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Wenn Sie entlassen oder gefeuert werden, tun Sie zunächst nichts. Gönn dir Zeit für dich be. Sie müssen nicht sofort mit dem Versenden von Lebensläufen beginnen. Was Sie tun müssen, ist, sich einen Moment Zeit zum Durchatmen zu nehmen. Spüren Sie Ihre Gefühle von Wut und Frustration, aber verfallen Sie nicht in den Opfermodus. Akzeptieren Sie die Situation und beginnen Sie dann mit kleinen Schritten, um wieder auf den richtigen Weg zu kommen.
Halten Sie zunächst einen Tagesablauf ein. Stehen Sie früh auf und planen Sie den Tag. Finden Sie Möglichkeiten, Ihre Zeit neben der Jobsuche zu nutzen. Treiben Sie Sport, erledigen Sie Arbeiten rund ums Haus und finden Sie einen Sinn in der Übergangszeit, damit Sie sie abschließen können.
Betrachten Sie als Nächstes diese Wendung der Ereignisse als Gelegenheit, eine Bilanz Ihres Lebens zu ziehen. Was für eine Gelegenheit, noch einmal zu überdenken, wo Sie mit Ihrer Karriere stehen und welche Richtung Sie als Nächstes einschlagen möchten. Wenn Sie feststellen, dass Sie zusätzliche Hilfe oder Beratung benötigen, zögern Sie nicht, sich mit einem Fachmann für Karriereentwicklung zu treffen. Er kann Ihnen bei der Beurteilung und Neuausrichtung helfen.
Sie sagen, dass alles, was dich nicht umbringt, dich stärker macht. Der Verlust eines Arbeitsplatzes kann zu erheblichem finanziellen Stress und emotionalem Stress führen. Gehen Sie mit dem Stress um, gehen Sie mit Ihren Emotionen um und bewältigen Sie die Veränderungen, die Sie durchmachen. Behalten Sie Ihre Perspektive. Schließlich war Ihr Job nur ein Teil Ihres erfüllten, erfüllten Lebens. Denken Sie daran: Wenn sich eine Tür schließt, öffnet sich eine andere. Leider blicken wir oft so sehnsüchtig auf das, was gerade geschlossen wurde, dass wir die vielen, die sich vielleicht geöffnet haben, außer Acht lassen. Es ist wichtig, Wege zu finden, sich an die neue Lebenssituation anzupassen.
Die fünf Schritte des Anpassungsprozesses
Dämpfer
Sie wissen nicht genau, was passiert ist.
Kratzern
Möglicherweise leugnen Sie es oder versuchen, anderen die Schuld zuzuschieben.
Widerstandsstufen:
Hilfe (Sie haben das Gefühl, dass eine Last von ihnen abgenommen wurde, und beginnen, eine Chance zu erkennen.)
Zorn (Sie beschuldigen diejenigen, von denen Sie denken, dass sie dafür verantwortlich sind).
Reduzierung des Depressionsrisikos (Sie könnten sich deprimiert fühlen, wenn die Realität erst einmal klar wird).
Exploration
Sie beginnen, andere Optionen zu erkunden.
Annahme
Sie arrangieren sich mit der Situation und gewinnen die Energie und den Willen, voranzukommen.
Action
Sie beginnen, konkrete Ziele oder Pläne umzusetzen.
Wie man mit der Änderung umgeht
Veränderungen passieren uns allen, aber jeder geht anders damit um. Es gibt einige häufige Gefühle, die mit plötzlichen Veränderungen verbunden sind: Sie fühlen sich möglicherweise unbehaglich, unruhig, verärgert, frustriert, unsicher und allein.
Wenn Sie sich überfordert fühlen, nehmen Sie sich Zeit zum Nachdenken und konzentrieren Sie sich neu. Kennen Sie Ihre Vision und Ihre Werte, setzen Sie sich realistische Ziele und lernen Sie aus Rückschlägen. Ein gewisses Maß an Trauer ist natürlich, aber je schneller Sie den Prozess durchlaufen können, desto besser. Möglicherweise verspüren Sie zunächst einen Identitätsverlust (Amerikaner identifizieren sich sehr stark mit unserer Arbeit).
Und Sie trauern möglicherweise um den Verlust Ihres Netzwerks (des sozialen Lebens, das mit Ihrem Job verbunden war). Möglicherweise wissen Sie nicht so recht, was Sie mit sich anfangen sollen (da Sie nicht bereit waren, arbeitslos zu werden). Aber es gibt einige Möglichkeiten, damit umzugehen. Zunächst ist es wichtig zu verstehen, was passiert ist, die Situation zu akzeptieren, zu ändern, was Sie können, und über Ihre Optionen nachzudenken. Dann können Sie wieder von vorne beginnen.
Problemlösungsmodell
- Definiere das Problem.
- Untersuchen Sie es im Detail.
- Produzieren Sie mögliche Lösungen.
- Wählen Sie das Beste aus.
- Versuch es aus :)
- Bewerten Sie die Ergebnisse.
So bewältigen Sie einen Karrierewechsel
• Denken Sie daran, dass Veränderungen viele positive Vorteile haben.
• Konzentrieren Sie sich auf das, was erreicht werden soll.
• Treten Sie einer Selbsthilfegruppe bei.
• Holen Sie sich bei Bedarf professionelle Hilfe.
