Achtsame Menschen scheinen nicht besser mit Stress umzugehen ... Aber

Achtsame Menschen scheinen nicht besser mit Stress umzugehen ... Aber
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Laut neuen Forschungen hilft Achtsamkeit Menschen möglicherweise nicht dabei, „die kleinen Dinge zu schwitzen“.

Die Ergebnisse, bei denen die kardiovaskulären Reaktionen von 1,001 Teilnehmern bei stressigen Leistungsaufgaben gemessen wurden, stehen im Widerspruch zu früheren Untersuchungen und Behauptungen der Popkultur, dass Achtsamkeit Stressabbau und Bewältigungsvorteile bietet.

"... Achtsamkeit schien keinen Einfluss darauf zu haben, ob die Menschen im Moment eine positivere Stressreaktion hatten."

Wo frühere Arbeiten in diesem Bereich vorschlagen, wie Achtsamkeit Das aktuelle Papier findet Hinweise auf eine gegenteilige Reaktion. Inmitten von Stress zeigten achtsame Teilnehmer kardiovaskuläre Reaktionen, die mit größerer Sorgfalt und Engagement vereinbar waren. Anders ausgedrückt, sie schwitzten tatsächlich "die kleinen Sachen".

Noch merkwürdiger ist, dass die Teilnehmer der Studie, obwohl sie keine physiologischen Anzeichen zeigten, die mit positiven Stressreaktionen verbunden waren, berichteten, dass sie danach eine positive Erfahrung gemacht hatten.

"Was überrascht und besonders auffällig an unseren Ergebnissen ist, ist, dass Achtsamkeit keinen Einfluss darauf zu haben schien, ob die Menschen im Moment eine positivere Stressreaktion hatten", sagt der Hauptautor Thomas Saltsman, ein Forscher in der psychologischen Abteilung der Universität in Buffalo . „Haben sich achtsamere Menschen bei einer stressigen Aufgabe tatsächlich sicher, wohl und fähig gefühlt? Wir haben keine Beweise dafür gesehen, obwohl sie berichteten, dass sie sich danach besser über die Aufgabe fühlten. “

Achtsamkeit hat zwar Vorteile, scheint jedoch in ihren Möglichkeiten begrenzt zu sein, wenn Menschen aktiv sind stressige AufgabenB. einen Test machen, eine Rede halten oder für ein Vorstellungsgespräch sitzen. Stattdessen kann Achtsamkeit der Wahrnehmung der Stresserfahrung durch die Menschen erst nach deren Ende zugute kommen.


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„Obwohl unsere Ergebnisse gegen einen heilsamen Gral aus Stress und Bewältigungsvorteilen zu sprechen scheinen, die mit dispositioneller Achtsamkeit verbunden sind, glauben wir, dass sie stattdessen auf mögliche Einschränkungen hinweisen“, sagt Saltsman. "Wie ein angeblicher heiliger Gral von irgendetwas sind seine Früchte wahrscheinlich endlich."

Saltsman beschreibt dispositionelle Achtsamkeit als eine fokussierte Aufmerksamkeit auf die Gegenwart. Es ist eine Denkweise, die versucht zu vermeiden, über vergangene Realitäten nachzudenken oder zukünftige Möglichkeiten oder Konsequenzen in Betracht zu ziehen. Es geht darum, nicht zu urteilen und kritische Interpretationen zu entspannen. Achtsamkeit kann mit formalem Training angegangen werden, aber die Achtsamkeit kann auch höher oder niedriger sein, was der Schwerpunkt ihres Studiums war.

Die hoch in dispositionelle Achtsamkeit über mehr Wohlbefinden berichten. Sie neigen dazu, sich nicht mit vergangenen Ereignissen zu befassen und behaupten, mit Stress gut umzugehen.

„Obwohl diese Vorteile eindeutig erscheinen, bleibt unklar, wie sich Achtsamkeit auf die psychologischen Erfahrungen der Menschen unter Stress auswirken sollte“, sagt Saltsman. "Also haben wir kardiovaskuläre Reaktionen verwendet, um zu erfassen, was Menschen in einem Moment des Stresses erlebten, wenn sie mehr oder weniger dispositionell bedacht waren."

Durch die Messung der kardiovaskulären Reaktionen können Saltsman und die anderen Forscher, darunter Mark Seery, ein außerordentlicher Professor für Psychologie, die Erfahrungen der Teilnehmer in stressigen Momenten nutzen - in diesem Fall eine Rede halten oder einen Denkfähigkeitstest machen.

Diese Reaktionen umfassen die Herzfrequenz und wie stark das Herz pumpt. Wenn sich die Leute mehr um die Aufgabe kümmern, die sie erledigen, steigt laut Seery ihre Herzfrequenz und schlägt stärker. Andere Maßnahmen, wie z. B. wie viel Blut das Herz pumpt und wie stark sich die Blutgefäße erweitern, zeigen an, wie sicher oder fähig man sich während der Aufgabe fühlt.

"Eine Sache, die mir diese Ergebnisse in Bezug auf das sagen, was der Durchschnittsmensch erwartet, wenn er beiläufig in Achtsamkeit gerät, ist, dass das, was er tatsächlich für ihn tut, sehr wohl von seinen Erwartungen abweicht", sagt Seery. "Und dies ist eine beeindruckend große Stichprobe von mehr als tausend Teilnehmern, was die Ergebnisse besonders überzeugend macht."

Über die Autoren

Die Studie erscheint in der Zeitschrift Personality and Social Psychology Bulletin. - Original-Studie

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