Was ist der nächste Schritt? Dehnung meines Körpers und meiner Welt

Was ist der nächste Schritt? Dehnung meines Körpers und meiner WeltFoto: Hisakuni Fujimoto (CC 2.0)

Ich habe immer geglaubt, dass wir aus den Fehlern anderer lernen können. Und natürlich ist das Gegenteil selbstverständlich, wir lernen auch von den Erfahrungen anderer. Aber nur weil etwas für jemanden gut ist oder für eine Person arbeitet, heißt das nicht unbedingt, dass genau dasselbe für Sie funktioniert.

Die Diät ist ein gutes Beispiel dafür. Manche Menschen können Weizen oder Gluten nicht vertragen, während andere davon völlig unberührt bleiben. Die Allergie einer Person ist eine andere Sache. Das Wetter ist ein anderes Beispiel. Manche Leute genießen den Winter mit dem Schnee und der kalten, klaren Luft, während andere sehnsüchtig auf die Tage des Frühlings und der Rosen warten. Es gibt keine "Einheitsgröße" für das, was für uns funktioniert.

Da wir jedoch von den Erfahrungen anderer lernen können, teile ich mit, was für mich funktioniert und wofür ich mich ausstrecken kann.

Körperlich ausdehnen

Vor ein paar Jahren wurde mir klar, dass sich mein Körper "weniger geschmeidig" anfühlte. Ich würde es als erstes am Morgen spüren, wenn ich aufgestanden bin. Es würde später während des Tages wieder zu meinem Bewusstsein zurückkehren, als ich mich bückte, um den Hund zu füttern, und meinen Rücken steif und schmerzend fühlen würde.

Ich war nicht einer, der nein für eine Antwort akzeptierte, und da ich die mangelnde Flexibilität meines Körpers als eine Möglichkeit sah, nein zu meinem aktiven und schmerzfreien Verhalten zu sagen, begann ich nach Wegen zu suchen, diese Starrheit des Körpers zu bekämpfen. Ich lehnte es ab, die allgemeine Meinung von "Oh, nun, ich werde nur älter" zu akzeptieren. Obwohl ich wie jedes Jahr ein Jahr alt werde, weigere ich mich, im Verhalten und in der Gesundheit "älter" zu werden. Also habe ich beschlossen, eine Alternative zu finden.

Ich hatte eine Abneigung gegen Bewegung und auch einen Widerstand gegen "etwas auf eine bestimmte Art und Weise tun zu müssen", und mied mich von Yoga und sogar Zumba. Was ich jedoch bemerkte, als ich beobachtete, wie der Hund seine gewohnte 4-Beinstreckung jedes Mal machte, wenn er aufstand, war, dass diese Dehnung der Weg für mich sein könnte.

Ich begann mit einer täglichen Dehnungsroutine. Zuerst nahm ich die Yogamatten heraus und dehnte mich aus, sobald ich aus dem Bett kam. Als der Winter kam und es am Morgen etwas kühl war, begann ich meine Dehnübungen im Bett unter der Bettdecke zu machen. Das wurde schnell meine Lieblingsform der Dehnung. Es passte zu meiner resistenten Haltung gegenüber "aufstehen und trainieren", da ich immer noch technisch im Bett lag, aber ich dehnte mich auch aus. Ah, eine Win-Win-Situation.


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Ich mache jetzt eine tägliche "Aufwach" -Routine von ungefähr 1 / 2, die Stunde im Bett zu strecken, beginnend mit den Beinstrecken auf meinem Rücken, dann überrollend und zu abwärts gerichteten Hundetypen der Strecken bewegend und dann unter der Decke sitzend und spinale Drehungen machen. Ich mache auch eine kurze Handmassage und manchmal auch eine Fußmassage.

Also mache ich meine Dehnübungen, bevor ich aufstehe und folge damit aus dem Bett, fühle mich spritzig und geschmeidig und fühle mich überhaupt nicht "in meinem Alter". Es macht mir eigentlich nichts aus, eine 1 / 2-Stunde früher aufzuwachen, da ich mich nach der 1 / 2-Stunde so viel besser fühle.

Psychisch ausstrecken

Dann wurde mir klar, dass ich genauso gut meine Gedanken ausdehnen musste, da es auch langsamer zu werden und zu stolpern schien. Ich habe eine Weile Sudoku gemacht und sobald ich Sudoku-Apps entdeckt habe, war das noch besser. Keine Notwendigkeit für Papier oder Bleistift.

Dann fing ich an, einige der Luminosity-Gehirnspiele zu machen (AARP hat auch welche) und fand heraus, dass ich die Stimulation und die "Konkurrenz gegen mich" genossen hatte, um Tag für Tag ein besseres Ergebnis zu erzielen.

Ich habe auch angefangen, meine Gedanken zu strecken, indem ich Dinge lese, die ich vorher nicht gerne gelesen und mehr über die Welt um mich herum erfahren hätte.

Sobald ich in diese "stretching mindset" geriet, entschied ich mich zu schauen und zu sehen, wo es sonst angewendet werden könnte.

Dehnungsgrenzen

Ich lebe zurzeit in einem Teil von Florida, wo die Bewohner als "rednecks" bezeichnet werden. Um zu verdeutlichen, das sind Leute, die sagen, dass liberale, feministische, Umweltschützer alle schmutzige Worte sind, oder sie zumindest so äußern, als wären sie etwas sehr Unerwünschtes. Die Grafschaft, in der ich lebe, hat 5 zu 1 in 2016 gewählt. Dies führte mich zu der Erkenntnis, dass dies ein weiterer Bereich war, in dem ich meine Grenzen ausdehnen und aufhören musste, das Leben als "uns" oder "sie" zu betrachten.

