Wie man Frieden des Geistes und große Ruhe erzielt

Wie man Frieden des Geistes und große Ruhe erzielt

(Anmerkung der Redaktion: Während sich dieser Artikel auf Drogenabhängigkeit bezieht, können wir die Artikel dieses Artikels auf jedes unserer Suchtverhalten anwenden: zwanghafte SMS, E-Mail-Überprüfung, Handyabhängigkeit, Naschkatzen- oder Junkfood-Abhängigkeit, Fernsehen oder Internet-Überwachung, Co-Abhängigkeit, sowie die eher "traditionellen" Süchte wie Rauchen, Trinken, chemische Abhängigkeiten, etc.) Du könntest das Wort "Drogen" in diesem Artikel durch das ersetzen, was dein Suchtverhalten war.

Ein ausgeglichenes Leben ist das ultimative Ziel, Sucht zu überwinden und das definitive Zeichen für Erfolg zu sein. Sucht ist eine Krankheit der Extreme, also ein ausgewogenes Leben zu erreichen, ist ein sicherer Schritt zur Überwindung der Sucht und zur Genesung.

Letztendlich liegt der Erfolg in der Genesung darin, einen Sinn für das Gleichgewicht im Leben zu finden, ohne Drogen zu nehmen. Wir sagen oft, dass wir "die Kontrolle über Drogen verlieren", was bedeutet, dass wir unseren Gleichgewichtssinn verlieren und fallen, wie im Fall "aus dem Wagen fallen". Unsere erfolgreiche Genesung bedeutet, wieder Augenmaß zu gewinnen. Wir versuchen, das, was wir vom Leben nehmen, mit dem, was wir zurückgeben, in Einklang zu bringen. Wir alle haben bestimmte Bedürfnisse - körperlich, emotional und intellektuell - und wir alle haben bestimmte Stärken und Gaben.

Unser Sinn für Wert entsteht sowohl dadurch, wie gut wir uns selbst versorgen, als auch davon, wie viel wir anderen geben. Suchtabhängige sprechen oft darüber, was sie vom Geben bekommen. Daher streben wir in allen Dingen nach einem Gleichgewichtssinn. Das zu erreichen, unterscheidet das "Heranwachsen" vom "Älterwerden".

Selbst wenn du noch nicht da bist, durch harte Arbeit und Ausdauer, und immer mit Hilfe der vertrauensvollen Beziehungen, die du einnimmst und aufrechterhältst, wirst du erfolgreich deine Sucht überwinden und ein ungebändiges Leben führen, das von guter körperlicher und geistiger Gesundheit geprägt ist Verantwortung, starke Verbindungen zu Familie und Freunden und großzügige Beiträge für die Gesellschaft.

Aber zu diesem Zeitpunkt könnten Sie sich zu Recht fragen: Ist das alles? Ist das Leben nicht mehr als nur Gleichgewicht? Warum sind wir hier? Wofür sind wir hier?

Darum geht es in diesem Kapitel, und wenn wir anfangen, habe ich gute und schlechte Neuigkeiten.

Das ultimative Ziel: Die Suche nach dem Sinn

Die gute Nachricht ist, dass Sie diese Fragen nur durch die Überwindung der Sucht bewältigen können. Bis du dich von deiner Sucht befreit hast, bist du nicht in der Lage, die wahre Bedeutung des Lebens zu suchen, die Bedeutung, die deinen Lebenszweck bestimmt, die deinen Platz in der Geschichte und deine Beziehung zum Universum verdeutlicht.

Natürlich stellt jeder diese existenziellen Fragen, aber Süchtige sind nicht in der Lage, sie zu beantworten. Wie das alte Sprichwort sagt: "Wenn du mit Alligatoren in deinem Arsch bist, ist es schwer sich daran zu erinnern, dass das Hauptziel ist, den Sumpf zu entwässern." Jemand in der Tiefe einer Sucht ist nicht in der Lage, die Bedeutung von Leben; ihr ganzes Wesen ist damit beschäftigt, nach dem nächsten Fix zu suchen.

