Einige Achtsamkeitsprogramme versuchen, unterversorgten Gemeinschaften und Jugendlichen in Krisen Achtsamkeit zu vermitteln. (Shutterstock)
Von 1984 bis 2018 stieg die Zahl der jährlich über Achtsamkeit veröffentlichten Zeitschriftenartikel an zwei bis 842, nach Angaben der American Mindfulness Research Association. Die Forschung umfasst eine Reihe von Themen und Einstellungen, einschließlich Achtsamkeit am Arbeitsplatz, Schulen und Gefängnisse.
Seit den 1970er Jahren, als Jon Kabat-Zinn durch die Stressreduktionsklinik der medizinischen Fakultät der Universität von Massachusetts dazu beitrug, Achtsamkeits- und Meditationspraktiken in der westlichen akademischen Wissenschaft bekannt zu machen, hat sich das Fach zu einem akademischen Studienbereich entwickelt.
Obwohl Forschung über Achtsamkeit wurde kritisiert Bei schlechten Methoden - wie der unangemessenen Verwendung statistischer Methoden und der Abhängigkeit von unzuverlässigen Selbstberichtsmaßnahmen - haben neuere Metaanalysen eine signifikante Korrelation zwischen Achtsamkeit und Abnahme der Symptome von gezeigt psychische Störungen, Substanzmissbrauch und Depressionsrückfall. Es gab auch signifikante Verbesserungen bei Depressionen, Angstzuständen und Stress.
Achtsamkeit wurde definiert von Kabat-Zinn in seinem 1994 erschienenen Buch, Wohin Sie auch gehen, da sind Sie: Achtsamkeitsmeditation für den Alltag als: "lernen, von Moment zu Moment absichtlich und mit Neugier und Mitgefühl Aufmerksamkeit zu schenken."
In modernen therapeutischen Achtsamkeitspraktiken konzentrieren sich Patienten bewusst auf ihre inneren Erfahrungen. Dies kann Körperempfindungen, Gedanken und Emotionen umfassen. Eine weitere Facette der modernen therapeutischen Achtsamkeit besteht darin, alle Gedanken oder Erfahrungen, die während dieses Prozesses auftauchen, ohne Urteilsvermögen zu behandeln.
Einige Organisationen versuchen nun, die Aufmerksamkeit der Gemeinschaften insgesamt zu fördern, nicht nur der Einzelpersonen. Dies kommt als Befürworter der Achtsamkeit werden kritisiert für unterversorgte benachteiligte Gemeinschaften, die davon profitieren könnten. Armut wurde mit einer verminderten Funktionsfähigkeit in Verbindung gebracht Gehirnkonnektivität, Angst und Depression.
Die Grenzen der Achtsamkeit
Ein Kritiker ist Ronald Purser, Professor für Management an der San Francisco State University.
„Ich denke, ein Grund, warum Achtsamkeit so attraktiv ist, ist, dass sie einfacher zu sein scheint als viele strukturelle und systemische Änderungen, die sonst vorgenommen werden könnten. Es hat eine beruhigende Wirkung “, sagte er in einem Interview im November 2019.
Anstelle der Individualität vieler moderner Achtsamkeitspraktiken haben Purser und David Forbes, ein außerordentlicher Professor für Schulberatung am Brooklyn College, plädiert für einen Community-basierten Ansatz.
"Den Schülern zu sagen, dass sie ihren persönlichen Schmerz ignorieren sollen, während die sozialen, wirtschaftlichen und politischen Quellen dieses Schmerzes ignoriert werden, wird ihnen auf lange Sicht nicht helfen", sagte Forbes in einem Interview im November 2019.
Sie schlagen vor, dass es besser ist, „kritische soziale Achtsamkeit“ anzunehmen, die Gruppen dazu ermutigt, sich zu treffen und Achtsamkeitstechniken einzusetzen, um die gesellschaftspolitischen Ursachen ihrer Unzufriedenheit als Gemeinschaft zu diskutieren.
Die Schüler meditieren 2014 während eines Mindful Studies-Kurses an der Wilson High School in Portland, Oregon. Der einjährige Kurs ist Teil einer wachsenden Anzahl von Programmen, die Achtsamkeit in die Lehrpläne der Schulen einbeziehen, um den Schülern sozio-emotionale Vorteile zu bieten. (AP Foto / Gosia Wozniacka
David Hart stimmt ihnen zu. Hart ist Ausbilder und Freiwilliger beim Awake Youth Project in Brooklyn, das auf Achtsamkeit basierende Praktiken angewendet hat, um Jugendlichen beim Besuch von Schulen zu helfen, die vom New Yorker Bildungsministerium als „gescheitert“ eingestuft wurden. Das Programm begann 2009 mit einem traditionellen Achtsamkeitsansatz, der darauf abzielte, junge Menschen mit dem Konzept vertraut zu machen, hat sich jedoch geändert.
„Wir konzentrieren uns mehr darauf, einen Raum zu schaffen, in dem junge Menschen die Werkzeuge bauen und sehen können, wie sie von der Achtsamkeit in ihren Gemeinden profitieren können“, sagt Hart.