• Setzen Sie Prioritäten und Ziele.
• Üben Sie stressreduzierende Techniken.
• Sprechen Sie mit jemandem, dem Sie vertrauen, über Dinge.
• Konzentrieren Sie sich auf das, was Sie bei Ihrem letzten Job richtig gemacht haben.
• Erinnern Sie sich an Ihre Beiträge.
• Aktualisieren Sie Ihren Lebenslauf.
• Listen Sie Ihre positiven arbeitsbezogenen Eigenschaften auf.
• Seien Sie sich Ihrer Stärken und Schwächen bewusst.
• Fragen Sie sich, was Sie aus der Situation lernen können.
• Helfen Sie ehrenamtlich oder verbringen Sie Zeit damit, Dinge zu tun, die Sie schon immer tun wollten, für die Sie aber nie die Zeit oder Energie hatten.
• Denken Sie kreativ über mögliche Karriere-/Lebensrichtungen nach, die Sie einschlagen können.
Resilienz entwickeln
Die wichtigste Fähigkeit, die es in der heutigen Arbeitswelt zu entwickeln gilt, ist Belastbarkeit oder die Fähigkeit, sich wieder zu erholen. Durch Resilienz können Sie alle Arten von Lebensübergängen leichter bewältigen.
Belastbare Eigenschaften:
Mit anderen verbunden: Hat ein ausgeprägtes Gespür für die Vernetzung allen Lebens
Angetrieben von Werten: Trifft Entscheidungen auf Grundlage des persönlichen Wertesystems.
Einsamkeit erfordern: Braucht Zeit zum Nachdenken.
Selbstständig: Weiß, dass sie für ihr eigenes Leben verantwortlich sind.
Ist kreativ und verspielt: Kann Spaß haben und kreativ sein.
Anpassungsfähig und flexibel: Kann sich ändern und/oder mit dem Strom schwimmen.
Kollaborativ und teamorientiert: Arbeitet mit anderen zusammen, um Aufgaben zu erledigen.
Immer im Training: Kontinuierliches Lernen und Erweiterung ihres Repertoires an Fähigkeiten.
Multitasking: Kann mehrere Dinge gleichzeitig ausführen.
Zukunftsorientiert: Blickt in die Zukunft und erkennt die Auswirkungen dessen, was sie heute tun.
Sich mit dem Verlust eines Arbeitsplatzes abfinden und weitermachen
Denken Sie daran, dass es immer andere Jobs gibt, aber keine anderen Menschen, Erinnerungen oder Tage. Behalten Sie den Überblick – ein Job ist ersetzbar, Sie nicht! Verwechseln Sie Ihre Person nicht mit Ihrer Rolle oder Ihrem Titel. Anfangs kann Ihr Selbstwertgefühl schwinden, aber Sie können sich und Ihre Fähigkeiten durch positives Denken bestätigen.
Normalerweise passieren Dinge aus einem bestimmten Grund. Seien Sie sich bewusst, dass gleich um die Ecke eine neue Erfahrung auf Sie wartet. Wie immer gilt: Wenn Sie lernen, was Sie lernen sollen, und Ihrer Intuition folgen, werden Sie in die richtige Richtung geführt.
Jeder sollte mindestens einmal in seinem Leben gefeuert oder entlassen werden. Es baut Charakter auf. Und wenn Sie wie ich glauben, dass alles aus einem bestimmten Grund geschieht, können Sie sich mit der Situation abfinden und weitermachen.
Journal Zuordnung
Welche beruflichen Veränderungen haben Sie erlebt?
Wie sind Sie damit umgegangen?
Wie könnten Sie Ihre Widerstandsfähigkeit für zukünftige Übergänge weiterentwickeln?
Dieser Artikel wurde aus dem Buch entnommen: Get Smart von Michelle L. Casto.
Nachdruck mit Genehmigung des Herausgebers Get Smart Publishing.
©2000 www.getsmartseries.com
Buch dieses Autors:
Die Schicksals-Entdeckung: Finde den Weg deiner Seele zum Erfolg
von Michelle Casto.
Dieses Buch wird Menschen aus allen Lebensbereichen berühren und inspirieren, die sich ihrer Bestimmung bewusst werden, ihre persönliche Kraft entfalten und einen Beitrag zu sich selbst und der Welt leisten möchten. In diesem aufschlussreichen Buch kombiniert Michelle L. Casto ihren bewährten Destiny Discovery Process mit ihrer professionellen Expertise in persönlicher Transformation und Berufsberatung, um Sie auf eine aufregende Entdeckungsreise zu dem Schicksal mitzunehmen, das bereits in Ihrem Herzen lebt.
Über den Autor
Michelle L. Casto ist Whole Life Coach. Sie besitzt einen Master of Education der University of South Carolina, einen Bachelor of Science der Ohio University und ist eine zertifizierte Ausbilderin für Karriereentwicklung und Kundenservice, die Studenten an mehreren großen Universitäten im Südosten der USA unterrichtet und beraten hat. Als Autorin, Rednerin und Trainerin ist sie auf die Bereiche romantische Beziehungen, Geschlechterkommunikation, Karriereentwicklung, Kundenservice und Stressmanagement spezialisiert. Besuchen Sie ihre Website unter https://coachmichellecasto.com/
Video mit Michelle: Loslassen ist ein wichtiger Schritt in der bewussten Schöpfung
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