Was sind die schlechten Nachrichten? Die schlechte Nachricht ist, dass Sie keine Drogen mehr als eine Krücke haben. Sie müssen selbst herausfinden, was Sie vorhaben und was für Sie von Bedeutung ist. Aber lassen Sie sich dadurch nicht ängstlich oder entmutigt fühlen. Drogenfrei und alleine zu sein, ist sowohl dein Recht als auch dein Privileg. Du solltest stolz sein, an diesem Punkt zu sein. Der Sinn des Lebens ist sehr individuell. Es liegt an dir allein, deine Absicht zu entdecken, hier zu sein.

Ein gesundes und bedeutungsvolles Leben

Die Wahrheit ist, dass schließlich Medizin und Philosophie zusammenkommen und all die Dinge, die für ein gesundes und sinnvolles Leben von Bedeutung sind, miteinander verflochten werden. Wissenschaft, einschließlich der Neurowissenschaft, ist eine hervorragende Möglichkeit, die physische, materielle Welt zu erforschen, aber es gibt mehr im Leben als Physik, Chemie und Biologie. Einige Aspekte des Lebens ergeben sich nicht besonders gut für wissenschaftliche Untersuchungen, Dinge wie Gut und Böse, Werte und Moral und den Sinn des Lebens. Solche Angelegenheiten erfordern eine kontemplative Untersuchung.

In der Tat kommen Achtsamkeit, Achtsamkeitstraining und Geist über Materie - oder Geist über Gehirn und Körper - ins Spiel. All dies wird durch dieses geheimnisvolle Gefühl des Selbst, der Selbstwahrnehmung ermöglicht - ob du es deinen Verstand nennst, Seele, Bewusstsein oder was auch immer. Das Wirkliche drückt sich im harmonischen Arbeiten des dreieinigen Gehirns aus und ist weit mehr als die Summe der einzelnen Ausgänge der drei Gehirne.

Die Erforschung des Geistes wurde von weisen Menschen aller Altersstufen verfolgt und gemeistert, und es beinhaltet raffinierte Aufmerksamkeit, Konzentration und fokussierte Introspektion durch Meditation und andere Techniken. Es gibt sogar eine neu anerkannte Abteilung namens "kontemplative Neurowissenschaften", die ein zeitgemäßes wissenschaftliches Verständnis des Themas bietet.

Eine Sache, die wir entdeckt haben, ist zum Beispiel, dass das Nachdenken über Fragen über den Sinn des Lebens das Gehirn stark trainiert und Gehirntraining neue Verbindungen von Neuronen und neuronalen Schaltkreisen schafft - wie das Sprichwort sagt, wachsen Neuronen, die zusammen feuern. Dies erhöht wiederum die Intelligenz, Intuition und Einsicht. Selbst wenn Sie keine befriedigenden Antworten erhalten, machen Sie diese Fragen zu einer helleren und besseren Person, was auch nicht schlecht ist.

In jedem Fall ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass unser Gefühl der Selbstwahrnehmung einzigartig menschlich ist und uns erlaubt, unser eigenes Gehirn zu beobachten, es zu beherrschen und es zu trainieren und zu verbessern. Wie bei allen Dingen verbessert sich die Suche nach Bedeutung mit der Praxis, was schließlich zu einem noch reicheren und sinnvolleren Leben führt.

Um den Dalai Lama zu zitieren: "Ob wir uns als zufällige biologische Kreaturen oder als besondere Wesen sehen, die mit der Dimension des Bewusstseins und der moralischen Fähigkeiten ausgestattet sind, wird einen Einfluss darauf haben, wie wir über uns selbst denken und andere behandeln."

Was ist Spiritualität?

