Ein kurzes Nickerchen halten für maximale Effizienz

Ein kurzes Nickerchen halten für maximale Effizienz

Wenn Sie wie die meisten Menschen, Sie an Ihrem maximaler Effizienz arbeiten für die erste Stunde oder zwei von Ihren Arbeitstag, dann wird Ihre Effizienz langsam schwindet. Zu der Zeit, 2 Uhr herum rollt, sind Sie bei 40 Prozent Ihrer Kapazität funktioniert.

Das heißt, Sie sind nur so effektiv Hälfte von zehn bis Mittag, wie Sie von 9 bis 10 sind. Dann, wenn Sie eine Mittagspause am Mittag dauern, vermutlich können Sie näher an Ihre bei maximaler Effizienz bis etwa drei, wenn Sie Ihre Effizienz sinkt wieder arbeiten. Das Ergebnis ist Sie verlieren drei bis vier Stunden Ihrer höchster Effizienz an jedem einzelnen Tag.

Aber es gibt einen Weg, um auf Ihre maximale Effizienz für fast acht Stunden arbeiten, jeden Tag. Der Körper hat Zugriff auf das ideale System für ganz Verjüngung in einer sehr kurzen Zeitspanne. Es heißt Schlaf. Also alles, was wir tun müssen, wenn wir unsere Energie hinkt bemerken ist einen Zehn-Minuten-Nickerchen.

Die wunderbare Sache über Nickerchen

Das Wunderbare an NAP ist, dass sie es uns ermöglicht, besser zu arbeiten, ohne dass Drogen wie Kaffee oder koffeinhaltige Limonaden oder Tees zu machen.

Wenn Sie Ihre Arbeitsumgebung ermöglicht, bekommen Sie eine Decke und eine dieser Roll-up-Pads Leute benutzen für Aerobic-und Yogakurse und bewahren Sie sie in Ihrem Büro. Als es Zeit, eine Pause einzulegen, schalten Sie das Telefon ist, bringe ein "Bitte nicht stören"-Schild an der Tür, und stellen Sie Ihre Timer oder zehn Minuten lang zu beobachten. Dann ausrollen deine Matte und Zonk aus. Liegen auf dem Rücken, Füße zusammen, Hände auf dem Boden nahe am Körper, damit all Ihre Energie enthalten ist. Ihr Körper wird mit Energie für eine Verjüngung statt für das Halten Sie warm, deshalb ist es hilfreich, sich mit der Decke zu decken. Sie wollen die Möglichkeit, sich gekühlt, die es unmöglich machen, für Sie völlig entspannen würde, zu minimieren. In diesen zehn Minuten können Sie bringen Sie sich wieder auf Ihre morgendlichen Energieniveau.

Wenn Sie nicht immer sind genügend Schlaf, werde es schwer sein, in zehn Minuten wieder aufzuladen. Wenn Sie Schlaf entzogen sind oder haben einen schlechten Schlaf, könnten Sie besser dran, für eine Stunde schlafen. Ihr Antrieb kehrt dann zurück, und Ihre Energie wird wieder bis zu Ihrem maximalen Pegel. Selbst wenn es eine Stunde braucht, um wieder aufzuladen, werden Sie noch besser dran, als wenn Sie so oft drücken auf, wenn Sie erschöpft, arbeitet bei weniger als der Hälfte Ihrer normalen Maß an Effizienz.

Gönnen Sie sich eine Thump

Leider aber Dinge ändern sich schnell, hat nicht jedes Büro eine Arbeitskultur, die NAP fördert. Wenn ein Nickerchen auf in Ihrem Arbeitsumfeld verpönt ist, in die Gewohnheit, mit Hilfe von drei Schläge als eine schnelle und leistungsfähige Weise mit Energie zu versorgen sich selbst, wenn Sie schläfrig fühlst bekommen, haben Schwierigkeiten sich zu konzentrieren, oder finden Sie Ihre Energie wird hinterher.


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Wöchentliches Magazin Tägliche Inspiration

Ich lernte diese Technik von Donna Eden, der Autor des Energie-Medizin (Tarcher / Putnam, 1998). Donna, meiner Meinung nach, ist eine der großen intuitiven Heilern unserer Zeit. Seit über zwanzig Jahren beschäftigt sie sich den Menschen beizubringen, wie man in den Energiefluss des Körpers System tippen, um Heilung zu erzeugen und körperliche Vitalität und geistige Schärfe verbessern. Basierend auf der Theorie, dass der Körper entwickelt, um sich selbst zu heilen, Energie-Medizin beschäftigt sich unter anderem Systeme, Ihrem Körper die Energiebahnen, Meridiane genannt, die in der Akupunktur seit tausenden von Jahren verwendet wurden. Meridiane sind in vorhersagbarer Weise verwendet werden, um positiv auf Ihr Energiefeld.

Beginnen Sie, indem Sie Ihre hämmernden K-27 Meridiane, die etwa einen Zoll unterhalb und außerhalb Ihres Schlüsselbein liegen. Mit den Fingern beider Hände, oder dem Daumen und dem Zeigefinger einer Hand, finden Sie die leichte Vertiefung in diesem Bereich, und tippen Sie auf oder massieren Sie diese Punkte fest für etwa 20 Sekunden. Atmen Sie tief durch, durch die Nase ein und durch den Mund aus, während Sie tippen sind.

