Die Whats und Whys der Erwartungen und Erwartungen

Wir sind alle Verbraucher von Erwartungen. Sie sind leicht zu bekommen - von Eltern, Familie, Freunden, den Medien - und viele sind selbst geschaffen. Vielleicht geht es darum, erfolgreich zu sein, zu heiraten, Kinder zu haben, gut auszusehen, etwas zu verändern, anderen zu gefallen ... Die Liste ist endlos, besonders in der heutigen Welt, in der es ständig Möglichkeiten gibt, uns mit anderen zu vergleichen und nach Wegen zu suchen mehr, besser oder anders. Nie zuvor waren die Erwartungen an die Fähigkeiten des Menschen so hoch, und dies schafft ein Paradoxon von Chancen und Druck.

Erwartungen sind in unserem Leben allgegenwärtig, und die meisten von uns sind konditioniert, von ihnen angetrieben zu werden und zu versuchen, sie zu verwirklichen. Unsere Erwartungen werden dann zu unserem Kompass, der uns oft direkt in einen Erwartungshangover führt.

"Wenn sich eine Tür schließt, öffnet sich eine weitere Tür;
aber wir schauen oft so lange und so bedauernd auf die geschlossene Tür,
dass wir nicht diejenigen sehen, die sich für uns öffnen. "
- Alexander Graham Bell

"EXPECTATION HANGOVER" DEFINIERT

Was ist ein Erwartungshangover? Hier ist meine offizielle Definition: die unzähligen unerwünschten Gefühle, Gedanken und Reaktionen, die auftreten, wenn eines oder eine Kombination der folgenden Dinge auftritt:

  • Die Dinge entwickeln sich nicht so, wie du gedacht, geplant oder gewollt hast.

  • Die Dinge entpuppen sich nach Ihren Plänen und Wünschen, aber Sie fühlen sich nicht die Erfüllung von Ihnen erwartet.

  • Sie können Ihre persönlichen und / oder beruflichen Erwartungen nicht erfüllen.

  • Eine unerwünschte, unerwartete Ereignis eintritt, das ist in Konflikt mit dem, was man wollte oder geplant.

Drei verschiedene Kategorien von Erwartungen Kater

Es gibt viele verschiedene Arten von Erwartungen Hangover, aber sie fallen normalerweise in eine der folgenden drei Kategorien:


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Situative Erwartung Hangover. Diese treten auf, wenn etwas nicht so läuft, wie wir es wollten, oder wir nicht die erwartete Befriedigung bekommen, ein Ergebnis zu erzielen.

Zwischenmenschliche Erwartung Hangover. Diese Art von Erwartungs-Kater tritt auf, wenn wir von jemand anderem im Stich gelassen werden oder unangenehm von den Handlungen eines anderen überrascht werden.

Selbst auferlegte Erwartungen Hangover. Diese entstehen, wenn wir nicht den Standards oder Zielen entsprechen, die wir uns selbst gesetzt haben. Mit anderen Worten, wir sind enttäuscht von uns selbst und den Ergebnissen, die wir erreicht oder nicht erreicht haben.

Obwohl die Besetzung der Charaktere und die besonderen Umstände eines Erwartungskater unterschiedlich sind, ähneln die Symptome im Allgemeinen denen eines Alkoholkater, sind jedoch weitaus miserabler und anhaltender:

  • Mangel an Motivation
  • Depression
  • Angst
  • bedauern
  • körperliches Umwohlsein
  • Verwirrung
  • Reizbarkeit
  • Selbst-Urteil
  • Verleugnung
  • Suchtverhalten
  • Lethargie
  • Wut
  • Schande
  • Schuld
  • schlechte Arbeitsleistung
  • verminderte Kreativität
  • angespannte Beziehungen
  • Glauben Krisen
  • sozialer Rückzug
  • wollen im Bett zu bleiben, schalten Sie das Licht, und ziehen Sie die Decke über den Kopf

Unsere Überzeugungen und unser Selbstgespräch schüren viele der Symptome, die wir während eines Erwartungskater erleben. Wenn die Dinge nicht in unsere Richtung gehen, ist es selbstverständlich, sich auf schwächende Gedanken wie „Ich bin nicht genug“, „Ich habe etwas falsch gemacht“, „Alle anderen sind besser als ich“, „Ich werde für immer allein sein“ einzulassen. "Ich werde nie erfolgreich sein", "Dinge klappen nie für mich" und so weiter.

