Die Schlüssel zum emotionalen Gleichgewicht basieren auf Prinzipien der chinesischen Medizin

In der östlichen Medizin, im weiten Bereich der alten östlichen Philosophien, gibt es alte Ideen und Prinzipien, die im Laufe der Jahrhunderte entwickelt wurden und bestimmte Körperregionen und Organsysteme mit bestimmten Emotionen verbinden. Könnte es sein, dass aus dem Gleichgewicht geratene Emotionen zu Funktionsstörungen des Organsystems führen oder umgekehrt? Oder besteht das emotionale Ungleichgewicht vielleicht einfach neben dem physiologischen Ungleichgewicht? Tatsache ist, dass eine Beziehung zwischen beiden in vielen Teilen der Welt als gegeben anerkannt wird.

Östliche Gesundheitsperspektiven haben die Emotionen immer als integralen Bestandteil der allgemeinen Gesundheit erkannt, sei es durch das System der Chakren – Energiezentren des Körpers – oder das Meridiansystem der Energiepunkte und -kanäle. Basierend auf der gröbsten Interpretation einiger Prinzipien der chinesischen Medizin können wir die rudimentären Zusammenhänge zwischen diesen fünf primären Emotionen und ihrer Beziehung zur Anatomie grob wie folgt zusammenfassen:

Lungenkummer

Leber <=> Wut

Herz <=> Freude

Milz <=> Sorge

Nieren <=> Angst

(Es sollte angemerkt werden, dass Organnamen in dieser Liste verwendet werden, um sich auf ein breiteres System von Körpermeridianen zu beziehen, die letztendlich das fragliche Organ betreffen, aber auf eine subtile Weise - nicht notwendigerweise im linearen medizinischen Mainstream-Sinn, wo vollständige Pathologie Meridiane sind in der Akupunktur und der chinesischen Medizin definiert als eine Reihe von Pfaden im Körper, entlang derer die Lebensenergie fließt. Es gibt zwölf solcher Wege, die mit spezifischen Organen in Verbindung gebracht werden.)

Wie bei allen anderen Stressfaktoren ist es das gesamte Ungleichgewicht dieser Emotionen, das mit Stress in einem bestimmten Teil des Meridiansystems in Verbindung gebracht werden kann. Emotionen werden auf einem dieser fünf Bereiche wie oben aufgeführt wahrgenommen - jeweils entlang eines unendlichen Spektrums. Zum Beispiel Überschuss von "Freude" wäre das, was wir als Manie im Extrem betrachten könnten, und dies kann genauso schädlich für die Herzmeridian- oder Herz-Energie sein, wie es eine sein kann Erschöpfung der Freude, die wir im anderen Extrem als Depression sehen könnten. (Diese vereinfachende Aussage wird der Komplexität der Beziehungen zwischen den fünf Elementen und Organsystemen nicht gerecht. Man wird niemals ohne Konsequenzen für alle fünf anderen Systeme in irgendeiner Weise betroffen sein.)


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Achten Sie auf Ihren Geisteszustand

Es ist bezeichnend, dass die meisten östlichen Medizinrichtungen dem Zustand des Patienten ebenso viel Aufmerksamkeit widmen wie dem Zustand seiner Gewebe und Organe. Diese Einsicht und Anerkennung des ganzen Menschen, anstatt uns auf unsere individuellen Körperteile zu reduzieren, basiert auf jahrhundertealten Heilmethoden, die überleben, weil sie funktionieren.

Es gibt modernere westliche Interpretationen der Verbindung zwischen Schmerz und Gemütszustand, wie sie von Louise Hay (bekannt für ihre Unterstützung und Pionierarbeit in den USA mit ihren auf Körper und Geist zentrierten Ressourcenzentren) propagiert wird. Diese Korrelationen haben höchstwahrscheinlich ihre Wurzeln im uralten östlichen Denken, das ein breites Spektrum der fünf grundlegenden Emotionen und Elemente mit Körperregionen und Gewebesystemen verbindet.