Was Menschen sinnvoll finden, ist vielfältig und vielfältig. Manche Menschen glauben, dass wir für die Ehre Gottes leben, während andere unsere Absicht als nichts anderes ansehen, als unsere DNS und Gene weiterzugeben. Sie glauben, wir sind nichts als ein Gefäß, ein Träger, der keinen eigenen Zweck hat. Die meisten von uns liegen irgendwo dazwischen - wir sind vielleicht nicht ganz sicher, warum wir hier sind, aber wir fühlen, dass es mehr ist, als sich fortzupflanzen. Sicher, wenn wir erkennen, dass unsere Zeit auf der Erde begrenzt ist, neigen wir dazu, Spiritualität zu suchen. In diesen Momenten neigt "Gott" von Moses 'brennendem Busch dazu, sich gegen den "GOD" des Autors Matt Ridley, das "Gene Organizing Device", durchzusetzen.

Viele Menschen in der Genesung betrachten Spiritualität als Quelle von Bedeutung in ihrem Leben, aber auch hier bedeutet Spiritualität für verschiedene Menschen unterschiedliche Dinge. Im weitesten Sinne bedeutet Spiritualität die tiefste Ebene, auf der ein Mensch operiert, oder den philosophischen Kontext des Lebens einer Person - was ihre Werte, Einstellungen und Moral definiert. Andere definieren Spiritualität als in Beziehung zu unserem Geist oder unserer Seele oder als unsere Beziehung zu Gott.

Was immer Spiritualität für Sie bedeutet, seine Rolle besteht darin, Antworten auf diese ewigen Fragen zu geben: Wer bin ich? Wofür bin ich hier? Wer muss ich sein, um mich selbst zu genehmigen? Was bedeutet Erfolg für mich? Was wird mich mit meinem Leben zufrieden machen?

Um ein drogenfreies Leben zu führen, müssen Sie mit sich selbst zufrieden sein. Spiritualität gibt dir das Gefühl inneren Friedens, das den Konsum von Drogen überflüssig macht.

Das heißt, denken Sie daran, dass Sucht eine Krankheit der Extreme ist, und es ist auch möglich, bis zum Äußersten zu gehen, zu sehr zu versuchen, gut oder spirituell zu sein. Einige genesende Süchtige überkompensieren, indem sie zu fromm oder sogar süchtig nach Spiritualität werden. Wie immer ist Balance der Schlüssel.

Beispiel für eine ausgewogene Lebensphilosophie: Buddhismus

Viele Menschen in der Geschichte und in jeder Kultur waren in der Lage, Ruhe und große Ruhe zu erreichen, indem sie ein Gleichgewichtssinn erreichten. Buddha ist ein solches Beispiel. Der Buddhismus ist keine Religion; Es ist eine Lebensphilosophie, eine Lebensweise. Obwohl es den Rahmen dieses Buches sprengt, den Buddhismus vollständig zu beschreiben, empfehle ich, zu erforschen, worum es geht. Der Buddhismus ist eine großartige Möglichkeit zu lernen, wie eine bestimmte Perspektive dich darüber aufklären kann, worum es im Leben geht.

Kurz gesagt, beinhaltet der Kern der buddhistischen Philosophie drei Grundüberzeugungen: erstens, dass alle Dinge unbeständig sind (Aniccalakkhana), was bedeutet, dass nichts dauert; zweitens, dass alle Dinge leiden (dukkha), oder Ärger groß und klein; und drittens, dass alle Dinge nicht selbst sind (anatta), was bedeutet, dass du nichts wirklich besitzen kannst.

Erkennst du einen allseits bekannten Ring? Die grundlegende buddhistische Lebensphilosophie ist nicht so geheimnisvoll. Es spiegelt wider, was die Weisen immer verkündet haben, nämlich dass nichts für immer andauert, das Leben voller Leiden ist und du nichts mitnehmen kannst.