Wenn etwas Unerwartetes passiert, um das Bild von uns selbst zu stören, winden wir uns, beschweren uns und versuchen, es zu kontrollieren, weil unser Identitätsgefühl bedroht ist. Unser Selbstwertgefühl sinkt. Wir sind damit beschäftigt, die Vergangenheit zu bereuen oder uns an die Idee von etwas in der Zukunft zu klammern, von dem wir glauben, dass wir uns besser fühlen werden. Wir werden alles tun, um unser Leiden zu beenden - das Problem ist, dass wir einfach nicht wissen, was wir tun sollen.

WARUM ERWARTUNGSVERLETZUNGEN GESCHEHEN

"Wenn ein Mann mit Gewissheiten beginnt, wird er in Zweifeln enden;
aber wenn er sich damit begnügt, mit Zweifeln zu beginnen, wird er in Gewissheiten enden. "
- Francis Bacon

Einer der herausforderndsten Teile eines Erwartungskater ist das Gefühl, dass wir versagt haben, dass wir die Standards oder Ziele, die wir uns gesetzt haben, nicht erreicht haben - insbesondere, wenn wir unser Herz in den Versuch gesteckt haben. Nicht unser gewünschtes Ergebnis zu erzielen, ist eines der scheinbar Auf grausame Weise lehrt uns das Universum, dass die Reise des Lebens wichtiger ist als das Ziel. Wir fühlen uns in jenen Momenten so lebendig, in denen wir unser Blut, Schweiß und Tränen in etwas hineingießen, an das wir glauben. Wir fühlen Inspiration, Enthusiasmus und Leidenschaft. Das sind alles wundervolle Dinge, die wir erleben können, und wir Gefällt mir die Gefühle, die sie begleiten. Aber sobald wir erkennen, dass der Traum, auf den wir unser Herz gelegt hatten, nicht wahr wurde, verdunsten all die guten Gefühle in einem Erwartungshangover, und wir fragen uns: "Warum geschieht das?"

Gute Frage. Während meiner eigenen Erwartungs-Kater wollte ich genau wissen, warum es passierte, also konnte ich etwas dagegen tun, und so konnte ich meinen unangenehmen Gefühlen der Unsicherheit entgegenwirken. Wir denken, wenn wir es nur wüssten warum etwas geschah, wir konnten es ändern und mussten den Erwartungshangover nicht ertragen.

Der Hauptgrund für die Enttäuschung liegt darin, uns den Paradigmenwechsel im Leben beizubringen. Ein Erwartungs-Hangover ist ein Joker, der uns dazu bringt, hineinzuschauen und sich letztendlich in eine andere Richtung zu drehen. Auf der Oberfläche Erwartung Kater scheinen eine Disharmonie zu erzeugen, aber sie haben tatsächlich eine harmonisierende Wirkung, weil das Unerwartete zu Innovation und Neuheit führt.

Wir melden uns nicht freiwillig für die Lektionen an, die die Erwartungen verkünden, weil sie die Dinge bedrohen, an die sich unser Ego klammert: Kontrolle, Sicherheit und externe Ergebnisse. Warnung: Die Lektionen, die ich teilen möchte, werden deinem Ego nicht sehr befriedigend sein und werden dir nicht notwendigerweise die Art von Antworten geben, die du dir wünschst.

Für jetzt lade ich Sie ein, Ihre Meinung zu öffnen, um diese Lektionen zu verstehen.

