Ganzheitlichkeit erkennen und praktizieren

Ganzheitlichkeit erkennen und praktizieren
Bild von PIRO4D

Ganzheit bedeutet nicht Perfektion:
es bedeutet, Zerbrochenheit als integralen Bestandteil des Lebens zu betrachten.

- PARKER J. PALMER, Aktivist und Autor,
in Eine verborgene Ganzheit: Die Reise in ein ungeteiltes Leben

"Von ganzem Herzen lieben" hat einen so schönen Klang. Es zaubert herzliche Bilder der bedingungslosen Unterstützung, Akzeptanz und Fürsorge zwischen zwei Menschen, die selbst ganz sind. Nachdem sie Trennung, Missverständnis und Reaktivität hinter sich gelassen haben, bilden sie zusammen eine Sphäre des Perfekten Liebe füreinander.

Hier ist das Problem mit diesem Bild. Das Konzept der Ganzheitlichkeit ähnelt sehr der Liebe. Es ist ein Gefühl, das kommt und geht. Wir können hart arbeiten, um von ganzem Herzen zu sein, und wie bei jeder anderen Art von Fitness wird es umso besser, je mehr man daran arbeitet. Dennoch ist es kein Heilmittel für den menschlichen Zustand, der Ambivalenz bei den meisten Dingen (einschließlich unserer Beziehungen) und Tagen beinhaltet, an denen wir uns mehr bewusst sind, dass wir uns gebrochen als ganz fühlen. Oder um ein Zitat zu verwenden, das ich kürzlich in einem Cartoon einer Frau in einer Yoga-Position gesehen habe: „Ich meditiere, mache Yoga, gehe in den Garten und trinke grünen Tee und möchte trotzdem einige Leute schlagen.“

Ganzheitlichkeit erkennen

Bevor wir darüber sprechen können, was Liebe von ganzem Herzen ist, müssen wir verstehen, was Ganzheitlichkeit selbst ist. Während ich dieses Kapitel schrieb und über die Bedeutung dieses Begriffs nachdachte, warf ein Regierungsstillstand das Land in ein Chaos, vielleicht am offensichtlichsten an den Flughäfen. Ich war gerade aus meinem Hotel in Washington DC ausgecheckt, um ein Flugzeug nach Detroit zu nehmen. Der Mann, der neben mir in der Schlange stand, ging auch zum Flughafen, und ich erinnere mich an seine Bemerkung: „Das wird ein Albtraum. Hunderte von Menschen und niemand, der sie eincheckt. “

Er hatte teilweise recht. Es gab eine große Check-in-Linie für den gesamten Flughafen, in der nur sehr wenige Mitarbeiter Platz fanden. Gemischt waren Familien aus Indien mit überfüllten Taschen und Rucksäcken, drei Brüder aus Nigeria und eine elegante Frau aus Thailand, die kein Englisch sprach. Es gab Frauen mit Kopftüchern, Männer mit Afros und Geschäftsleute in Anzügen. Es war sicher ein Schmelztiegel, aber anstelle der erwarteten wütenden Gesichter und lauten Proteste geschah an diesem Morgen etwas anderes. Der Geist der Hilfsbereitschaft war spürbar, und niemand beschwerte sich, obwohl einige Flüge verpasst oder abgesagt wurden.

Während der neunzig Minuten, in denen ich in der Schlange stand, sah ich verschiedene Dinge, die sich abspielten. Eine muslimische Frau teilte einer Familie aus Guatemala mit vier Kindern Aprikosen-Halal-Bonbons aus. Die Leute plauderten miteinander, teilten ihre Besorgnis über verpasste Flüge und erzählten Geschichten aus ihrem Leben - darüber, woher sie gekommen waren und wohin sie gingen - tiefer und ehrlicher, als ich es jemals von Fremden gehört hatte. Die nigerianischen Brüder bestanden darauf, dass ein älteres Ehepaar vor ihnen ging und ihnen bei ihren großen Handgepäckstücken half, als die Linie langsam vorwärts ging. Viele Leute dankten den wenigen TSA-Mitarbeitern dafür, dass sie an diesem Tag ohne Bezahlung zur Arbeit gekommen waren. Oxytocin - das "Liebeshormon" - war in der Luft und der Geist des guten Willens war überall.