Auch wenn es im Bereich der "Psychoneuroimmunologie" immer mehr Forschungsarbeit gibt, bitte ich Sie, diese Informationen mit einer offenen und vorsichtigen Perspektive zu überprüfen. Es besteht die Gefahr, zu streng zu denken, dass wir einen ausschließlichen, internen Kontrollort haben. (Kontrollüberzeugungen beziehen sich auf das Ausmaß, in dem Individuen glauben, dass sie Ereignisse, die sie betreffen, kontrollieren können.)  Wir müssen unser Bestes tun, um zu kontrollieren, was wir können - und das gibt es tatsächlich is in unserer Kontrolle - aber es gibt auch Dinge im Leben, die am besten losgelassen werden. Der Trick ist zu wissen, wo diese Linie ist.

Sie können nichts falsch machen, wenn Sie sicherstellen, immer freundlich zu sich selbst zu sein. Akzeptieren Sie Umstände, die außerhalb Ihrer Kontrolle liegen. Sehen Sie die Hoffnungen in den hier präsentierten Informationen, achten Sie jedoch darauf, dass Sie das Gefühl der Verantwortung nicht nehmen alle auf dich selbst. Was is bis zu Ihnen und nur Sie finden eine friedliche Perspektive und Akzeptanz. Es ist unsere Tendenz, gegen was zu kämpfen is das verursacht emotionales Ungleichgewicht.

Drei Aspekte der Emotion ansprechen

Die Verbindung zwischen Geist und Körper ist unbestreitbar. Umstände stehen manchmal außerhalb unserer Kontrolle, aber wie wir uns diesen Umständen stellen, prägt unsere Erfahrung, und das liegt ganz in unserer Hand.

Nun wäre es eine gute Zeit zu fragen: "Wie benutzt du diese Information über Emotionen, um den alltäglichen Schmerz daran zu hindern, wieder zu passieren?" Es muss drei Aspekte der Emotion beinhalten:

  1. Stress

  2. Selbstbild

  3. Worldview

Bereitstellung eines Outlet für Stress

Um Stress anzugehen, sollten wir uns bewusst sein, dass die Art von emotionalem Stress, der zu Entzündungen führt, im "Reptilienhirn" beginnt und einen extrem vernünftigen Überlebenszweck hat. (Der Begriff "Reptilienhirn" bezieht sich auf unsere primitivsten Gehirnfunktionen.) Wir können uns nicht einfach selbst sagen, dass wir aufhören sollen, gestresst zu sein, wenn es auf einem legitimen biologischen Bedürfnis beruht.

Was wir tun müssen, ist einen Weg zu finden, um unserem physischen Körper eine Möglichkeit zu bieten, den chemischen Sturm dieser sehr vernünftigen, aber fehlgeleiteten Angstreaktion loszulassen. Wenn wir Wege finden, diese Art von Stress zu lösen und umzuleiten, werden wir effektiv aus dem Weg gehen, um die natürlichen Prozesse unseres Körpers zu ermöglichen.

Es ist nicht oft sozial akzeptabel, zu schreien und zu weinen, wenn wir uns biologisch gestresst fühlen, wie wir es als Kleinkinder tun können, und in der Tat ist es wahrscheinlich chemisch nicht hilfreich, es für längere Zeit zu tun. Ist Ihnen schon mal aufgefallen, dass Sie beim Kratzen eines juckenden Insektenstiches eher juckt? In der medizinischen Welt wird dies - in weniger anspruchsvollen Begriffen - als "juckender Scratch-Zyklus" bezeichnet.

Ähnliches kann mit der Angst und Wut hinter Stress passieren. Je mehr Zeit wir damit verbringen, zu schreien und zu weinen - sei es im wörtlichen oder im übertragenen Sinn -, desto mehr kratzen wir das Stress-Jucken und verstärken es. Okay, die Antwort, die wir uns als Erwachsene ausgedacht haben, besteht darin, dass wir in Flaschen steigen und schreien und schreien innerhalb anstatt es rauszulassen. Aber dort sind andere Wege zu bewältigen.

