückkehrte, erzählte er mir, seine Frau habe berichtet: "Du bist ein neuer Mann geworden." Anscheinend halfen zehn Minuten klassischer Musik Frank dabei, sich viel effektiver zu entspannen als drei Stunden Fernsehen. Als er jede Nacht in sein Haus kam, war Frank entspannt, erfrischt und emotional für seine Frau erreichbar.
Singe nicht den Blues
Für viele Menschen ist Musik eine einfache und erstaunlich effektive Art, sich zu zentrieren. Ich habe viele meiner Kunden trainiert, sorgfältig die Art von Musik zu wählen, die vor wichtigen Ereignissen in ihrem Leben gespielt wird. Vor einer wichtigen Präsentation könnten sie sich einen Rock 'n Roll Song aussuchen. Vor einer romantischen Nacht in der Stadt mit ihrem Kumpel, können sie ein Lieblingslied wählen. Vor einer Zeit der Meditation oder des Gebets können sie ein New Age oder ruhige Klaviermusik wählen. Wenn du weißt, in welche Stimmung du dich gerne hineinsteigst und ein passendes Musikstück auswählst, um diesen Prozess zu unterstützen, finden viele Leute, dass sie ihre Stimmungen effektiver als je zuvor bewältigen können.
Von all den Besitztümern, die ich besitze, ist die Musik, die ich in meinem iPhone trage, am meisten geschätzt. Indem ich mir diese Songs anhöre, habe ich fast sofort Zugriff auf jedes Gefühl, das ich möchte - ohne irgendwelche Kosten und keine bekannten Nebenwirkungen! Beim Erstellen der Playlists habe ich alle meine Songs durchgesehen und sorgfältig die ausgewählt, die mich am meisten beeindruckt haben. Vor kurzem habe ich sogar ein paar Wiedergabelisten meiner Lieblings-Rock'n'Roll-Songs erstellt. Es war ein lustiger Prozess.
Einen sofortigen musikalischen Urlaub nehmen
Im Laufe der Jahre haben sich meine beiden ursprünglichen Playlists zu sieben-zwei Rock'n'Roll, drei herzorientierten und zwei musikalischen Kompositionen entwickelt, die mir helfen, mich friedlich zu fühlen. Mindestens einmal pro Tag mache ich eine Pause von meinen Aktivitäten und wende mich meinem iPhone zu, höre mich in die Musik ein und lasse meine Gedanken nicht los. Wenn ich meditiere, höre ich immer mindestens ein Lied, um mir zu helfen, innerlich still zu werden.
Probieren Sie es aus - Sie werden es lieben! Nach deinen fünf bis zehn Minuten Urlaub wird dein Geist klarer und deine Seele beruhigt sein. Mit kaum einer Anstrengung wirst du feststellen, dass du mehr in deinem Herzen zentriert bist und besser in der Lage bist, mit allem fertig zu werden, was dir in den Weg kommt.
© 2014 von Jonathan Robinson. Alle Rechte vorbehalten.
Nachdruck mit freundlicher Genehmigung des Herausgebers, conari Press,
ein Abdruck von Red Wheel / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com.
Artikel Quelle
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Über den Autor
Jonathan Robinson ist Psychotherapeut, Bestsellerautor von neun Büchern und professioneller Sprecher aus Nordkalifornien. Seine Arbeiten erschienen in Newsweek, USA Today und der Los Angeles Times sowie in Dutzenden anderer Publikationen. Darüber hinaus hat Herr Robinson zahlreiche Auftritte bei der Oprah Winfrey Show und CNN, sowie anderen nationalen TV-Talkshows. Er ist der Autor von The Experience of God, die großen Fragen des Lebens, Instant Insight; Wahrer Reichtum; Abkürzungen zu Bliss; Abkürzungen zum Erfolg, der Führer des kompletten Idioten zum Erwachen deiner Geistigkeit und des Terrors Beweis dein Verstand und Geld. Er kann online gefunden werden unter: http://findinghappiness.com.
Ein Video angucken: Jonathan Robinson spricht über Freundlichkeit (auf Oprah)