Holen Sie sich das Neueste von InnerSelf


Das ist Vollkommenheit. Aus der Zerbrochenheit, den Schwierigkeiten und der Unmöglichkeit des Lebens heraus kommen wir zusammen, um einander in Authentizität und Absicht zu pflegen und zu unterstützen. Wir verbanden diesen Tag durch unseren gemeinsamen Kampf um die Störung unseres Lebens, die Verletzlichkeit, die wir fühlten, und die Güte, die wir uns inmitten eines Fiaskos zeigten.

Warum dauert es nicht?

So bewegend der großzügige Geist am Flughafen auch war, zwangsläufig würden auch diejenigen, die uneingeschränkt anhielten, um dem unbezahlten Sicherheitspersonal zu danken, bald in ihre getrennten kleinen Welten zurückkehren und vergessen, den Menschen zu danken, und sich über langsamen Service beschweren, wo immer sie auch sein mögen . Vollkommenheit ist kein beständiger Seinszustand.

Warum erleben wir Momente der uneingeschränkten Fürsorge, in denen wir uns auf Flughäfen, bei Schneestürmen oder nach Wirbelstürmen von selbst zeigen, uns aber so vorhersehbar in unsere eigenen, eigennützigen Welten zurückziehen, die voller Groll und Reaktivität sind? Es ist, weil Vollkommenheit eine Praxis ist. Wir müssen es bewusst und konsequent wählen. Andernfalls greifen wir nach dem, was einfacher ist: Schnellreaktionen, die auf Angst und alten Verhaltensmustern beruhen.

Je mehr wir von ganzem Herzen üben, desto mehr werden wir in der Lage sein, darin zu handeln. Denken Sie daran, dass es manchmal verschwinden kann - und wird. Das ist ein Teil unserer menschlichen Erfahrung.

Werkzeuge von ganzem Herzen

Wie alles, was wir hoffen, zu verbessern, sei es der Geist, der Körper oder das Können beim Golfspielen, gibt es Praktiken, mit denen wir uns unterstützen können, wenn wir uns um mehr Ganzheit bemühen. Hier sind fünf der wertvollsten Werkzeuge, die Sie auf Ihrer Reise verwenden können.

Werkzeug #1: Unsere ganze Geschichte besitzen: Das Beste und das Schwierigste

In ihrem Buch Die Gaben der Unvollkommenheit: Lassen Sie los, wer Sie zu sein glauben, und umarmen Sie, wer Sie sindDr. Brené Brown sagt:

Es kann schwierig sein, unsere Geschichte zu besitzen, aber bei weitem nicht so schwierig, wie unser Leben vor ihr davonzulaufen. Unsere Schwachstellen anzuerkennen ist riskant, aber nicht annähernd so gefährlich wie das Aufgeben von Liebe, Zugehörigkeit und Freude - die Erfahrungen, die uns am verwundbarsten machen. Nur wenn wir mutig genug sind, die Dunkelheit zu erforschen, werden wir die unendliche Kraft unseres Lichts entdecken.

Es ist der Mut, unsere gesamte menschliche Reise mit all ihren Unvollkommenheiten, Enttäuschungen, Schwierigkeiten und Erfolgen zu akzeptieren und zu teilen, der die Ganzheitlichkeit schafft.

Werkzeug #2: In einer horizontalen Welt vertikal bleiben

Dein ganzes Leben passiert nur in diesem Moment. Der gegenwärtige Moment ist das Leben selbst.
Dennoch leben die Menschen, als ob das Gegenteil wahr wäre, und behandeln den gegenwärtigen Moment als
Ein Sprungbrett zum nächsten Moment - ein Mittel zum Zweck.

