Abbrechen, Abbrechen, Monkey Mind: Frei von der Tyrannei des Affen Mind

Abbrechen, Abbrechen, Monkey Mind: Frei von der Tyrannei des Affen Mind

"Kein Mensch wird in dessen Geist luftig Begriffe gefunden werden
tyrannisieren ihn manchmal nicht und zwingen ihn so
über die Grenzen der nüchternen Wahrscheinlichkeit hinaus zu hoffen oder zu fürchten. "

- Samuel Johnson

Sie arbeiten eifrig an einem kritischen Projekt. Es ist Ihre Gelegenheit, sich als fähig zu erweisen, und Sie müssen sich konzentrieren und Ihr Bestes geben. Aber deine Gedanken - nun, dein Verstand denkt immer wieder darüber nach, warum deine Bemühungen nicht gut genug sind, warum du nicht gut genug bist und warum dies ein totales und totales Desaster sein wird. Ihre schlimmsten Albträume, die mit dem Beruf zusammenhängen, bleiben in Ihrem Bewusstsein und verhindern, dass Sie mit Ihrer Aufgabe effektiv umgehen.

Oder vielleicht müssen Sie eine Entscheidung treffen. Aber egal, welche Vorgehensweise Sie untersuchen, Ihr Verstand bietet allerlei Gründe an, warum diese Option nicht gut ist - in der Tat, warum es eine schreckliche Alternative wäre und warum eine andere Alternative besser ist; Das heißt, bis Sie sich auf diese andere Alternative konzentrieren. Dann bewegt sich dein Geist in Hyperantrieb und gibt dir Gründe, warum das auch keine gute Wahl ist. Entscheidungslähmung hat Sie in den Griff bekommen.

Willkommen in der Welt von Monkey Mind, einem Ort, den viele von uns nur zu gut kennen. Der menschliche Geist ist sehr aktiv. Aus Gründen, die niemand wirklich versteht, tendieren unsere Gedanken dazu, zu schwatzen und alle möglichen verheerenden Möglichkeiten und Ergebnisse zu beschreiben, besonders wenn sie mit schwierigen Aufgaben oder Entscheidungen konfrontiert werden.


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Monkey Mind: Wo beginnt der Chatter?

Wo fängt das Geplapper von Monkey Mind an? Wenn Sie das innere Geschwätz sorgfältig beobachten, sich auf den Sinn und Ton des Gesagten konzentrieren, werden Sie wahrscheinlich Nachrichten aus Ihrer Vergangenheit entdecken - Botschaften Ihrer Eltern, Geschwister, Lehrer und anderer, deren Kritik in Ihren frühen Jahren unauslöschliche Eindrücke hinterlassen hat auf dich. Monkey Mind tendiert dazu, am stärksten zu werden, wenn wir das Gefühl haben, dass wir am meisten auf dem Spiel stehen, also erscheint es nur logisch, dass es uns an unseren Arbeitsplätzen am meisten plagen würde.

Von Monkey Minds Beschwerden, Kritik und Verhängniss verurteilt, ist es kein Wunder, dass wir gelähmt werden können und nicht willens oder in der Lage sind, überhaupt etwas zu unternehmen. Manchmal denken wir, dass mehr Daten helfen könnten. Aber zusätzliche Daten dienen oft nur dazu, die Argumente von Monkey Mind zu stärken. Und selbst wenn wir Fortschritte machen, tun wir dies mit reduziertem Selbstvertrauen und erhöhter Unsicherheit bezüglich des gewählten Vorgehens.

Monkey Mind: Antithese des Authentischen Selbst

Monkey Mind ist die Antithese zum Authentischen Selbst. Seine Wurzeln liegen höchstwahrscheinlich in unserem frühesten und grundlegendsten Training mit äußerem Zentrum, das, wie das Grollen von Monkey Mind, unsere eigenen Ängste gegen uns nutzt, indem es sich auf die negativen möglichen Ergebnisse konzentriert und sie nur vergrößert. Sobald Sie sich dessen bewusst sind, ist die Argumentation von Monkey Mind jedoch leicht zu erkennen, da sie zirkulär ist und oft Realitäten nicht respektiert, etwa wenn wir etwas unternehmen müssen. Monkey Mind wird gegen jede und jede Entscheidung gleichermaßen effektiv und mit angstbasiertem Rat argumentieren.

Im Gegensatz dazu hat das Authentische Selbst seine Wurzeln in der innerzentrierten Realität, in der wir auf uns selbst und unsere höhere Kraft schauen, um zu bestimmen, welcher Handlungsverlauf für uns richtig ist. Das Authentische Selbst erkennt, dass Angst auf jede Wendung heraufbeschworen werden kann und dass es in unserem besten Interesse ist, trotz der Angst - manchmal sogar aufgrund dessen - weiterzumachen. Schließlich ist das Authentische Selbst nicht allein von kognitiven Überlegungen irgendwelcher Art abhängig, da es die physischen, mentalen, emotionalen und spirituellen Realitäten unseres Lebens synthetisiert. Diese Synthese bietet eine Grundlage für kreatives und intuitives Denken zusätzlich zum datengetriebenen kognitiven Denken.

