Wie man Achtsamkeit zu einer Lebensweise macht

Wie man Achtsamkeit zu einer Lebensweise macht

Ich habe Leute sagen mir hatte, dass sie in immer einen Guru nicht interessiert sind: sie wollen einfach nur lernen, wie man glücklich zu sein. Während dieses Gefühl bescheiden klingen mag, und edel, ist es nicht praktisch. Sie sehen, das wahre Glück kommt nur mit Weisheit, und nicht materiellen Besitz oder äußere Umstände.

Erst dann, wenn wir ein viel besseres Verständnis für die Folgen unserer Gedanken und Handlungen, die wir in mehr Liebe und harmonische Weise verhalten können. Das wahre Glück und Weisheit sind untrennbar miteinander verbunden.

Das Problem, das viele Menschen haben, ist ihr Missverständnis darüber, was zu Glück führt. Sie zeigen in der Regel auf ihre erfolgreiche Karriere, Familie und materiellen Besitz als Beweis für ihr Glück. Aber wie Sie wahrscheinlich schon bemerkt haben, sind all diese Dinge unbeständig und bringen nur vorübergehende Freude. Wenn sie diese Dinge verlieren, werden sie auch ihr Glück verlieren.

Unsere spirituelle Praxis muss ein Weg des Lebens werden

Wir können erst dann wahre Glückseligkeit erlangen, wenn wir unser Leiden verstehen und lernen, es zu beseitigen. Solange unser Glück von unbeständigen Dingen abhängt, werden wir immer enttäuscht sein. Solange unsere Praxis nur ein Teil unseres Lebens bleibt, wird unser spirituelles Wachstum und unsere Freiheit vom Leiden begrenzt sein.

Wenn wir dauerhaften Frieden und Gelassenheit erreichen wollen, dann muss unsere spirituelle Praxis eine Lebensweise werden, und unser Glück muss von etwas abhängen, das konstant ist. Eine Sache in unserem Leben, die konstant ist, ist der gegenwärtige Moment, und dies ist der Kern des achtsamen Lebens.

Um zu lernen, Achtsamkeit zu einer Lebensweise zu machen, anstatt nur einen Teil deines Lebens, musst du die volle Kraft der Achtsamkeitsmeditationspraxis erfahren.

Der gegenwärtige Moment: Ihr Tor zur Erleuchtung

Wir sprechen oft davon, im gegenwärtigen Moment tief zu leben. Dafür gibt es einen wichtigen Grund. Tatsächlich gibt es verschiedene Gründe. Aus praktischer Sicht ist der gegenwärtige Moment der Ort, an dem die menschliche Erfahrung immer stattfindet. Die Vergangenheit ist schon vorbei, und die Zukunft wird immer in der Zukunft bleiben.


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Unsere Erfahrung ist im Hier und Jetzt und nirgendwo anders. Wenn wir alle in die Vergangenheit und die Zukunft verstrickt sind, sind wir nicht voll und ganz damit beschäftigt, wo wir gerade sind. Mit anderen Worten, wir sind nicht in Kontakt mit der Realität.

Auf einer tieferen Ebene gibt es im gegenwärtigen Moment eine ganz andere Realität. Dort wohnt unsere Wahre Natur, und wenn wir es durchscheinen lassen wollen, müssen wir den gegenwärtigen Augenblick tief durchleben. Der gegenwärtige Moment ist unserer Wahren Natur in dem Sinne ähnlich, dass er keine Dimensionen von Zeit oder Raum hat.

Wissenschaftler waren nicht in der Lage, eine physische Komponente des Bewusstseins zu identifizieren. Sicher, sie könnten es vielleicht anhand von elektrischen Impulsen beschreiben, die Gedankenmuster ausmachen, aber wo werden die Bilder projiziert? Wir wissen, dass die Bilder existieren, weil wir sie in unserem Geist sehen können, aber sie haben keine physischen Dimensionen, was eine Voraussetzung dafür ist, dass etwas im physischen Universum existiert.

Lernen, die Realität für uns selbst zu sehen

Wissenschaftler hatten Schwierigkeiten, das Bewusstsein zu studieren, weil sie es nicht messen konnten. Aus diesem Grund haben sie das Studium des Bewusstseins religiösen Denkern und Philosophen überlassen, die unterschiedliche Methoden anwenden.

In der Achtsamkeitsmeditationspraxis untersuchen wir die Natur der Realität, indem wir sie beobachten. Anstatt eine Theorie zu entwickeln und sie dem Rest der Welt zu beweisen, lernen wir, die Realität für uns selbst zu sehen, und dann bringen wir anderen bei, sie für sich selbst zu sehen. Deshalb ist es so wichtig, unsere Beobachtungsfähigkeiten zu entwickeln. Mit diesem Ansatz werden wir nicht nur anfangen, die Realität zu verstehen, sondern wir werden auch unser Leben in diesem Prozess verändern.

Indem wir mit Klarheit beobachten, können wir einfach ein Phänomen betrachten und seine Natur verstehen. Wenn wir unsere wahre Natur erwecken, erwecken wir einen anderen Sinn für die Wahrnehmung der Welt. Darüber hinaus werden wir eine Welt sehen, die nicht innerhalb der Grenzen von Zeit und Raum existiert. Es ist die Welt des Bewusstseins, und sie existiert tief im gegenwärtigen Moment.