- ECKHART TOLLE, spiritueller Lehrer und Autor von The Power of Now

Eckhart Tolle erinnert uns daran, dass unser Leben in einem bestimmten Moment stattfindet, nicht in der Vergangenheit oder der Zukunft. Ich nenne die Fähigkeit, in der Gegenwart zu bleiben, „vertikal in einer horizontalen Welt zu sein“.

Um dies besser zu verstehen, stellen Sie sich zwei Linien vor: eine horizontale und eine vertikale. Die horizontale Linie repräsentiert dein gesamtes Leben: Der Anfang der Linie ist deine Geburt; das Ende, dein Tod. Dazwischen liegen alle Ereignisse in Ihrem Leben sowie die Gefühle und Gedanken, die Sie über sie haben. Diese Gefühle und Gedanken basieren auf Ihren Interpretationen (Geschichten, die Sie sich selbst erzählen) dessen, was passiert ist oder passieren wird. Die Geschichten sind jedoch nicht real; Sie sind nur Ihre Versionen von Ereignissen, die darauf basieren, wie Sie sich zu einem bestimmten Zeitpunkt fühlen. Sie interpretieren Ihre Geschichte.

Die vertikale Linie hingegen handelt nicht von der Vergangenheit oder der Zukunft (oder Ihren Interpretationen davon). Diese Linie repräsentiert, was in einem bestimmten Moment passiert. Spirituelle Übungen, Achtsamkeitstechniken oder sogar ein kurzer Spaziergang erinnern uns daran, dass wir mehr als die Ereignisse, Wunden oder Dramen in unserem täglichen Leben sind.

Wenn wir zum Beispiel unsere achtsamen Praktiken einsetzen, um uns inmitten eines Beziehungsdramas zu zentrieren, lernen wir, Dinge wie schlechte Laune oder enttäuschende Nachrichten unseres Partners nicht persönlich zu nehmen. Wir regulieren unsere emotionalen Reaktionen schnell, was mehr Einfühlungsvermögen zwischen uns ermöglicht, anstatt die Schuld und das Urteilsvermögen, die uns auf einer verlorenen Autobahn immer mehr in Schwierigkeiten bringen.

Vor kurzem habe ich einen Tag mit einem lieben Freund verbracht, der an Krebs im Stadium 4 leidet. Leider sind seine Behandlungsmöglichkeiten erschöpft. Überraschenderweise sagte mir dieser Freund, er sei jetzt glücklicher als je zuvor und er fühle sich mehr mit seinem Leben beschäftigt. Er sagte, wenn er darüber nachdenkt, was mit seinem Körper (und seinem Leben) passiert, gerät er in Panik und wird schnell ängstlich und verzweifelt. Wenn er jedoch einen tiefen, langsamen Atemzug nimmt, wird er daran erinnert, dass er gerade hier lebt und die Panik verschwindet. Dieser Moment ist alles, was er hat, erinnert er sich, und der Moment ist normalerweise gut.

Um von ganzem Herzen zu leben, müssen wir unseren Weg zu diesem ruhigen Zentrum in uns selbst finden, auch wenn uns die Herausforderungen und Enttäuschungen des Lebens weiterhin auf die Probe stellen. Auf diese Weise können wir steuern, wie wir mit nachdenklichen Antworten auf andere reagieren, anstatt mit ruckartigen, emotionalen. Grundsätzlich erfolgt diese Arbeit durch eine Achtsamkeitspraxis. Es hilft uns, alles anders zu sehen, selbst inmitten von Aufruhr und alten Schleifen.

Mit den Worten von Nelson Mandela: „Es gibt nichts Schöneres, als an einen Ort zurückzukehren, der unverändert bleibt, um herauszufinden, wie Sie sich verändert haben.“

Werkzeug #3: Der Atem und der Moment

Wir alle haben den Gedanken gehört, „tief durchzuatmen“, bevor wir reagieren, wenn wir verärgert sind, und viele Achtsamkeitslehrer sagen, dass wir es tun warten Den Atem atmen wir ein und aus. Es ist der Boden, der uns sowohl auf dem horizontalen Weg unseres äußeren Lebens als auch auf dem vertikalen Zustand des Bleibens in unserem inneren Leben verankert. Es hilft uns, im Moment zu sein, was die tiefste Bedeutung von Achtsamkeit ist.

