Das Pendeln von mehr als fünf Stunden pro Woche hatte eine Reihe negativer Folgen. Tania Volosianko/Shutterstock
Im vergangenen Jahr haben immer mehr Unternehmen ihre Mitarbeiter gebeten, nach Jahren der pandemiebedingten Fernarbeit entweder in Voll- oder Teilzeit ins Büro zurückzukehren. Dies ist zwar eine gute Sache, um mit Ihren Kollegen Kontakte knüpfen zu können, kann sich jedoch negativ auf Ihre Gesundheit auswirken – je nachdem, wie lange Sie pendeln.
Unser Ende 2022 abgeschlossenes Forschungsprojekt hat ergeben, dass a lange pendeln zur Arbeit ist mit weniger körperlicher Aktivität, Übergewicht und Schlafproblemen verbunden. Und je nach wo sich Ihr Büro befindet, trinken Sie möglicherweise auch eher im Übermaß.
Für unsere Recherchen haben wir Daten von der Schwedische Längsschnittstudie zur Gesundheit, unter Verwendung von Wellen, die zwischen 2012 und 2018 durchgeführt wurden. Wir haben die Antworten von ungefähr 13,000 Teilnehmern im Alter von 16 bis 64 Jahren zu einer Reihe von Themen untersucht – einschließlich ihres Lebensstils (z. ihren Beruf, wie gestresst sie von der Arbeit waren und ob sie Vorerkrankungen hatten.
Wir untersuchten auch die Entfernung zwischen dem Wohnort eines Teilnehmers und seinem Arbeitsplatz sowie den sozioökonomischen Status dieser Gebiete, um zu verstehen, wie diese Faktoren die Lebensgewohnheiten beeinflussten. Wir verwendeten wiederholte Umfragen, die es uns ermöglichten, die Antworten jedes Studienteilnehmers zu zwei verschiedenen Zeitpunkten zu vergleichen.
Wir fanden heraus, dass Pendeln von mehr als 3 km die Wahrscheinlichkeit erhöht, körperlich inaktiv und übergewichtig zu sein schlechter Schlaf. Menschen, die mehr als 40 Stunden arbeiteten und mehr als fünf Stunden pro Woche pendelten, waren mit größerer Wahrscheinlichkeit körperlich inaktiv und hatten Schlafprobleme als zu Zeiten, in denen sie es nur taten pendelte ein bis fünf Stunden pro Woche. Dies kann darauf zurückzuführen sein, dass Sie wenig Zeit zum Trainieren haben oder dass Stress das Schlafen erschwert.
Unsere Analysen zeigten auch, dass die Teilnehmer eher schädliche Trinkgewohnheiten hatten – wie das Gefühl, sie müssten weniger trinken oder morgens als erstes trinken, um ihre Nerven zu beruhigen oder mit einem Kater fertig zu werden – wenn ihr Arbeitsplatz in einem war Bereich mit hohem sozioökonomischem Status. Wir haben auch festgestellt, dass, wenn der Arbeitsplatz einer Person war in der Nähe einer Bar gelegen, hatten sie eher schädliche Trinkgewohnheiten.
Diese Ergebnisse waren auch dann richtig, wenn wir verschiedene Faktoren berücksichtigten, die sie möglicherweise beeinflusst haben – wie das Alter einer Person, ihre Vorgeschichte mit chronischen Krankheiten, ob sie an psychischen Erkrankungen (z. B. Depressionen) litt, und ihren Beruf.
Wo arbeiten
Obwohl aus unseren Ergebnissen klar hervorgeht, dass Ihr Arbeitsort einen großen Einfluss auf viele Aspekte Ihrer Gesundheit haben kann, konnten wir basierend auf unseren Ergebnissen keine perfekte Pendelentfernung oder einen perfekten Bürostandort definieren.
Aber in Bezug auf die körperliche Aktivität konnten wir zeigen, dass Teilnehmer, die 3 km oder weniger pendelten, körperlich aktiver zu sein schienen. Dies könnte daran liegen, dass diese Entfernung es einfacher machte, mit dem Fahrrad oder zu Fuß zur Arbeit zu pendeln – oder daran, dass ein kürzerer Arbeitsweg den Teilnehmern Zeit vor und nach der Arbeit gab, sich zu bewegen.
Aber die Ergebnisse waren nicht so eindeutig, wenn es um Gewicht, Schlaf und Trinkgewohnheiten ging. Daher ist es wichtig, diese Faktoren zu untersuchen und ob unsere Ergebnisse für Menschen in verschiedenen Regionen der Welt ähnlich sind, da unsere Studie nur an Menschen in Schweden durchgeführt wurde.