Anschließend bewegen Sie einerseits Ihren Thymus, in der Mitte Ihrer Brust liegt, einige Zentimeter unterhalb Ihres K-27 Punkte. Klopfen Ihre Thymus für etwa 20 Sekunden und atmen Sie tief ein, durch die Nase ein und durch den Mund aus.

Dann schlagen Sie Ihre Milz Meridian-Punkte. Um dies zu tun, bewegen Sie Ihre Hände, um sechs Zentimeter auf jeder Seite des Thymus und unten, um die leichte Einbuchtung zwischen Ihrem ersten und zweiten Rippe zu finden. Fest mit mehreren Fingern tippen für etwa 20 Sekunden auf Ihrer Milz, während atmete tief durch, durch die Nase ein und durch den Mund aus.

Eine Minute für sich selbst nehmen

Wie Sie sehen können, dauert diese Übung etwa eine Minute. Sie können eine oder mehrere der Schläge beim Sitzen am Schreibtisch, in der Mitte der Beobachtung eine wichtige Präsentation, wenn Ihr Körper will nichts mehr, als in einen tiefen Schlaf fallen, oder zu jedem anderen Zeitpunkt, wenn Sie eine sofortige Energie Fix benötigen. Wenn Sie keine Zeit haben, zu pochen alle drei dieser Zentren Meridian, nehmen nur 20 Sekunden und pochen Ihre K-27 Punkte für den Notfall Energie-Booster. (Nicht etwa, was andere denken, wenn sie Sie tippen Ihre K27s während eines Treffens siehe Sorgen Eines von zwei Dingen passieren könnte: Sie könnte einen Trend zu starten, so dass jeder mit denen Sie arbeiten würde lernen, wie man sofort steigern ihre Energie, oder. Sie konnten feststellen, dass Sie weniger Sitzungen, die erheblich vereinfachen würde Ihr Arbeitsleben sind eingeladen.)

Nicht nur, dass diese Reihe von Wasserhähnen sofort erhöhen Ihr Energieniveau, es stärkt das Immunsystem und verbessert auch Ihre Koordination und Gleichgewicht. Sie macht es möglich für Sie zu viel klarer zu denken und wird drastisch erhöhen Sie Ihre Produktivität. Gefunden habe ich es so effektiv, dass ich es mir in den frühen Morgen-Routine eingebaut jeden Tag. Und ich automatisch benutzen, während des Tages, wenn ich meine Energie ist oder merkst, wenn ich schläfrig und wollen keine Zeit für ein Nickerchen zu machen. Probieren Sie es jetzt, so dass Sie kann sich vertraut mit den Meridian-Punkte, und merken, wie es Sie gibt einen sofortigen Energieschub.

Um mehr über Energie-Medizin lernen, empfehle ich Ihnen bekommen Donnas Sechs-Stunden-Video-Programm, Energy Healing mit Donna Eden. Dieses Tape Serie ist außergewöhnlich. Nicht nur wird es Ihnen zeigen viele andere Techniken, um Stress zu reduzieren und erhöhen Ihre Energie, aber es wird auch lernen Sie buchstäblich Dutzende von einfachen Prozesse, die Sie in einer Vielzahl von gesundheitsfördernden Möglichkeiten nutzen können. Ich glaube, Energie-Medizin ist die Medizin der Zukunft. Ich glaube nicht, einen besseren Weg Sie 80 Dollar ausgeben könnten, um sofortigen und langfristigen Nutzen für die Gesundheit zu erzielen wissen. Das Programm unterstützt Sie beim Aufbau eines Repertoires von Techniken, die Sie täglich verwenden können, um Ihre Energie zu steigern und die Produktivität zu verbessern.

Nachdruck mit freundlicher Genehmigung.
Veröffentlicht von Hyperion Books. 
© 2001 www.hyperionbooks.com

Artikel Quelle

Buchcover von Vereinfachen Sie Ihr Arbeitsleben: Wege, Ihre Arbeitsweise zu ändern, damit Sie mehr Zeit zum Leben haben von Elaine St. James.Vereinfachen Sie Ihr Arbeitsleben: Möglichkeiten, Ihre Arbeitsweise zu ändern, damit Sie mehr Zeit zum Leben haben
von Elaine St. James.

Elaine St. James' Vereinfacht Serie hat der Welt beigebracht, weniger zu tun und mehr Spaß daran zu haben. Jetzt lehrt uns Elaine, einen der schwierigsten Bereiche des Lebens in Einklang zu bringen: die Arbeitswelt. Gefüllt mit enorm hilfreichen Ratschlägen und einfachen, aber zutiefst intelligenten Vorschlägen zeigt uns ihr neues Buch große und kleine Möglichkeiten, das Leben am Arbeitsplatz zu verkleinern und zu vereinfachen.

Info / Bestellung Buch. Auch als Kindle Edition erhältlich.

Weitere Bücher dieses Autors.

Foto von Elaine St. JamesÜber den Autor 

Elaine St. James hatte über 15 Jahre lang ihr eigenes Immobilieninvestmentgeschäft. Sie lebt jetzt ein ruhiges, einfaches Leben in Santa Barbara, Kalifornien.

Sie ist Autorin zahlreicher Bestseller:

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