Ich stelle fest, dass ich, wenn ich meinen Tag mit einer Atemübung beginne, viel besser darauf vorbereitet bin, mit Gelassenheit und Gelassenheit, zwei Schlüsselkomponenten der Ganzheitlichkeit, das zu tun, was auch immer passiert. Hier ist einer meiner Favoriten:

  1. Stehen Sie gerade und mit leicht angewinkelten Knien auf. Beugen Sie sich in der Taille nach vorne und lassen Sie Ihre Arme schlaff zum Boden hängen.
  2. Atme tief ein, während du deinen Körper langsam aufrollst, Wirbel für Wirbel. Hebe zuletzt deinen Kopf.
  3. Atme langsam aus, während du zu deiner ursprünglichen Position zurückkehrst.
  4. Dehnen Sie sanft Ihren ganzen Körper.
  5. Wiederholen Sie diese Übung dreimal.

Werkzeug #4: Die Praxis der Güte

Metta, oder „liebende Güte“, ist eine Form buddhistischer Meditation, um gute Wünsche an andere zu senden, ein Gebet von ganzem Herzen, das bedingungslose Liebe zum Ausdruck bringt. Wir verlängern Metta Nicht nur für diejenigen, die uns gefallen, sondern für alle Wesen, unabhängig davon, wie wir uns in Bezug auf ihre Handlungen fühlen. Variationen dieses Gefühls finden sich in den meisten großen Religionen der Welt, einschließlich des Christentums, des Judentums, des Hinduismus und des Islam. Überall, wo wir in spirituellen Lehren nachsehen, hören wir, wie wichtig es ist, einander zu lieben und andere so zu behandeln, wie wir behandelt werden möchten. Dies bedeutet nicht, dass irgendein Verhalten in Ordnung ist oder dass gute Grenzen und gerechter Zorn keinen Platz in unserem Leben haben. Wir haben das Recht und die Verantwortung, gegen Verhalten zu protestieren, das wir für unethisch oder verletzend halten. Aber Metta erinnert uns daran, dass jede Handlung, jeder Gedanke und jede Reaktion mit Freundlichkeit geübt werden kann.

Nach den Anschlägen von 2019 auf eine Moschee in Christchurch, Neuseeland, bei denen XNUMX Menschen getötet und viele weitere verletzt wurden, lasen Mitglieder eines Zen-Zentrums in der Stadt Nelson auf der Südinsel das folgende Gebet in einer Gedenkstätte. Ein Freund schickte mir eine Kopie des Gebets, das die Essenz der Güte ist:

Mögen wir Buddhas Mitgefühl und Weisheit erwecken. Nachdem wir Weihrauch, Blumen, Kerzenlicht und Gesang dargeboten haben, bieten wir allen Menschen, denen bei den Ereignissen dieses Tages das Leben genommen wurde, alle Tugend und Metta für Frieden, Wohlbefinden und sicheren Durchgang. Für den Frieden und das Wohlergehen aller von diesen Handlungen Geschädigten und Betroffenen. Zur Heilung der Planer und Täter aller destruktiven Handlungen, deren geschädigtes Herz und trübe Gedanken endloses Leid für die Gegenwart und die Zukunft geschaffen haben. Mögen wir uns alle mit unseren Handlungen von Körper, Sprache und Geist der Friedlichkeit widmen.

Beachten Sie, dass der Täter in das Heilungsgebet einbezogen wurde. Egal was passiert, das Flehen wünscht allen Wesen Frieden.

© 2020 von Linda Carroll. Alle Rechte vorbehalten.
Mit freundlicher Genehmigung aus dem Buch, Liebesfähigkeiten.
Verlag: New World Library, www.newworldlibrary.com.