"Die Angst vor dem Unbekannten durch Neugierde ersetzen."
- Danny Gokey

Lektion 1: Kontrolle ist eine Illusion

Die Whats und Whys der Erwartung KaterWir sind großartig darin, Zeit und Energie zu investieren, um die gewünschten Ergebnisse zu erzielen. Und je mehr Anstrengungen wir unternehmen, desto mehr fühlen wir uns berechtigt, die Ergebnisse zu erzielen. Wenn unsere Erwartungen erfüllt werden, fühlen wir uns sicher und erfolgreich. Wir fühlen uns sicher und auf dem richtigen Weg. Wir erwarten, dass sich das Leben nach unserem Plan entwickelt und sich die Menschen vorhersehbar verhalten. Wir alle lieben Kontrolle, weil das Unbekannte geradezu beängstigend ist.

Der ganze Aufwand in der Welt wird nicht immer das Ergebnis garantieren wir wünschen. Wenn Sie sich für Sicherheit aufhören zu erfassen, ein tieferes Gefühl des Vertrauens entsteht. Und ich meine nicht nur das Vertrauen in das Universum oder einer höheren Macht; Ich meine Vertrauen in sich selbst und Ihre eigene Fähigkeit, optimal auf das Leben zu reagieren. Außerdem, wenn Sie alles wüssten, was passieren würde, würden Sie die angenehmen Überraschungen des Lebens verpassen.

Lektion 2: Ihre Komfortzone ist eine Falle

Wir alle haben eine Komfortzone, die wir basierend auf dem erstellt haben, was sich sicher und überschaubar anfühlt. In dieser Komfortzone treffen wir bestimmte Entscheidungen und gehen bestimmte Verhaltensweisen ein, die das Sicherheitsgefühl verstärken. Es fühlt sich vertraut an; Wir kennen alle Vor- und Nachteile. Gelegentlich werden wir einen Schritt darüber hinausgehen, aber normalerweise nur, wenn wir eine sorgfältige Liste der Vor- und Nachteile erstellt haben und ein gewisses Maß an Sicherheit in Bezug auf unser Risikoniveau haben. Aber unsere Komfortzone fühlt sich nicht wohl, weil sie gesund ist. es fühlt sich so gemütlich an, weil es vertraut ist und die Illusion der Kontrolle verstärkt.

Wir gehen also weiter auf Nummer sicher, leben nach unseren Plänen und vertrauten Routinen und Verhaltensweisen an. Die Enttäuschung selbst kann zur Komfortzone werden. So sehr du deine Erwartungs-Kater behandeln willst, du wirst vielleicht ein gewisses Maß an Selbstzufriedenheit über den Status quo erfahren, weil du dich dazu entschlossen hast, dich vom Leben enttäuscht zu fühlen; aber das ist keine Möglichkeit zu leben!

Die menschliche Erfahrung ist eine der kontinuierlichen Evolution. In jedem von uns gibt es einen evolutionären Impuls zur Transformation. Wir sind keine statischen Wesen; Veränderung ist unvermeidlich. Wenn wir uns widersetzen oder Veränderungen fürchten, kommt ein Erwartungskater, der uns hilft, uns weiterzuentwickeln. Egal unter welchen Umständen, geben Sie sich nicht mit Selbstzufriedenheit oder „gut genug“ zufrieden. Sie verdienen und sind zu so viel mehr fähig.

Lektion 3: Es ist nicht da draußen

Vielleicht können Sie sich auf das Muster von wann beziehen und wenn / dann denken: Wenn ich diese Gehaltserhöhung bekomme, dann fühle ich mich finanziell sicher. Wenn ich heirate, fühle ich mich würdig. Wenn ich ein wenig mehr Erfahrung habe, kann ich mein Geschäft beginnen. Wenn ich nicht entlassen worden wäre, wäre ich nicht deprimiert. Wenn ich fünf Pfund verliere, werde ich mich sicher fühlen. Wenn ich diesen Fehler nicht begangen hätte, wäre ich stolz auf mich. Die Anzahl der When / Then und If / Thens, in die sich unser Ego hineinkaufen kann, ist unendlich.

