We shall not be moved. Michael PettigrewWir werden nicht bewegt werden. Michael Pettigrew

Viele von uns könnten diese Frage mit einem klaren Ja beantworten. Es ist leicht zu denken, dass wir alle besser ausruhen konnten in diesen glücklichen Tagen, wenn die Sommer lang und heiß waren, die Winter schneereich waren und das Leben ein bisschen weniger frenetisch war. Aber selbst wenn dies in Bezug auf deinen eigenen Schlaf richtig ist, gilt das wirklich für die Menschen als Ganzes?

In UK Daten Dass ich vor etwa zehn Jahren an der Sammlung beteiligt war, sagte eine repräsentative Stichprobe von Erwachsenen nach Alter, Geschlecht und Geografie, dass sie durchschnittlich sieben Stunden und drei Minuten am Tag geschlafen haben. Dies deutet darauf hin, dass über die Hälfte der Bevölkerung zwischen fünf Stunden 30 Minuten und acht Stunden 35 Minuten geschlafen hat; und etwa drei Viertel schliefen zwischen fünf und neuneinhalb Stunden pro Nacht.

Das Problem mit diesen allgemeinen Figuren, genau wie die mythischen acht Stunden pro Nacht, ist, dass die Dinge komplizierter werden, wenn wir die Menschen fragen, wie viel sie in Ruhe oder an Arbeitstagen schlafen und wie alt sie sind. Leute schlafen an Ruhetagen länger als an Arbeitstagen um durchschnittlich etwa 20 Minuten, und dies gilt für alle Altersgruppen bis zum Ruhestand (siehe Abbildung unten). Und obwohl die Grafik es nicht zeigt, hängt die berichtete Schlafdauer auch vom Geschlecht ab. Im mittleren Alter berichten Frauen beispielsweise, länger zu schlafen als Männer.

Arbeitstag und Ruhetag Schlaf nach Altersgruppen

sleep2 10 14Asterisk = statistisch gesicherte Unterschiede. John Groeger

Vergleiche

Schlafen wir weniger als wir? Die obige Grafik deutet darauf hin, dass dies wahrscheinlich auf individueller Ebene der Fall ist - von etwa 20 bis 30 Minuten pro Dekade. Aber diese Daten beziehen sich auf verschiedene Menschen in verschiedenen Altersstufen und nicht auf dieselben Menschen, wenn sie jünger und älter waren.


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A kleine Anzahl von Studien die im Laufe der Zeit ähnliche Methoden verwendet haben, zeigen kleine Zunahmen oder kleine Abnahmen von einigen Minuten pro Nacht über mehrere Jahrzehnte in verschiedenen Ländern auf der ganzen Welt. Aber es gibt absolut keinen guten Beweis dafür, dass sich die Schlafdauer in Großbritannien oder anderswo dramatisch verkürzt.

A faszinierendes Studium Vom letzten Jahr haben wir uns die Schlafmuster von Stämmen in Tansania, Namibia und Bolivien angeschaut. Sie maßen ihren tatsächlichen Schlaf - im Gegensatz zu Selbstberichten - und stellten fest, dass sie durchschnittlich zwischen fünf Stunden 40 Minuten und sieben Stunden sechs Minuten pro Nacht lagen. Mit anderen Worten, viele von ihnen scheinen weniger zu schlafen als diejenigen in der schnelllebigen 24-7 UK. Dies wiederum deutet darauf hin, dass moderne Lebensstile den Menschen weniger Schlaf vorenthalten, als Sie vielleicht erwartet hätten.

Übrigens, ein anderer Studie berichtet Schlafdaten Anfang dieses Jahres von 8,000-Nutzern einer iPhone-Schlaf-App auf der ganzen Welt. Es zeigte sich, dass die durchschnittliche Schlafdauer einer Nacht etwa sieben Stunden 50 Minuten betrug.

Großbritannien, Deutschland, Norwegen, Spanien, die USA und Mexiko waren diesem Durchschnitt sehr nahe. Australien, Neuseeland, die Niederlande und Frankreich meldeten einen längeren Schlaf, während Brasilien und Japan unter dem Durchschnitt lagen. Leider wurden die Zahlen in Altersgruppen in verschiedenen Ländern nicht kontrolliert. Die Daten sind daher wahrscheinlich nicht repräsentativ für die betroffenen Länder oder direkt miteinander vergleichbar und benötigen daher eine große Prise Salz.

Aufholen

Aus den obigen Informationen könnte es bedeuten, dass unsere Intuition einfach falsch ist in Bezug auf glorreiche nächtliche Zeiten. Oder vielleicht ist die eigentliche Frage anders: ob wir weniger schlafen als wir brauchen. Wir wissen von Labor Es wurden Studien In dem die Menschen fast unbegrenzt schlafen können, können sie schnell satt werden. Das heißt, sie erreichen einen Punkt, an dem sich die Schlafmenge stabilisiert.

Dies deutet darauf hin, dass wir an Ruhetagen nicht mehr schlafen würden, wenn wir an Wochentagen genügend Schlaf bekommen würden. Für Einzelpersonen ist ein großer Unterschied im Schlaf an den Ruhetagen und an den Arbeitstagen ein nützlicher Indikator des unerfüllten Schlafbedürfnisses. Für das gesamte Vereinigte Königreich deutet die Kluft zwischen den Arbeits- und Ruhetagen darauf hin, dass die Menschen vielleicht weniger schlafen als sie benötigen - zumindest die in der Schule oder im erwerbsfähigen Alter.

Wir wissen nicht viel darüber, wie sich diese Lücke im Laufe der Jahre verändert hat, obwohl es einige gibt faszinierende Daten aus Südkorea aus regelmäßigen Umfragen zwischen 1981 und 2005. Wochentag Schlaf hat sich nicht über den Zeitraum geändert, obwohl Samstag Schlaf um 13 Minuten und Sonntag Schlaf um 24 Minuten pro Nacht erhöht.

Ich vermute, wir würden etwas Ähnliches sehen, wenn wir in anderen Ländern nach dem gleichen Phänomen suchen würden. Was wahrscheinlich passiert ist, dass die steigende Anforderungen der Arbeitswoche erhöhen die Menge an Schlaf, die wir brauchen. Wenn das der Fall ist, könnten wir an Wochenenden weniger Zeit zur Verfügung haben, was bedeutet, dass wir dieses erhöhte Bedürfnis nach Schlaf am Wochenende nur erfüllen können - wenn überhaupt. Zeit mit der Familie, Sport und andere Anforderungen an unser Leben außerhalb der Arbeit erlauben uns wahrscheinlich alle weniger Spielraum, als wir möchten.

Schlafen wir weniger? Nein, aber wir schlafen vielleicht weniger gut als nötig.

Über den Autor

The ConversationJohn Groeger, Professor für Psychologie, School of Life Sciences, University of Hull

Dieser Artikel wurde ursprünglich veröffentlicht am Das Gespräch.. Lies das Original Artikel.

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