Er stimmt zu, dass die Popularität und das Bewusstsein für Achtsamkeit in den letzten Jahren dramatisch zugenommen haben. Er merkt an, dass junge Leute, die an der Sendung beteiligt sind, „Achtsamkeit und Meditation in Filmen und im Fernsehen gesehen haben, es gibt jetzt sogar einen Atemzug mit mir, Barbie. Es ist kein neues Konzept. “
Aber Achtsamkeitsansätze müssen gemeinschaftsbasiert sein, sagt er.
"Es sind Mentoren und Ausbilder, die jungen Menschen gleichgestellt sind und zeigen, wie Instrumente wie emotionale Regulierung in ihrem eigenen Leben eingesetzt werden können. Wir haben ein echtes Verständnis für kulturell relevante und traumabezogene Hintergründe, weil wir Lehrer mit den gleichen Erfahrungen haben."
Hart sagt, dass diese Meditations- und angewandten Achtsamkeitssitzungen unterschiedlich sind, weil sie Mentoren der Gemeinschaft einbeziehen, die die sozialen Schwierigkeiten der jungen Menschen verstehen. Die Achtsamkeitspraktiken von Awake ermutigen die Menschen, ihre sozialen Schwierigkeiten anzuerkennen.
Frühere Community-basierte Achtsamkeitsprojekte
Tita Angangco, Mitbegründerin der Zentrum für Achtsamkeitsstudien in Toronto stimmt diesem Ansatz zu. Das Zentrum führte mehrere kurzfristige Programme durch, bei denen Achtsamkeit in einkommensschwache Gemeindegruppen einbezogen wurde. Ein solches Programm war ihr „Train-the-Trainer“ -Projekt, bei dem 42 Sozialarbeiter aus 18 Agenturen lernten, wie sie ihren Kunden eine auf Achtsamkeit basierende Therapie anbieten können.
"Achtsamkeit findet bei vielen dieser Gruppen großen Anklang, weil sie offen, liebevoll und freundlich ist. Sie ist für Menschen zugänglich und sie lieben sie normalerweise", sagte Angangco.
Aufgrund der Finanzierungsprobleme ist es jedoch schwierig, langfristige Auswirkungen zu erzielen. Das Train-the-Trainer-Programm wurde von der finanziert Ontario Trillium Foundation und dem HIV-Behandlungsnetzwerk in Ontario von März bis Dezember 2013. Die Pilotprogramme hatten Probleme, fortzufahren.
„Unsere Kunden möchten diese auf Achtsamkeit basierenden Gruppen in ihre eigenen Gemeinschaften bringen. Das wäre das Beste. Wir möchten unsere Kunden schulen und bezahlen, um ihre eigenen Gemeinschaften mit diesen Techniken zu unterstützen. “
Über diese Herausforderungen hinaus erkennt Angangco an, dass der Umfang der Achtsamkeit in einkommensschwachen und anderen benachteiligten Gemeinden begrenzt sein kann.
"Psychische Gesundheit ist nicht unabhängig von sozialen und persönlichen Bedingungen. Die Menschen, mit denen wir zusammenarbeiten, beschäftigen sich mit grundlegenden Themen wie Sicherheit, Beschäftigung, Gesundheit und Wohnen."
Angangco sagt: „Achtsamkeit kann Menschen in einkommensschwachen Positionen lehren, ihre Situation anders zu betrachten. Aber wenn sich die Situationen nicht ändern, kann Achtsamkeit nur so viel bewirken. “
Ohne langfristige Lösungen für diese Probleme besteht für Menschen in marginalisierten Gemeinschaften weiterhin ein Risiko für Depressionen, Angstzustände und erhöhten Stress.
Über den Autor
Lakshmi Magon, Stipendiatin für weltweiten Journalismus bei Dalla Lana, Wissenschaftskommunikatorin, University of Toronto
Dieser Artikel wird erneut veröffentlicht Das Gespräch unter einer Creative Commons-Lizenz. Lies das Original Artikel.
Achtsamkeitsbücher:
Das Wunder der Achtsamkeit
von Thich Nhat Hanh
Dieses klassische Buch von Thich Nhat Hanh führt in die Praxis der Achtsamkeitsmeditation ein und bietet praktische Anleitungen zur Integration von Achtsamkeit in das tägliche Leben.
Klicken Sie für weitere Informationen oder zum Bestellen
Wohin Sie gehen, There You Are
von Jon Kabat-Zinn
Jon Kabat-Zinn, der Erfinder des Mindfulness-Based Stress Reduction-Programms, erforscht die Prinzipien der Achtsamkeit und wie sie die eigene Lebenserfahrung verändern kann.
Klicken Sie für weitere Informationen oder zum Bestellen
Radikale Akzeptanz
von Tara Brach
Tara Brach erforscht das Konzept der radikalen Selbstakzeptanz und wie Achtsamkeit Menschen dabei helfen kann, emotionale Wunden zu heilen und Selbstmitgefühl zu kultivieren.