Wie man nicht mit einem Affen-Gedankenangriff klarkommt

Abbrechen, Abbrechen, Monkey Mind: Frei von der Tyrannei des Affen MindWenn wir mit einem Angriff von Monkey Mind konfrontiert werden, besteht unsere natürliche Tendenz darin, mit ihm zu streiten, genauso wie wir mit einem Elternteil, einer Autoritätsperson oder einem engen Freund, der uns gerade angegriffen hat, streiten können. Wir protestieren dagegen, dass wir keine Misserfolge sind und alle Gründe nennen, warum eine bestimmte Vorgehensweise funktionieren wird. Argumentieren mit Monkey Mind ist eigentlich das Schlimmste, was wir tun können, weil es unmöglich ist, zu gewinnen. Wie ein vierjähriges Kind verwandelt sich Monkey Mind in eine Quelle von "Ja, aber" und "Was wäre, wenn ...", die jede logische und rationale Antwort ablenken, die wir zur Verteidigung unserer eigenen Argumentation anbieten könnten. Du kannst die Fähigkeit von Monkey Mind, "Ja, aber" Argumente zu produzieren, nicht überdauern.

Schlimmer noch, das Streiten mit Monkey Mind macht das Gesetz der Gedankenaktion gegen dich. Je mehr Sie streiten, desto mehr konzentrieren Sie sich auf das negative Ergebnis, das Monkey Mind entwickelt. Indem du dich darauf konzentrierst, lenkst du deine Energien darauf zu. Es ist wie wenn kleine Kinder Fahrrad fahren lernen; es geht ihnen gut, bis sie etwas entdecken, in das sie hineingeraten - und dann steuern sie genau hinein!

Das scheint uns ein erhebliches Problem zu bereiten: Wir können Monkey Mind nicht eliminieren, und gleichzeitig ist es sinnlos, darüber zu streiten. Aber du wirst Monkey Mind nicht ausgeliefert sein, wenn du lernst, es zu bewältigen.

Wie man Affen-Geist aufhebt

Eine Technik, die im Laufe der Jahre immer besser funktioniert hat, ist das, was ich den "Abbrechen-Befehl" nenne. Wenn Monkey Mind beginnt, mir ein katastrophales Szenario nach dem anderen zu präsentieren, und mir klar wird, was passiert, sage ich streng: "Abbrechen!" So einfach das klingt, Sie werden erstaunt sein über die scheinbar überwältigenden negativen Bilder, die Sie mit dieser Technik zerstreuen können. Versuch es. Das nächste Mal, wenn Monkey Mind dich mit einer Reihe von katastrophalen Zukunftsbildern konfrontiert, sag einfach "Abbrechen!" Zuerst müssen Sie es vielleicht mehrmals benutzen - einmal hintereinander. Machen Sie den Befehl zum Abbrechen automatisch zur Gewohnheit und Sie werden feststellen, dass Monkey Mind sofort darauf reagiert.

Genau wie man es von einem trainierten Affen erwarten würde, ist mein Affe-Geist im Laufe der Zeit immer besser auf das Kommando reagiert, genauso wie ich auf die Schlauheiten von Monkey Mind selbst sensibler geworden bin. Ich stelle fest, dass die Notwendigkeit, den Befehl "Abbrechen" zu verwenden, mit der Zeit seltener wird.

Leg es auf das Papier: Leerer Affengeist

Eine andere Technik, die gut funktioniert, wenn es um Entscheidungslähmung geht, ist, die Arena deines Verstandes zu verlassen und sich der internen Debatte mit Monkey Mind zu verweigern. Sie tun dies, indem Sie die Vor- und Nachteile in einer grafischen Form vor sich sehen - wo Sie sie alle gleichzeitig sehen können. Sie verlieren so viel von ihrem Geheimnis und ihrer Macht. Und weil Monkey Mind auf schlaue List setzt, um Verwirrung in Ihrem Kopf zu erzeugen, werden Sie Ihre Fähigkeit, seine Argumente zu umgehen, erheblich verbessern, wenn Sie die Dinge klarer sehen können.

Nimm ein Stück Papier und führe eine einzelne vertikale Linie in der Mitte entlang, die zwei Säulen bildet. Beschriften Sie die linke Spalte "Gründe für..." Beschriften Sie die rechte Spalte "Gründe nicht zu ...". Dann empfange einfach alle Argumente, die dir in den Sinn kommen, mit oder ohne Beteiligung von Monkey Mind, ob du die Aktion, die du in Betracht ziehst, tust oder nicht tust. Nehmen wir zum Beispiel an, ich denke über einen zweimonatigen Einsatz in Panama nach. In der linken Spalte ("Gründe für...") Könnte ich schreiben: "Gute Chance, zu reisen und einen Teil der Welt zu sehen, den ich noch nie zuvor gesehen habe." Ich denke sofort: "Ich würde zwei Monate von meiner Familie weg sein." Ich lege dies in die rechte Spalte ("Gründe nicht zu..."), Es ist wichtig, Ihre "Gründe nicht zu" direkt gegenüber Ihren "Gründen zu" zu setzen.

