Alle Arten von Unannehmlichkeiten verschwinden, wenn wir schlafen, und unsere Einstellung und unser Denken zu ändern - unser Bewusstsein - kann unsere Lebenserfahrung völlig verändern. Das ist vielleicht leichter gesagt als getan. aber es gibt einen sicheren Weg, um es zu verwirklichen.

Es gibt einen Ort, an den du gehen kannst, um sozusagen dein Inneres neu zu konfigurieren. Ein Ort, an dem Sie so viel Verbindung und friedliche Gelassenheit finden können, wie Sie möchten. Ein Ort, an dem Sie sogar die Mittel finden können, um praktisch alles zu tolerieren, selbst die einfachsten Aspekte des Lebens zu feiern und seine tiefsten Geheimnisse zu erforschen.

Dieser Ort ist in dir - in dir selbst und in jedem von uns, in in diesem Augenblick. Es ist deine eigene innere Behandlungseinrichtung, um mit Unannehmlichkeiten fertig zu werden, wo du die Mittel vervollkommnen kannst, um unaufhörlich zufrieden zu sein. Es ist eine Art natürliches Medikament, nur nicht mit einem "c", sondern mit einem "t". Es ist Meditation, und es ist schon sehr lange her.

Was ist so großartig über Meditation?

Das Tolle an Meditation ist, dass sie so praktisch, so einfach und ständig verfügbar ist. Da es eine persönliche Sache ist, ist es gut, sie selbst an einem ruhigen Ort oder zusammen mit einer Gruppe anderer gleichgesinnter Meditierender zu üben. Aber seine Vorteile können jederzeit in Anspruch genommen werden - selbst (oder besonders) unter den verrücktesten, überfülltesten oder schwierigsten Umständen und immer mit wunderbaren Ergebnissen.

Der Unterschied zwischen Meditation und einfachem entspannten oder ehrfürchtigen Denken, um sich zu beruhigen, besteht darin, dass Meditation beabsichtigt ist trainieren. Und wie alles, was Sie üben, desto mehr Sie es tun, desto besser werden Sie es bekommen.

Das Ziel der Meditation - das „Es“, das Sie durch das Üben erhalten - sind zwei einfache Dinge: Kontrolle Ihres Geisteszustands durch Kontrolle Ihres Denkens und Bewusstsein für Ihre wirkliche Verbindung zum Leben. Das ist alles. Ziemlich unglaubliche Ziele, die man erreichen kann, wenn man nur sitzt (oder sogar liegt), nicht wahr?

Ein paar einfache Ansätze zur Meditation

Das Üben ist einfach; Alles, was Sie wirklich tun müssen, ist zu entspannen und sich (am besten an einem ruhigen Ort) wohl zu fühlen - überall und zu jeder Zeit. Es gibt ein paar einfache Ansätze, die ich immer als sehr hilfreich empfunden habe - und ich brauchte immer die Hilfe, die ich bekommen konnte, da die Meditation uns mit einem ziemlich schwierigen Vorschlag anfängt, nämlich: Was denkst du über dich? Soll ich nicht denken?

Der erste Weg, fand ich durch nur darüber nachzudenken beginnen wie und was du denkst. Höre auf diesen subtilen Selbstdialog, den wir alle in unseren Köpfen haben. Beobachten Sie, wie sich Ihre Gedanken aneinanderreihen, und beobachten Sie, woher sie wirklich kommen und warum - besonders Ängste, die Ihnen überhaupt nicht gut tun oder bedauern, dass Sie wirklich irgendwann loslassen können. Werde Zeuge auf die dringenden, anspruchsvolle Stimmen aus wir kommen, wer weiß wo, und sich stattdessen auf die Ruhe "Stimme der Vernunft" konzentrieren, die sanft, innerhalb Sie stellt sich ständig.

"Die ruhige, kleine Stimme", wie die Quäker es nennen.

Manchmal beginnen Sie Ihre Gedanken in eine Richtung gehen, dass Sie sie nicht gehen wollen und mit ein wenig meditative Praxis, erhalten Sie so, dass Sie sie einfach Turn sie ändern können um, oder sie sogar fast vollständig ausgeschaltet. Das Denken ist nur eine Art von darüber liegenden Prozess, der als anfühlt, wenn es (wie ein Hai) zu halten braucht bewegen, aber es funktioniert nicht. Es fühlt sich wirklich viel besser zu lernen, es zu verlangsamen oder sogar zu halten, noch manchmal.

Denken erfordert Bewusstsein, aber Bewusstsein braucht kein Denken. Es ist nur die Aktion, die das Organ, das wir das Gehirn nennen, ausführt, genauso wie das Atmen für die Lunge ist - oder wie das Ich-habe-keine-Idee-was Das Duo Denum ist für oder der Anhang (einer davon befindet sich am Ende des Buches).

Haben Sie jemals gesagt zu sich selbst: "Ich weiß nicht einmal darüber nachdenken wollen?" Dann haben Sie nicht, wenn Sie nicht wollen, zu. Ändern Sie den Kanal, wie es war, zu etwas mehr Komfort. Um eine schöne Idee oder eine wunderbare Erinnerung. Zu einem spektakulären Konzept. Oder einfach, nach ein wenig Übung, um den Schein der Ruhe Stille.

Der nächste Weg ist auf einige zu konzentrieren Erfahrungs- oder physikalische oder sogar mechanischen Aspekt deines Seins artigen Atem, rein und raus, kommen in und drehte sich um, und wieder raus gehen. Oder wie dein Herz schlagen-eins, zwei, drei, vier Sending Blut aus an den Fingern und Zehen, Kribbeln, pulsiert. Was sehen Sie in Ihren Augen geschlossen? Was zum Teufel da los ist? Es ist nicht nichts, oder? Es ist in der Regel mehr wie ein elektrischer Tanz der Art-Wellen aus schimmerndem Licht, Felder subtiler Aufbrausen in einem abgedunkelten Meer. Erstaunlich, was alles auf der Innenseite von uns geht.