Artikel Quelle

Liebesfähigkeiten: Die Schlüssel zur Erschließung dauerhafter, uneingeschränkter Liebe
von Linda Carroll

Liebesfähigkeiten: Die Schlüssel zum Freischalten von bleibender, uneingeschränkter Liebe von Linda CarrollLinda Carrolls erstes Buch, Liebeszyklen, beschrieb die fünf Phasen intimer Beziehungen im Detail und beleuchtete die mit jeder Phase verbundenen Verhaltensweisen und Strategien für deren erfolgreiche Navigation. Diese begleitende Arbeitsmappe, Liebesfähigkeitenist ein praktischer Leitfaden zum Aufbau und Erhalt einer liebevollen Beziehung. Mithilfe von Übungen, Aktivitäten, Selbsteinschätzungen und anderen konkreten Tools kann der Leser nachvollziehen, wo er sich in seiner Beziehung befindet. Ihre gut recherchierten Praktiken tragen dazu bei, die Liebe inmitten scheinbar unlösbarer Differenzen am Leben zu erhalten, und spezifische, wirksame Lösungen für die häufigsten Kämpfe von Paaren bieten eine klare Landkarte für die weitere Entwicklung. (Auch als Kindle Edition erhältlich.)

Klicken Sie, um bei Amazon zu bestellen


Bücher dieses Autors

Über den Autor

Linda Carroll, MSLinda Carroll, MS, LMFT, BCC, ist Autor, Therapeut, Seminarleiter, Hauptredner und privater Coach für Paare, Einzelpersonen und Familien. Ahe präsentiert ihr "Love Cycles" -Programm auf dem renommierten Rancho la Puerta Wellness Retreat und an anderen Orten im ganzen Land. Sie spricht auch über Beziehungsprobleme in Radioprogrammen und Podcasts und schreibt für viele Online-Magazine. Besuchen Sie die Website von Linda unter https://lindaacarroll.com/

Video / Interview mit Linda Carroll: "Love Cycles: Die fünf wesentlichen Phasen"

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

Folge InnerSelf weiter

facebook-icontwitter-iconRSS-Symbol

Holen Sie sich das Neueste per E-Mail

{Emailcloak = off}

VON DEN HERAUSGEBERN

Der Tag der Abrechnung ist für die GOP gekommen
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Die Republikanische Partei ist keine pro-amerikanische politische Partei mehr. Es ist eine illegitime pseudopolitische Partei voller Radikaler und Reaktionäre, deren erklärtes Ziel es ist, zu stören, zu destabilisieren und ...
Warum Donald Trump der größte Verlierer der Geschichte sein könnte
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Aktualisiert am 2. Juli 20020 - Diese ganze Coronavirus-Pandemie kostet ein Vermögen, vielleicht 2 oder 3 oder 4 Vermögen, alle von unbekannter Größe. Oh ja, und Hunderttausende, vielleicht eine Million Menschen werden sterben ...
Blue-Eyes vs Brown Eyes: Wie Rassismus gelehrt wird
by Marie T. Russell, InnerSelf
In dieser Oprah Show-Folge von 1992 brachte die preisgekrönte Anti-Rassismus-Aktivistin und Pädagogin Jane Elliott dem Publikum eine schwierige Lektion über Rassismus bei, indem sie demonstrierte, wie einfach es ist, Vorurteile zu lernen.
Eine Veränderung wird kommen...
by Marie T. Russell, InnerSelf
(30. Mai 2020) Während ich mir die Nachrichten über die Ereignisse in Philadelphia und anderen Städten des Landes ansehe, schmerzt mein Herz für das, was sich abspielt. Ich weiß, dass dies Teil der größeren Veränderung ist, die sich vollzieht…
Ein Lied kann Herz und Seele erheben
by Marie T. Russell, InnerSelf
Ich habe verschiedene Möglichkeiten, um die Dunkelheit aus meinem Kopf zu entfernen, wenn ich feststelle, dass sie sich eingeschlichen hat. Eine davon ist Gartenarbeit oder Zeit in der Natur zu verbringen. Der andere ist Stille. Ein anderer Weg ist das Lesen. Und eine, die ...