Natürlich wirft dies die Frage auf: "Wie dann?" Wie können wir die natürliche Verarbeitung dieser Angstreaktion zulassen? Hier sind ein paar Ideen:

  1. Übung!

  2. Schlaf!

  3. Shift ... deine Sicht auf das Leben!

Übung! und Neukalibrierung des Geistes

Dies muss nicht von der Butt-Kicking-Variante sein, um positive Effekte auf Stress zu erzielen. In der Tat sollten Sie vorsichtig sein, wie viel Ihre Übungsgewohnheiten betonen sich könnte verursachen. Manchmal fördert kräftige anhaltende Bewegung nur die Produktion und Freisetzung von zerstörerischen Stresshormonen.

Ihre Einstellung während des Trainings ist ebenfalls wichtig. Genießt du die Aktivität? Konzentrierst du dich darauf, wie schrecklich du dich fühlst oder wie sehr du lieber etwas anderes tust? Dann ist Bewegung vielleicht nicht der beste Weg, um zu dekomprimieren.

Bewegung ist aus vielen physiologischen Gründen wichtig, aber es kann auch möglich sein, eine Perspektive zu finden und Kontrolle über Stress zu erlangen, indem man sich einfach mit der Natur verbindet. Wandern in den Wäldern zum Beispiel kann eine Form von bewegender Meditation darstellen, die durch die bei dieser Art von Gehen erforderliche seitliche Bewegung des Auges antidepressive Wirkungen auslöst. "Stille Zeit" ist etwas, das Sie erleben können, während Sie sich sanft in der Natur bewegen, oder Sie können es im Fitnessstudio erleben, wenn Sie mit den Kopfhörern ins Schwitzen kommen. Alles, was nach innen fokussiert und reflektiert, ist etwas, mit dem Sie den Geist neu kalibrieren können.

Neukalibrierung von Geist und Emotionen ist letztlich das Ergebnis einer chemischen Verschiebung in Ihrem Gehirn und Körper. Das Werkzeug, das Sie zu dieser Verschiebung führt, kann etwas wie aerobe Aktivität sein, die Studien gezeigt haben, ändert in der Tat Gehirnchemikalien. Die Verschiebung kann auch von irgendeiner Erfahrung herrühren, die ein Phänomen namens "Flow" hervorruft.

Mihaly Czikszentmihalyi Er gilt als Spitzenforscher zum Thema "Positive Psychologie" und ist derjenige, der das Konzept des "Flow" entwickelt hat. Ob durch Arbeit, körperliches Training oder durch das Sitzen auf einer Parkbank "Flow" ist die Erfahrung müheloser Konzentration und Freude, die aus dem vollständigen Eintauchen in eine Erfahrung entsteht. Wenn wir einen Fluss finden, wird die Zeit irrelevant. Wenn Sie einen Fluss in Ihrem Leben finden, haben Sie eine angemessene Umleitung für Ihren Stress gefunden, eine Möglichkeit, ihn zu kontrollieren und zu verringern.

Schlaf! und den Geist aufladen

Dieses Phänomen ist für Forscher noch immer ein wissenschaftliches Rätsel, aber es gibt zunehmend Hinweise darauf, dass die Menge und Qualität des Schlafs mit dem Stressniveau korreliert. Es hat sich als wichtig bei der Abwehr von Stress erwiesen, was für Sie sicherlich keine Überraschung ist. Der Schlaf macht uns nicht nur freundlicher und sanfter, sondern aufgrund des Zusammenhangs zwischen Stress und Entzündungen kann man auch sagen, dass der Schlaf sehr wohl mit Entzündungszuständen im Körper in Verbindung gebracht werden kann.