Eine Flutwelle des Friedens und der Ruhe entdecken

Wenn du jemals eine tiefe spirituelle Erfahrung gemacht hast, dann hast du den gegenwärtigen Moment sehr tief berührt. Es fühlt sich an, als würde die Zeit zum völligen Stillstand kommen und du bist in einer Realität außerhalb des Raum-Zeit-Kontinuums. Dort gibt es keinen Schmerz und kein Leiden - nur Frieden, Ruhe und großes Wissen. Dort finden wir die unbegrenzte Quelle der Achtsamkeitsenergie. Die Buddhisten nennen dieses Nirwana.

Deshalb legen wir so viel Wert darauf, im gegenwärtigen Moment zu leben. Es genügt, einen Moment sehr tief zu berühren, und die volle Kraft der Achtsamkeits-Energie fließt wie eine Flutwelle aus Frieden und Gelassenheit durch.

Wie berührst du Nirvana? Du machst es, indem du dich trainierst, um im gegenwärtigen Moment zu sein. Dein Erwachen kann schnell kommen, oder es kann langsam kommen. Es hängt alles davon ab, wie viel richtige Anstrengung Sie in Ihre Praxis stecken. Wenn du Achtsamkeitsmeditation praktizierst und achtsam lebst, wirst du allmählich in den weiten Ozean der Achtsamkeitsenergie eintauchen. Und wenn die Bedingungen ausreichen, werden Sie plötzlich ohne Vorwarnung eingezogen. Es ist eine wunderbare Erfahrung, wenn das passiert.

Die Suche nach den gegenwärtigen Moment durch Mindful Leben

Achtsamkeit in unseren täglichen Aktivitäten zu üben kann eine ziemliche Herausforderung sein, wenn wir nicht die richtigen Werkzeuge haben. Viele unserer Aktivitäten werden so routiniert, dass wir sie ohne nachzudenken tun können. Dann beschäftigen wir uns mit anderen Dingen, die wir für produktiv halten. Aber sind sie wirklich?

Manchmal driften unsere Gedanken ab, wenn wir über die Vergangenheit oder die Zukunft nachdenken, oder wir sorgen uns einfach um Dinge. Dies passiert normalerweise, wenn wir uns einer Routine-Übung unterziehen, die wir für langweilig halten. Denken Sie daran, dass wir im Allgemeinen Schmerzen vermeiden wollen, und für einige von uns kann Langeweile sehr unangenehm sein. Um Langeweile zu vermeiden, beschäftigen wir uns mit Phantasien, um sinnliches Vergnügen zu stimulieren. Dies ist sicherlich nicht produktiv, zumindest nicht für unsere spirituelle Entwicklung.

Routinemäßige Aktivitäten sind großartige Möglichkeiten, Konzentration und Achtsamkeit zu üben. Sie werden Ihnen helfen, im gegenwärtigen Moment geerdet zu bleiben. Wir können routinemäßige Aktivitäten wie das Spülen von Geschirr und eine Meditationssitzung durchführen. Der einzige Unterschied ist der Gegenstand unserer Meditation.

Routine-Aktivitäten in Meditations-Sessions umwandeln

Pick einige Routineaktivitäten und verwandeln sie in Meditationssitzungen. Ob sie werden Bügeln, Falten Kleidung, den Rasen zu mähen oder den Müll raus, sie sind alle wunderbare Möglichkeiten Ihre geistige Entwicklung zu fördern.

Wenn du eine dieser Aktivitäten ausführst, konzentriere dich sorgfältig darauf, Konzentration oder Achtsamkeit zu üben, und bringe dich immer wieder zurück, wenn du in Gedanken versunken bist. Das hört sich vielleicht langweilig an, ist es aber nicht. Wenn du ein tieferes Bewusstsein für den gegenwärtigen Moment entwickelst, wirst du beginnen, auf die Quelle der Achtsamkeitsenergie in dir zuzugreifen, und die Welt wird wirklich lebendig werden.

Es kann komplexere Aktivitäten geben, die größere Aufmerksamkeit erfordern, wie zum Beispiel arbeitsbezogene Aufgaben oder das Kochen einer Mahlzeit. Wenn Sie das nächste Mal an diesen Aktivitäten teilnehmen, können Sie Ihre Achtsamkeitsfähigkeiten anwenden, um Ihre Leistung zu verbessern.

Wie Sie sehen können, haben Konzentration und Achtsamkeit Anwendungen für alle unsere täglichen Aktivitäten. Du kannst sie entweder benutzen, um deine spirituelle Entwicklung zu unterstützen, oder diese Aktivitäten effizienter und effektiver durchführen. In jedem Fall werden sie Ihr Leben bereichern.

© 2015. Mit Genehmigung aus dem Buch angepasst
Achtsamkeitsmeditation leicht gemacht

Artikel Quelle:

Achtsamkeitsmeditation leicht gemacht: Ihr Leitfaden zur Suche nach wahrer innerer Ruhe von Charles A. Francis.Achtsamkeitsmeditation einfach gemacht: Ihre Anleitung zum Finden des wahren inneren Friedens
von Charles A. Francis.

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Über den Autor

Charles A. Francis, Autor von: Achtsamkeits-Meditation gemacht einfachCharles A. Francis hat einen Master-Abschluss in öffentlicher Verwaltung von der Universität Syracuse mit Schwerpunkt auf Gesundheitsmanagement und -politik. Er ist der Autor von Achtsamkeitsmeditation einfach gemacht: Ihre Anleitung zum Finden des wahren inneren Friedens (Paradigm Press), und Mitbegründer und Direktor des Mindfulness Meditation Institute. Er lehrt Achtsamkeitsmeditation für Einzelpersonen, entwickelt Achtsamkeitstrainingsprogramme für Organisationen und leitet Workshops und Achtsamkeits-Meditationsretreats. Erfahren Sie mehr unter MindfulnessMeditationInstitute.org.

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