Wir glauben, dass unser Glück dadurch entsteht, dass wir bekommen, was wir wollen, und wir verfolgen oft unsere Erwartungen auf Kosten unserer Gesundheit, unserer Beziehungen und vor allem des gegenwärtigen Augenblicks. Unsere Obsession mit dem, was wir tun können, sein können oder haben, lässt uns ständig nach einem externen Ergebnis Ausschau halten. Sobald wir dann die Dinge bekommen, von denen wir denken, dass wir sie wollen, erleben wir einen Erwartungshangover, wenn sie nicht so erfüllend sind, wie wir es uns vorgestellt haben. Oder wir erleben einen kurzfristigen Schub, suchen dann aber nach dem nächsten Ziel. Es ist ein endloser Kreislauf.

Lektion 4: Sie werden nicht bestraft

Während eines Erwartungs-Katers neigen wir dazu zu denken, dass wir etwas getan haben, um die Enttäuschung zu verdienen. Wir kaufen uns das allgemeine Missverständnis ein, dass uns schlechte Dinge passieren, um uns zu testen, oder sogar als Rückzahlung für etwas, das wir falsch gemacht haben. Dies könnte nicht weiter von der Wahrheit entfernt sein.

Die Wahrheit ist das alles, Umstand oder Situation ist für Ihr höchstes Wohl - auch wenn es sich zu diesem Zeitpunkt nicht so anfühlt. Das Universum bestraft, testet oder führt keine Liste von guten / schlechten und richtigen / falschen Verhaltensweisen. Du hast nichts falsch gemacht. Sie haben immer das Beste getan, was Sie konnten. Ja wirklich. Auch wenn Sie dies noch nicht ganz glauben, fangen Sie an, darüber nachzudenken. Was in Ihrem Leben als Prüfungen und Prüfungen erscheint, sind tatsächlich unbezahlbare Gaben und Lehren.

Manchmal basieren unsere Erwartungen in der Fantasie und wir treffen auf einen Erwartungshangover, der sich wie eine Bestrafung anfühlt, wenn er uns in Wirklichkeit vor zukünftigen Leiden bewahrt. Sich nicht an feste Ideale zu klammern, hilft dir, klarer zu sehen, weil deine Vision nicht durch Angst oder Verlangen behindert wird.

Behalten Sie diese Lektionen im Gedächtnis und beginnen Sie, Ihr Leben als ein großes Abenteuer zu betrachten, das viele Möglichkeiten zum Wachstum bietet. Wenn wir uns unseren Werten verpflichtet fühlen, aber unsere Erwartungen freisetzen, schaffen wir mehr Raum für unerwartete Gelegenheiten, die eher zu Glück als zu einem Kater führen können.

"Wenn du tanzt, ist es deine Absicht, nicht an einen bestimmten Ort auf dem Boden zu kommen.
Es ist, jeden Schritt auf dem Weg zu genießen. " - Wayne Dyer

Artikel Quelle:

Erwartung Hangover: Überwindung der Enttäuschung in Arbeit, Liebe und Leben von Christine Hassler.Erwartung Hangover: Überwindung der Enttäuschung in Arbeit, Liebe und Leben
von Christine Hassler.

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Über den Autor

Erwartung Hangover: Überwindung der Enttäuschung in Arbeit, Liebe und Leben von Christine Hassler.Christine Hassler verließ ihren Job als erfolgreicher Hollywood-Agenten, ein Leben zu verfolgen sie leidenschaftlich sein könnte. In 2005 schrieb sie einen Reiseführer für Viertel Leben Frauen, 20 Etwas, 20 Allesund sie schrieb später ein Buch für Männer und Frauen, 20 Etwas Manifest. Heute als Life-Coach und Lautsprecher unterstützt sie Menschen aller Altersgruppen. Sie führt Seminare und Retreats an Hochschulen, bei Konferenzen, in Unternehmen und in schönen Orten auf der ganzen Welt. Um Kontakt mit Christine oder zu lernen, mehr über ihre Workshops, Sprechen Veranstaltungen und Coachings, Besuch www.christinehassler.com.

Sehen Sie ein Video mit Christine: Sich aus Angst und in Liebe bewegen