Meine letzte beste Art zu üben ist, mich auf ein Objekt der Hingabe zu konzentrieren. Eine spirituelle Inspiration wie Gott oder Jesus oder Buddha oder Allah oder Krishna oder das Göttliche Weibliche. Andere inspirierende Figuren wie Gandhi oder St. Theresa. Eine verstorbene Lieblingstante oder eine geliebte Person wie Ihr Kind oder Ihr Haustier. Sogar der Mond oder die Eiche in Ihrem Garten. All dies sind geeignete Schwerpunkte für die Art der hingebungsvollen Konzentration, die Sie zu einem ruhigen Denken und einer echten Verbindung mit dem Leben und dem Universum führen kann. EIN Mantra, oder Gebet oder Gesang wiederholt, kann Ihnen helfen, zu konzentrieren und entlasten Sie von wandernden, unnötige Gedanken. Wählen Sie mögen, und probieren Sie es aus.

Manchmal (oft) ist es nicht nur einer dieser drei Ansätze, der für Sie funktioniert, sondern eine Kombination aus allen drei. Sie arbeiten alle zusammen.

Willkommen in der wunderbaren Welt im Inneren

Willkommen in der wunderbaren Welt der Meditation (mit einem "t") oder der Kontemplation. Ich suche die ruhige Verbindung innerhalb. Die reiche Welt der göttlichen Vorstellungskraft erforschen, die in diesem ausgedehnten inneren Raum verfügbar ist, zu dem wir alle direkten, persönlichen Zugang haben.

Das wirklich Erstaunliche daran ist, dass Sie „allein“ die Mittel haben, um all den Frieden zu finden, den Sie sich jemals wünschen könnten, die Mittel, um alle Wunder unseres mysteriösen inneren Universums zu entdecken - Erinnerung und Verwirklichung. Möglicherweise finden Sie in der Bibliothek Ihres Geistes neue Gänge und Regale, die Sie noch nie zuvor besucht haben. oder Sie verlassen „das Gebäude“ vollständig, um Ihre unerforschten Bereiche des inneren Bewusstseins zu erkunden. Ja wirklich. Mönche machen es die ganze Zeit. So auch Geschäftstypen, Künstler, Akademiker und sogar der sprichwörtliche Gebrauchtwagenverkäufer. Es ist für alle kostenlos und kann jedem, der es ein wenig übt, tiefe persönliche Freiheit schaffen.

Dort, in der Meditation, wie die transienten Anforderungen von unnötigen Gedanken beginnen zu verblassen, werden Sie den Weg zu Mitgefühl und Vergebung zu finden, die auch alle des Lebens "schlimmsten" Situationen zu verbessern. Sie werden feststellen, dass viele schwierige Situationen Ihrer eigenen machen sind, und nicht wirklich so eine große Sache im Großen Plan der Dinge. Zusammen mit Ihren Gedanken String zusammen welche beobachten Sie die fiesen, lindern können ängstliche Selbst Dialoge, von denen Sie leiden-Sie können auf Ihrem Innenleben konzentrieren. Auf den Atem. Oder darüber, wie Sie schlagen nicht dein Herz, sondern es schlägt dich.

Du kannst den Weg zu spirituellem und oft körperlichem Wohlbefinden finden - ein echter Glaube an das Leben.

Zwischen deinen Gedanken (und Herzschlag), wo man nicht denken, Sie würden etwas finden würden, können Sie tatsächlich finden alles-wie die Gegenstände deiner tiefsten Hingabe; der Ausdruck deiner Seele, dein innerer Zweck; die Bedeutung der spirituellen Evolution. . .und vielleicht sogar nach dem größten Schatz von allen graben - der Liebe. Dann werden Sie wahrscheinlich herausfinden, dass es die ganze Zeit um Sie herum in Sichtweite war.

Sagen . . . Ich denke, das würde Meditation als einen offiziellen Tipp für das Finden von wahrem Glück qualifizieren - und ein sehr gutes darin, da es die Quelle der Freude, der Gelassenheit, der Selbstwahrnehmung, der Ganzheit und der Liebe ist, die jedem zugänglich ist.

Buddha Hast nichts von Meditation

Hier ist eine Anekdote über den Buddha, der wurde Experte für das Finden von innerem Frieden und Einheit nach etwa sieben Jahren solider Meditation. Als ein Skeptiker den Buddha fragte: "Was hast du durch Meditation gewonnen?" Antwortete der Buddha: "Gar nichts."

"Dann, Gesegneter, was ist es gut?", Fragte der Skeptiker.

"Lass mich dir sagen, was ich durch Meditation verloren habe", antwortete der Buddha. "Krankheit, Wut, Depression, Unsicherheit, die Last des Alters, die Angst vor dem Tod. Dass ist das Gute der Meditation. "

© 2014 von Robert Kopecky. Alle Rechte vorbehalten.
Nachdruck mit freundlicher Genehmigung des Herausgebers, conari Press,
ein Abdruck von Red Wheel / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com.

Artikel Quelle

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Über den Autor

Robert Kopecky ist ein Emmy-nominierter Art Director. Er entwarf die Credits für Showtime Weedsund er leitet die PBS-Kindershow Wortwelt. Er trägt zu Evolver.net, NewBuddhist.com, TheMindfulWord und anderswo bei. Er lebt mit seiner Frau Sue Pike, der Animal Talker (SuePikeEnergy.com) in Brooklyn. Besuche ihn bei www.robertkopecky.blogspot.com/.

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