Zwanzig Wege zu mehr anwesend einschließlich genug Schlaf, Zuhören, um Ihren Körper, und vieles mehr.
Physik
1. Holen Sie sich genügend Schlaf. Wie funktioniert eine zwei Jahre alte Akt ohne genügend Schlaf? Er oder sie ist launisch, reizbar und unkonzentriert. Ausreichend Schlaf ist meine Nummer-eins-Priorität.
2. Übung & Dehnung. Alles, was die volle Konzentration Ihres Körpers und Ihrer Muskeln erfordert. Je intensiver es ist, desto schneller werden Sie präsent. Seien Sie vorsichtig, denn Bewegung kann auch eine Flucht sein, genau wie Nikotin, Alkohol, Arbeit, Sex usw.
3. Essen Sie eine ausgewogene Ernährung. Ich frage mich, was bin ich Lust? Oft ist es Gemüse, wie ich finde ich nicht genug bekommen von ihnen. Versuchen Sie, bewusst sein, was in deinen Körper gehen jeden Tag.
4. Was ist Ihr Körper sagt Ihnen? Wenn Sie "Aus" aus irgendeinem Grund das Gefühl, fragen Sie sich, wenn Sie etwas emotionalen Schmerz zu vermeiden oder innerer Sicherheit, verursacht einen Konflikt in sich selbst sind.
5. Atmen Sie tief durch. Ich mache eine "Wolf-Heulen" mit meinem Mund weit offen, und bewegte mein Pech von sehr hoch bis sehr niedrig bei schrittweiser Öffnung der Kehle breiter. Ich bekomme sofortige Linderung von Spannungen.
Geistig
6. Stoppen Sie zwanghafte Denken durch den Rückgriff auf erste Prinzipien: Wie wichtig ist dieser "Krise?" Wird diese besondere Moment einen sinnvollen Unterschied in dem, was ich versuche zu insgesamt zu erreichen?
7. Verwenden Sie eine analytische Methode der Entscheidungsfindung. Vor-und Nachteile. Halten Sie, starten, stoppen. Führen Sie Ihre Ideen, die andere. Suchen Sie fachlichen Input.
8. Setzen Sie Entscheidungen, bis sie gemacht werden müssen. Es ist falsch zu denken noch zu früh begrenzt, und jede Menge Nachteil in geistiger Rad-Spinnen.
9. Fahren Sie langsamer. Wie isst man einen Elefanten? Ein Biss zu einem Zeitpunkt. Widerstehen Sie dem Wunsch, zu viele Dinge in zu kurzer Zeit geleistete Arbeit.
10. Machen Sie keine Annahmen. Entdecken Sie, wie oft die Annahme, die Sie gemacht haben würde, habe sich herausgestellt, falsch zu sein.
Emotionen
11. Wie wird diese Emotion Servieren Sie? Wenn Sie aufhören zu fühlen verärgert über etwas dauerhaft wollen, in Ihrem Glaubenssystem zu graben, um herauszufinden, warum Sie halten an, und dann lass es gehen.
12. Seien Sie spielerisch. Etwaige verschroben zwei-jährige lets go von Wut einmal etwas Neues und Aufregendes passiert.
13. Bestätigen Sie Ihre Gefühle. Ihr inneres Kind möchte gehört werden. Bist du da für dich? Oder haben Sie unterminieren oder zu entlassen, wie Sie sich fühlen?
14. Hören Sie in der Gegenwart. Es geht nicht um Sie. Spiegeln und Einfühlungsvermögen mit, wie die andere Person fühlt, auch wenn Sie das Thema ihrer Gefühle sind.
15. Flicken Beziehungen - vor allem mit Ihren Lieben. Sie können nicht vorhanden sein, wenn jeder Situation, die alte Wunden löst aus Ihrer Beziehung mit jemandem verursacht, Ihren Sinn für Ruhe und Perspektive zu verlieren.
16. Verwenden Sie keine Drohungen. Nur damit andere wissen, was Sie tun wollen, wenn Sie absolut sicher, Sie werden es tun. Ansonsten beim Bitten um, was Sie wollen, bis Sie müssen Ihre eigenen Entscheidungen darüber, was das Richtige für Sie zu machen, im Hinblick auf ihre Nicht-Kooperation fühlen fortbestehen.
17. Flüstern in Reaktion auf zu schreien. Sie machen es sehr schwer für die andere Person, um ihre emotionale Angriffe zu halten, wenn Sie flüstern werden.
Geist
18. Finden Sie die Silberstreifen am Horizont. Jeder "Katastrophe" wird, etwas Positives zu führen. Ich versuche zu vertrauen, dass Gott besser weiß als ich über das, was das Beste für mich und für die Menschen um mich herum. Dadurch wird verhindert, springen, um Schlussfolgerungen, andere zu kritisieren, und in der Regel gebe ich mir selbst eine negative Erfahrung.
19. Sucht und handeln in Ihrem inneren Wissen. Verlassen Sie sich nicht auf Ihre Denkfähigkeit oder Ihre emotionalen Instinkte. Beides kann man sich reaktiv und unklug Wege.
20. Meditieren. Dies hilft Ihnen, loszulassen, rasende Gedanken von Ereignissen der Vergangenheit für ein paar Minuten, Clearing Ihre Meinung zu Ihrem inneren Wissen zu verbinden, wo man klarer sehen, was wichtig ist für Sie jetzt das Gefühl zu zentriert und zuversichtlich.
Nachdruck mit freundlicher Genehmigung des Herausgebers,
Present Living & Learning, Inc. © 2002.
www.presentliving.com
Artikel Quelle
Was jetzt wichtig ist: Die Vergangenheit hinter sich lassen, damit Sie in der Gegenwart leben können
von John Kuypers.
Was ist wichtig? Jetzt eröffnet sich dem Leser die verkehrte Welt des Lebens in der Gegenwart, in der die einzige Zeit, die wirklich ist, jetzt ist. Die Leser lernen praktische Techniken, um die unveränderliche Vergangenheit loszulassen und ihre mangelnde Kontrolle über die Zukunft zu akzeptieren. Stattdessen lernen sie, dass sie sich selbst und ihre aktuellen Entscheidungen meistern müssen, um ein Leben voller Freude und Frieden zu schaffen, unabhängig davon, welche Prüfung stattfindet.
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Über den Autor
John Kuypers ist der Direktor und Gründer von Present Living & Learning, Inc., Eine Organisation, die Menschen hilft, aus allen Bereichen des Lebens zu lernen, wie man leben und arbeiten leidenschaftlich ohne Reue durch das Leben in der Gegenwart. Er ist auch der Gründer von Rapid Shift Performance Systems, das Tools, Schulungen und Coaching anbietet, um Führungskräften zu helfen, kooperative Leistung und Produktivitätsgewinne zu erzielen. Erfahren Sie mehr über John unter https://johnkuypers.com