Ich habe an einem monatlichen Gartenclub teilgenommen und obwohl es wahrscheinlich auch das gleiche 5 zu 1 Verhältnis darstellt, sind die Frauen sehr nett und nett und hilfsbereit. Wenn wir darüber reden, auf unsere Pflanzen zu achten, sind alle auf der gleichen Seite (na ja, vielleicht nicht, wenn es um Round-Up geht, aber hey, niemand ist perfekt). Wir genießen es, mehr über Pflanzen und unsere Region zu lernen, auch wenn unsere politischen Neigungen oder religiösen Überzeugungen nicht genau gleich sind. Es gibt noch viele Gemeinsamkeiten, auf denen wir aufbauen können.

Und vielleicht können wir alle unsere Grenzen auch in unseren Handlungen ausdehnen. In den letzten Jahrzehnten sind die Babyboomer vom Aktivismus der 60 zur Nonchalance der 70 und Forward gegangen. Jeder von uns hat seine Nische gefunden, sei es bei der Dekoration und Erziehung von Kindern oder beim Ausgehen, um seinen Lebensunterhalt zu verdienen und erfolgreich zu werden, indem er Glasdecken durchbricht oder unsere Talente in der Heilkunst oder Verlagswelt teilt. Einige schlossen sich Quilting-Kreisen an, andere meldeten sich freiwillig bei der örtlichen SPCA oder der Lebensmittelbank.

Vielleicht müssen wir uns jetzt aber über unsere Nischengruppe, unsere besondere Haustier-Sache hinaus, hinausbewegen und eine größere Sache annehmen, die sich auf das größere Wohl auswirkt. Es wurde gesagt, dass wir, die Baby-Boomer, die "Ich-Generation" waren, und ja, das ist wahr. Das liegt daran, dass wir erst lernen mussten, uns selbst zu lieben und zu akzeptieren, bevor wir andere lieben und akzeptieren konnten.

Das Neue Testament sagt: "Du sollst deinen Nächsten lieben wie dich selbst". Was normalerweise nicht verstanden wird, ist der Teil "wie du selbst". Die "Ich" -Generation musste zuerst lernen, sich selbst zu lieben. Und jetzt sind wir im zweiten Teil der Direktive und das heißt: Liebe deinen Nächsten wie dich selbst.

Wir müssen unsere Grenzen ausdehnen, indem wir nur unsere eigene Familie und unseren Freundeskreis lieben und diejenigen, die wie wir denken, unsere Nächsten lieben, ob sie liebevolle Nachbarn sind oder nicht. Und in dieser modernen Welt, in der das Internet alle Entfernungen zwischen uns entfernt, ist unser Nachbar so nah wie jeder andere auf diesem Planeten.

Also ermutige ich alle von uns, sich zu fragen: Was kann ich heute und jeden Tag tun, um meinen Nächsten zu lieben? Die Aktion, die wir ergreifen, kann in vielen Formen sein, und da jeder von uns einzigartig ist, wird es mit jedem von uns variieren. Die gleiche Frage kann umformuliert werden: Wie kann ich einen Unterschied machen?

Unsere Ziele ausdehnen

Wir müssen die Grenzen dessen, was Wohlbefinden und Erfolg für uns bedeuten, erweitern ... und unsere Ziele auf unsere Nachbarn weltweit ausweiten. Wir sind alle verbunden, und die Heilung und das Wohlergehen eines Menschen sind abhängig und beeinflusst von der Heilung und dem Wohlergehen aller.

Es ist an der Zeit, von der "Sorge für mich selbst und meine Lieben" zur Sorge um den ganzen Planeten und die Gesundheit und das Wohlergehen der Menschen überzugehen, mit denen wir vielleicht noch nie in Berührung gekommen sind, die aber immer noch damit verbunden sind. Wir können der Schmetterling sein, dessen Flügel in dieser unruhigen Welt, in der wir leben, einen Tsunami der Veränderung, des Erwachens und der Heilung auslösen.

Ein bewegendes Beispiel dafür waren die Frauenmärsche von Januar 21st, 2017, in denen Frauen (und Männer und Kinder) weltweit zur Unterstützung des Marsches von Washington DC marschierten. Sie waren zwar nicht direkt von den Rechten der Amerikaner betroffen, marschierten aber solidarisch. Das bedeutet zu erkennen, dass unser Nachbar überall auf der Welt ist.

Lasst uns danach streben, uns immer in jeder Situation zu fragen, was würde Jesus tun oder was würde Buddha tun, oder was würde der liebevollste und erleuchteteste Teil von mir tun? Lasst uns ausstrecken, wer wir sind von "Ich bin nur eine Person, was kann ich tun", ich bin ein Teil der Menschheit und ich habe eine Aufgabe zu erledigen.

Happy Stretching für uns alle!

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Über den Autor

Marie T. Russell ist der Gründer der Innerself Magazin (Gegründet 1985). Sie hat auch produziert und moderiert eine wöchentliche Radiosendung South Florida, innere Kraft, aus 1992-1995, die zu Themen wie Selbstwertgefühl, persönliches Wachstum und Wohlbefinden ausgerichtet. Ihre Artikel über Transformation und die Verbindung zu unserer eigenen inneren Quelle der Freude und Kreativität zu konzentrieren.

Creative Commons 3.0: Dieser Artikel unterliegt einer Creative Commons Namensnennung-Weitergabe unter gleichen Bedingungen als 3.0-Lizenz. Beschreibe den Autor: Marie T. Russell, InnerSelf.com. Link zurück zum Artikel: Dieser Artikel erschien ursprünglich auf InnerSelf.com


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