Üben der vier grenzenlosen Qualitäten auf dem Weg zum Glück

Die vier grenzenlosen Qualitäten als Weg zum Glücklichsein

Mögen alle fühlenden Wesen Glück genießen
und die Wurzel des Glücks.

Dürfen wir frei sein von Leiden

und die Wurzel des Leidens.

Dürfen wir nicht getrennt werden von

das große Glück ohne Leid.

Dürfen wir in der großen Gleichmut verweilen
frei von Leidenschaft, Aggression und Vorurteilen.

- DIE VIER LIMITLESS ONES CHANT

Es liegt an uns. Wir können unser Leben lang pflegen unsere Ressentiments und Heißhunger oder wir können den Weg des Kriegers zu erkunden - die Pflege Aufgeschlossenheit und Mut. Die meisten von uns bauen wir unsere negativen Gewohnheiten und damit die Saat unseres eigenen Leidens. Die Bodhichitta Praktiken sind jedoch Wege für uns, um die Samen des Wohlbefindens zu säen. Besonders stark sind die Aspiration Praktiken der vier Qualitäten grenzenlos - liebende Güte, Mitgefühl, Freude und Gleichmut.

In diesen Praktiken beginnen wir in der Nähe von zu Hause: wir drücken den Wunsch aus, dass wir und unsere Lieben Glück haben und frei sein von Leiden. Dann erweitern wir dieses Streben nach und nach auf einen sich erweiternden Kreis von Beziehungen. Wir fangen genau da an, wo wir sind, wo sich die Bestrebungen echt fühlen.

Wir beginnen mit der Anerkennung, wo wir bereits Liebe, Mitgefühl, Freude und Gleichmut spüren. Wir lokalisieren unsere gegenwärtige Erfahrung dieser vier grenzenlosen Qualitäten, wie begrenzt sie auch sein mögen: in unserer Liebe zur Musik, in unserer Empathie mit Kindern, in der Freude, die wir beim Hören guter Nachrichten empfinden, oder im Gleichmut, den wir erleben, wenn wir gut sind Freunde. Auch wenn wir denken mögen, dass das, was wir bereits erleben, zu dürftig ist, fangen wir dennoch damit an und fördern es. Es muss nicht großartig sein.


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Mit Insight in Ihre aktuelle Erfahrungen

Einsicht in die vier grenzenlosen QualitätenDer Anbau dieser vier Qualitäten gibt uns Einblick in unsere aktuelle Erfahrung. Es gibt uns Verständnis für den Zustand unseres Geistes und des Herzens im Augenblick. Wir lernen die Erfahrung von Liebe und Mitgefühl, Freude und Gleichmut wissen, und auch von ihren Gegensätzen. Wir lernen, wie es bei einem der vier Qualitäten steckt fest anfühlt und wie es sich anfühlt, wenn es frei fließt. Wir haben nie behaupten, dass wir alles, was wir nicht das Gefühl. Die Praxis hängt die Berücksichtigung unserer ganzen Erfahrung. Indem intim mit, wie wir schließen, und wie wir uns öffnen, wecken wir unser unbegrenztes Potential.

Auch wenn wir diese Praxis beginnen mit dem Anspruch, für uns selbst oder unsere Lieben, frei zu sein von Leid, kann es fühlen, als ob wir gerade mouthing sind Worte. Selbst diese mitfühlenden Wunsch für diejenigen, die uns nahe fühlen unecht. Aber solange wir nicht uns selbst zu betrügen, hat diese vorgeben die Macht, Bodhichitta aufzudecken. Auch wenn wir genau wissen, was wir fühlen, wir machen die Bestrebungen um das hinaus, was jetzt möglich scheint zu bewegen. Nachdem wir für uns selbst praktizieren und denen in der Nähe von uns, wir sogar noch weiter spannen: Wir senden Wohlwollen gegenüber den neutralen Menschen in unserem Leben und auch zu den Menschen, die wir nicht mögen.

Es könnte sich anfühlen, als würde man sich in eine Illusion versetzen, um zu sagen: "Möge diese Person, die mich verrückt macht, Freude genießen und frei sein von Leiden." Was wir wirklich fühlen, ist wahrscheinlich Wut. Diese Übung ist wie ein Training, das das Herz über seine derzeitigen Fähigkeiten hinaus streckt. Wir können erwarten, auf Widerstand zu stoßen.