Und obwohl unser Forschungsprojekt diese Zusammenhänge zwischen dem Arbeitsplatz einer Person und bestimmten Gesundheitsgewohnheiten aufgedeckt hat, haben wir nicht alle Gründe untersucht, die diese Zusammenhänge erklären könnten. Es wird für zukünftige Studien wichtig sein, weiter zu untersuchen, warum diese Verbindungen bestehen.
Dinge die du tun kannst
Unsere Ergebnisse zeigen, wie stark sich der Standort Ihres Arbeitsplatzes auf Ihren Lebensstil und Ihre Gesundheit auswirken kann. Dies kann wichtig sein, wenn Sie das nächste Mal daran denken, den Arbeitsplatz zu wechseln oder umzuziehen.
Sie zeigen auch, wie wichtig es ist, Städte zu planen und zu entwickeln, die verschiedene Aspekte des Wohnens berücksichtigen. Wenn Menschen beispielsweise leichter mit öffentlichen Verkehrsmitteln oder mit dem Fahrrad, dem Fahrrad oder zu Fuß pendeln können, fällt es ihnen möglicherweise leichter, körperlich aktiv zu sein und ein gesundes Gewicht zu halten. Die Einschränkung des Zugangs zu Alkohol sowohl in der Nähe des Wohnorts als auch der Arbeit kann auch den Alkoholkonsum und die mit schädlichem Trinken verbundenen Gesundheitsprobleme verringern.
Aber während ein langer Pendelverkehr negative gesundheitliche Folgen haben kann, bedeutet das nicht, dass Sie nicht noch viele Dinge tun können, um sicherzustellen, dass er Ihre Gesundheit nicht zu sehr beeinträchtigt.
Die richtigen aktives Reisen wo möglich ist eine Möglichkeit, mehr körperliche Aktivität in Ihren Tag zu bringen. Dies kann auch den Dominoeffekt haben, Ihnen zu helfen ein gesundes Gewicht beibehalten neben dem Sein umweltfreundlich. Und wenn Sie jemand sind, der nach der Arbeit gerne mit Kollegen etwas trinken geht, sollten Sie sich stattdessen manchmal für Mocktails entscheiden.
Über den Autor
Jana Halonen, Wissenschaftlicher Mitarbeiter im Bereich Public Health, Stockholmer Universität und Auriba Raza, Forschung in Epidemiologie, Stockholmer Universität
Dieser Artikel wird erneut veröffentlicht Das Gespräch unter einer Creative Commons-Lizenz. Lies das Original Artikel.
Bücher zum Thema:
Der Körper behält den Überblick: Gehirn, Geist und Körper bei der Heilung von Traumata
von Bessel van der Kolk
Dieses Buch untersucht die Verbindungen zwischen Trauma und körperlicher und geistiger Gesundheit und bietet Einblicke und Strategien für Heilung und Genesung.
Klicken Sie für weitere Informationen oder zum Bestellen
Atem: Die neue Wissenschaft einer verlorenen Kunst
von James Nestor
Dieses Buch untersucht die Wissenschaft und Praxis des Atmens und bietet Einblicke und Techniken zur Verbesserung der körperlichen und geistigen Gesundheit.
Klicken Sie für weitere Informationen oder zum Bestellen
Das Pflanzenparadoxon: Die versteckten Gefahren in "gesunden" Lebensmitteln, die Krankheiten und Gewichtszunahme verursachen
von Steven R. Gundry
Dieses Buch untersucht die Zusammenhänge zwischen Ernährung, Gesundheit und Krankheit und bietet Einblicke und Strategien zur Verbesserung der allgemeinen Gesundheit und des Wohlbefindens.
Klicken Sie für weitere Informationen oder zum Bestellen
Der Immunitätscode: Das neue Paradigma für echte Gesundheit und radikales Anti-Aging
von Joel Greene
Dieses Buch bietet eine neue Perspektive auf Gesundheit und Immunität, stützt sich auf Prinzipien der Epigenetik und bietet Einblicke und Strategien zur Optimierung von Gesundheit und Alterung.
Klicken Sie für weitere Informationen oder zum Bestellen
Der vollständige Leitfaden zum Fasten: Heilen Sie Ihren Körper durch intermittierendes, alternierendes und verlängertes Fasten
von Dr. Jason Fung und Jimmy Moore
Dieses Buch untersucht die Wissenschaft und Praxis des Fastens und bietet Einblicke und Strategien zur Verbesserung der allgemeinen Gesundheit und des Wohlbefindens.