Der Prozess ist dazu gedacht, alles, was Sie über das Für und Wider gedacht haben, zu leeren und das schließt alle Dinge ein, die Ihnen Monkey Mind im Verlauf des Versuchs, eine Entscheidung zu treffen, vorgeschlagen hat. Dies ist kein Prozess, um zu bestimmen, welche der beiden Alternativen die größte Anzahl von Gründen hat, und dann wählen Sie diese aus! Es spielt keine Rolle, wie viele Artikel in der einen oder anderen Spalte landen. Der einzige Zweck dieser Übung ist es, die Entscheidung - und all die kleinen Teile, die in Ihrem Kopf herumschweben - aus Ihrem Kopf zu bekommen, wo Monkey Mind seine Heimspiele spielt. Nach dem Ausdrücken der Probleme, wie Sie es in der obigen Übung getan haben, werden Sie wahrscheinlich ein Gefühl der Erleichterung, sogar eine Art von Leere, um das Thema herum erfahren. In dieser Lücke können Sie eher eine Entscheidung als eine Entscheidung treffen, und auf einer Auswahl basierende Aktionen sind immer die besten.

Frei von der Tyrannei des Affengeistes

Der Umgang mit Monkey Mind befreit dich von seiner Tyrannei, so dass du keine Zeit verschwendest, um seinen Angriffen entgegenzuwirken. Wenn du neue Projekte beginnst, solltest du deine Aufmerksamkeit darauf richten, dein Bestes zu geben, und nicht auf deine inneren Dämonen und Phantom-Unzulänglichkeiten. Sie werden ein besserer, produktiverer und erfolgreicherer Mitarbeiter sein.

Außerdem kann das Lernen, Monkey Mind zu managen, verhindern, dass du in den Sumpf der Unentschlossenheit marschierst und dich in seinen Treibsand verirgst. Jede Entscheidung ist besser als keine Entscheidung. Eine Lektion aus meiner Ausbildung als Offizier der United States Army fällt mir mehr auf als jeder andere. Während einer Trainingsübung, bei der sich das Team, das ich führte, durch feindliches Territorium bewegte, wurden wir angegriffen. Es gab mehrere mögliche Antworten, von denen jede in Bezug auf eine bestandene Note akzeptabel war. Die einzige inakzeptable Reaktion war Lähmung. Es war schwer zu glauben, wie viele junge Offiziere in der simulierten Kampfhitze durch die Unentschlossenheit von Monkey Mind völlig gelähmt standen.

Die Affen in deinem Verstand bewachen sorgfältig die Tür zu deinem Authentischen Selbst. Wenn du mit ihnen kämpfst, bist du auf der falschen Seite der Tür. Je mehr du Monkey Mind in den Kampf treibst, um es zu besiegen, desto schwieriger ist es, auf dein Authentisches Selbst und die von ihm angebotenen Geschenke zuzugreifen. Interessanter, aber nicht überraschender Fall, wenn Sie Monkey Mind ignorieren oder anderweitig verwalten und direkt auf Ihre Echtheit gehen, werden die Affen in Ihrem Kopf entsetzt fliehen.

Nachdruck mit freundlicher Genehmigung des Herausgebers,
Beyond Words Publishing. © 2002.
http://www.beyondword.com


Dieser Artikel ist ein Auszug aus:

Ihre authentischen Selbst: Be Yourself at Work
von Ric Giardina.

Ihre authentischen Selbst von Ric GiardinaKönnen wir jemals lernen, einfach wir selbst bei der Arbeit zu sein? In Ihrem authentischen Selbst sagt Ric Giardina, dass wir es können. Er erzählt, wie wir durch die Ehrung unseres authentischen Selbst bei der Arbeit die Türen zu verborgenen Gaben öffnen, einschließlich Kreativität, Intuition und Innovation. Das Endergebnis ist eine größere Klarheit der Erkenntnisse und eine bessere Leistung am Arbeitsplatz, wodurch unsere Aufstiegschancen erweitert werden, auch wenn wir mehr erfüllende Arbeitsbeziehungen genießen.

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Ric GiardinaÜber den Autor

RIC GIARDINA ist der Gründer und Präsident von Der Geist Unternehmensgröße, Ein Management-Consulting und Training Firma, die Keynotes und andere Programme bietet auf Authentizität, Gleichgewicht, Gemeinschaft und Disziplin. Ric ist der Autor des Ihre authentischen Selbst: Be Yourself at Work und ein Buch der Poesie genannt Goldfäden.

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