In der materiellen Welt, in der wir leben, ist es schwer, all unseren irdischen Wünschen zu entsagen. Einige buddhistische Praktizierende erreichen Nirvana durch Meditation und leben ein einfaches Leben, aber nur wenige von uns können das so tun, wie sie es tun. Dennoch sind diese Prinzipien wert, darüber nachzudenken, damit sie unsere Lebensweise beeinflussen können.

Mama Lings Ratschlag

Meine Mutter, Mama Ling, war keine Philosophin, und sie ging nie aufs College, aber sie war eine großartige Beobachterin menschlicher Motivation und Verhaltensweisen. Sie lebte über einhundert Jahre alt, also hatte sie eine lange Zeit, um Menschen zu beobachten und zu sehen, wie sich die Dinge entwickelten. Mama Ling teilte ihre Weisheit sehr gern in Form von Aphorismen oder alten Sprüchen, von denen ich viele jetzt selbst benutze. Die Dinge, die meine Mutter gesagt hat, waren nicht besonders originell, aber sie haben bleibende Wahrheiten eingefangen und sie hat diese Sprüche genau auf die richtige Weise und genau zum richtigen Zeitpunkt benutzt, um jemanden zu wecken, was am wichtigsten war.

Einer der Lieblingssprüche meiner Mutter war, dass der gute Herr (Mama Ling war ein Kirchenältester, aber kein Eiferer) die vier Kammern deines Herzens in zwei Seiten aufteilte, so dass du die Hälfte für dich und die andere Hälfte für alle anderen nutzen kannst. Was sie meinte, war, dass es in Ordnung ist, Eigeninteresse zu haben und selbstsüchtig zu sein, solange man bedenkt, dass es auch andere Leute gibt, und dass man für sie genauso sorgen sollte wie für sich selbst . Das war, glaube ich, ihre Art, uns zu sagen, wie wir ein ausgeglichenes Leben führen können. Wenn Sie die Sonntagsschule oder den Gottesdienst besucht haben, wissen Sie wahrscheinlich, dass die Bibel die gleiche Idee in einem anderen einfachen Aphorismus ausdrückt: Liebe deinen Nächsten wie dich selbst.

Also, um diese Perlen der Weisheit aus dem Buddhismus und der Bibel zu wiederholen: Nichts hält ewig, das Leben ist voller Ärger und du kannst nichts mitnehmen. Liebe dich selbst, aber gib anderen die gleiche Aufmerksamkeit.

Das ist die Weisheit, die ich bei deiner Suche nach Bedeutung anbieten muss. Wenn Sie durch das, was im Leben passiert, ausgeglichen bleiben können, werden Sie es gut machen.

Copyright © 2017 von Walter Ling, MD.
Mit freundlicher Genehmigung der New World Library
www.newworldlibrary.com.

Artikel Quelle

Das süchtige Gehirn beherrschen: Ein gesundes und bedeutungsvolles Leben aufbauen, um sauber zu bleiben
von Walter Ling, MD

Das süchtige Gehirn beherrschen: Ein gesundes und bedeutungsvolles Leben aufbauen, um durch Walter Ling sauber zu bleibenGute Absichten allein reichen nicht aus, um zerstörerische Gewohnheiten zu durchbrechen. Sucht kann jedoch verwaltet werden, sobald ihre wahre Natur verstanden wird. Dieser einfache, aber tiefgründige Ratgeber führt Sie Schritt für Schritt durch den Prozess, ein Leben nach der Sucht aufzubauen, indem Sie neue Verhaltensweisen annehmen, die nachhaltige Veränderungen bewirken.

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Über den Autor

Walter Ling, MDNeuropsychiater Walter Ling, MD, ist ein Pionier in Forschung und klinischer Praxis für wissenschaftsbasierte Suchtbehandlung. Dr. Ling war Berater für Drogenangelegenheiten beim US-Außenministerium und der Weltgesundheitsorganisation. Er ist emeritierter Professor für Psychiatrie und Gründungsdirektor der Integrierten Drogenmissbrauchsprogramme (ISAP) an der Universität von Kalifornien, Los Angeles.

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