In den kalten Jahreszeiten fröhlich bleiben

Die meisten Menschen, die ich kenne, die in Quebec und Kanada leben, leiden an Winterdepression. Ich habe einmal eine Umfrage unter meinen engen Freunden gemacht und von 18-Freunden gab 15 zu, dass sie an saisonaler Depression litten. Die meisten von ihnen antworteten, dass sie es bevorzugen würden, woanders als in einem kalten Land im Winter zu leben, und einige gingen sogar so weit zu sagen, dass sie den Klimawandel liebten, weil die Winter jetzt wärmer waren!

Ich habe einige Zeit und Energie darauf verwendet, meinen Freunden, die an saisonaler Depression leiden, zu helfen, indem ich ihnen meine Geheimnisse gebe, während der kälteren Jahreszeiten fröhlich zu bleiben. Einige von ihnen folgten meinem Rat und wurden freudiger, während andere es vorzogen, auf dem gleichen Weg wie zuvor fortzufahren und den Winter und all seine Dimensionen zu verachten. Ich möchte mit Ihnen meine Geheimnisse teilen, um in den kälteren Monaten eine freudige Existenz zu leben.

Jeden Tag draußen spazieren gehen

A jüngste wissenschaftliche Forschung Im Januar in Australien durchgeführt, zeigte 2015, dass regelmäßiges Gehen pro Woche und moderates Training Depressionen bei Frauen mittleren Alters reduzieren. Wenn Frauen über 200 Minuten pro Woche spazieren gingen, kam die Studie zu dem Schluss, dass sie mehr Energie hatten, mehr sozialisiert und emotional besser fühlten. Ihre Depressionssymptome waren viel seltener. Andere Studien sagen uns, dass eine halbe Stunde Sport jeden Tag gleich ist, ein Antidepressivum zu nehmen.

Egal wie das Wetter ist, ich gehe nach draußen. Manchmal ist es brutal kalt und windig, aber ich sammle mich wie eine große pelzige Kreatur und öffne meine Tür und atme tief durch. Ich lächle und gehe nach draußen, begrüße die verschiedenen Zustände von Mutter Natur. Während ich durch den dicken Schnee draußen trete, konzentriere ich mich auf meine Atmung und sorge dafür, dass ich mein Herz schneller pumpen kann. Wenn mein Herz nicht schnell genug pumpt, stoße ich in einen kleinen Jogging, nur um es aufzuwecken. Wenn ich nach Hause komme, bin ich erfüllt von Leichtigkeit und Glück und hebe die Ärmel hoch, um die Arbeitshaufen abzuwarten, die auf mich warten.

Es braucht Zeit und Mühe, warme Winterkleidung anzuziehen, deine Stiefel zu schnüren und nach deinem Hut und deinen Fäustlingen zu suchen, aber draußen zu gehen hat so viele gesundheitliche Vorteile, dass du es jeden Tag einige Wochen lang ausprobieren und die Veränderungen beobachten solltest dein Verstand, Geist und Körper. Ich garantiere Ihnen, dass die Freude langsam zurückkehrt und Sie Winter viel weniger schmerzhaft und lang finden werden. Sie können sogar beginnen, die Weiße und Stille draußen zu schätzen!


Innerself-Abonnieren-Grafik


Bibliotherapie (Weitere Bücher lesen)

Vor zwei Jahren startete das Vereinigte Königreich einen neuen Ansatz Depression und kleinere psychische Erkrankungen zu behandeln. Ärzte begann Bücher Selbsthilfe, anstatt Medikamente verschreiben. Diese Form der Therapie gibt es schon seit 1966, nach Rose EvelethWer erklärt, was Bibliotherapie ist?

Die Verwendung der Bücher auf der Grundlage von Inhalten in einem geplanten Leseprogramm ausgewählt entwickelt, um die Genesung von Patienten mit psychischen Erkrankungen oder emotionalen Störungen leiden, zu erleichtern.

Obwohl die Wissenschaftler sich der Ergebnisse noch nicht sicher sind, ist eines klar: Lesen hilft den Menschen, sich von ihren täglichen Problemen zu lösen und in einen glücklicheren mentalen Zustand zu gelangen.

In dem Film Silbernes Futterbuch, der Charakter Patrick geht sofort in seine örtliche Bibliothek, nachdem er aus der psychiatrischen Klinik entlassen wurde, um eine lange Liste von Büchern zu lesen. Er hat gehört, dass Lesen gegen Depressionen gut ist. In einer urkomischen Szene wird er von Hemingway in ein negatives Ende getrieben, wirft das Buch aus dem Fenster und weckt seine Eltern auf, während er über die pessimistische Auflösung redet. Patrick will nicht mehr Negativität: Er will den Silberstreifen in allem um ihn herum finden. Er hatte genug Wolken in seiner jüngsten Vergangenheit.