Wir entdecken, dass wir unsere Grenzen haben: Wir können für einige Menschen offen bleiben, aber wir bleiben für andere geschlossen. Wir sehen sowohl unsere Klarheit als auch unsere Verwirrung. Wir lernen aus erster Hand, was jeder, der jemals diesen Weg beschritten hat, gelernt hat: Wir sind alle ein paradoxes Bündel von reichem Potential, das aus Neurose und Weisheit besteht.

Aspiration der Praxis ist unterschiedlich von den Affirmationen. Affirmationen sind wie Sie selbst sagen, dass mitfühlend und mutig sind, um die Tatsache, dass Sie heimlich wie ein Verlierer fühlen verstecken. Bei der praktischen Durchführung der vier grenzenlosen Qualitäten, sind wir nicht versuchen, uns von irgendetwas zu überzeugen, noch werden wir versuchen, unsere wahren Gefühle zu verbergen. Wir äußern unsere Bereitschaft, unsere Herzen zu öffnen und näher an unsere Ängste. Aspiration der Praxis hilft uns, diese in zunehmend schwierigen Beziehungen zu tun.

Die vier Qualitäten erwecken

Wenn wir die Liebe, Mitgefühl, Freude und Gleichmut, dass wir jetzt das Gefühl zu nähren und sie durch diese Praktiken bestätigen, wird der Ausbau dieser Qualitäten von selbst geschehen. Erwecken Sie die vier Qualitäten sorgt für die nötige Wärme für eine unbegrenzte Kraft zu treten. Sie haben die Macht zu lockern sinnlos und Gewohnheiten, um das Eis-Härte von Fixierungen und unsere Abwehrkräfte zu schmelzen. Wir zwingen uns, gut zu sein.

Wenn wir sehen, wie kalt oder aggressive wir sein können, sind wir nicht uns zu fragen, zu bereuen. Vielmehr entwickeln diese Praktiken Aspiration unsere Fähigkeit, mit unserer Erfahrung bleiben standhaft, was immer es auch sein mag. Auf diese Weise kommen wir zu den Unterschied zwischen einem geschlossenen und einem offenen Geist kennen, die schrittweise Weiterentwicklung des Selbst-Bewusstsein und Güte wir brauchen, um anderen zu nutzen. Diese Praktiken entsperren unsere Liebe und Mitgefühl, Freude und Gleichmut, die Erschließung ihrer grenzenlosen Potential zu erweitern.

Nachdruck mit freundlicher Genehmigung des Herausgebers,
Shambhala Veröffentlichungen, Inc. © 2001. www.shambhala.com

Artikel Quelle

Die Orte, die dich erschrecken: Ein Leitfaden für Furchtlosigkeit in schwierigen Zeiten
von Pema Chödrön.

Pema Chodron: Einblick in die vier grenzenlosen Qualitäten des Buddhismus Die Orte, die Sie erschrecken: Ein Leitfaden für Furchtlosigkeit in schwierigen Zeiten von Pema Chödrön.Pema Chödrön ist ein unverzichtbares Werkzeug, um mit den vielen Schwierigkeiten des Lebens umzugehen, die uns lehren, wie wir unsere grundlegende menschliche Güte erwecken und uns tief mit anderen verbinden können - um uns selbst und alles um uns herum mit Fehlern und Unvollkommenheiten zu akzeptieren. Sie zeigt die Stärke, die aus dem Kontakt mit dem, was gerade in unserem Leben passiert, entsteht, und hilft uns dabei, die Art und Weise aufzudecken, auf die unser Ego uns veranlasst, dem Leben so zu widerstehen, wie es ist. Wenn wir zu den Orten gehen, die uns erschrecken, schlägt Pema vor, finden wir vielleicht das grenzenlose Leben, von dem wir immer geträumt haben.

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Über den Autor

Einsicht in die vier grenzenlosen Qualitäten des BuddhismusPema Chödrön ist eine amerikanische buddhistische Nonne und eine der führenden Schüler von Chögyam Trungpa, dem bekannten tibetischen Meditationsmeister. Sie ist die Autorin von The Wisdom of No Escape, Beginnen Sie, wo Sie sind, und das meistverkaufte, wenn Dinge auseinander fallen. Sie ist die residierende Lehrerin bei Abtei Gampo, Kap Breton, Nova Scotia, das erste tibetische Kloster für Westler. Erfahren Sie mehr unter https://pemachodronfoundation.org.

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