Das Problem mit dem Schlaf ist, dass es in vielen modernen Kulturen völlig unterbewertet ist. Während des College ist es nicht ungewöhnlich, dass man sich rühmt und für die wenigsten Stunden Schlaf oder fehlende ganze Nächte des Schlafes belohnt wird. Ein weiteres Beispiel für pandemische Ausmaße: Der glorifizierende Schlafentzug scheint immer noch ein prestigeträchtiger Übergangsritus für medizinische Bewohner zu sein, wenn diese jungen Ärzte ihre Krankenhauslaufbahn beginnen. Mit dieser Art von sozialer Unterströmung lernen wir alle, den Respekt vor dem Ritual zu verlieren und uns mit dieser regenerativen sechs bis neun Stunden pro Nacht aus der Übung fallen zu lassen.

Es ist sehr wichtig, die Routine rund um den Schlaf bewusst wiederherzustellen und sogar zu erwägen, das Nickerchen am Tag regelmäßig zu machen. Zwanzig Minuten Ruhe mit geschlossenen Augen können dir vielleicht nicht die tiefsten Gehirnwellen des nächtlichen Schlafes bringen, aber es hat sich gezeigt, dass sie einer optimalen Ruhezeit nahe kommen, die benötigt wird, um den Geist aufzuladen.

Verschiebung! Ihr Selbstbild und Ihre Weltanschauung

Es ist sehr wahrscheinlich, dass Sie Ihre Lebenseinstellung ändern am wenigsten leicht zu ändern (und Sie können nicht erfolgreich sein, bis Sie genug Schlaf bekommen). So viele formative Erfahrungen des Lebens geschehen in der frühen Kindheit - bevor wir viel über diese Einflüsse sagen oder wissen, aber sie bestimmen, wie wir mit dem täglichen Stress umgehen. Wie Sie sich selbst und Ihre Welt sehen, bestimmt Ihre Erfahrung und Wahrnehmung stressiger Situationen.

Dein Ausblick hat viel damit zu tun, wie du dich selbst siehst (dein Selbstbild) und wie du andere um dich herum in Beziehung zu dir selbst siehst (deine Weltanschauung). Diese Dinge erfordern manchmal, dass wir Hilfe von außen suchen. Außerhalb der therapeutischen Hilfe auf dem Gebiet des emotionalen Gleichgewichts ist manchmal der beste Weg, um eine effektive und dauerhafte Neukalibrierung einiger nicht hilfreicher Perspektiven zu erreichen, die wir vor Jahren gelernt haben und die uns auf unproduktive Art und Weise auf "unbewusstem Autopiloten" reagieren lassen.

Glücklicherweise ist die negative Stigmatisierung der Psychotherapie weniger ausgeprägt (aber noch nicht verschwunden) und der Zugang zu kompetenten Psychologen wird immer einfacher, da sich die Einstellung gegenüber der Disziplin der psychischen Gesundheit ändert. Wenn Sie wirklich eine ganzheitliche Gesundheit anstreben, ist die Anwesenheit eines Psychologen in Ihrem Gesundheitsteam genauso wichtig wie die Anwesenheit eines Chiropraktikers, Physiotherapeuten, Heilpraktikers oder eines integrativen Arztes.

 © 2015 von Ya-Ling J. Liou, DC
Mit Erlaubnis nachgedruckt. Herausgeber:
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Jeder Leitfaden für den Alltag von Ya-Ling J. Liou, DCJeder Body's Guide für alltägliche Schmerzen
von Ya-Ling J. Liou, DC

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Über den Autor

Ya-Ling J. Liou, DC Ya-Ling J. Liou, DC ist ein Chiropraktik Arzt, der ihre berufliche Arbeit in 1994 begann nach ihrer Studien-und klinischen Praktikums mit New York Chiropraktik College. Kontinuierliche Weiterbildung wurde in den Bereichen der chiropraktischen Rehabilitation, Ernährung und Weichteiltechniken wie Craniosacral Therapie und myofasziale Freisetzung durchgeführt. Dr. Liou war Fakultätsmitglied am Ashmead College (früher Seattle Massage School und neuestes Everest College), wo sie Kinesiologie, Anatomie und Physiologie lehrte. Sie ist derzeit ein Mitglied des Lehrkörpers an der Physical Medicine Department der Universität Bastyr. Erfahren Sie mehr unter Rückkehr zu Gesundheit.