Hitzewellen können dazu führen, dass Sie sich unbedingt abkühlen wollen. Shutterstock
Wir verbringen die meiste Zeit des Jahres damit, uns darüber zu beschweren, dass Großbritannien zu kalt und zu nass ist, beschweren uns aber ebenso enthusiastisch über die Hitze.
Obwohl es befriedigend ist, über das Wetter zu jammern, ist es besser, Maßnahmen zu ergreifen und sich abzukühlen.
Im Vereinigten Königreich müssen Sie besonders vorsichtig sein wenn die Temperaturen 24 Grad erreichen? denn dann beginnen Hitzekrankheiten und Todesfälle zuzunehmen.
Zu heiß sein verursacht Unwohlsein und kann sogar zum Tod führen. Manche Leute sind mehr anfällig für Hitze. Menschen über 65, unter fünf Jahren, schwangere Frauen, Menschen mit Erkrankungen (z. B. Herzerkrankungen oder psychischen Erkrankungen) und Menschen, die draußen arbeiten, benötigen bei heißem Wetter zusätzlichen Schutz. Sie können Ihre erhöhen Toleranz gegenüber Hitze wenn Sie sich mit der Zeit langsam akklimatisieren.
Bleib ruhig
Die Forschung zeigt, dass Legen Sie Ihre Füße in kaltes Wasser ist eine gute Möglichkeit, die Körperkerntemperatur zu senken und die Funktionsfähigkeit Ihrer Organe aufrechtzuerhalten. Es wird auch dazu beitragen, Schwellungen in Ihrem Körper zu reduzieren Knöchel und Füße.
Eine lauwarme Dusche oder ein lauwarmes Bad kühlt jedoch ab Du kommst schneller runter und ist die effektivste Art, sich abzukühlen. Lassen Sie sich nicht dazu verleiten, in eiskaltem Wasser einzuweichen Kälteschock kann gefährlich sein. In Dürrebedingungen, sparen Sie Wasser und konzentrieren Sie sich auf die Kühlung Ihrer Füße, Hände oder Ihres Halses und Gesichts.
Die erfrischende Brise eines Ventilators auf Ihrer Haut fühlt sich vielleicht gut an, aber es ist so kühlt dich nicht immer ab. Ventilatoren können insbesondere bei trockener Hitze zu einem schlechteren Wohlbefinden führen und die Dehydrierung und Hitzekrankheiten beschleunigen. Das ist der Leitfaden der Weltgesundheitsorganisation Verwenden Sie bei Temperaturen über 35 °C einen Ventilator wird Ihre Chancen auf einen Erhalt nicht verringern Hitzeerschöpfung und Hitzschlag.
Luftventilatoren verhindern nicht, dass Sie einen Hitzschlag erleiden. Shutterstock
Es ist wichtig, hydriert zu bleiben und die Mineralien wieder aufzufüllen wir verlieren, wenn wir schwitzen. Im Durchschnitt schwitzen wir bei sehr heißen Temperaturen (über 30 °C). 3-4 Liter pro Stunde und bis zu 10 Liter pro Tag, das gleiche wie 40 Tassen Tee. Für kurze Zeit heiße Getränke Erhöhen Sie Ihre Körperkerntemperatur. Aber es regt das Schwitzen an, was wiederum die Temperatur senkt. Kalte und eisgekühlte Getränke kühlen ab Du bist auch unten. Man geht davon aus, dass heiße Getränke etwas wirksamer sein könnten als kalte. Trinken Sie bei jeder Temperatur viel Flüssigkeit.
Eine andere Möglichkeit, der Hitze zu trotzen, ist wildes Schwimmen. Aber seien Sie sich eines Kälteschocks bewusst. Tauchen Sie Ihren Körper langsam ins Wasser, machen Sie sich mit den Grenzen Ihrer Schwimmfähigkeit und den Regeln vertraut, wo das Schwimmen sicher ist, denn viele Menschen ertrinken bei heißem Wetter.
Stadtgestaltung
Diese klammen, schlaflosen Nächte in einer Hitzewelle können dazu führen, dass Sie sich fragen, ob es nicht an der Zeit ist, die Ersparnisse zu streichen und eine Klimaanlage einzubauen. Besonders schlimm kann die Hitze in Städten sein, die entstehen städtische Wärmeinseln (eine Metropolregion, in der es viel wärmer ist als die umliegenden ländlichen Gebiete). Es gibt jedoch eine Lösung, die Ihre Stromrechnung schont.
