Schmerzen im unteren Rückenbereich sind die größte Quelle für globale Behinderungen, vor fast allen anderen 300-Bedingungen, was zu hohen Kosten und Leiden im Gesundheitswesen führt. Und die Effekte gehen weit über Schmerz, Schwäche und Steifheit hinaus - sie haben auch einen großen Einfluss auf die Sozial- und Familienleben der Betroffenen.

Viele Menschen mit Schmerzen im unteren Rückenbereich schaffen es nicht gut, weil sie falsche Ratschläge haben - und viele nicht hilfreiche Mythen darüber, was Rückenschmerzen sind und was Sie dagegen tun sollten. Mediziner auf der ganzen Welt sprechen Patienten an, die zum Beispiel denken, dass Rückenschmerzen ihren Rücken schädigen können. Dies ist nicht immer der Fall. Das Gewicht der Beweise zeigt, dass viele Annahmen über Kreuzschmerzen falsch sind und darüber hinaus schädlich sein könnten. Im Folgenden sind einige der häufigsten Missverständnisse.

1. Das Bewegen wird meine Rückenschmerzen verschlimmern

Fürchte dich nicht zu verdrehen und zu biegen. Es ist wichtig, in Bewegung zu bleiben. Muskeln, die aufgrund von Schmerzen krampfartig sind, entspannen sich, wenn sie sanft bewegt und gedehnt werden. Steigern Sie allmählich, wie viel Sie tun, und bleib in Bewegung.

2. Vermeiden Sie körperliche Betätigung (insbesondere Krafttraining)

Rückenschmerzen sollten Sie nicht davon abhalten, Sport oder regelmäßige Aktivitäten zu genießen. In der Tat haben Studien gefunden, dass mit diesen fortfahren kann helfen Sie werden früher besser - einschließlich Krafttraining. Alle Übungen sind sicher, sofern Sie nach und nach an Intensität gewinnen und nicht sofort trainieren Zurück zu vorherigen Übungsebenen nach einer akuten Schmerzphase.

3. Ein Scan zeigt genau, was falsch ist

Da ist ein schlechte Korrelation zwischen Befunden auf einem Scan und Quellen von Schmerzen. Die meisten Erwachsenen ohne Rückenschmerzen haben Veränderungen in der Anatomie ihrer Wirbelsäule, die sichtbare altersbedingte Anpassungen sind, die keine Probleme verursachen (sie sind das spinale Äquivalent von Hautfalten, sichtbar, aber keine Quelle von Schmerzen). Deutsch: bio-pro.de/de/region/stern/magazin/...2/index.html. Englisch: bio-pro.de/en/region/stern/magazin/...3/index.html Eine Funktion bei einem Wirbelsäulen - Scan zu finden, die stark mit Schmerzen oder einer ernsthaften Gesundheitsbedrohung verbunden ist, ist außergewöhnlich selten (weniger als 1%).

4. Schmerz ist gleich Schaden

Dies war eine etablierte Sicht, aber neuere Forschung hat unser Denken verändert. Das Ausmaß des Schmerzes hat eine sehr geringe Beziehung zu Schäden an der Wirbelsäule und mehr mit Ihrer unbewussten und bewussten Interpretation der Bedrohungsstufe zu tun, die der Schmerz für den Leidenden darstellt. Kulturelle Einflüsse, Arbeit, Stress, frühere Erfahrungen und Dauer der Symptome haben eine stärkere Beziehung zum Schmerz als die Anzahl der normale altersbedingte Veränderungen Sie haben auf Ihrem Scan.

5. Schwere Schultaschen verursachen Rückenschmerzen

Schwere Schultaschen sind sicher. Es gibt keinen Zusammenhang zwischen schweren Schultaschen und Rückenschmerzen, aber interessanterweise gibt es einen Zusammenhang mit der Entwicklung von Rückenschmerzen und dem Kind oder Elternteil wahrzunehmen, dass die Tasche Probleme verursachen wird.

Episoden von Rückenschmerzen haben ist so verbreitet dass es abnorm ist, irgendwann in deinem Leben irgendwelche Rückenschmerzen zu haben. Weil es so alltäglich ist, werden viele alltägliche Dinge wie Lockerwerden, Verdrehen, Tragen von schweren Sachen und Sport fälschlicherweise dafür verantwortlich gemacht, das Problem zu verursachen oder zu verschlimmern.

Eine Episode von Rückenschmerzen ist ein normales Ereignis im Leben und während Die meisten Episoden sind kurz Es ist nützlich, einen Arzt zu konsultieren, der Sie bei Bedarf unterstützt.

Und es ist viel besser, guten Rat statt Mythen für eine schnellere Genesung zu beachten.

Über den Autor

Chris McCarthy, Fellow, Manchester Metropolitan University

Dieser Artikel wurde ursprünglich veröffentlicht am Das Gespräch.. Lies das Original Artikel.

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