Wenn Sie saisonal depressiv sind, dann besuchen Sie Ihren lokalen Buchladen oder Ihre Bibliothek und tauchen Sie in positive oder inspirierende Fiktion ein. Die Vorteile werden sicher sein, dass Sie sich weniger isoliert fühlen, positiver fühlen und Ihnen neue Ideen geben, wie Sie Ihr tägliches Leben verbessern können. In einem Winter las ich nacheinander alle Bücher von Don Miguel Ruiz und machte Buchbesprechungen, um mir zu helfen, die Tolteken besser zu verstehen. Ich fand heraus, dass der Winter vorüberflog und bevor ich es wusste, war ich wieder draußen im Freien, bräunte, rannte und schwamm, meine liebsten Sommeraktivitäten.

Entdecke ein neues Hobby

Die kälteren Jahreszeiten erlauben uns, kreativer zu werden. Es ist die perfekte Gelegenheit, ein neues lustiges Hobby zu finden und eine weitere Fähigkeit zu entwickeln, wie Töpfern, Malen, Yoga, Qi Gong oder Tanzen. Anstatt zu Hause zu bleiben und fernzusehen, schlage ich vor, dass du dich für eine neue Aktivität anmeldest, die deine kreativen Säfte fließen lässt und es dir ermöglicht, neue Leute zu treffen, die dieselben Interessen teilen wie du.

In Silbernes Futterbuch, Tiffany (Jennifer Lawrence) bringt Patrick (Bradley Cooper) an einen Ort der Heilung durch Tanzen. Sie motiviert ihn, ihr zu helfen, eine Tanzübung für einen Wettbewerb zu machen, und gemeinsam arbeiten sie an ihrer Routine und entdecken mehr voneinander. Tiffany weiß, wie besessen Patrick ist mit seiner Ex-Frau Nicki und sie erkennt, dass er ein neues Hobby braucht, um ihm zu helfen, Frieden mit seiner Vergangenheit zu machen. Ihr Hobby wird zu einer großartigen Form der Therapie, bei der es keine Medikamente gibt, die beide sehr ungern sind.

Ein Winter in 2007 Ich entschied mich, Kung Fu Vollzeit, vier Mal pro Woche, neben meinem Universitäts-Master-Abschluss zu machen. Ich nahm an, dass es der beste Moment war, um fit zu werden, sich mit anderen kriegerisch gesinnten Leuten zu vermischen und meine Grenzen zu überschreiten. Es war einer der glücklichsten Winter meines Lebens; Ich war oft körperlich so müde, dass ich sofort einschlafen würde, anstatt wach zu bleiben und mir Sorgen um meine Studien oder bevorstehende Prüfungen oder finanzielle Probleme zu machen.

Ich fühlte mich geistig viel freudiger und aufmerksamer. Nicht nur das, ich traf auch viele coole neue Freunde und entwickelte eine starke Freundschaft mit meinem Lehrer Daniel, der sich als guter Life Coach entpuppte.

Wenn Sie in den kälteren Jahreszeiten eine depressive Tendenz haben, bitte ich Sie dringend, täglich draußen zu gehen, inspirierende Bücher zu lesen und ein neues lustiges Hobby zu finden. Wer weiß, welche Magie manifestieren wird, wenn man sich bemüht, das ganze Jahr über fröhlich zu bleiben!

© 2015 von Nora Caron.

Buch von diesem Autor

Reise zum Herzen: New Dimensions Trilogy, Buch 1 von Nora Caron.Reise zum Herzen: New Dimensions Trilogy, Buch 1
von Nora Caron.

Klicken Sie hier für weitere Informationen und / oder dieses Buch auf Amazon bestellen.

Schau dir den Buchtrailer an: Reise zum Herzen - Buch-Anhänger

Über den Autor

Nora CaronNora Caron hat einen Master in englischer Renaissanceliteratur und spricht vier Sprachen. Nachdem sie sich durch das akademische System gekämpft hatte, erkannte sie, dass es ihre wahre Berufung war, den Menschen zu helfen, aus ihren Herzen zu leben und die Welt mit den Augen ihres Geistes zu erforschen. Nora hat seit 2003 bei verschiedenen spirituellen Lehrern und Heilern studiert und praktiziert Energiemedizin sowie Tai Chi und Qi Gong. Im September 2014, ihr Buch "Reise zum Herzen"erhielt die Living Now Book Award Silbermedaille für die beste inspirierende Fiktion. Besuchen Sie ihre Website unter: www.noracaron.com

Sehen Sie ein Video mit Nora: Neue Dimensionen des Seins

Andere Bücher in der Trilogie:

at

brechen

Danke für den Besuch InnerSelf.com, wo sind sie 20,000+ lebensverändernde Artikel, die „Neue Einstellungen und neue Möglichkeiten“ fördern. Alle Artikel sind übersetzt in Über 30 Sprachen. Abonnieren zum InnerSelf Magazine, das wöchentlich erscheint, und zu Marie T Russells Daily Inspiration. Innerself Magazin erscheint seit 1985.