Grüne Wände und Dächer sehen nicht nur hübsch aus, sondern können es auch Kühlen Sie die Gebäude unter ihnen um bis zu 12?, während grüne Wände bis zu 32? kühler als herkömmliche Wände, sparen 59 % der Energiekosten und sorgen für Schalldämmung.
Sie blühen in den Londoner Bezirken auf und sind seit 2008 Teil der lokalen Planungspolitik. Sie kühlen Flachdachgebäude im Sommer und isolieren sie im Winter, verringern das Risiko von Überschwemmungen, indem sie Regenwasser aufsaugen. Luftverschmutzung filtern und bieten Zufluchtsorte für seltene und bedrohte Wildtiere – was kann kämpfen auch mit der Hitze.
Tiere und Hitze
Austritt Süßwassergerichte in Ihrem Garten oder Balkon kann für Wildtiere den entscheidenden Unterschied machen. Vögel und Igel freuen sich zu jeder Jahreszeit, außer im Sommer, über das Futter, das Sie ihnen anbieten der Boden kann verhärten, was die Nahrungssuche erschwert. Auch Pflanzen leiden unter Hitze. Sie können helfen, indem Sie lernen wann der beste Zeitpunkt zum Gießen ist.
Und achten Sie auf Haustiere. Geh nicht sie (oder Menschen) in Autos. Es ist am besten, mit Haustieren morgens oder abends spazieren zu gehen, wenn der Gehweg und die Bodenoberfläche feucht sind Kühler.
Der Klimawandel treibt voran eine Zunahme von Hitzewellen. Eine Studie zeigte dass jemand, der im Jahr 1960 geboren wurde, im Durchschnitt voraussichtlich etwa vier Hitzewellen erleben wird, während jemand, der im Jahr 2020 geboren wurde, wahrscheinlich 30 Hitzewellen mit einer Erwärmung von 1.5 °C erleben wird. Wir haben eine 50% Chance dieses Niveau in den nächsten zehn Jahren zu erreichen.
Sich vor Hitze zu schützen mag zwar wie ein gesunder Menschenverstand erscheinen, kann aber den Unterschied zwischen Leben und Tod ausmachen.
Über den Autor
Chloe Brimicombe, Doktorand in Klimawandel und Gesundheit, University of Reading
Dieser Artikel wird erneut veröffentlicht Das Gespräch unter einer Creative Commons-Lizenz. Lies das Original Artikel.
Bücher zum Thema:
Der Körper behält den Überblick: Gehirn, Geist und Körper bei der Heilung von Traumata
von Bessel van der Kolk
Dieses Buch untersucht die Verbindungen zwischen Trauma und körperlicher und geistiger Gesundheit und bietet Einblicke und Strategien für Heilung und Genesung.
Klicken Sie für weitere Informationen oder zum Bestellen
Atem: Die neue Wissenschaft einer verlorenen Kunst
von James Nestor
Dieses Buch untersucht die Wissenschaft und Praxis des Atmens und bietet Einblicke und Techniken zur Verbesserung der körperlichen und geistigen Gesundheit.
Klicken Sie für weitere Informationen oder zum Bestellen
Das Pflanzenparadoxon: Die versteckten Gefahren in "gesunden" Lebensmitteln, die Krankheiten und Gewichtszunahme verursachen
von Steven R. Gundry
Dieses Buch untersucht die Zusammenhänge zwischen Ernährung, Gesundheit und Krankheit und bietet Einblicke und Strategien zur Verbesserung der allgemeinen Gesundheit und des Wohlbefindens.
Klicken Sie für weitere Informationen oder zum Bestellen
Der Immunitätscode: Das neue Paradigma für echte Gesundheit und radikales Anti-Aging
von Joel Greene
Dieses Buch bietet eine neue Perspektive auf Gesundheit und Immunität, stützt sich auf Prinzipien der Epigenetik und bietet Einblicke und Strategien zur Optimierung von Gesundheit und Alterung.
Klicken Sie für weitere Informationen oder zum Bestellen
Der vollständige Leitfaden zum Fasten: Heilen Sie Ihren Körper durch intermittierendes, alternierendes und verlängertes Fasten
von Dr. Jason Fung und Jimmy Moore
Dieses Buch untersucht die Wissenschaft und Praxis des Fastens und bietet Einblicke und Strategien zur Verbesserung der allgemeinen Gesundheit und des Wohlbefindens.
